INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[tarantata]

ciezko bylo ale sie zmuszalam i jakos wytrzymalam, tylko pozniej mialam niedowlad wszystkich miesni :P no i na wynikach sie odbilo - ostatnie kalectwo totalne...

moje wyniki:
1. 90
2. 37
3. 65
4.19
5. 5
6.11
7. .... 5....
8. 12

[Rzabba]

Napisane przez tarantata

czy ten posilek po cwiczeniach takich jak insanity powinien byc mocno kaloryczny czy po prostu byc, a kalorie stracone w czasie cwiczen rozlozone na kolejne posilki?

Na pewno powinno sie w nim znalezc bialko

Po takim szalonym treningu pewnie nie da sie zjesc zbyt duzo

I_hate_you lekki bialkowy posilek mozesz zjesc pol godziny przed spaniem a nie jedzac go zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez tarantata

ciezko bylo ale sie zmuszalam i jakos wytrzymalam, tylko pozniej mialam niedowlad wszystkich miesni :P no i na wynikach sie odbilo - ostatnie kalectwo totalne...

moje wyniki:
1. 90
2. 37
3. 65
4.19
5. 5
6.11
7. .... 5....
8. 12

A na czym dokladnie polega test? te cwiczenia robi sie w jakims okreslonym czasie czy do oporu czy jak?

[Mini82]

Napisane przez tarantata

ciezko bylo ale sie zmuszalam i jakos wytrzymalam, tylko pozniej mialam niedowlad wszystkich miesni :P no i na wynikach sie odbilo - ostatnie kalectwo totalne...

moje wyniki:
1. 90
2. 37
3. 65
4.19
5. 5
6.11
7. .... 5....
8. 12

spoxik, mi ostatnie tez nie poszlo najlepiej.
ale bedziemy sie jeszcze smiac z naszych poczatkow - obiecuje

[tarantata]

Rzabba, hmm ile sie da w okreslonym czasie...

dobrze wiedziec o tym posilku, tzn ja ogolnie czesto jem i na ogol bialkowo bom miesozerca straszny ale teraz sie postaram jesc po cwiczeniach.

[tiara]

No ja właśnie ściagam Zobaczymy Czasowo to 60 dni bardzo mi pasuje, bo zalezy mi na wynikach do konca czerwca. Nie wiem czy dam rade, ale wlasciwie dlaczego mialabym nie dac? No nie?!

Może przez noc się ściagnie to bym jutro zaczęła.

[nikki999]

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1899324 9]o jaa zrobiłam kawałek fit testu i polowe 1 filmiku i nie daje juz rady ale nie poddam sie wkoncu dotrwam do konca filmu, pewnie za ktoryms razem, a wy wytrzymałyscie za 1 razem do konca??[/QUOTE]ja wczoraj rano dotrwałam do 3 ćwiczenia ale wieczorem zrobiłam całe


[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1899324 9]
odniosłam wrazenie ze to do mnie ja nie mam takich dziwnych zasad, poprostu chodze wczesnie spac i jak sie najem to nie moge zasnac i ogolnie mi sie zle spi. moze nie robmy off-topow, nie ma sensu sie kłucic.[/QUOTE]
Generalnie nie bierz tego tak dosłownie, przyszła mi na myśl taka refleksja po Twoim poście co prawda, ale nie tylko Ty tak masz
ja też się nie mogę najeść na noc, ale jak pisze Rzabcia:

Napisane przez Rzabba

I_hate_you lekki bialkowy posilek mozesz zjesc pol godziny przed spaniem a nie jedzac go zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku

Napisane przez tarantata

ciezko bylo ale sie zmuszalam i jakos wytrzymalam, tylko pozniej mialam niedowlad wszystkich miesni :P no i na wynikach sie odbilo - ostatnie kalectwo totalne...

moje wyniki:
1. 90
2. 37
3. 65
4.19
5. 5
6.11
7. .... 5....
8. 12

jest dobrze Zobaczysz za dwa tygodnie!

Napisane przez Rzabba

A na czym dokladnie polega test? te cwiczenia robi sie w jakims okreslonym czasie czy do oporu czy jak?

no masz na początek rozgrzewkę i potem minuta na ćwiczenie- robisz ile dasz radę potem odpoczynek ileśtam sekund (chyba na początku jest po 30s a potem dłużej) i znów minuta na kolejne ćwiczenie itd. na koniec rozciąganie

Napisane przez Mini82

spoxik, mi ostatnie tez nie poszlo najlepiej.
ale bedziemy sie jeszcze smiac z naszych poczatkow - obiecuje

no pewnie!
ostatnie już na maksymalnym wyczerpaniu są bo na początku dajesz z siebie wszystko a potem sił brakuje i mięśnie odmawiają współpracy

[marsi11]

zrobiłam

było cudownie

oto moje wyniki:

switch kicks: 102

power jacks: 66

power knees: 72

power jumps: 30

globe jumps: 36

suicide jumps: 17

push-up jacks: 14

low plank oblique: 34

nie było tak źle, ćwiczyłam w bokserkach i krótkiej koszulce- lało się ze mnie jak z prysznica, z butów posypały się tony piachu a moj TZ na sam koniec powiedział : szacun

[Kalakiria]

Odnośnie posiłków okołotreningowych to polecam ten wątek:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=treningu
Generalnie jeśli komuś zalezy na efektach (a skoro się tak morduje z insanity, to na pewno zależy ) to warto się tym zainteresować

Już prawie po @, więc zdecydowalam że zaczynam II miesiąc jutro
Przejrzalam pobieżnie... kurde, festiwal pompek Denerwuję się trochę, trzymajcie kciuki

[magrat16]

Napisane przez Kalakiria

Już prawie po @, więc zdecydowalam że zaczynam II miesiąc jutro
Przejrzalam pobieżnie... kurde, festiwal pompek Denerwuję się trochę, trzymajcie kciuki

Będę trzymała, bo ja za 2 tyg zaczynam Daj znać, czy taki szok jak na początku pierwszy miesiąc.

[megusiia]

Kalakiria skoro juz 2 miech zaczynasz to moze pokazalabys nam fotki przed i po?
Wiesz ja podejrzewam ze ciezko mi bedzie to zrobic i pewnie zanim dotrwam tak zbey robic jak na filmiku to z miesiac bym musiala cwiczyc, najgorzej ze mi w sumie zalezy tylko na boczkach i brzuchu...no i nawet jednej pompki nie jestem w stanie zrobic bo rece mam mega slabe,... a co tam za przyzady ci byly potrzebne przez pierwszy miesiac? bo ja musialam pooddawac hantelki porzyczone itd , cos trzeba? nie chce narazie filmu przegladac bo sie zniechece :P

[marsi11]

Napisane przez Kalakiria

Odnośnie posiłków okołotreningowych to polecam ten wątek:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=treningu
Generalnie jeśli komuś zalezy na efektach (a skoro się tak morduje z insanity, to na pewno zależy ) to warto się tym zainteresować

Już prawie po @, więc zdecydowalam że zaczynam II miesiąc jutro
Przejrzalam pobieżnie... kurde, festiwal pompek Denerwuję się trochę, trzymajcie kciuki

na szczescie ja, Nikki, Mini, Meggusia jestesmy z jednego watku i mamy w malym paluszku odzywianie oraz posilki okoletrningowe tak wiec o nas mozesz byc spokojna

[Kalakiria]

Napisane przez magrat16

Będę trzymała, bo ja za 2 tyg zaczynam Daj znać, czy taki szok jak na początku pierwszy miesiąc.

Dzięki, dam znać. Chyba zmobilizuję się jutro przed południem, żeby być w lepszej dyspozycji

Napisane przez megusiia

Kalakiria skoro juz 2 miech zaczynasz to moze pokazalabys nam fotki przed i po?
Wiesz ja podejrzewam ze ciezko mi bedzie to zrobic i pewnie zanim dotrwam tak zbey robic jak na filmiku to z miesiac bym musiala cwiczyc, najgorzej ze mi w sumie zalezy tylko na boczkach i brzuchu...no i nawet jednej pompki nie jestem w stanie zrobic bo rece mam mega slabe,... a co tam za przyzady ci byly potrzebne przez pierwszy miesiac? bo ja musialam pooddawac hantelki porzyczone itd , cos trzeba? nie chce narazie filmu przegladac bo sie zniechece :P

Nie zrobiłam fotek... widze pewne różnice, ale ja i tak intensywnie ćwiczylam więc to nie jest aż takie szokowe... zresztą jem bardzo dużo, i nie chodzi mi o chudnięcie tylko o sprawność
Nie spalisz tłuszczu miejscowo tylko tam gdzie Ci pasuje, musisz ćwiczyć całe ciało. Pompki najpierw rób na kolanach, reszta przyjdzie z czasem
Nie potrzeba żadnych przyrządów, tylko to czym Cię obdarzyła matka natura

Napisane przez marsi11

na szczescie ja, Nikki, Mini, Meggusia jestesmy z jednego watku i mamy w malym paluszku odzywianie oraz posilki okoletrningowe tak wiec o nas mozesz byc spokojna

No to się cieszę i jestem spokojna

[Mini82]

o nas mozesz byc spokojna ale bede offtopowala jak jakas wyskoczy z cudownymi radami np nie jedzenia po 18 albo po cwiczenaich dzis mnie Rzabbcia uprzedzila

[Ainnel]

dobra, ściągam ten program i zobaczymy jutro co z tego będzie...
czuję, że nie dam rady, jestem niewysportowana, ale z drugiej strony - ciągnie mnie, żeby się sprawdzić. poza tym, moje niewysportowanie się samo nie zlikwiduje.

[nikki999]

Napisane przez marsi11

zrobiłam

było cudownie

oto moje wyniki:

switch kicks: 102

power jacks: 66

power knees: 72

power jumps: 30

globe jumps: 36

suicide jumps: 17

push-up jacks: 14

low plank oblique: 34

nie było tak źle, ćwiczyłam w bokserkach i krótkiej koszulce- lało się ze mnie jak z prysznica, z butów posypały się tony piachu a moj TZ na sam koniec powiedział : szacun

świetne wyniki i nie dziwię się reakcji TŻta

[marsi11]

Napisane przez Mini82

o nas mozesz byc spokojna ale bede offtopowala jak jakas wyskoczy z cudownymi radami np nie jedzenia po 18 albo po cwiczenaich dzis mnie Rzabbcia uprzedzila

taaaa, a wierzcie mi,ze Mini potrafi

[megusiia]

No tak wiem ze meijscowo mi sie nei spali, ja pisalam ze glownie chodzi mi o brzuch i boczki no i pupa slyszalam ze bardziej sie podnosi , cale cialko bardziej rozciagniete i kondycha lepsza
A to ,,szkoda" ze wczesniej cwiczylas tez bo chcialam zapytac sie kompletnego niewysportowanego czlowieka czy jest to do zrobienia?

[magrat16]

Napisane przez megusiia

No tak wiem ze meijscowo mi sie nei spali, ja pisalam ze glownie chodzi mi o brzuch i boczki no i pupa slyszalam ze bardziej sie podnosi , cale cialko bardziej rozciagniete i kondycha lepsza
A to ,,szkoda" ze wczesniej cwiczylas tez bo chcialam zapytac sie kompletnego niewysportowanego czlowieka czy jest to do zrobienia?

Pytanie nie było do mnie, ale jako były kanapowiec czuję się wywołana do tablicy Dawniej ćwiczyłam więcej, ale trzy lata na studiach tak mnie rozleniwiły, że po powrocie zalegałam na kanapie więc zabrałam się za insanity i już po 3 tyg widzę pierwsze efekty.
-poprawiła mi się kondycja
-znacznie ujędrniły mi się nogi
-widzę zarys mięśni brzucha
-duże zmniejszenie cellulitu
-dużo więcej energii
-oczywiście spadające centymetry

[marznia]

O kurcze. Nie sądziłam, że ten wątek aż tak się rozwinie. Super, że dołączyłyście, jakoś większa motywacja do ćwiczeń jest. Ja już dzisiaj czwarty dzień Recovery Week. Miało być lżej, wcale nie jest. Przeraża mnie trochę to co będzie za kilka dni. Ale dam radę

[nikki999]

Napisane przez marznia

O kurcze. Nie sądziłam, że ten wątek aż tak się rozwinie. Super, że dołączyłyście, jakoś większa motywacja do ćwiczeń jest. Ja już dzisiaj czwarty dzień Recovery Week. Miało być lżej, wcale nie jest. Przeraża mnie trochę to co będzie za kilka dni. Ale dam radę

Ja chodzić niemal nie mogę ale się nie poddaję i mam zamiar dzisiaj skończyć Cardio Powera i Ressistance

a kiedy robi się ten 14sty filmik? jego nie ma w planie, więc chyba w takie zwykłe dni treningowe jak ktoś ma jeszcze siłę to np. rano planowy a wieczorem uppera albo odwrotnie?

[Caramella]

no więc dołaczam do was, dzisiaj pierwszy fit test
ogolnie nie wiem czy sobie poradze bo z moja kondycha słabo
off day robie sobie w poniedziałek bo wtedy mam najwięcej zajec na uczelni
niestety pompki bede robila na kolanach bo normalnych nie umiem

[Ainnel]

Caramella, dzisiaj też robię fit test i na samą myśl przypominają mi się zakwasy (teraz mam, chyba w każdej części ciała ). i też nie jestem pewna, czy sobie poradzę, a jeśli chodzi o pompki to nawet nie śni mi się, żeby z moimi wątłymi ramionkami robić te normalne, męskie. ale pracuję nad sobą.

obejrzałam fragmenty tego fit testu i się zastanawiam - gdzie ja się zmieszczę z tymi skokami? przecież przywalę głową w jakiś mebel, nie ma bata.

[marsi11]

hej kochane

dzis w moim domu przy sniadaniu moj TZ komentował wczorajsze zdarzenie, czyli fit test- opowiadal synkowi jaka to mama jest i wogóle

nie mam zakwasów- grunt to dobrze się rozciągnąć

jestem po śniadaniu wysokobiałkowym i jak tylko się ułoży rozpoczynam trening- już nie mogę się doczekać

będę ćwiczyć w kuchni bo akurat tam pode mną nikogo nie ma a przyznam,ze wczoraj narobilam trochę hałasu

mam jedno pytanko- czy oprocz insanity mogę wykonywać inne ćwiczenia? czy mam sie ograniczyć wyłącznie do tego programu- regularnie korzystam z silowni, basenu i fitnessu i ciężko mi sobie wyobrazić,że to wszystko mogę zostawić

milego dnia

[Caramella]

może napiszecie ile zrzuciłyście cm i kg dzięki insanity?
czy istnieje możliwość że zrzuce min. 5 kg bez żadnej diety, jedynie ograniczenie słodyczy i ilości i zdrowsze produkty? od 5 czerwca chce przejść na dukana (jak nie bedzie szkoly bo nie wyobrazam sobie wytrzymac w szkole bez chleba)

waze ok.60 kg (mam stara wage wiec nie wiem ile dokladnie) przy 161. moje marzenie to 50kg . na koniec 3kl. gimn w bilansie mam wpisane 53.5 kg a jednak mialam wtedy troche zbednego tluszczu

[mircia14]

A ja dalej mam wątpliwości, czy zaczynać ten program.. Bo w sumie jakbym teraz zaczęła to tak akurat do wakacji. Wolę przyjemniejsze sposoby spalania kalorii, ale dzisiaj chyba z ciekawości zrobić fit test

[marsi11]

Napisane przez mircia14

A ja dalej mam wątpliwości, czy zaczynać ten program.. Bo w sumie jakbym teraz zaczęła to tak akurat do wakacji. Wolę przyjemniejsze sposoby spalania kalorii, ale dzisiaj chyba z ciekawości zrobić fit test

a ja myślę inaczej- że fajne ciałko będę mieć nie tylko żeby pokazać się w wakacje tylko przez cały rok

[mircia14]

Napisane przez marsi11

a ja myślę inaczej- że fajne ciałko będę mieć nie tylko żeby pokazać się w wakacje tylko przez cały rok

też racja Zobaczę jak ten dzisiejszy Fit Test na mnie podziała, bo nawet nie wiem, czy się lubię tak męczyć czy nie

[marsi11]

Napisane przez mircia14

też racja Zobaczę jak ten dzisiejszy Fit Test na mnie podziała, bo nawet nie wiem, czy się lubię tak męczyć czy nie

podejrzewam,że lubisz się męczyć- patrze na Twoje spalone kalorie w kwietniu hihihih

mi ostatnio tylko takie mocne treningi sprawiają przyjemność, kilka dni temu robilam 8 minut legs i była to dla mnie taka buła z masłem,ze szok- a kiedyś myślalam,ze skicham sie w polowie

[mircia14]

Hah no ale to kalorie głównie przez rower, który nie jest bardzo męczący a spala dużo kalorii
Hmm a w sumie zastanawiam się czy nie używać tych filmików jako trening np. 2 razy w tygodniu ?

[marsi11]

Napisane przez mircia14

Hah no ale to kalorie głównie przez rower, który nie jest bardzo męczący a spala dużo kalorii
Hmm a w sumie zastanawiam się czy nie używać tych filmików jako trening np. 2 razy w tygodniu ?

wtedy na pewno nie będzie takich efektów