Dieta proteinowa dr dukana dołączcie jutro start ii fazy razem raźniej

[mpk73]

witam

DziewczynaKubusiaPuchatka tez tak mam, ze mimo odchudzania czuje się wielka i ciezka, ale taka na razie jestem niezly przepis na te hamburgery

Shakta, JolciaKKK z was to chyba chudzinki i za mało jecie

[Shakta]

Ja to dzisiaj pojadłam, juz nawet pewnie nie spamietam ile ale postaram się wyliczyć:
- cale opakowanie sera bialego chudego
- duzo szynki z kurczaka
- dwa jogurty 0
- dwa jajka
- 2 lyzki otrebow owsianych i 2 lyzki pszennych
- maly lekki wiesniak

mnostwo tego!

no i ta jedna mala nielegalna lyzeczka sosu gulaszowego zeby sprobowac czy wyszedl

Jutro na sniadanie bede robic ten omlet z curry z ksiazki, mysle tez nad lodami

[JolciaKKK]

Napisane przez Shakta

Hej Jolcia, widze ze mamy bardzo podobne cele! Ale widac tez ze ja inaczej chudne Mi polecialo 1,5 kg w dwa dni! A pije duzo wody, plynow i w ogole, a objadam się tymi wszystkimi bialkami ile wlezie!
Dzisiaj gotowalam rodzince gulasz i wzielam lyzeczke na sprobowanie
A tak to zjadlam:
jogurt 0, serek chudy, jajko, szynka z kurczaka i dwie kawy z mlekiem 0% i slodzikiem

Shakta- no ja nie mam takich możliwości. zresztą dopiero jak mnie zassie to ide coś zjesc bo w pracy to tak nie jest za wesoło i do łazienki niedługo będą krzywo patrzeć jak pójdę. a przy biurku odpada ze względów sanitarnych - spożywka Ale spokx jakoś dam radę.
moje menu które podałam w zasadzie sie spełniło Bardzo jestem z siebie dumna bo dzisaj mój TŻ ma imieniny i teściowa jak zawsze nazwoziła ciast brytfankami i pączki itd. a ja nic nie tknęłam... A wszytko porozstawiane na stole w kuchni i ławie w pokoju... Za to na jutro drobiłam sobie deser żebym nie uległa tym słodkościom- teściowa ma rękę do wypieków jak nie urozmaica przepisu cista wychodzą jej super... szkoda że w tym roku nie spróbuję

[mpk73]

Shakata no spoko, w sumie podobnie do mnie, ale ja np. dodaje jeszcze rybe wedzona, bo tylko taka lubie, no i zamiast otreb luzem lub w jogurcie robie slawetny placek, z jarzynka bez soli, ma calkiem dobry smak

JolciaKKK brawo za silna wole

[beatika]

Dzień dobry
U mnie ciągle zastój wagowy

[Desidona]

Ja co prawda do tej diety się przymierzam ale czytałam gdzieś, że nie jest on sbyt zdrowa na dłuższą metę. Czy miała któraś z was jakieś problemy z nią związane bo co do skuteczności to nie mam żadnych wątpliwości ?

[Shakta]

Dzień dobry Dukanki!
U mnie dzisiaj też zastoj, waga ani drgnela, no ale skoro wczoraj wchlonelam tyle... to nie dziwne!
Postanowilam ze jednak bede sobie wyznaczać pory posilkow, a tylko juz w skrajnych sytuacjach bede sie zapychac.
Generalnie 5 posilkow dziennie. Coby rozkrecic metabolizm.
Z tego jeden "wiekszy" jako obiad. Jak juz bede skrajnie wyczerpana bede sie zapychac szyną z kurczaka.
Plan musi byc

Wcinam wlasnie dukanowy omlet z jajka, serka i curry. Miala byc mieta, ale brak. Posiekalam za to do srodka cebulke. Nastepnym razem nie dodam serka, troche kwasny jest Ale wchodzi.

Milego dnia i powodzenia w dukanowaniu!

[anetka_w1]

Hej dziewczyny!

To już 10 dzień diety, chociaż miałam chwile słabości i zjadłam chyba z 6 orzeszków tych w chrupiącej otoczce i i kurczaka z rożna ale ze skórką Waga jak na razie stoi. Mam pytanko: znalazłam fajną stronkę z przepisami http://www.dieta-dukan.pl/fazaPierwszaPrzepisy.html i wykorzystałam przepis na bułeczki ale za nic nie mogę ich oderwać od foremek. Czy może któraś z was już go wypróbowała i ma na to sposób?

[jacqueline90]

hej ;] u mnie też waga na razie stoi ;/ no ale mam nadzieje, że teraz po tych 5 dniach znowu coś spadnie, chociaż 1 kg będzie motywujący

[beatika]

Napisane przez anetka_w1

Hej dziewczyny!

To już 10 dzień diety, chociaż miałam chwile słabości i zjadłam chyba z 6 orzeszków tych w chrupiącej otoczce i i kurczaka z rożna ale ze skórką Waga jak na razie stoi. Mam pytanko: znalazłam fajną stronkę z przepisami http://www.dieta-dukan.pl/fazaPierwszaPrzepisy.html i wykorzystałam przepis na bułeczki ale za nic nie mogę ich oderwać od foremek. Czy może któraś z was już go wypróbowała i ma na to sposób?

Mi strasznie chleb przywierał. Próbowałam dawać papier ale nie pomogło. Próbowałam nawet troszeczkę natłuścić ale też nie pomogło. W końcu zainwestowałam w foremki silikonowe. Nic mi teraz nie przywiera i jestem bardzo zadowolona. Kupiłam opakowanie 12 muffinek w Rossmanie za ok 12 zł.

[anetka_w1]

O super pomysł! Dzięki za rade lecę po foremki I jeszcze jedno pytanko - czy jogurty owocowe z książki Dukana(której niestety jeszcze nie posiadam) to mogą być np. jogobella light? Przyznam się że czasami pozwalam sobie na jeden dziennie.

[JolciaKKK]

Napisane przez mpk73

JolciaKKK brawo za silna wole

no to fakt silna wolę ćwiczę w domu i w pracy non stop dzięki dzisiaj kolejny dzień zmagań
zrobię może na kolację te hamburgery

Napisane przez beatika

Dzień dobry
U mnie ciągle zastój wagowy

pewnie waga ruszy potrzeba tylko troche czasu.

Napisane przez Shakta

Dzień dobry Dukanki!

Wcinam wlasnie dukanowy omlet z jajka, serka i curry. Miala byc mieta, ale brak. Posiekalam za to do srodka cebulke. Nastepnym razem nie dodam serka, troche kwasny jest Ale wchodzi.

Milego dnia i powodzenia w dukanowaniu!

o może jutro omlecik bo to szybko idzie.
A u mnie dzisiaj waga 61,7
wskoczyłam dzisiaj na rowerek, ależ było przyjemnie a ja dzisiaj na śniadanko twarożek z jogurtem nat i szczypiorkiem oraz 3 naleśniki mniam mniam, na obiad tez będą naleśniki haha uuuuuwielbiam naleśniki mogłabym je jeść na śniadanie obiad i kolację.

dziewczyny czytałam że przy przejściu z P na P+W waga może się zatrzymać lub nawet i wzrosnąć więc wasze zastanie w wadze jest chyba normalne więc głowa do góry

[Shakta]

Napisane przez anetka_w1

O super pomysł! Dzięki za rade lecę po foremki I jeszcze jedno pytanko - czy jogurty owocowe z książki Dukana(której niestety jeszcze nie posiadam) to mogą być np. jogobella light? Przyznam się że czasami pozwalam sobie na jeden dziennie.

Absolutnie. Jogurty light, a nawet te 0% owocowe są zakazane. Kupując jakikolwiek produkt zwracaj uwagę, żeby bialek bylo więcej niz węglowodanow i tluszczy razem

B> W+T

Ja dzisiaj mam wymyslny dzien bardzo bardzo:
-sniadanko wyzej wspomniany omlecik z szyneczka
- obiad rybka z grilla
- sernik dukanowy- PRZEPYSZNY
Az sie dziwie ze na diecie jestem jak ja sie takimi pysznosciami zajadam
Plan na dzisiaj to juz tylko twarozek chudy i szynka z indyka

[Niki Mouse]

Ja jutro zaczynam II fazę po 3 dniowym ataku. Już nie mogę się doczekać jakiegos warzywa

Najgorsze tylko, że non stop chce mi się pić?Wypiłam chyba dziś z morze wody... Wy też tak macie?

[beatika]

Napisane przez Niki Mouse

Ja jutro zaczynam II fazę po 3 dniowym ataku. Już nie mogę się doczekać jakiegos warzywa

Najgorsze tylko, że non stop chce mi się pić?Wypiłam chyba dziś z morze wody... Wy też tak macie?

Znam ten ból. I jeszcze w dodatku taki nieprzyjemny zapach z ust.

[JolciaKKK]

Napisane przez beatika

Znam ten ból. I jeszcze w dodatku taki nieprzyjemny zapach z ust.

Tak pic się chce ale ajk pomyslę o III fazie to już mi błogo i warto się pomęczyć prawda?
Pierwszą rzecza za jaką się chwycę to będzie: OWOC a druga chleb pełnoziarnisty
A i te dwa świiateczne posiłki pierwsze to będzie cisto jak nic
A i najważniesze do świąt schudnę na tyle że będzie mi przyjemnie i uroczo chodzić w obsiłej sukience

[mpk73]

witam

beatika wytrwalosci i cierpliwosci

Desidona na naszym etapie trudno chyba stwierdzic dolegliwosci podietowe, popytaj bardziej doswiadczonych, ale slyszalam, ze naraza się nerki i watrobe

Shakata no zastoje się trafiaja, cierpliwosci, tu im wiecej się je, i to miesa, tym wiec się chudnie , mi ten omlet zupelnie nie wyszedl, ale ja nie mam takiego doswiadczenia w omletach, jak np. w plackach

anetka_w1 dzieki za stronke z przepisami babeczek dukanowskich nigdy nie robilam , a jogurt owocowy w III fazie i nie za czesto

jacqueline90 oby kg spadlo wiecej

Niki Mouse mi pic się nie chce, mi chce się jesc, ale czuje suchosc w ustach

JolciaKKK brawo za podejscie

pozdrawiam i wytrwalosci

[JolciaKKK]

A czy gorace kubki można?

[Niki Mouse]

Dziś dzień pierwszy II fazy, po I nie zauważyłam spektakularnych efektówCzuje się trochę lżej ale liczyłam na więcej... Wczoraj czytałam znów książkę Mistrza i aż śmiać mi się chciało, że po I fazie nie ma się już chęci na słodycze.... dobre! ja dostaje bzika na widok rogalika z czekoladą no i nadal ta suchość w ustach....

[beatika]

Napisane przez JolciaKKK

A czy gorace kubki można?

W sumie to nie zastanawiałam się nad tym. Poczytaj sobie skład. Jeśli jest cukier albo tłuszcz, a przypuszczam, że jest, to odradzam ich jedzenie.

---------- Dopisano o 08:54 ---------- Poprzedni post napisano o 08:52 ----------

Napisane przez Niki Mouse

Dziś dzień pierwszy II fazy, po I nie zauważyłam spektakularnych efektówCzuje się trochę lżej ale liczyłam na więcej... Wczoraj czytałam znów książkę Mistrza i aż śmiać mi się chciało, że po I fazie nie ma się już chęci na słodycze.... dobre! ja dostaje bzika na widok rogalika z czekoladą no i nadal ta suchość w ustach....

Ja mam codziennie chcicę na coś słodkiego+kawusia.

[jacqueline90]

a ja właśnie nie mam ochoty na słodycze ,a jak już bardzo mi się chce to dodaje trochę słodzika do serka wiejskiego i to mi wystarcza bardziej mi się chce czegoś niezdrowego np frytek no ale niestety trzeba się dalej trzymać diety

[beatika]

Napisane przez jacqueline90

a ja właśnie nie mam ochoty na słodycze ,a jak już bardzo mi się chce to dodaje trochę słodzika do serka wiejskiego i to mi wystarcza bardziej mi się chce czegoś niezdrowego np frytek no ale niestety trzeba się dalej trzymać diety

Ja dodaję też troszkę kakaa.

[piffy]

Hejo dziewczynki Ja też na Dukanie już 5 dzień schudłam około 3 kg . Ale nie czuję się chudsza ;| nie wiem chyba na mnie coś ta dieta nie działa ;pp jutro zaczynam warzywka bo już nie mogę patrzeć na te serki i ryby !!!
Ej a mleko w tej diecie można pić ? ;| bo mleko mogę pić bo lubię tylko niestety kupiłam sobie 2% ;|
pozdrawiam

[beatika]

Gdzieś wyczytałam, że można wypić do 2 szklanek dziennie. Podobno tak jest napisane w jego książce "Metoda doktora Dukana", ale ja posiadam tylko dwie pierwsze książki.

[Olitekwisienka]

Ja zaczynam od poniedziałku - będę miała zrobione i zakupy i będę po wizycie u znajomych, więc nic nie powinno zmącić mojej "silnej" woli.
Jak was tak czytam, to jestem szczęśliwa, że nie pijam mleka (z jakiś dziwnych powodów mój organizm go nie akceptuje - tak jak serków :P)
I mam pytanie.
Ważę około 64 kilo przy wzroście 160 - ile mogę zrzucić w ciągu fali uderzeniowej?

[Niki Mouse]

Napisane przez Olitekwisienka

Ja zaczynam od poniedziałku - będę miała zrobione i zakupy i będę po wizycie u znajomych, więc nic nie powinno zmącić mojej "silnej" woli.
Jak was tak czytam, to jestem szczęśliwa, że nie pijam mleka (z jakiś dziwnych powodów mój organizm go nie akceptuje - tak jak serków :P)
I mam pytanie.
Ważę około 64 kilo przy wzroście 160 - ile mogę zrzucić w ciągu fali uderzeniowej?

http://www.regimedukan.com/
tutaj można sobie wyliczyć czas trwania I fazy. Strona po francusku ale od czego tłumacz np.google

[JolciaKKK]

hejka
Dziś niedziela a ja w pracy... Ale nie żałuję bo brzydka pogoda a wczoraj było za to pięknie i 3 godz. na spacerku byłam z córką.
Wvzoraj miałam doła bo u mnie ta waga jakoś nie chce iśc w dol a nawet sporo podskoczyła - chyba coś źle robiłam- może jednak za duzo jadłam na wieczór? Nie wiem
Ale poczekam jeszcze- dłam sobie dwa tyg. - po tym czasie jak nic nie da to ... Dziwi mnie tylko że więkosć na uderzeniówce ok 2-5 kg a ja ledwie po tygodniu (2dni faza uderzeniowa +5 dniPW) zaledwie 0,8 kg i do tego wczoraj wieczorem wrócilam do wagi 62,5.

I jak szukałam po necie to nie znalazłam żeby ktoś nie schudł więc może z moim organizmem coś nie tak???

[jacqueline90]

JolciaKKK nie przejmuj się każdy organizm inaczej reaguje, ja dopiero zrzuciłam 2 kg a jestem na diecie już jakiś czas, więc nie poddawaj się i czekaj na efekty

[katkasiek]

Witam i ja.
Na początek o sobie coś napiszę:
Kasia, 27lat, mama rezolutnego 6latka.
W chwili obecnej o 26 kg za dużo na sobie.
Sprawdziłam kiedy zaczęłam dietę... dokładnie 20.08.10
Do dnia dzisiejszego na koncie -9kg. Niestety od około 1,5-2tygodni zastój.

Co do mleka i ksiażki METODA DRa DUKANA nie znalazłam informacji ile mleka można.
Zacytuję:
"jogurty, chude białe sery, serki homogenizowane, twarożki... możecie jeść je do woli.
produkty aromatyzowanie niezawierające tłuszczu(waniliowe, kokosowe, cytrynowe...) można jeść do woli.
Chudy nabiał o smaku owocowym, lecz bez zawartości cukru dopuszczalny w I fazie, ale lepiej go unikać. W fazie uderzeniowej nie powinno się go jeść, lecz na 1-2 można sobie pozwolić w ostateczności.
Odtłuszczone mleko
Świeże lub w proszku jest DOZWOLONE i może poprawić smak lub konsystencję herbaty czy kawy. Może też służyć do wyrobu sosów, kremów, budyniów."
Nie pisze, że ma to byc max 2 szklanki, ale pisze że jest DOZWOLONE.
Ja ograniczyłam mleko ze względu na to iż kawa z 0,0% mlekiem mi nie smakuje, wolę wypić mniej a 1,5% niż dużo a z wodą zabarwioną.
Każdy ma inne podejście. Wiadomo, że ile osób tyle sposobów

Moją walkę można śledzić na http://katkasiek.blog.pl

[JolciaKKK]

Napisane przez jacqueline90

JolciaKKK nie przejmuj się każdy organizm inaczej reaguje, ja dopiero zrzuciłam 2 kg a jestem na diecie już jakiś czas, więc nie poddawaj się i czekaj na efekty

próbuję, dzisiaj nadla trzymam sie diety. Od jutra przechodzę na P i tak do piatku i znowu PW. Tak sobie myślę że może mój bład polegał na tym że na PW bardziej na talerzu było W niż P i być może dlatego... może któraś mi podpowie bo ja knigi nie czytałam,