Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[KasiaKatarzynka]

ja dziś ćwiczenia zaczełam od ... zjedzenia połowy pizzy XL


ale ostro przed chwilą wzięłam się do ćwiczeń
miałam nawet obciążenie
pies tak bardzo chciał mi pomóc zę się na mnie położył ;-)
zobaczył ze leżę i odrazu przyszedł sie przytulać

zaraz po zrobieniu cwiczeń czułam super mięśnie
a teraz już nic, mam ochotę zrobić jeszcze raz

no i już dziś czułam różnicę
wczoraj 1 dzień i w połowie byłam wykończona a dziś dopiero dzień 2 i już bez problemu wszystko zrobiłam za 1 zamachem

zastanawia mnie tylko jedno- chyba źle coś robię, bo kilka dni temu po jedynie 20 brzuszkach miałam takie zakwasy ze 2 dni się nie mogłam z łóżka normalnie podnieść, a po tych ćwiczeniach dziś nic nie czułam
chyba że to może dlatego, że brzuszki robiłam pierwszy raz w życiu i teraz już trochę mięśnie miałam wyrobione , hmmm

[tyska142]

witam dzism ma byc dzien 32 ale strasznie mi sie nie chce myslalam ze efekty beda lepsze owszem brzuch jest lepszy pojawiaja sie miesnie na goze z dolem gorzej ale myslalam ze bedzie gorzej poniewaz mialam troche tluszczyku jestem pol roku po porodzie to nie ma sie co dziwic wiec moja skora byla troche rosciagnieta ale miejmy nadzieje ze bede wygladac tak jak przed ciaza .


waga przed porodem 51
waga przed cwiczeniami 54
waga teraz 52,5

[kasiag-01]

miejmy nadzieję ze do 3 razy się uda:

[mądrala]

wlasnie skonczyłam 2 dzien ale jak sie okazało cąła ta 6 weidera to pikus w porównaniu z "ja chce miec takie posladki"

[Madzia14]

A ja dzisiaj zaczęłam A6W, podejśie trzecie
No, w końcu do trzech razy sztuka
Ostatnio przerwłam na 20 dniu bodajże.
Ah, ten słomiany zapał

[elianka]

dzień 4.... zmartwiłyście mnie tym, że robi się 6x na jedna, 6 na druga... ja robiłam na zmianę.. 12 razy...? moge tak robić, czy mam zacząć od początku? bo ja się zasugerowałam 5 ćwiczeniem tam mamy "nożyce"

[Tancerka Pl]

Mmmm... Nie wiem elianko... Pisz do Pingwina o pomoc... Bo w sumie każdo ćwiczenie, sposób jego wykonywania i kolejność ma duże znaczenie dla osiągnięcia dobrych efektów końcowych.

[daryjka89]

to naprawde działa? po jakim czasie widać efekty??

[madzik=)]

elianko - ja też robię raz jedną, raz drugą nogę..oooł..i cio teraz?

[elianka]

hmm... na stronie sfd jest wyraźnie napisane, że raz jedną a raz drugą....


cytat: "Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie."

[naiyah]

ja odpadłam po 18 dniu chyba. Tak wyszło że nie miałam czasu i musiałam sobie odpuścic. Narazie odpoczywam :P

[mądrala]

Napisane przez elianka

dzień 4.... zmartwiłyście mnie tym, że robi się 6x na jedna, 6 na druga... ja robiłam na zmianę.. 12 razy...? moge tak robić, czy mam zacząć od początku? bo ja się zasugerowałam 5 ćwiczeniem tam mamy "nożyce"

Mi sie wydaje ze dobrze robisz
Ja robie tak jak ten pan na filmiku http://youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4

[aga_lolcz]

Ja też robie :P zaczełam wczoraj, dzsiaaj juz jest 2 dzień ależ się ciesze hehe..kurcze juz kiedyś robiłam a6w ale nie wytrwałam do końca.. teraz mam nadzieję, że mi sie uda. No i trzymajcie kciuki! razem raźniej
pozdrawiam ćwiczących;]

[Sztucer]

Napisane przez elianka

hmm... na stronie sfd jest wyraźnie napisane, że raz jedną a raz drugą....

cytat: "Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie."

Dokładnie tak jak mówisz. Wykonujesz ćwiczenia w dobry sposób.

Napisane przez agulkaaa14

[...]
tak bardzo nie potrzebuje a6w bo moje wymiary to wzrost-169cm waga-51,5kg, mam niedowagę<niby> pfff... . Jedynym prosblemem jest to że nie mam tak bardzo umięśnionego brzuszka a ładnie wygląda taki umięśbniony brzuszek w bikini, w szczególności że jeszcze mam kolczyka w pępku:Pwięc od dzisiaj biorę się za a6w ale od 2 dnia co wy myślicie o tym zeby zaczynac a6w od 2 dnia???

Tak, jesteś praktycznie na granicy między prawidłową wagą a niedowagą przy takim wzroście. Co do zaczynania od 2giego dnia - po co?

Napisane przez madzik=)

Sztucer - dziękuję za odpowiedź
[...]

A proszę bardzo.

Napisane przez góraleczka

Cześć wszystkim Jestem nowa na tym forum i to jest mój pierwszy post... Ja też ćwiczę a6w, jestem na 8 dniu ale jak na razie efektów nie widzę... Mógłby mi ktoś powiedzieć czy to naprawdę działa???

Pewnie, mogę na ten przykład ja. Musisz mi tylko powiedzieć jaki efekt chcesz osiągnąć.

[elianka]

sztucer- dziękować

[marthusia]

Napisane przez elianka

dzień 4.... zmartwiłyście mnie tym, że robi się 6x na jedna, 6 na druga... ja robiłam na zmianę.. 12 razy...? moge tak robić, czy mam zacząć od początku? bo ja się zasugerowałam 5 ćwiczeniem tam mamy "nożyce"

Ja tak samo robię,na zmianę...ale kurczę,teraz to sama nie wiem,jak trzeba.Niby ta sama praca,jednak podzielona na dwa etapy

Na forach kulturystycznych poszukać,tam są spece

[Klaudynka...a]

11 dzien zaliczony uffffffff 10 powtórzeń

elianka a tobie jak idzie?? jutro hh i skakanka

[marthusia]

Napisane przez Klaudynka...a

11 dzien zaliczony uffffffff 10 powtórzeń

elianka a tobie jak idzie?? jutro hh i skakanka

A co to hh?
No i gratuluję wytrwałości ^_^

[marthusia]

Ha!Skupiłam się,pewnie hula-hop...wstyd no;p

[elianka]

Klaudynk- dziś dzień, ale lekko nie jest... zwłaszcza, że ja prowadzę ostatnio taki tryb życia, że nigdy nie mogę się wyrobić z a6w o tej samej godzinie... ale staram się je robić miedzy 12 a 15..

[Klaudynka...a]

Napisane przez elianka

Klaudynk- dziś dzień, ale lekko nie jest... zwłaszcza, że ja prowadzę ostatnio taki tryb życia, że nigdy nie mogę się wyrobić z a6w o tej samej godzinie... ale staram się je robić miedzy 12 a 15..

ktory dzień??:P

tak hh to hula-hop

[kiaa1]

o proszę nowy wątek Weiderowy powstał akurat w dzień w którym wg solennych obietnic miałam zacząć po raz drugi w życiu Weidera.. wątek dał radę, ja niestety nie

zaczynałam też 2 i 3ciego.. dziś jest 4 i jeśli nie zacznę dziś Weidera to będę totalnym mięczakiem

ciężko z wakacyjna motywacją mam nadzieje że pomożecie.. za pierwszym razem zrobiłam całego weidera tylko dzięki ekstra dopingowi na forum

a więc który leń zaczyna dzis ze mną?

[Tancerka Pl]

Jak masz 6 powtórzeń to w ćwiczeniu 1 i 3 powinno to wyglądać tak:

Lewa, prawa, lewa, prawa, lewa, prawa, lewa, prawa, lewa, prawa, lewa, prawa.

[Liiii]

zaczynam witam panie

[elianka]

yk

klaudynka 5 dzień

wiecie co? pewnie to jakaś autosugestia, ale ja już widze zmiany na moim tłustym bębnie zaczyna zbierać się do kupy

[Madzia14]

A u mnie dzisiaj leciutko, 2 dzień
i kurde, nie wiem jak sobie poradze przy końcu jak dla mnie te 2 serie są już męczące
dam radę

[Ellie00]

moje sadełko (ehhhh... :/ ) tez jest juz troche mniejsze a dzisiaj 7 dzien... jezeli ktos tez ma dzisiaj 7 to piszcie na gg razem raźniej 874746

[Klaudynka...a]

ja mam dzisiaj dzien 12.......... yyyyyy ide sie meczyc, ale ani nie poskakalam na skakance ani nie pohulalam na hula-hopie ale jeszcze moze nie wszystko stracone... tylko dziisaj troooooooooooszke dietki nie utrzymalam :P:P:P

[marthusia]

Hm,ja stoje w miejscu,trzeci raz zatrzymuje sie na drugim dniu.Ćwiczę od 3 lat bardzo intensywnie(co prawda przez ostatnie 5 miesięcy miałam o wiele lżej),a z 6w nie mogę sobie poradzić,po prostu wysiadam.Nie tylko z tego powodu,że czuje,jakby przepona miała mi zaraz eksplodować,ale również koszmarnie mnie to nudzi.
Może robię coś źle?
Pierwszy dzień wygląda tak,krok-po-kroku:
1.prawa 3sek.- prawa na podłogę - lewa 3 sek. - lewa na podłogę x6?
2.obie 3sek - na podłogę - znowu na 3 sek - znowu na podłogę x3?
3.tak samo jak 1 tylko,że z rękoma na karku
4.jak 2 - || -
5.rowerek
6.obie do góry w innej pozycji x6
A drugi dzień to tak samo jak pierwszy,przerwa a potem drugi raz?Czy 1 ćwiczenie x2 potem drugie x2 potem trzecie itd.?
Czizzs...mam nadzieję,że nie namotałam

A co do hh =] jakie efekty przynosi?

[madzik=)]

Dziewczyny!Ratujcie!To tak..mam problem z a6w-albo on ze mna nie zrobiłam wczoraj 11 dnia-nie miałam kiedy-nie z lenistwa..i teraz nie wiem co robić wiem również, że w poniedziałek też nie zrobię, bo cały dzień spędzę w pociągach,autobusach i samolocie-a to nie sprzyja ćwiczeniom tego typu-tak mi się wydaje..i cio teraz? Przerwać,kontynuować?