Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[kasia7989]

Cwiczę 8minute buns i arms już 2 tydzień i widać kolosalną różnicę pupa stała się jędrna poszła w górę a ramiona to już nie ,,flaczki" a małe bicepsy czuję mięśnie...moje ciało po części staje się takie jakie chciałam czuję że te ćwiczenia będą mi towarzyszyły przez dużą część mojego życia hehe Ps.życzę wytrwałości bo co do tych ćwiczeń to racja liczy się systematyczność i prawidłowe ich wykonywanie pozdrowionka dla was dziewczynki!

[wkroplideszczu]

Dziewoje, pocieszcie mnie ze od 8min arms nie spale biustu bo cwiczonka sie wydaja takie fajne (choc co prawda przy popmkach nie daje rady ). Ale tak mi przyszło do głowy, zeby mi nie zaszkodzily na biust, bo mam taki dosc maly i szkoda mi by bylo zeby byl jeszcze mniejszy Wypowiedzcie sie dziewczyny ktore trenuja juz troche czasu, nie zauwazylyscie zadnych zmian z biustem zwiazanych? A jesli tak to jakie?

Wiem wiem, pewnie panikuje, ale wole sie upewnic

[can't be perfect]

ja się przyznam bez bicia że przez kilka dni nie ćwiczyłam.. nie mialam dostępu do tych ćwiczeń i miejsca na wykonywanie ich bo zjechała mi się do domku rodzinka.. ale dzisiajm znów zaczynam ćwiczyc

[olkka16]

Dołaczam do Was dziewczyny Ja wczoraj pierwszy raz zrobiłam 8min legs...no i dziś mam mały problem z chodzeniem przez zakwasy, no ale dziś zrobię sobie 8min ABS bo własnie na brzuchu mi najbardziej zależy. Do tej pory robiłam A6W ale nie widziałam efektów i stwierdziłam, że czas spróbować czegoś innego Piszecie, że są efekty więc tak łatwo się nie poddam. Chciała bym żeby do stycznia mój brzuch zrobił się płaski (do studniówki). Teraz tak troszkę wystaje:P Po obejrzeniu tych ćwiczeń wydaje mi się, że są lepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu niż A6W. Życzę powodzenia wszystkim!!

[Madaaa]

Robie na pupe i brzuch. Meczace cwiczenia. Starsznie miesnie mnie bola, ale jakos daje rade. Zakwasow nie mam

[Seph]

Mam pytanie co do ABS legs. Czy te ćwiczenia moga powodować rozrost łydki? Po 4dniowym treningu bardzo mnie łydki bolały a to możliwe że ćwiczenia nie wykonuje odpowiednio?? ;/

[keight]

Napisane przez Seph

Mam pytanie co do ABS legs. Czy te ćwiczenia moga powodować rozrost łydki? Po 4dniowym treningu bardzo mnie łydki bolały a to możliwe że ćwiczenia nie wykonuje odpowiednio?? ;/

właśnie, czy któraś mogłaby opowiedzieć to ze swoich doświadczeń, bo mnie to też bardzo interesuje...

ja miałam dość dobrze umięśnione łydki (po 10 latach tańca) a teraz gdy nic nie robie to mi "latają" chcialabym je odbudować, ale nieżeby urosły jeszcze większe

obecnie mam przerwę w ćwiczeniach, od tygodnia z anginą leżę, ale dzis rano wstałam i mam ochotę poćwiczyć... zrobie buns

[keight]

już po... bolą mnie mięśnie pupy, ale rozgrzałam się, endorfina w górę, dobry początek dnia...

[wkroplideszczu]

Dziewczyny, nie wiem jak z lydkami, ale ja np zauwazylam ze czworoglowy uda mi się wyrobil, szczegolnie obszerny boczny. Dla niezorientowanych to jest ten co jest tak troche po jakby zewnetrznej stronie uda. Jestem BARDZO z tego zadowolona No i uda mam takie fajne, twarde, a nie galareta Bardzo mi sie podobaja umiesnione uda Co do lydek to nie zauwazylam duzej zmiany. Na brzuszku i na tylku tez, ale to dopiero niecale 2 tyg

[Madaaa]

Oj zachecacie do abs na nogi. A jak lydki rosna to juz wogole Od dzisiaj zaczynam.

[keight]

Napisane przez wkroplideszczu

Dziewczyny, nie wiem jak z lydkami, ale ja np zauwazylam ze czworoglowy uda mi się wyrobil, szczegolnie obszerny boczny. Dla niezorientowanych to jest ten co jest tak troche po jakby zewnetrznej stronie uda. Jestem BARDZO z tego zadowolona No i uda mam takie fajne, twarde, a nie galareta Bardzo mi sie podobaja umiesnione uda Co do lydek to nie zauwazylam duzej zmiany. Na brzuszku i na tylku tez, ale to dopiero niecale 2 tyg

a optycznie nie powiększają biodra??

[Atka87]

Od jutra (a właściwie od dziś) zaczynam 8-min Legs i do tego "dieta" tzn ograniczę słodycze potrzebuję tak -2 albo -3 w udzie

[wkroplideszczu]

Napisane przez keight

a optycznie nie powiększają biodra??

Nie, w sumie nie zauwazylam A chodzi mi wlasnie o zrownowazenie sylwetki, bo biodra mam dosc szerokie, w sensie, miednice mam szeroka, bo tylka to prawie nie mam Ale nie wiem czy sobie wkrecilam czy tak faktycznie jest, ze wciecie w talii zaczyna troche przeswitywac ale moze wymyslam :P Niestety nie zmierzylam przed zaczeciem cwiczen wiec terazniejszy wynik mi nic nie powie

[WhiteCherry]

Napisane przez Seph

Mam pytanie co do ABS legs. Czy te ćwiczenia moga powodować rozrost łydki? Po 4dniowym treningu bardzo mnie łydki bolały a to możliwe że ćwiczenia nie wykonuje odpowiednio?? ;/

Ja ćwiczę abs8legs prawie codziennie od bardzo długiego czasu, a w łydce ciągle 32 cm

[maarcinka]

kurde dziewczyny moglaby mi ktoras udostepnic 8buns albo wyslac na maila maarcinka[at]tlen.pl (www.wyslijto.pl) bo te filmiki z youtube w ogole nie chca mi sie ladowac i zacinaja sie co 2 sekundy..

przyłączam się do was!

[keight]

Napisane przez WhiteCherry

Ja ćwiczę abs8legs prawie codziennie od bardzo długiego czasu, a w łydce ciągle 32 cm

i tego trzeba było mi usłyszeć

choć nadal się lenię... (angina + trudne dni), ale się wezmę... tylko tak bardzo nie chce się ćwiczyć kiedy boli brzuch...

[karoola0]

przyłączam się do Was. od wczoraj ćwiczę 8min buns. to jest część ciała, której wygląd szczególnie chcę poprawić, bo jest tragiczny. obwisłe, płaskie pośladki z bardzo widocznym cellulitem i rozstępy.

mam pytanie: czy 'arms' poprawiają też wygląd biustu?

[karoola0]

mam dwie motywacje:
1. wystarczy, że obejrzę w lustrze moje pośladki
2. spojrzenie na to zdjęcie(dziewczyna ma taki kształt pupy jak ja-tylko kształt. mojej duuuuuużo jeszcze brakuje)

[keight]

wow... nie próbowałam w taki sposób szukać motywacji, ale mamy ten sam kształt pupy... i...
dzięki, że wkleiłaś to foto! od jutra do roboty!!

[karoola0]

Napisane przez keight

wow... nie próbowałam w taki sposób szukać motywacji, ale mamy ten sam kształt pupy... i...
dzięki, że wkleiłaś to foto! od jutra do roboty!!

ja na początek zamierzam ćwiczyć tylko pupę. za jakiś czas popracuję nad biustem, nogami i brzuchem. na razie tylko te jedne ćwiczenia żeby się nie zniechęcić

[olkka16]

Ja próbowałam robić i 8min buns i legs...i nie wiem dlaczego wydaje mi się, że legs jest gorsze, tzn trudniejsze. Miałam zakwasy przez 2 dni:P hm może po prostu mam słabe nogi.

[karoola0]

Napisane przez olkka16

Ja próbowałam robić i 8min buns i legs...i nie wiem dlaczego wydaje mi się, że legs jest gorsze, tzn trudniejsze. Miałam zakwasy przez 2 dni:P hm może po prostu mam słabe nogi.

ja dzisiaj 3 dzień buns

i zauważyłam, że moje nogi też trochę napięte są po tych ćwiczeniach, legs spróbuję za jakieś 2 tygodnie. na razie chcę poświęcić się tylko pośladkom

[keight]

Napisane przez karoola0

mam pytanie: czy 'arms' poprawiają też wygląd biustu?

czekam na odpowiedź na to pytanie... czy ktoś kto ćwiczył zauważył to ?

[maarcinka]

zrobiłam sobie właśnie pierwsze buns, moj tylek płonie. mam nadzieje ze to dziala

[miaumiau]

czesc dziewczyny

ja zaczynam 3 tydzien przygod z 8 min. przez ostatnie 2 tyg cwiczylam codziennei 8 min abs i ok 5-6 razy w tyg 8 min buns i widze naprawde spora roznice a jeszcze 4 tyg cwiczen przede mna, do samych swiat. Zaczelam tez ostatnio 8 min legs, ale tu sie na temat skutecznosci nie wypowiem, poniewaz za krotko je wykonuje.

Teraz cwicze:

8 min buns
8 min legs
pilates abs
8 min abs

aaa i kiedys 2 razy robilam a6w (raz 32 dni i raz 25) i po 8 min widze lepsze efekty, a cwiczenia sa przyjemniejsze, mniej męczące i nie tak nudne

kolezanka cwiczy tyle samo czasu, co ja i jest rownie zadowolona

[orisha]

Ja wracam do ćwiczeń niedługo... Na razie jestem juz ponad tydzień chora i szczerze mówiąc jest teraz jeszcze gorzej niz było... Jak tylko energia wróci, zaczynam 8 minute - tym razem regularnie.

Przydaloby sie zrobic teraz zdjecia i np. po miesiacu ćwiczen znowu i wkleic porownanie. Nawet dla siebie, zeby sie zmotywowac... No cóz pomysle o tym

[maarcinka]

po 5 dniach 8buns moje uda były strasznie spuchnięte, jestem cała obolała i zrobiłam jeden dzien przerwy, nie wiem czy dobrze wykonuje te cwiczenia, ale po 2 miesnie mnie dosłownie palą

[wkroplideszczu]

Jeśli tak jest to znaczy ze twoje mięśnie nie są przystosowane do takiego wysiłku jeszcze. Nie możesz robić ćwiczeń codziennie, ogranicz ich ilość, wtedy mięśnie bedą się regenerować, kiedy już sie przyzwyczają możesz zwiększyć częstotliwość

[karoola0]

ja wczoraj ćwiczyłam 8 dzień 8min buns i naprawdę widać różnicę. dziś spróbuję tamilee webb"ty też możesz mieć takie pośladki"

[Ayu]

Przyłączam się
Zastanawiałam sie czy te cwiczenia są skuteczne, ale rozwiałyscie moje wątpliwości ^^
Ambitny plan: codziennie
8 minute legs
8 minute buns
8 minute na brzuch
Powiedzcie mi tylko, czy cwiczyc od razu zestawy legs i buns, czy jeden zestaw rano, a drugi wieczorem?