Polecamy:

dirtyy · 2010-06-25, 13:04

Cytat:

Napisane przez sanderson93

dziś rano płatki corn flakes kubek z mleczkiem 2 proc. obiad sałatka z kurczaczkiem gotowanym , 5 herbatników .
żarłok ze mnie

że to niby dużo?
a gdzie drugie śniadanie?

Tynusia · 2010-06-25, 13:08

sanderson93

Za bardzo ograniczasz ilość posiłków
Powinno się jeść mało ale często nie mniej niż 1000kcal
Bo jeśli twoje posiłki to minimum z minimum to zwalnia się twój metabolizm co uprzykrza odchudzaniu.

Jeśli byś przez długi czas tak mało jadła i by waga zleciała i potem zaczeła jeść więcej to EFEK JOJO jak nic

Anatomia · 2010-06-25, 13:32

Cytat:

Napisane przez Tynusia

Najniższa kaloryczność diety odchudzającej na naszym wątku to 1000 kcal

Oblicz swoje BMR - jest to dzienne zapotrzebowanie kcal i zawsze od tej liczby odejmuje się 500kcal
Musisz sama zadecydować jaką chcesz stosować diete Jeśli 1000 kcal to w necie masz różne propozycje jadłospisów

Jeśli -500kcal to oblicz to BMR Jeśli nie wiesz jak to podaj wzrost i wage to ci oblicze

52 kg, 154cm wzrostu. Średnia aktywność (wcześniej była zerowa, ale teraz postanowiłam to zmienić i ćwiczę

)
Myślę że odejmę 500kcal od zapotrzebowania, tak będzie najrozsądniej. Wyliczyłabyś mi ile mniej więcej to zapotrzebowanie wynosi?

Tynusia · 2010-06-25, 13:39

To powinnaś mieć jakieś 1300kcal dziennie na diecie odchudzającej

Anatomia · 2010-06-25, 13:46

Cytat:

Napisane przez Tynusia

To powinnaś mieć jakieś 1300kcal dziennie na diecie odchudzającej

Dziękuję

Tynusia · 2010-06-25, 13:48

Nie ma za co

Ważne by odchudzać się zdrowo i rozsądnie

Badź aktywna na wątku i zdawaj relacje jak Ci idzie

dev123 · 2010-06-25, 14:01

o tak w poznaniu jest cieplutko dzisaj

Tynusia · 2010-06-25, 14:08

Cytat:

Napisane przez dev123

o tak w poznaniu jest cieplutko dzisaj

Ty też z Poznania ?

dev123 · 2010-06-25, 14:18

Cytat:

Napisane przez Tynusia

Ty też z Poznania ?

z okolic , ale byłam dzisaj :P

Tynusia · 2010-06-25, 14:20

Aha

Ja tam jestem poznaniaczka

sanderson93 · 2010-06-25, 14:34

drugiego śniadanka nie było bo zakończenie trwało godzinkę i jak wróciłam to zastał mnie obiad .

Tynusia · 2010-06-25, 14:38

Dobra Dobra

Ale następnym razem dbaj o regularność posiłków bo to bardzo ważny czynnik przy odchudzaniu

Jeśli organizm nie je nic 5godzin w zwyż odbiera to jako głodówke i byle co byś potem zjadła to on koduje sobie to w ten sposób że musi magazynować pokarm bo może mu go zabraknąć znowu i oczywiście odkłada się to wszystko w postaci tkanki tłuszczowej

dev123 · 2010-06-25, 14:59

a oto mój obiadek , był pyszny !

warzywka i dwa schabowe z kurczaka bez panierki

Tynusia · 2010-06-25, 15:01

Wygląda smakowicie chodź ja osobiście nie lubie kotletów schabowych

Jedyne z mięsa co lubie to pierś z kurczaka przygotowana przez moją Mamusie

YHYM!

lubiecukierki · 2010-06-25, 15:02

Cześć Dziewczynki, oj bardzo wam zazdroszcze takiej pogody,bo u mnie leje i wieje i końca nie widać.Podobno dzisiaj zaczynają sie wakacje,więc Dziewczynki do dzieła i juz nie długo i wskakujemy w mniejsze ciuszki

Tynusia · 2010-06-25, 15:05

Może się poprawi u Ciebie pogoda

Miejmy nadzieje , że lato będzie słoneczne

chodź strzegą przed burzami to pogoda zmienną jest

A ja kminie już powolutku co na kolacje przyrządzić dobrego ale to jeszcze czas xD

dev123 · 2010-06-25, 15:21

Cytat:

Napisane przez Tynusia

Może się poprawi u Ciebie pogoda

Miejmy nadzieje , że lato będzie słoneczne

chodź strzegą przed burzami to pogoda zmienną jest

A ja kminie już powolutku co na kolacje przyrządzić dobrego ale to jeszcze czas xD

hmm , a ja chyba zrobie sobie omlet z pomidorem i szczypiorkiem

Tynusia · 2010-06-25, 15:22

Ja właśnie jeszcze kminie i napisze potem jak coś wymodze :P

lubiecukierki · 2010-06-25, 15:36

Kochane ja nagotowałam gar kapusty do tego starta marchewka,przyprawy i pokrojony kurczak i naprawdę można to jeśc do woli bo kapusta to sama woda.Polecam,a dowiedzialam się tego od dietetyka.To jemy bezkarnie

Tynusia · 2010-06-25, 15:43

Ja mam różne pomysły i różne zachcianki więc do kolacji pewnie nawinie mi się jeszcze "miliony" pomysłow także jeszcze nie wiem xD

lubiecukierki · 2010-06-25, 15:48

Cytat:

Napisane przez dev123

hmm , a ja chyba zrobie sobie omlet z pomidorem i szczypiorkiem

A jak robisz omlet?Wiem ,hłupie pytanie ale mnie nigdy nie wychodzi i trzeba łyżką z patelni wybierać

**d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2** · 2010-06-25, 15:54

Cytat:

Napisane przez dirtyy

jak nic?

Łojej no trochę cm poleciało

---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Cytat:

Napisane przez lubiecukierki

Kochane ja nagotowałam gar kapusty do tego starta marchewka,przyprawy i pokrojony kurczak i naprawdę można to jeśc do woli bo kapusta to sama woda.Polecam,a dowiedzialam się tego od dietetyka.To jemy bezkarnie

Gotowana kapusta

też jem od kilku dni

Tynusia masz czarnego kota w domu?

Anatomia · 2010-06-25, 15:56

W Warszawie pogoda paskudna, mżawka, zimno i ciemno. Brrrr...

Ja dziś zjadłam- serek homo z muesli
Trochę czereśni i dwie morele.
I niestety- miseczkę zupy grzybowej (reszta rodziny jadła, nie chciało mi się gotować czegoś oddzielnie :/)

A w planach-
serek wiejski z warzywami

Jajecznica z pomidorami

Może być taki jadłospis?

Tynusia · 2010-06-25, 15:56

IR1988

Nie on ma tylko czarne prązki

Ja to jestem "kocia mama" uwielbiam koty

A ty jesteś na diecie odchudzającej czy już na utrzymaniu ?

Anatomia · 2010-06-25, 15:58

Dopiero zaczynam dietę

W sumie to na razie powoli przyswajam zasady...

Tynusia · 2010-06-25, 16:00

Cytat:

Napisane przez Anatomia

Dopiero zaczynam dietę

W sumie to na razie powoli przyswajam zasady...

A no wiem , że zaczynasz diete dopiero więc jeśli miałabyś jakieś pytania co możesz zjeść itp to pisz na pw

lubiecukierki · 2010-06-25, 16:03

Cytat:

Napisane przez Anatomia

Dopiero zaczynam dietę

W sumie to na razie powoli przyswajam zasady...

Razem damy radę.Jak czegoś nie wiesz to pytaj a my odpowiadamy jak na spowiedzi

Napisz jeszcze ile chciałabyś schudnąć i czy myślisz nad jakąś konkretną dietą czy po swojemu?

dev123 · 2010-06-25, 16:03

Cytat:

Napisane przez lubiecukierki

A jak robisz omlet?Wiem ,hłupie pytanie ale mnie nigdy nie wychodzi i trzeba łyżką z patelni wybierać

rozbijam jaja, do jednej miski żółtka do drugiej białka ,do żółtek dodaje przyprawy i ,,rozbijam " widelcem XD białka miksuje na piane i dodaje delikatnie i powoli żółtka ,no i wlewam na rozgrzaną patelnie z masłem.

lubiecukierki · 2010-06-25, 16:05

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;20260783]Łojej no trochę cm poleciało

---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Gotowana kapusta

też jem od kilku dni

Tynusia masz czarnego kota w domu?

[/QUOTE]

Kochane ja wtrynilam właśnie dwie michy i boje się,że się dzisiaj z porcelanką nie rozstane

dev123 · 2010-06-25, 16:06

Cytat:

Napisane przez Tynusia

IR1988

Nie on ma tylko czarne prązki

Ja to jestem "kocia mama" uwielbiam koty

A ty jesteś na diecie odchudzającej czy już na utrzymaniu ?

ojej ja też kocham koty

mam trzy ''dorosłe'' kotki

2010-06-25, 13:08	#92
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. sanderson93 Za bardzo ograniczasz ilość posiłków Powinno się jeść mało ale często nie mniej niż 1000kcal Bo jeśli twoje posiłki to minimum z minimum to zwalnia się twój metabolizm co uprzykrza odchudzaniu. Jeśli byś przez długi czas tak mało jadła i by waga zleciała i potem zaczeła jeść więcej to EFEK JOJO jak nic __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 13:39	#94
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. To powinnaś mieć jakieś 1300kcal dziennie na diecie odchudzającej __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 13:48	#96
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Nie ma za co Ważne by odchudzać się zdrowo i rozsądnie Badź aktywna na wątku i zdawaj relacje jak Ci idzie __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 14:01	#97
dev123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 737	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. o tak w poznaniu jest cieplutko dzisaj

2010-06-25, 14:20	#100
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Aha Ja tam jestem poznaniaczka __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 14:34	#101
sanderson93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: kokardkowo Wiadomości: 497	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. drugiego śniadanka nie było bo zakończenie trwało godzinkę i jak wróciłam to zastał mnie obiad . __________________ - powiedz jeszcze, że jakbyś dostała bukiet stokrotek z trawnika nie wyśmiałabyś go? - a nawet więcej zaczęłabym się zastanawiać dlaczego tak późno pojawia się w moim życiu ktoś tak wyjątkowy. / Paralogiczna W ♥ 22.08.2011r.

2010-06-25, 14:38	#102
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Dobra Dobra Ale następnym razem dbaj o regularność posiłków bo to bardzo ważny czynnik przy odchudzaniu Jeśli organizm nie je nic 5godzin w zwyż odbiera to jako głodówke i byle co byś potem zjadła to on koduje sobie to w ten sposób że musi magazynować pokarm bo może mu go zabraknąć znowu i oczywiście odkłada się to wszystko w postaci tkanki tłuszczowej __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 14:59	#103
dev123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 737	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. a oto mój obiadek , był pyszny ! warzywka i dwa schabowe z kurczaka bez panierki

2010-06-25, 15:01	#104
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Wygląda smakowicie chodź ja osobiście nie lubie kotletów schabowych Jedyne z mięsa co lubie to pierś z kurczaka przygotowana przez moją Mamusie YHYM! __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 15:02	#105
lubiecukierki Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 579	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Cześć Dziewczynki, oj bardzo wam zazdroszcze takiej pogody,bo u mnie leje i wieje i końca nie widać.Podobno dzisiaj zaczynają sie wakacje,więc Dziewczynki do dzieła i juz nie długo i wskakujemy w mniejsze ciuszki

2010-06-25, 15:05	#106
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Może się poprawi u Ciebie pogoda Miejmy nadzieje , że lato będzie słoneczne chodź strzegą przed burzami to pogoda zmienną jest A ja kminie już powolutku co na kolacje przyrządzić dobrego ale to jeszcze czas xD __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 15:22	#108
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Ja właśnie jeszcze kminie i napisze potem jak coś wymodze :P __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 15:36	#109
lubiecukierki Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 579	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Kochane ja nagotowałam gar kapusty do tego starta marchewka,przyprawy i pokrojony kurczak i naprawdę można to jeśc do woli bo kapusta to sama woda.Polecam,a dowiedzialam się tego od dietetyka.To jemy bezkarnie

2010-06-25, 15:43	#110
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Ja mam różne pomysły i różne zachcianki więc do kolacji pewnie nawinie mi się jeszcze "miliony" pomysłow także jeszcze nie wiem xD __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2010-06-25, 15:56	#113
Anatomia Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 852	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. W Warszawie pogoda paskudna, mżawka, zimno i ciemno. Brrrr... Ja dziś zjadłam- serek homo z muesli Trochę czereśni i dwie morele. I niestety- miseczkę zupy grzybowej (reszta rodziny jadła, nie chciało mi się gotować czegoś oddzielnie :/) A w planach- serek wiejski z warzywami Jajecznica z pomidorami Może być taki jadłospis? __________________ House: "They didn't break me. I am broken."

2010-06-25, 15:56	#114
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. IR1988 Nie on ma tylko czarne prązki Ja to jestem "kocia mama" uwielbiam koty A ty jesteś na diecie odchudzającej czy już na utrzymaniu ? __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret Edytowane przez Tynusia Czas edycji: 2010-06-25 o 15:59

2010-06-25, 15:58	#115
Anatomia Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 852	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. Dopiero zaczynam dietę W sumie to na razie powoli przyswajam zasady... __________________ House: "They didn't break me. I am broken."

2010-06-25, 16:05	#119
lubiecukierki Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 579	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - cz. II. [1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;20260783]Łojej no trochę cm poleciało ---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ---------- Gotowana kapusta też jem od kilku dni Tynusia masz czarnego kota w domu?[/QUOTE] Kochane ja wtrynilam właśnie dwie michy i boje się,że się dzisiaj z porcelanką nie rozstane

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)