poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D

[nefrey]

Hej dziewczyny Z chęcią przyłączyłabym się do Was jeśli mogę oczywiście.
Dietę, o ile można to tak nazwać, zaczęłam jakiś miesiąc temu i jak narazie 2,5 kg mniej. Nie jest to zawrotne tępo ale zawsze coś. Waga obecna to 63 kg przy wzroście 166 cm
Mam nadzieje, że do lata uda Nam się wspólnie schudnąć kilka kilo

[xxxkasiuxxx]

kurde nie sądziłam naprawdę że będzie aż tyle chętnych
cieszę się że jest nas tyle bo razem damy radę
i mam nadzieję że te forum nie zamilknie

[agnlan]

witam laseczki dołączam się
16 lat, 160 cm i 57 kg
cel: 50kg do połowy czerwca.!


dziś zjadłam:
śniadanie: owsianka
obiad: warzywa na parze+ jajko sadzone
podwieczorek: latte bez cukru
kolacja: kawałek chleba z serkiem wiejskim i ogórkiem
+ w trakcie @ jestem

[Motyleczka]

Ja się dzisiejszą dietą nie pochwalę z powodów oczywistych

Ale za to ruch: 40 minut stepper, 10 minut twister, 50 brzuchów zwykłych, 30 do połowy I chwila wygłupiania się przy muzyce

A jak tam u was?

[NothingElse]

mam stepper w domu,ale omijam go szerokim lukiem,bo boje sie o moje lydki.chyba jednak zostane przy tym rowerku,tylko bede jezdzic wolniej a dluzej.moze poskutkuje a jak sie zrobi cieplej,to bieganie

damy rade dziewczeta!

[Sabella]

Kolacja - jogurt naturalny.
600 kalorii na rowerze stacjonarnym
Rozciąganie może z 10 minut.
I kubek czerwonej herbaty - podobno wspomaga przemianę materii

[kluseczka kuleczka]

hejo [rzyszłam się przywitać i lecę szykować owsiankę

[mala2806]

Właśnie wróciłam z porannego joggingu (25 minut), zaraz biorę się za a6w i 8 min abs (talia)

Jadłospis na dziś:
I: 3 łyżki płatków górskich, 2 łyżki otrębów żurawinowych, szklanka mleka
II: pomidorek z jogurtem naturalnym
III: kajzerka z sałatą, szynką, ogórkiem, rzodkiewką, pół grejpfruta, zielona herbatka (w szkole)
IV: pół paczki brązowego ryżu z piersią z kurczaka i warzywami na patelnię
V: jogurt naturalny z ogórkiem

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na uda ?

[kluseczka kuleczka]

piękny jadłospis

a ja dziś na wadze 53 kg

[NothingElse]

to samo chcialam napisac,pyszny jadlospis
ja chyba jestem przed okresem,bo sie dziwnie czuje. i znowu wpadka,ale nadrobie

7.00 3 kanapki z chleba graham z serem ogorkiem i pomidorem
ok 10 lazanki ;/ <za ladnie wygladaly> i kilka paluszkow
13.00 bedzie jogurt naturalny+ otreby
15.30 stworze jakas salatke z jablka,marchewki
18.00 wiejski+otreby,moze jakiegos pomidora wrzuce

plus woda,zielona herbata,kawa i rowerek,troche steppera. wiecej grzechow na dzisiaj nie planuje

[xxxkasiuxxx]

ja dzisiaj śniadanie owsianka
dr śniadanie 2 wafle ryżowe
obiad gołąbek i 2 wafle ryżowe
tak wcinam te wafle bo nie mam pomysłu
a ja idę zaraz poćwiczyć

[nefrey]

Cześć Wam
Ja niedawno wróciłam z biegania wkoło lasu, które zajęło mi ok godziny i 30 min rozciągania i luźnych ćwiczeniach także jestem z siebie zadowolona Jeszcze tylko wieczorem zrobię 8 min abs, 8 min legs, trochę skłonów, skrętów i to tyle Na początku roku robiłam a6w, doszłam do 27 dnia, ale nie przyniosło mi to prawie wcale efektów, może brzuch był troche twardyszy.
A jak z Waszymi ćwiczeniami?

[Sabella]

Hej
Ja na śniadanko zjadłam dzisiaj kromkę ciemnego chleba z serem białym, na drugie śniadanie jogurt, na obiad barszcz czerwony. Na podwieczorek wypiję kawę i zjem jabłko a na kolacje jogurt z otrębami.
Jak u Was z kawą? Pijecie? Przeszkadza w odchudzaniu? Ja piję tylko mocną czarną, bez mleka i bez cukru i nie potrafię sobie jej odmówić, 1 filiżanka dziennie musi być! Słyszałam , że powoduje zwiększanie wydzielania kortyzolu, który powoduje odkładanie tłuszczu na brzuchu, ale ile w tym prawdy to nie wiem
Pozdrawiam

[optymista7]

No to zapraszam do wspólnej rywalizacji na forum:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514361

W pierwszym poście wszystko jest wyjaśnione

[xxxkasiuxxx]

jestem zła bo normalnie niem co ze mną się stało
zjadłam sobie dzisiaj 2 łyżeczki nutelli i 2 cukierki : michałka białego i Tiki taka
kurde to wszystko przez moją mamę, która jak zawsze wszystko na złość
ale dobrze że chociaż nie kupiła jeszcze jajeczek wielkanocnych bo ja je uwielbiam
ale trudno teraz na przyszłość będę pamiętać żeby zapić ten smaczek czerwoną herbatą albo umyć zęby - kiedyś mi to pomagało xd
ale za to zrobiłam dzisiaj 600 kcal na rowerze stacjonarnym czyli gdzieś 25 km sobie przejechałam

[NothingElse]

ja z kawy nie rezygnuje.chcialam,ale nie umiem jednak bez niej zyc poza tym,kawa przyspiesza trawienie,wiec w diecie nawet pomaga

ostateczny jadlospis na dzisiaj
7.00 kanapki z chleba graham z serem,ogorkiem i pomidorem
ok 10 nieszczesne lazanki+kilka paluszkow ;/
13 serek wiejski z ogorkiem i pomidorem +otreby
15.30 salatko-surowka z jablka i marchewki
18.00 naturalny+otreby

[mala2806]

Napisane przez NothingElse

ja z kawy nie rezygnuje.chcialam,ale nie umiem jednak bez niej zyc poza tym,kawa przyspiesza trawienie,wiec w diecie nawet pomaga

ostateczny jadlospis na dzisiaj
7.00 kanapki z chleba graham z serem,ogorkiem i pomidorem
ok 10 nieszczesne lazanki+kilka paluszkow ;/
13 serek wiejski z ogorkiem i pomidorem +otreby
15.30 salatko-surowka z jablka i marchewki
18.00 naturalny+otreby

Wydaje mi się, że za mało jesz, gdzie tu obiad ? Za kilka dni rzucisz się na jedzenie

[NothingElse]

wlasnie generalnie to ja chyba nie jadam obiadow staram sie rozplanowac jakos te 5 posilkow,ale w tygodniu to jest trudne,bo przeciez do szkoly ryby nie wezme..ale akurat np jutro wracam wczesniej wiec planuje wlasnie rybe na parze na obiad sobie zrobic
a tak generalnie to nie wydaje mi sie,zeby bylo za malo..bo glodna nie chodze

[agnlan]

hehe . ja mam dylemat. otoz babcia moja kochana ma urodziny i zrobilam tort na jej swieto i sama nie wiem czy je zjesc jak nie zjem bd jej przykro, w koncu sama robilam... ehh... ale jak nie zjem obiadu i kolacji to mysle ze bd okej.

ja dzis miałam tak węglowodanowy jadłospis ze szkoda gadac

Dziewczyny, tak się zastanawiam, czy nie kupić sobie bluzki w rozmiarze mniejszym aby miec motywację by schudnąć... jak sadzicie ?

[mala2806]

Agnlan myślę, że na jeden kawałek tortu możesz sobie pozwolić żeby nie robić babci przykrości (ewentualnie poprosić o troszkę mniejszy), obiad i kolację zjedz bo metabolizm sobie będziesz psuła nie jedząc posiłków

System nagród jest fajny, ja planuję kupić sobie spodnie jak dojdę do 56- 56,5 kg Czyli mam nadzieję, że za jakieś 3- 4 tygodnie. Będzie mnie to motywowało do ćwiczeń

3 dzień a6w za mną, 8 min abs (talia) też, po szkole sobie jeszcze pobiegam, zrobię ćwiczenia na uda i pupę. Jakoś lepiej się czuję odżywiając się zdrowiej i ćwicząc, dodaje mi to energii

I wcale ale to wcale NIE POTRZEBUJE SŁODYCZY i jest mi z tym DOSKONALE!

[agnlan]

Napisane przez mala2806

Agnlan myślę, że na jeden kawałek tortu możesz sobie pozwolić żeby nie robić babci przykrości (ewentualnie poprosić o troszkę mniejszy), obiad i kolację zjedz bo metabolizm sobie będziesz psuła nie jedząc posiłków

System nagród jest fajny, ja planuję kupić sobie spodnie jak dojdę do 56- 56,5 kg Czyli mam nadzieję, że za jakieś 3- 4 tygodnie. Będzie mnie to motywowało do ćwiczeń

3 dzień a6w za mną, 8 min abs (talia) też, po szkole sobie jeszcze pobiegam, zrobię ćwiczenia na uda i pupę. Jakoś lepiej się czuję odżywiając się zdrowiej i ćwicząc, dodaje mi to energii

I wcale ale to wcale NIE POTRZEBUJE SŁODYCZY i jest mi z tym DOSKONALE!

i tak właśnie trzeba myśleć! Jest doskonale bez słodyczy!

hmm... ja sama nie wiem.. ufunduje sobie moze jak juz zejde do tych 50 kg

ja dzisiaj: kawałek chleba na zakwasie zdrowego z sałatą, plasterkiem polędwicy i papryką do tego pol mietowej herbaty

a do szkoly znow kanapka i jabłko oraz woda

[xxxkasiuxxx]

a ja wcinam owsiankę
a do szkoły oczywiście moje wafle ryżowe
dzisiaj mam wf w szkole a do tego później jeszcze mecz w siatkówkę...
dzisiaj w domu poćwiczę mniej rzez to że na wfie będę miała wycisk

[mala2806]

Dzisiejszy jadłospis:
I: 3 łyżki płatków owsianych + 2 łyżki otrębów żurawinowych, pół szklanki mleka 0,5 %
II: bułeczka z sałatą, serem i rzodkiewką, pomarańcza
III: makaron z kawałkami kurczaka, kukurydzą, papryką, jajkiem i serem, dwie kiwi
IV: garść słonecznika, no może trochę więcej, zielona herbatka
V: jajecznica z dwóch jajek, pół bułeczki, zielona herbatka

PS Trochę się zmieniło, jednak nie do końca wyszło tak jka miałam to w planach

[nefrey]

Hej.
Właśnie wróciłam ze szkoły. Zaraz lecę zrobić jakąś sałatkę na kolacje Jeśli chodzi o moje odżywianie to nie stosuje żadnych rygorystycznych diet. Staram się jedynie ograniczać słodycze i fast-foody oraz jeść białkowe kolacje, ale wiadomo nie zawsze mi to wychodzi. O ile jutro też będzie taka pogoda to w końcu wyciągnę mój rower A dzisiaj jaszcze poćwiczę w domu Co do tej motywacji, mam spodnie które są trochę za małe i mam nadzieję, że w maju będę mogła już je włożyć

[edyta07]

Hej!
Mogę się do Was dołączyć?
Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i warzę ok.54-55 kg.
Moją zmorą są nogi, 54 cm w udzie
We wrześniu ważyłam 51 kg, chociaż to i tak nie był mój cel, ale zima zrobiła swoje.
Chciałabym do lata zrzucić ok. 5 kg, a już szczególnie tłuszczyk z nóg

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

o ja dzisiaj w szkole sporo ćwiczyłam, bo 2 wf miałam takżę godzinka siatki i godzinka siłownia

[RaiseYourGlass]

Napisane przez edyta07

Hej!
Mogę się do Was dołączyć?
Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i warzę ok.54-55 kg.

Aaaa witamy ! Tylko uważaj z tym odchudzaniem bo wagę masz bardzo ładną jak na swój wzrost!

Co do kawy to ja piję codziennie rano z chudym mlekiem i mi nie koliduje z odchudzaniem

Jadłospis:

- owsianka+kawka
- jabłko + 4 wafle ryżowe
- warzywa na patelnie
- znowu wafle z jabłkiem
- kaszka light smakija ( no skusiłam się, ale lepsze juz satino light było;p)
-duuuużo zielonej herbatki!

a bawiąc się w liczenie kalorii to...

owsianka miała hmm z 220, kawka z 40 (mleko), warzywa 250 (cała paka) ok.12 mini wafli 200kcal, 2 duże jabłka 200? kaszka 120

co daje 1030 kcal

[mala2806]

Napisane przez RaiseYourGlass

Aaaa witamy ! Tylko uważaj z tym odchudzaniem bo wagę masz bardzo ładną jak na swój wzrost!

Co do kawy to ja piję codziennie rano z chudym mlekiem i mi nie koliduje z odchudzaniem

Jadłospis:

- owsianka+kawka
- jabłko + 4 wafle ryżowe
- warzywa na patelnie
- znowu wafle z jabłkiem
- kaszka light smakija ( no skusiłam się, ale lepsze juz satino light było;p)
-duuuużo zielonej herbatki!

a bawiąc się w liczenie kalorii to...

owsianka miała hmm z 220, kawka z 40 (mleko), warzywa 250 (cała paka) ok.12 mini wafli 200kcal, 2 duże jabłka 200? kaszka 120

co daje 1030 kcal

Gdzieś czytałam, że te wafle ryżowe nie są dobre na odchudzanie i lepiej zjeść kromkę razowca niż te wafle bo chemia. Wydaje mi się, że takim jedzeniem się tylko zapychasz, ono wcale nie jest wartościowe (oprócz śniadania). Dziewczyny, odżywiajmy się ZDROWO przede wszystkim.

[RaiseYourGlass]

Napisane przez mala2806

Gdzieś czytałam, że te wafle ryżowe nie są dobre na odchudzanie i lepiej zjeść kromkę razowca niż te wafle bo chemia. Wydaje mi się, że takim jedzeniem się tylko zapychasz, ono wcale nie jest wartościowe (oprócz śniadania). Dziewczyny, odżywiajmy się ZDROWO przede wszystkim.

Kurcze to dobrze wiedzieć. Dużo chętniej zjem chleba!
I głodna jestem po tych waflach..
A warzywka na patelnie są złe? ;>

Kurczę nie mam pomysłu co jutro na obiad wyczarować

[nefrey]

Nie no, myślę, że warzywa na patelnie są jak najbardziej w porządku ja sama często je jem dziewczyny jakie ćwiczenia wykonujecie ? może któraś z Was osiągnęła jakieś efekty po tych 8-minutówkach? Bo ja nie dawno zaczęłam