Boczki - jak się ich pozbyć?

[Olunia90]

Napisane przez suzana

Ewo, czy ból kości miednicy przy wykonywaniu ćwiczenia na boczki (tego w leżeniu) jest kwestią normalną?

Suzanko ja mam to samo,a z cwiczen tez nie rezygnuje !

[ewka.mnk]

Suzi, co do bolącej miednicy, ja tez miałam na początku z tym problemy, ale udało mi się znaleźć optymalne ułozenie. I najlepiej robic te ćwiczenia na czymś miękkim.
Zalezy to tez pewnie od budowy miednicy. Ja jakos sobie poradziłam.

[suzana]

Ewuś dziękuję

od jutra zaczynam ćwiczyć na macie fitnessowej, takiej mięciutkiej, więc może będzie lepiej

[Dolot]

Tez kochane miałm ten problem- ah ta moja miednica wystarczyło ze sie troszeczkę powierciłam i przeprosiłam z moją kalimatą i juz jest dobrze . czyli nie pozostaje mi nic innego jak ćwiczyć pozdrowionka
aha Suz coz tymi ćwiczonkami ?

[suzana]

Dolotku przepraszam, że jeszcze tego nie zrobiłam

dokończe sprzątanie, poszukam Twojego priva i "stworzę" programik

[Dolot]

Napisane przez suzana

Dolotku przepraszam, że jeszcze tego nie zrobiłam

dokończe sprzątanie, poszukam Twojego priva i "stworzę" programik

Nic nie szkodzi Ja jestem wyrozumiaałe stworzonko Juz z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu Suzanko

[eska23]

witam , znacie jakies ćwiczenia sposoby?? cuda by się bozbyć tego mankamentu i aby mój brzuszek wyglądał tak jak na załączonym zdjęciu nr 2 POMOCY )

[suzana]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579&hi ghlight=r%EAce

http://www.sfd.pl/temat190098/

http://www.kulturystyka.pl/artykul77/

[suzana]

podpowiem jeszcze, że warto byłoby wykonywać ćwiczenia antagonistyczne do ćwiczeń mięśni brzucha, tak by pracował dolny grzbiet

[eska23]

Napisane przez suzana

podpowiem jeszcze, że warto byłoby wykonywać ćwiczenia antagonistyczne do ćwiczeń mięśni brzucha, tak by pracował dolny grzbiet

suzana powiedz mi co to są ćwiczenia antagonistyczne ?

[suzana]

są to ćwiczenia na mięśnie przeciwległe (brzuch - dolny grzbiet)

[suzana]

kładziesz się na brzuchu - najlepiej by ktoś usztywniał Ci nogi- ręce do przodu, bądz założone na kark- i wykonujesz wznosy tułowia. Myślę, że na początek wystarczy dwie serie po 10 powtórzeń. Jestem zwolenniczką nie przeciążania tej partii diała.

[eska23]

Napisane przez suzana

kładziesz się na brzuchu - najlepiej by ktoś usztywniał Ci nogi- ręce do przodu, bądz założone na kark- i wykonujesz wznosy tułowia. Myślę, że na początek wystarczy dwie serie po 10 powtórzeń. Jestem zwolenniczką nie przeciążania tej partii diała.

nogi proste czy ugiete???

[suzana]

proste

[eska23]

i chyba umpre po tych ćwiczeniach ale co się nie robi dla ślicznej sylwetki

[vadi]

HULA-HOP! Ja kiedyś kręciłąm i pozbyłam się boczków, a w talii miałam dzięki temu 58 cm

[maarzenaa]

a ja krece i krece i nic nie chce zejsc.. :/ jeszcze mam obciazone i nic ;/;/ wrrr a juz tyle krece

[inch]

Moim zdaniem hh własnie te boczki uwidacznia

[grudniowa-szatynka]

No była o tym dyskusja Ale wydaje mi się to kwestia indywidulalna - niby ruch ten sam ale każda z nas angażuje bardziej lub mniej inne mieśnie. Mi przy hula hop poleciała talia, biodra i zniknęły boczki

[roxana9007]

Napisane przez grudniowa-szatynka

No była o tym dyskusja Ale wydaje mi się to kwestia indywidulalna - niby ruch ten sam ale każda z nas angażuje bardziej lub mniej inne mieśnie. Mi przy hula hop poleciała talia, biodra i zniknęły boczki

grudniowa-szatynka ile ci polecialo z talii i bioder? Ja krece hula hop jakis tydzien.Nie wiedzialam ze hula hop dziala tez na biodra a mi wlasnie zalezy na zmniejszeniu obwodu bioder.

[eska23]

Napisane przez grudniowa-szatynka

No była o tym dyskusja Ale wydaje mi się to kwestia indywidulalna - niby ruch ten sam ale każda z nas angażuje bardziej lub mniej inne mieśnie. Mi przy hula hop poleciała talia, biodra i zniknęły boczki

witam - odezwij się na GG - mam pare pytań

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez roxana9007

grudniowa-szatynka ile ci polecialo z talii i bioder? Ja krece hula hop jakis tydzien.Nie wiedzialam ze hula hop dziala tez na biodra a mi wlasnie zalezy na zmniejszeniu obwodu bioder.

Powiem Ci jak było w moim przypadku. Z bioder poszły 2cm, z talii około 4. Kiedyś w talii miałam 74 - po niecałym cyklu a6w zostało mi 66 Później wzięłam się za hula hop.

Raczej nie miałam problemu z biodrami, te centymetry które poleciały to raczej 'skutek uboczny' - zależało mi na talii

[aluniaa007]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Powiem Ci jak było w moim przypadku. Z bioder poszły 2cm, z talii około 4. Kiedyś w talii miałam 74 - po niecałym cyklu a6w zostało mi 66 Później wzięłam się za hula hop.

a slyszalam,ze wielu osobom po a6w przybylo w talii... teraz to juz nie weim sama :P

[suzana]

po a6w może przybyć centymetrów ze względu na rozwój mięśni

[Paulina1988]

witam mam pytanie jakie są skuteczne cwiczenia na tłuszcz osadzający sie na biodrach nad pośladkami??bo własnie one mi strsasznie razem z brzuchem uprzykszaja życie nie moge sobie spodni normalnych kupic bo to wyglada poprostu ohydnie taki wylewajacy sie tłuszcz po bokach i na brzuchu wszyustko inne jest ok,co ja mam z tym zrobicccccc,czy ktos z tym juz wygrał???????

[grudniowa-szatynka]

Wyszukiwarka, linkownia - poszukaj

Ja wygrałam - trochę tego zrzuciłam, trochę zostawiłam w spokoju [a przynajmniej staram się nie ruszać z miejsca tego tłuszczu] - a pomogło mi bieganie Każde ćwiczenie aerobowe powinno pomóc.

[paulcia1]

ehh tez musze zaczać walke z boczkami, ale za kazdym razem jak sobie to obiecuje, na poczatku cwicze ostro, ale po paru dniach juz trace zapal i tak jakos przestaje. i tak w kolko a potem sama na siebie jestem zla. czasem sie tez wymiguje brakiem czasu nie jest latwo cwiczyc regularnie :/ i co powinnam z tym zrobic?!

[inch]

Napisane przez ewka.mnk

Suzi, co do bolącej miednicy, ja tez miałam na początku z tym problemy, ale udało mi się znaleźć optymalne ułozenie. I najlepiej robic te ćwiczenia na czymś miękkim.
Zalezy to tez pewnie od budowy miednicy. Ja jakos sobie poradziłam.

za chiny takiego optymalnego ułozenia nie mogę znaleźć!
też mam taką budowę, ale nawet jak podkładam coś miękkiego...

[bluegirl]

od dziś będe wykonywać te ćwiczenia, tydzień temu wzięłam się za ćwiczenie, ale przesadziłam i przez kilka dni miałam takie zakwasy że chodzić nie mogłam
ale powiedziałam dość, bo przytyłam i wcale mi się to nie podoba
szkoda tylko że nie jest ciepło, bo zaczęłabym biegać bo to mi pomaga troche i motywuje troche i przedewszystkim koniec z podjadaniem słodkości

ewka czy czasem to nie Ty jesteś na forum ortodoncja na gazecie? bo coś nick mi sie kojarzy

[ewka.mnk]

Tak Bluegirl. Tam, to też ja.