Minęły Święta, lato przed nami, czas się pokazać z sexi nogami :D cz. 5 :)

[igunia18]

Napisane przez aassiiaa1988

przypilnujcie mnie, zebym od poniedziałku (16.05.11r) biegała 5 dni w tygodniu
nie biegam tylko w dni, w które pracuję czyli głównie weekendy ..

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ----------



ale u mnie wszystkie sąsiadki to takie plotkary i u nich nie bedzie :patrz jak tamta biegnie czy coś" tylko odrazu jakieś złośliwe komentarze albo będą pytać czy cos mi się stało, że biegam czy przypadkiem nie jestem chora.. dziwne kobiety tu są

Kochana mnie kiedyś taka jedna wścibska kobitka zapytała czy nie szkoda mi zdrowia a ja jej na to, że to właśnie jest dla zdrowia i samopoczucia, i zaprosiłam do wspólnego biegania, ale niestety odmówiła jej mina bezcenna

[aassiiaa1988]

no cóż jutro jednak się przełamię i za dnia pójdę :/

[kasiarzynaa]

Igunia, najmniejszy członek Kacper jest kapitalny

[igunia18]

Napisane przez aassiiaa1988

chociaż najbardziej demotywujące jest to, że nie ma gdzie biegać, a trasy które zawsze robię nudzą mnie i coraz szybciej je pokonuję :/ a do parku czy nad jezioro to nie pójdę po ciemku zresztą zanim bym tam dobiegła to bym juz padła bo daleko od mojego domu to jest

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:28 ----------



ja mam zazwyczaj ochotę przez cały dzień a jak juz mam się ubrac i biegać to mi się odechciewa

Oj mnie też nudzi ta sama trasa (od 3 lat) ale cóż...

Napisane przez aassiiaa1988

no cóż jutro jednak się przełamię i za dnia pójdę :/

trzeba być odważnym i w dzisiejszych czasach należy również promować zdrowy tryb życia

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napisane przez kasiarzynaa

Igunia, najmniejszy członek Kacper jest kapitalny

no i ten jego rozwalający śmiech

[heroine86]

Napisane przez igunia18

i ja również Cie podziwiam
ja to biegam zazwyczaj tak około 15-16 lub jak mam wolne to o 13 ( i w tym miejscu też poproszę o brawa)

okej

Napisane przez aassiiaa1988

my i skojarzenia?? ;rotfl:

no właśnie takie fo pa

Napisane przez aassiiaa1988

pitolę nie biegam jutro pobiegam z P.. naprawdę nie chce mi się dziś:/ a jak ostatnio wyczytałam ćwiczenia, do których podchodzi się bez entuzjazmu nie przynoszą efektów!!

prawda prawda

Napisane przez igunia18

Kochana ja jak zaczynałam biegać to na wsi byłam gwiazdą numer jeden i tylko słyszałam teksty typu -" Heniek chodź zobaczysz jak tamta biegnie", ale z czasem się przyzwyczaili W tym roku nie robiłam juz takiej furory

u mnie też lecą takie teksty

Napisane przez igunia18

W tamtym roku biegałam codziennie i powiem Ci, że szybko mi się to znudziło, dlatego w tym roku biegam 3-4 razy w tygodniu i nie wyznaczam sobie, że np. w poniedziałek muszę się przebiec, ale jak mam ochotę to wskakuję w dres, łapię adidaski, biorę pół litra wody i frrrrrruuuuuuuuuuu podbijać wieś

biegasz z obciążeniem?

[aassiiaa1988]

dobra idę w takim razie się wykąpać.. ćwiczyłam dzis ok godzinki i dużo się uczyłam (wierzę, że to też pomaga spalać kcal ) więc nic sie nie stanie jak nie pobiegam..

jutro też jest dzień :P i może kuzynkę namówię żeby ze mną biegała bo P nie zawsze chce

[igunia18]

Napisane przez heroine86

okej


no właśnie takie fo pa


prawda prawda

u mnie też lecą takie teksty


biegasz z obciążeniem?

Napisane przez aassiiaa1988

dobra idę w takim razie się wykąpać.. ćwiczyłam dzis ok godzinki i dużo się uczyłam (wierzę, że to też pomaga spalać kcal ) więc nic sie nie stanie jak nie pobiegam..

jutro też jest dzień :P i może kuzynkę namówię żeby ze mną biegała bo P nie zawsze chce

miłej kąpieli nauka jak najbardziej spala kalorie:brzyd al:

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

Kochane ja też zmykam, bo czeka mnie jeszcze kąpiel i muszę się przygotować na jutro
Słodkich snów
aaa i na koniec stawiam wszystkim winko z okazji moich imieninek:w inko::winko ::wi nko:

[heroine86]

Napisane przez igunia18

Kochane ja też zmykam, bo czeka mnie jeszcze kąpiel i muszę się przygotować na jutro
Słodkich snów
aaa i na koniec stawiam wszystkim winko z okazji moich imieninek:w inko::winko ::wi nko:

no to chuluśniem bo uśniem! zdrowia!!!!! szczęścia! i spełnienia marzeń!

kolorowych snów Kochana i zaglądaj do nas częściej

[aassiiaa1988]

Napisane przez igunia18

miłej kąpieli nauka jak najbardziej spala kalorie:brzyd al:

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

Kochane ja też zmykam, bo czeka mnie jeszcze kąpiel i muszę się przygotować na jutro
Słodkich snów
aaa i na koniec stawiam wszystkim winko z okazji moich imieninek:w inko::winko ::wi nko:

dopiero teraz o imieninach mówisz??
a zatem najlepszego kochana

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ----------

Mys, Oko czemu milczycie??

[OkoPani]

Asieńko, tutaj ćwiczenia, takie w sumie zwykłe rozciągające, ale komentarze mają dobre a ja już po 3 dniach widzę, że lepiej mi idzie to dotykanie nosem kolan :P http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html

Praan, dokładnie tak samo się czuję teraz przed lustrem wiem że muszę popracować jeszcze, ale tak jak teraz od dawna nie wyglądałam i jestem z siebie coraz bardziej zadowolona

ale nagrzeszyłam dzisiaj na podwieczorek zamiast ananasa zjadłam czekoladkę, a teraz jeszcze wylizałam miski, bo robiłam ciasto + wkurzyłam się na Tżta bo leżał przed laptopem w salonie (a mamy połączony z kuchnią), ja poszłam umyć psa jak ciasto było w piekarniku. schodzę na dół, pełno dymu, śmierdzi spalenizną a on nic nie widzi tylko dalej laptop. cała beza mi się spaliła i musiałam od nowa robić, a nie powiedziane, że teraz spód mi się nie przypiecze skoro dwa razy dłużej muszę piec jak mi się Tż nie ogarnie, to coś będę musiała zrobić z tym

[Mysteriness]

Milczę, bo robiłam a6w , oglądając przy okazji wydarzenia na tvn24.pl

najlepszego Iguniaaa!

ehh, irytuje mnie ten matematyk miał nam wysłać zadania na pocztę wczoraj. WCZORAJ. specjalnie wchodziłam z samego rana na pocztę dziś, żeby sobie je wydrukować i zrobić od razu, a tu dupa, nie było ich. I co? wchodzę teraz na pocztę - są, oczywiście że są, tyle że wysłał je dziś koło 20 jeejuu, nie lubię takiego czegoś, bo jak miałam w planach robić je rano, to rano, miałam wolne - miałam czas na matmę, a nie, będę musiała jutro spinać dupę i się spieszyć z wszystkimi lekcjami żeby szanowną matmę odrobić

to i ja już zmykam, wklepać balsam i spaać

[heroine86]

Napisane przez OkoPani

ale nagrzeszyłam dzisiaj na podwieczorek zamiast ananasa zjadłam czekoladkę, a teraz jeszcze wylizałam miski, bo robiłam ciasto + wkurzyłam się na Tżta bo leżał przed laptopem w salonie (a mamy połączony z kuchnią), ja poszłam umyć psa jak ciasto było w piekarniku. schodzę na dół, pełno dymu, śmierdzi spalenizną a on nic nie widzi tylko dalej laptop. cała beza mi się spaliła i musiałam od nowa robić, a nie powiedziane, że teraz spód mi się nie przypiecze skoro dwa razy dłużej muszę piec jak mi się Tż nie ogarnie, to coś będę musiała zrobić z tym

uła niedobry TŻ

Napisane przez Mysteriness

ehh, irytuje mnie ten matematyk miał nam wysłać zadania na pocztę wczoraj. WCZORAJ. specjalnie wchodziłam z samego rana na pocztę dziś, żeby sobie je wydrukować i zrobić od razu, a tu dupa, nie było ich. I co? wchodzę teraz na pocztę - są, oczywiście że są, tyle że wysłał je dziś koło 20 jeejuu, nie lubię takiego czegoś, bo jak miałam w planach robić je rano, to rano, miałam wolne - miałam czas na matmę, a nie, będę musiała jutro spinać dupę i się spieszyć z wszystkimi lekcjami żeby szanowną matmę odrobić

to i ja już zmykam, wklepać balsam i spaać

paranoja co on sobie myśli?! niepoważne to trochę...
śpij słodko Kochana

[aassiiaa1988]

Napisane przez OkoPani

Asieńko, tutaj ćwiczenia, takie w sumie zwykłe rozciągające, ale komentarze mają dobre a ja już po 3 dniach widzę, że lepiej mi idzie to dotykanie nosem kolan :P http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html

Praan, dokładnie tak samo się czuję teraz przed lustrem wiem że muszę popracować jeszcze, ale tak jak teraz od dawna nie wyglądałam i jestem z siebie coraz bardziej zadowolona

ale nagrzeszyłam dzisiaj na podwieczorek zamiast ananasa zjadłam czekoladkę, a teraz jeszcze wylizałam miski, bo robiłam ciasto + wkurzyłam się na Tżta bo leżał przed laptopem w salonie (a mamy połączony z kuchnią), ja poszłam umyć psa jak ciasto było w piekarniku. schodzę na dół, pełno dymu, śmierdzi spalenizną a on nic nie widzi tylko dalej laptop. cała beza mi się spaliła i musiałam od nowa robić, a nie powiedziane, że teraz spód mi się nie przypiecze skoro dwa razy dłużej muszę piec jak mi się Tż nie ogarnie, to coś będę musiała zrobić z tym

zaraz spojrzę na te ćwiczonka :d
a TŻ hmm.. mu sie nalezy.. ja bym go zezwała porządnie

Napisane przez Mysteriness

Milczę, bo robiłam a6w , oglądając przy okazji wydarzenia na tvn24.pl

najlepszego Iguniaaa!

ehh, irytuje mnie ten matematyk miał nam wysłać zadania na pocztę wczoraj. WCZORAJ. specjalnie wchodziłam z samego rana na pocztę dziś, żeby sobie je wydrukować i zrobić od razu, a tu dupa, nie było ich. I co? wchodzę teraz na pocztę - są, oczywiście że są, tyle że wysłał je dziś koło 20 jeejuu, nie lubię takiego czegoś, bo jak miałam w planach robić je rano, to rano, miałam wolne - miałam czas na matmę, a nie, będę musiała jutro spinać dupę i się spieszyć z wszystkimi lekcjami żeby szanowną matmę odrobić

to i ja już zmykam, wklepać balsam i spaać

co za facet?! nauczyciel a taki niepoważny

dobranoc Kochana

[igunia18]

Dziękuję Kochane za życzenia

Oko - to Tż-owi daj tą spaloną bezę a sobie weź tą dobrą
i nie grzeszyć mi tu więcej

Napisane przez Mysteriness

Milczę, bo robiłam a6w , oglądając przy okazji wydarzenia na tvn24.pl

najlepszego Iguniaaa!

ehh, irytuje mnie ten matematyk miał nam wysłać zadania na pocztę wczoraj. WCZORAJ. specjalnie wchodziłam z samego rana na pocztę dziś, żeby sobie je wydrukować i zrobić od razu, a tu dupa, nie było ich. I co? wchodzę teraz na pocztę - są, oczywiście że są, tyle że wysłał je dziś koło 20 jeejuu, nie lubię takiego czegoś, bo jak miałam w planach robić je rano, to rano, miałam wolne - miałam czas na matmę, a nie, będę musiała jutro spinać dupę i się spieszyć z wszystkimi lekcjami żeby szanowną matmę odrobić

to i ja już zmykam, wklepać balsam i spaać

a zachowania nauczyciela nie skomentuję
Słodkich snów

[heroine86]

Napisane przez igunia18

Oko - to Tż-owi daj tą spaloną bezę a sobie weź tą dobrą
i nie grzeszyć mi tu więcej

buahahaha

---------- Dopisano o 23:44 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Dobranoc laski

[igunia18]

Napisane przez heroine86

buahahaha

---------- Dopisano o 23:44 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Dobranoc laski

dobranoc

[aassiiaa1988]

dobranoc

[Praan]

wielki ziew i zmęczenie.

Dziś było:
-musli z jogurtem jagodowym;
-jabłko;
-grahamka z szynką, serem, warzywami;
-kasza jęczmienna, schab pieczony, sałatka z pomidora i rzodkiewek;
-połówka bounty;
fbw
-pół melona, kromeczka razowca z twarożkiem;

prysznic i spaciu. dobranoc

[honeyasik86]

Hej kochane Dzisiaj znowu zapowiada się pięęęęękna pogoda Co do randki - fajnie, ale bez fajerwerków oraz ochów i achów będzie z niego dobry kolega

[Malenka321]

No więc przeleciałam was i oto co mam do powiedzenia

dziękuję za wiarę, że wierzycie, że dam rade

aassiiaa1988 mogę zapytać co to kurcze za wczorajsze jedzenie??!! mało!!i nie wciśniesz mi kitu, że nie dałaś rady np kilku więcej winogron wciąć... co do nauki: TY JESTEŚ WIELKA DZIEWUCHA PRZYLECISZ SIĘ NAM POCHWALIĆ , ŻE MASZ 5

honeyasik86 pozazdrościć tylko./... kedy ja ostatnio byłam na randce... heh

igunia18 ty też za mało jedzonka... wszystkiego naj z okazji urodzinek

Praan widzisz twoje ciałko smukleje i skoro widać już na zdjęciach to znaczy, że jest bardzo dobrze

Mysterin co za nauczyciel może powieedzcie mu, że za późno??

Dziewczyny czy wy widzicie swoje jadłospisy?? co z Paulą, która zawsze pilnowała odpowiednich ilości kalorii?? Honey ty też mnie pilnowałaś bardzo krytykowałaś, że za mało i przepraszam, że ciemna dupa ze mnie była, ale dopilnuj dziewczynki... dziewczyny jest tyle prykładowych jadłospisów na R.... widziałyście ile jedzą na U?? i ciężko będzie z tego wyjść poytem..

[honeyasik86]

No masz rację Maleńka, to może ja wstawię dzisiejszy mój jadłospis:

śniadanko: chlebek dukanka z wędliną i ogóraskiem + serek wiejski z warzywami fuuulll wagon herbat

II śniadanko: jogurt musli z orzechami, pomarańczą + kawusia

obiaderos: pół woreczka kaszy gryczanej, udko z kurczaka + sałatka + herbatka

podwieczorek: szklanka mleka z musli

kolacjones: jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem i szyneczką + herbatka

[OkoPani]

halo dziewczynki

u mnie też ładna pogoda, ale przez to wczorajsze się czuję ociężale co mi psuje humor :P mam nadzieję, że dziś mi się uda spacerek bo wczoraj nie zdążyłam :/

aa spalona beza wylądowała w śmietniku, jeszcze raz mi Tż taki numer odwinie to następnego dnia mu schowam laptopa :P

[igunia18]

Napisane przez honeyasik86

Hej kochane Dzisiaj znowu zapowiada się pięęęęękna pogoda Co do randki - fajnie, ale bez fajerwerków oraz ochów i achów będzie z niego dobry kolega

Szkoda... ale z drugiej strony dobrze, że potrafisz rozpoznać czy to jest "przyjaźń czy kochanie" dobrze też, że nie szukasz na siłę

Napisane przez Malenka321

No więc przeleciałam was i oto co mam do powiedzenia

dziękuję za wiarę, że wierzycie, że dam rade

igunia18 ty też za mało jedzonka... wszystkiego naj z okazji urodzinek


Dziewczyny czy wy widzicie swoje jadłospisy?? co z Paulą, która zawsze pilnowała odpowiednich ilości kalorii?? Honey ty też mnie pilnowałaś bardzo krytykowałaś, że za mało i przepraszam, że ciemna dupa ze mnie była, ale dopilnuj dziewczynki... dziewczyny jest tyle prykładowych jadłospisów na R.... widziałyście ile jedzą na U?? i ciężko będzie z tego wyjść poytem..

: hahaha:
Kochana wiem, że mało zjadłam, ale taki jadłospis jest u mnie sporadycznie. A jadłospisów na dietetyce nie czytam, bo mnie krew zalewa jak np. dziewczyna pisze, że zjadła na kolację kromkę chleba z wędliną to od razu dostaje po uszach, że przecież to nie jest posiłek białkowy albo mają wielki problem, że dziewczyna zjadła pszenny makaron czy chleb kiedyś się wzorowałam na tamtych jadłospisach i zaczęłam przez to świrować. Sama już wyczułam swój organizm i jego potrzeby

Oczko - następnym razem daj Tż-owi karę - zakaz używania komputera przez tydzień i klęczenie przez godzinę w rogu na grochuTrz ymaj się i nie denerwuj, bo złość piękności szkodzi

[honeyasik86]

Napisane przez igunia18

Szkoda... ale z drugiej strony dobrze, że potrafisz rozpoznać czy to jest "przyjaźń czy kochanie" dobrze też, że nie szukasz na siłę

umiem, umiem Nie, nie szukam na siłę Czasy, kiedy myślałam : Maaatkooo to ten, ten cudownyyyy już dawno minęły

Maleńka przeleciałaś, a ja nic nie widziałam i nie czułam? Choleraaa chyba mam rozciągniętą pipkę Nieeeedooobrzeeee

[igunia18]

Napisane przez honeyasik86

umiem, umiem Nie, nie szukam na siłę Czasy, kiedy myślałam : Maaatkooo to ten, ten cudownyyyy już dawno minęły

Maleńka przeleciałaś, a ja nic nie widziałam i nie czułam? Choleraaa chyba mam rozciągniętą pipkę Nieeeedooobrzeeee

Przez Ciebie rykłam śmiechem i dzieciaczki się teraz na mnie patrzą

[Praan]

Dobry!

Napisane przez honeyasik86

Hej kochane Dzisiaj znowu zapowiada się pięęęęękna pogoda Co do randki - fajnie, ale bez fajerwerków oraz ochów i achów będzie z niego dobry kolega

Dobrzy koledzy są tez bardzo w życiu potrzebni! Więc spotkanie na plus

Napisane przez Malenka321

Dziewczyny czy wy widzicie swoje jadłospisy?? co z Paulą, która zawsze pilnowała odpowiednich ilości kalorii?? Honey ty też mnie pilnowałaś bardzo krytykowałaś, że za mało i przepraszam, że ciemna dupa ze mnie była, ale dopilnuj dziewczynki... dziewczyny jest tyle prykładowych jadłospisów na R.... widziałyście ile jedzą na U?? i ciężko będzie z tego wyjść poytem..

Czy mój jadłospis też jest wg Ciebie zły? Mi się wydaje, że jem jak najbardziej ok, ale jak coś chcesz pokrytykować to śmiało. Przecież zawsze może być lepiej

Napisane przez OkoPani

halo dziewczynki

u mnie też ładna pogoda, ale przez to wczorajsze się czuję ociężale co mi psuje humor :P mam nadzieję, że dziś mi się uda spacerek bo wczoraj nie zdążyłam :/

aa spalona beza wylądowała w śmietniku, jeszcze raz mi Tż taki numer odwinie to następnego dnia mu schowam laptopa :P

Pójdziesz na spacerek to się lepiej poczujesz
A z TŻem musisz pogadać. Bo jednak takie zachowanie już wykracza za normę.
Kara musi być

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Oj Honey Honey:hah aha:

[igunia18]

Napisane przez Praan

Dobry!


Dobrzy koledzy są tez bardzo w życiu potrzebni! Więc spotkanie na plus

Zgadzam się w 100%

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:06 ----------

Miśki muszę się zwijać, bo zaraz dzwonek

[honeyasik86]

Napisane przez igunia18

Przez Ciebie rykłam śmiechem i dzieciaczki się teraz na mnie patrzą

No wybacz moja kochana, ale zrozum mój ból i rozżalenie :beczy: W wieku 25 lat już nic nie czuć?? cholera dobrze, że chociaż mnie poinformowano o przeleceniu, bo kurcza wiem, że mam problem teraz

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Napisane przez Praan

Dobry!


Dobrzy koledzy są tez bardzo w życiu potrzebni! Więc spotkanie na plus

Oj Honey Honey:hah aha:

Pewnie, że tak No wiem kochana, dzięki za współczucie


aaaaa Igunia dzwonkiem się wykręca a poleciała do wc swoją sprawdzić A ty ty ty

[Malenka321]

bo ja przelatuje błyskawicznie

kochane ja nie chce grać złej czarownicy co tylko krytykuje , ale jeśli np Asia tyle je a przy okazji biega co najmniej pół h ćwiczy jakieś 40 minut plus praca czy jaki kolwiek ruch to nikt mi nie weprze , że je odpowiednią ilość kalorii?? może się na mnie obrazi... ale to dla jej dobra. skoro potrafi wciąć paczkę chipsów gdzie jest tona kalorii to więcej też potrafi zjessć. Ja reagowałam na krytykę jak wy. \Że więcej nie umiem nie potrafię itd. ale słodzić herbatę można??\
Igunia co do tamtych przepisów według ich rad ja od miesiąca jem kolację weglowodanową i nie przytyłam<lol>

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

aaa i jeszcze jedno:jeśli któraś nie życzy sobie komentarzy na temat swojego jedzenia to proszę mnie poinformować dostosuję się;*

[Praan]

Napisane przez honeyasik86

No wybacz moja kochana, ale zrozum mój ból i rozżalenie :beczy: W wieku 25 lat już nic nie czuć?? cholera dobrze, że chociaż mnie poinformowano o przeleceniu, bo kurcza wiem, że mam problem teraz

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------
Pewnie, że tak No wiem kochana, dzięki za współczucie
aaaaa Igunia dzwonkiem się wykręca a poleciała do wc swoją sprawdzić A ty ty ty

hahaha lol ;p
no na tym wątku to tyle seksu, że można się bać o swoją przepustowość
Od dzisiaj obowiązkowe ćwiczenia mięśni kegla! po 10 minut każda

Napisane przez Malenka321

bo ja przelatuje błyskawicznie

kochane ja nie chce grać złej czarownicy co tylko krytykuje , ale jeśli np Asia tyle je a przy okazji biega co najmniej pół h ćwiczy jakieś 40 minut plus praca czy jaki kolwiek ruch to nikt mi nie weprze , że je odpowiednią ilość kalorii?? może się na mnie obrazi... ale to dla jej dobra. skoro potrafi wciąć paczkę chipsów gdzie jest tona kalorii to więcej też potrafi zjessć. Ja reagowałam na krytykę jak wy. \Że więcej nie umiem nie potrafię itd. ale słodzić herbatę można??\
Igunia co do tamtych przepisów według ich rad ja od miesiąca jem kolację weglowodanową i nie przytyłam<lol>

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

aaa i jeszcze jedno:jeśli któraś nie życzy sobie komentarzy na temat swojego jedzenia to proszę mnie poinformować dostosuję się;*

Ale ja bez fochów! Ja poważnie pytam i chętnie posłucham rad!