Stepper II

[Katrina5]

Hello Czwartek, piątek się obijałam, ale wczoraj zaliczone 30min stepperka, ćwiczenia na barki i na brzuch. Mam pytanko do tych dziewczyn, które ćwiczą górną część ciała z hantelkami - z jakim obciążeniem ćwiczycie? Chcę kupić hantle, ale nie wiem jakie Żebym potem nie miała zbyt rozbudowanych tych parti ciała.
Dobrej niedzielki!

[Sławka2]

Tak sie właśnie zastanawiałam czy wszyscy przestali ćwiczyć czy co a tu druga część
Mimo kataru i bólu gardła melduję 20 minut wczoraj

Katrina ja mam takie obciążniki na ręce i nogi zapinane na rzepy i one mają ok 1,5 kg z tego co pamiętam i wydaje mi sie, że spoko bo ani za ciężko i można zrobić sporo powtórzeń ani za lekko bo czuć bicepsy
Ćwiczę z nimi prawie 2 miesiące i mam fajne mięśnie ale nie jak kulturysta
Wole je niż hantle bo można też do nóg przyczepić

[Dominicana]

dziewczynki a jaki stepper polecacie?
Szukalam co nie co. Podobno skretny jest dobry
Ale wy macie juz bardziej wyrobiona opinie

[WhyNotPL]

od paru dni posiadam skrętny i nie narzekam. ( :

to, że się nie melduję nie oznacza że się obijam
nawet dałam się skusić na A6W
zrobiłam sobie taką fajną kartkę z napisem "zostało Ci jeszcze TYLKO...' i jest tabelka na której skreślam dni

[Katrina5]

Melduję 40 min stepperka. Szaleństwo

[ewelccia222]

A ja dzisiaj 55min 3000kroków 330kcl za mną(sama się sobie dziwie jak ja tak długo wytrzymała) jeszcze dzisiaj czeka mnie ABS i twister

[aguna]

nie lubie cwiczyc na stepperze bo jest to dla mnie niesamowicie nudne, robilam juz wiele podejsc i nie moge nawet tych 15 minut "poskac" bo juz mi sie nudzi ;/

[Rzabba]

20 minut

[wsiowy_gupek]

Mam pytanko/a, czy ktoś już zrzucił jakieś cm dzięki stepperowi tutaj(plus dieta oczywiście?)
I czy on działa na nogi i pośladki, cyz ogólnie na wysmuklenie sylwetki jak np bieganie?
I czy on jest głośny, czy nie wydaje 'dzwieków' ...można np przy nim oglądać TV (przy moim tweesterze nie moge bo się tłucze..)?? Wtedy ćwiczyłabym zawsze na Barwach Szczęścia albo Brzyduli

czy można stepperem zastąpić bieganie w dni np zimowe?
Zastanawiam się czy lepiej zapisać się na siłownie, czy biegać/stepper w zimne dni, hulahop, skakanka, jakieś 8 min, tweester?
Dodam że nie chce mieć mięśni, a już na pewno nie na nogach! Zalezy mi tylko na spaleniu tłuszczyku i ogólnie poprawieniu sylwetki...

Chyba zrobiłąm troszke offtoppa ale mam nadzieje że mnie nie zabijecie za to

[trillinka]

dziewczynki ja dzis zaliczylam:
30 min stepper
30 min cwiczenia (nogi, ramiona, biceps, triceps, brzuszki)
+ rozciaganie

dla mnie to juz nalog jak jeden dzien nie posteppuje to sie zle czuje

[magda270]

Cześć dziewczynki

Melduje się dzisiaj za wczoraj było tylko 2x30min na stepperze i rozciąganie.


trillinka u Mnie jest podobnie , stepper wszedł Mi w krew i codziennie muszę pośmigać
bo czegos Mi brakuje I tak trzymać

[sylwusia3688]

Widzę, że nie tylko ja się uzależniłam 3 dni nie miałam dostępu do steppera i już się nie mogę doczekać dzisiejszych kroczków Ale to dopiero po południu, bo jakoś źle się czuję na razie

[anyolek]

tak, jak obiecalam, wklejam zdjecia z 'efektami' a6w...'EFEKTY' w cudzyslow, bo jakos wielkiej roznicy nie widze, a wrecz wydaje mi sie, ze cialka mi przybylo...Pierwsze zdjecie 31-01, drugie- 07-02, trzecie- 14-02, czwarte- 21-02

[Madziarella]

Napisane przez wsiowy_gupek

Mam pytanko/a, czy ktoś już zrzucił jakieś cm dzięki stepperowi tutaj(plus dieta oczywiście?)
I czy on działa na nogi i pośladki, cyz ogólnie na wysmuklenie sylwetki jak np bieganie?
I czy on jest głośny, czy nie wydaje 'dzwieków' ...można np przy nim oglądać TV (przy moim tweesterze nie moge bo się tłucze..)?? Wtedy ćwiczyłabym zawsze na Barwach Szczęścia albo Brzyduli

czy można stepperem zastąpić bieganie w dni np zimowe?
Zastanawiam się czy lepiej zapisać się na siłownie, czy biegać/stepper w zimne dni, hulahop, skakanka, jakieś 8 min, tweester?
Dodam że nie chce mieć mięśni, a już na pewno nie na nogach! Zalezy mi tylko na spaleniu tłuszczyku i ogólnie poprawieniu sylwetki...

Chyba zrobiłąm troszke offtoppa ale mam nadzieje że mnie nie zabijecie za to

Ja zrzuciłam "jakieś cm" Już teraz nie pamietam konkretnie ale około 7 cm z ud , i po kilka bioder..pasa itd. a ogólnie schudłam 11 kg

Stepper to ćwiczenie aerobowe...także z całego ciałka się chudnie....
na najlżejszym obciążeniu i małym schodku..śmigałam żeby schudnąć..a potem na większym schodku żeby wymodelować sylwetkę..można tez do modelowania zwiększyć obciążenie...ja akurat mam stepper bez obciążenia ,ale tez daje rade
Mój stepper nie wydaje dźwięków...ale większość laseczek pisała już na ten temat,ze potrafi nieźle skrzypieć ale skoro oglądają przy tym TV to chyba nie jest najgorzej
może poczytaj pierwszą część wątku...tam są dokładne odpowiedzi na twoje pytania..i inne też pozwodzenia


dziś 30 min stepperek
ćwiczenia na biceps i triceps
A6W
zrobiłam rozciąganie chociaż nie cierpię tego ,nie wiem dlaczego
Miłego popołudnia laski

[micra85]

helou dziewuszki milczałam bo sie obijałam, ale dzisiaj 45min steppera i 20min twistera zaliczyłam pozdrowionka

[Dominicana]

to steppery maja obciazenie
jejku ja juz zielona jestem

moze ktoras z was ma jeden z tych stepperow?
http://www.allegro.pl/item552870820_...w_24_m_ce.html
http://www.allegro.pl/item552870822_...w_24_m_ce.html

musze przewertowac caly pierwszy watek bo malo jeszcze wiem na ten temat

[magda270]

No to dzisiaj 2x30min steppera
rozciąganie
ćwiczenia na barki

Miłego wieczorku

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez Dominicana

to steppery maja obciazenie
jejku ja juz zielona jestem

moze ktoras z was ma jeden z tych stepperow?
http://www.allegro.pl/item552870820_...w_24_m_ce.html
http://www.allegro.pl/item552870822_...w_24_m_ce.html

musze przewertowac caly pierwszy watek bo malo jeszcze wiem na ten temat

Ten drugi jest podobny do mojego
A poczytać pierwszy wątek to swoją drogą, jest tam dużo info i zdjęcia do motywacji naszej Madziarelli . Jak zobaczysz jej figurkę to dostaniesz takiego pałera że...

[andziuchna]

Napisane przez Madziarella

Ja zrzuciłam "jakieś cm" Już teraz nie pamietam konkretnie ale około 7 cm z ud , i po kilka bioder..pasa itd. a ogólnie schudłam 11 kg

wow gratuluje efektow!!

ja jak tylko kupilam stepper i cwiczylam regularnie najwiecej zgubilam z talii

teraz wracam do regularnych cwiczen i melduje
44 min stepeera (tyle ile trwa odcinek dr housa)
agrafka
brzuszki

[dygotka8]

Napisane przez Dominicana

to steppery maja obciazenie
jejku ja juz zielona jestem

moze ktoras z was ma jeden z tych stepperow?
http://www.allegro.pl/item552870820_...w_24_m_ce.html
http://www.allegro.pl/item552870822_...w_24_m_ce.html

musze przewertowac caly pierwszy watek bo malo jeszcze wiem na ten temat

ja mam taki jak ten pierwszy za 149 zł(kupiony u tego sprzedawcy co linka podałaś)-on jest duży i waży 10 kg....w gruncie rzeczy to one się chyba tylko wielkością różnią chyba

też się obijałam,ale juz jestem...
40 min stepperka
a6w dzień 14
agrafka 4x40
rozciąganie przed,po i między ćwiczeniami

no i zjadłam surówkę z pekinki,rzodkiewki i ogórka oraz jogurtu naturalnego-tak mi się jeść zachciało po tych ćwiczeniach,że nie mogłam się powstrzymać tym bardziej,że wcześniej jadłam około godziny 18...
dobrej nocy dziewczyny

[andziuchna]

Napisane przez magda270

A poczytać pierwszy wątek to swoją drogą, jest tam dużo info i zdjęcia do motywacji naszej Madziarelli . Jak zobaczysz jej figurkę to dostaniesz takiego pałera że...

a mniej wiecej na ktorej stronie sa te super motywujace zdjecia? chetnie bym sie zmotywowala, ale duzo tych stron do przegladania

[Madziarella]

Napisane przez Dominicana

to steppery maja obciazenie
jejku ja juz zielona jestem

moze ktoras z was ma jeden z tych stepperow?
http://www.allegro.pl/item552870820_...w_24_m_ce.html
http://www.allegro.pl/item552870822_...w_24_m_ce.html

musze przewertowac caly pierwszy watek bo malo jeszcze wiem na ten temat

mają ,mają regulację zarówno pedałów jak i obciążenia...są też tylko z regulacją pedałów..ja mam właśnie taki
ja mam stepper podobny do tego w drugim linku

To dobry pomysł,zeby najpierw poczytać pierwszą część wątku

madziunia dzięki za Twoją miła wypowiedz zawsze wiesz jak mnie połechtać po moim ego a tak serio to dobrze,że się znowu wzięłam za stepper .bo juz sflaczałą się robię za duża przerwa
madzia brawo!!!!!!! ale się zawzięłaś 2x30 min ,nieźle oby tak dalej trzymam kciuki i czekam na Twoje foty,które nas zmotywują

andziuchna dziękuję

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Napisane przez andziuchna

a mniej wiecej na ktorej stronie sa te super motywujace zdjecia? chetnie bym sie zmotywowala, ale duzo tych stron do przegladania

No,nie wiem czy to aż taka motywacja..
wstawiałam już kilka zdjęć na watek...jedne są na 136 stronie

[andziuchna]

Napisane przez Madziarella

No,nie wiem czy to aż taka motywacja..
wstawiałam już kilka zdjęć na watek...jedne są na 136 stronie

tak, to jest AZ taka motywacja
swietnie wygladasz, masz naprawde fajne cialko!
jeszcze raz gratuluje

teraz jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc popatrze na Twoje foty bo zdjecia celebrytek srednio na mnie dzialaja jak sobie pomysle, ze przez tydzien one pija tylko wode to mi sie odechciewa cwiczyc zeby osiagnac efekty

[Dominicana]

Napisane przez Madziarella

No,nie wiem czy to aż taka motywacja..
wstawiałam już kilka zdjęć na watek...jedne są na 136 stronie

oj motywacja
obejrzalam na szybko zdjecia.
Efekt powalajacy

Ja jakos gruba nie jestem ale mam jakos tak malo ze tak powiem ujedrnione cialo. Brzuch i uda szczegolnie. No i cellulit tez jest
ale postanowilam sie wziac za siebie, teraz po tych zdjeciach jeszcze bardziej niz kiedykolwiek

[malgos_t]

Od 1 lutego mam stepper i ćwiczę na nim ok. 20 minut dziennie. Rezultaty: nie mierzyłam się specjalnie przed, ale spodnie są luźniejsze , głównie uda i biodra, no i tyłeczek się podniósł .Oprócz steppera są jeszcze zajęcia z aqua aerobiku 2 razy w tygodniu no i trochę opgraniczeń w jedzeniu. Mam nadzieję, że jeśli podejmę dietę to do lata będzie tak jak chcę, czyli jeszcze z 5 kilo mniej.

[Madziarella]

andziuchna,Dominicana dziękuję

malgos_t Gratuluję

[andziuchna]

Madziarella to ja dziekuje za motywacje

chociaz w sumie cwiczyc nawet lubie- gorzej z MZ; musze sie zebrac w sobie i przestac zrec slodycze

[WhyNotPL]

Napisane przez Madziarella

No,nie wiem czy to aż taka motywacja..
wstawiałam już kilka zdjęć na watek...jedne są na 136 stronie

To jest ogromna motywacja jak dla mnie, taka że nawet wymięka

[wsiowy_gupek]

Napisane przez Madziarella

mają ,mają regulację zarówno pedałów jak i obciążenia...są też tylko z regulacją pedałów..ja mam właśnie taki
ja mam stepper podobny do tego w drugim linku

To dobry pomysł,zeby najpierw poczytać pierwszą część wątku

madziunia dzięki za Twoją miła wypowiedz zawsze wiesz jak mnie połechtać po moim ego a tak serio to dobrze,że się znowu wzięłam za stepper .bo juz sflaczałą się robię za duża przerwa
madzia brawo!!!!!!! ale się zawzięłaś 2x30 min ,nieźle oby tak dalej trzymam kciuki i czekam na Twoje foty,które nas zmotywują

andziuchna dziękuję

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------




No,nie wiem czy to aż taka motywacja..
wstawiałam już kilka zdjęć na watek...jedne są na 136 stronie

Zobaczyłam zdjęcia Już wcześniej widziałam je co prawda ale z chęcią popatrzyłam drugi raz
Nie mów że ten efekt na 2 zdjęciu osiągnęłaś dzięki stepperowi? W 4 miesiące?
Wyczytałam gdzieś że później stosowałaś ćwiczenia siłowe..Po jakim czasie jeśli można zapytać?
I ile dziennie robiłaś na stepperku mniej więcej na początku?
Pytam bo efekty są wspaniałe, a moja obecna sytuacja jest chyba mniej więcej podobna do Twojej wyjściowej no może w brzuchu troszke zgubiłam już

Chyba przyłącze się do fanek steppera i za rozliczenie kupie sobie stepperek

[trillinka]

30 min stepper + cwiczenia na brzuszek i posladki

[Madziarella]

Napisane przez andziuchna

Madziarella to ja dziekuje za motywacje

chociaz w sumie cwiczyc nawet lubie- gorzej z MZ; musze sie zebrac w sobie i przestac zrec slodycze

Ze słodyczami to większość ma problem...mnie już tak nie ciągnie...zamiast tego wpierniczam marchewkę..albo orzechy

Napisane przez WhyNotPL

To jest ogromna motywacja jak dla mnie, taka że nawet wymięka

dzięki miło być kogoś motywacją POWODZENIA


wsiowy_gupek tak efekty przede wszystkim dzięki stepperowi oczywiście plus dieta-ZDROWA a w zasadzie nic konkretnego zwiększyłam ilość posiłków do 6 ,niektóre produkty tzw. "nie zdrowe" zastąpiłam zdrowymi..i tyle więcej warzyw..owoców..zielonej. ..wody...białka
Nie pamiętam dokładnie ,ale siłowe dołączyłam gdzieś po 2 miesiącach,a może nawet wcześniej ....siłowe na całe ciało
Przez pierwsze 2 miechy ćwiczyłam na stepperze 2 razy dziennie po 30 minut
Potem już tylko 1x30 min i tak do tej pory ,ale to z czystego lenistwa wystarcza..jeśli ćwiczy się dość regularnie
Stepper na pewno pomaga zgubić tłuszczyk ,ale i gwarantuje ,że podnosi tyleczek
Stepperek jak kupisz na pewno się nie zmarnuje