Wracamy do odchudzania po efekcie jojo, zrzucamy skutecznie i ostatecznie zbędne kg!

[chillowa]

w sklepie ze zdrową żywnością

[kwiatuszek160]

Napisane przez ewull

Jeszcze się nie ważyłam, tak szczerze to trochę się boję W weekend trochę nagrzeszyłam, a w piątek było 53.5 kg.
Zaczynam 2 fazę dukana, rytm 1/1.
Dziewczyny gdzie kupiłyście skrobię kukurydzianą, bo nigdzie nie mogę jej dostać?????

Ja jak byłam na dukanie to skrobie kukurydzianą kupywałam w Almie i EPI

[201612080925]

W tym problem że w moim "mieście" nie ma ani Almy ani EPI, przypuszczam że zdrowej żywności też, ale jeszcze poszukam. Z otrębami owsianymi też mam problem.

[miema91]

Witajcie, mam na imię Magda mam 20lat i jestem tu nowa od jutra zaczynam odchudzanie i tak jak Wy potrzebuję wsparcia. Kiedyś ważyłam 63 kg, ale udało mi się zejść do 55, niedawno przytyłam i ważę 58kg. Moja wymarzona waga, do której będę dążyć, to 50kg i jędrne, smukłe ciało. Jutro wraz z koleżanką biegnę po karnet na fitness i startuję z dietą 1000-1200 kalorii Będę się cieszyć każdym straconym kilogramem razem z Wami! Pozdrawiam serdecznie!)

[redroses]

Napisane przez ewull

W tym problem że w moim "mieście" nie ma ani Almy ani EPI, przypuszczam że zdrowej żywności też, ale jeszcze poszukam. Z otrębami owsianymi też mam problem.

Zawsze jest allegro tam wszystko znajdziesz Otręby i skrobię także

---------- Dopisano o 09:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

Napisane przez miema91

Witajcie, mam na imię Magda mam 20lat i jestem tu nowa od jutra zaczynam odchudzanie i tak jak Wy potrzebuję wsparcia. Kiedyś ważyłam 63 kg, ale udało mi się zejść do 55, niedawno przytyłam i ważę 58kg. Moja wymarzona waga, do której będę dążyć, to 50kg i jędrne, smukłe ciało. Jutro wraz z koleżanką biegnę po karnet na fitness i startuję z dietą 1000-1200 kalorii Będę się cieszyć każdym straconym kilogramem razem z Wami! Pozdrawiam serdecznie!)

Jak wasza waga? Piszcie bede modyfikowac listę

U mnie nadal 63 trochę podjadłam przez te 2 dni...
Ale od dzis juz trzymam diete

[joannajj]

Napisane przez miema91

Witajcie, mam na imię Magda mam 20lat i jestem tu nowa od jutra zaczynam odchudzanie i tak jak Wy potrzebuję wsparcia. Kiedyś ważyłam 63 kg, ale udało mi się zejść do 55, niedawno przytyłam i ważę 58kg. Moja wymarzona waga, do której będę dążyć, to 50kg i jędrne, smukłe ciało. Jutro wraz z koleżanką biegnę po karnet na fitness i startuję z dietą 1000-1200 kalorii Będę się cieszyć każdym straconym kilogramem razem z Wami! Pozdrawiam serdecznie!)

witamy, witamy

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

Napisane przez redroses

Jak wasza waga? Piszcie bede modyfikowac listę

U mnie nadal 63 trochę podjadłam przez te 2 dni...
Ale od dzis juz trzymam diete

u mnie też 63

[EdytaPrzybysz]

Witam.
Wpadłam tutaj z innych wątków, bo bardzo zainteresował mnie tytuł : Wracamy do odchudzania po efekcie jojo, zrzucamy skutecznie i ostatecznie ..."
Widzę, że wiele z Was chce się pozbyć jo jo - dukanem.

Ja myślę, że wystarczy zupełnie inaczej przeorganizować sobie jadłospis. Na Dukanie schudniecie, ale kosztem zdrowia.

Co Wy na to?

Pozdrawiam

[miema91]

Moja waga, to 58 kg będę informować o każdym straconym kilogramie! dziś biegnę po karnet open na siłownię, mam do wyboru mnóstwo różnych zajęć z instruktorami, także będę ćwiczyć ile będę mogła

[d666666]

Napisane przez chillowa

pokombinuję...ale rybek nie jem, a słyszałam że można tygodniowo 7 żółtek ;(


coś wymyślę ;D

a jak masz problemy z cholesterolem to tylko 3 gora 4

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------

Napisane przez redroses

Jasne, zapraszam
Też byłam na Dukanie i schudłam naprawdę sporo i dość szybko. Nie czujesz się słabo na tej diecie? Ja miałam czasem zawroty głowy straszne...

Zaraz będę jadła śniadanko - jajecznice

Trzeba pilnowac, zeby duzo jesc i pic wtedy nie powinno byc problemow.
No i to nie jest dieta dla wszystkich. Duzo osob pochopnie ja zaczynalo, preciagalo na maxa 1sza faze, nie trzymalo sie zasad i dlatego tez potem byly zle efekty i skutki uboczne. Wcale ta dieta nie jest taka zla jak ludzie pisza, mi bynajmniej pomogla i to jedyna dieta, ktora zadzialala, a robilam juz wszystko co mozna a i tak tylam.pozdrawiam

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------

Napisane przez chillowa

redroses a Ty na Dukanie jadłaś dużo nabiału czy więcej mięsa?

tak głupio trochę, bo ja jem tylko białe mięso... a jak wypiję dwie szklanki mleka to juz caly dzien mogłabym jeść mało.... bo nie chcę drobiu tak cały czas jeść...bo monotonia ;(

No bialko zapycha, ja tez tak mialam, ze nie moglam wcisnac w siebie protein, ale trzeba pamietac zeby minimum obowiazkowe zjesc, nie mozemy zbyt malo kalorii dostarczac, bo i tak duzo ich idzie na trawienie bialeczek,

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Napisane przez redroses

Ja teraz wolę SB, ale Dukan jest dobra dieta szybko leca kilogramy

SB jest na pewno smaczniejsza ale Dukan lepiej dziala (na mnie)

---------- Dopisano o 13:29 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ----------

Napisane przez kwiatuszek160

Hej dziewczyny mogę się do was przyłączyć?

Też borykam się z efektem jojo właśnie po Dukanie( na Dukanie schudłam z 59kg do 52 przy wzroście jakieś 160cm, w tej chwili waże 56,5 a chce ważyć tak ok 50kg to mój cel na początek, choć najlepiej czułam się i wyglądałam ważąc 48kg) choć 100% stosowałam się do wszelkich zaleceń po końcu diecie tzn. jeden dzień białkowy w tygodniu, 2l wody dziennie itd, słodyczy inchipsów praktycznie nie jadłam jak już to w jeden dzień w tyg pozwalałam sobie na coś małego i pomimo tego i tak efekt jojo wrócił, także każdemu odradzam tą diete, fakt faktem chudnie się bardzo szybko, ale jest to niemiarodajne z późniejszym efektembo kg tak samo szybko wracają jak odeszły. Poza tym po tej diecie strasznie pogorszyły mi się wyniki ogólne i pomimo iż mineły już prawie 4 miesiące od zaprzestania diety to nie moge z tym dojść do ładu.

Ale się rozpisałam;P, teraz nie stosuje żadnej diety tylko, staram się zdrowiej odżywiać i MŻ, pozatym codziennie ćw 8min ABS bądź spięcia mięśni brzucha i 2 razy w tygodniu chodze na 1h na siłownie- od przyszłego tygodnia mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu, 5 razy w tyg zamiast tramwajem czy autobusem chodze do pracy tam i z powrotem na piechote (ok 2km w jedna str) . Mam 21 lat i jestem z Wrocławia to chyba tyle narazie

Ja tez cwicze 8 min abs- fajne cwiczonka robie juz tydzien codziennie, a u Ciebie jakie efekty i po jakim czasie?

---------- Dopisano o 13:36 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Napisane przez redroses

Nie wiem czy czytałas wyzej, podalam kilka stronek z przepisami

na dukanie tak wlasdnie leci szyyybko

Mi nie lecialo szybko niestety;( tak max 0.5 kg na tydzien , na poczatku 1kg tyg... Ale bylam na takiej innej diecie kiedys (warzywno-owocowej E.Dabrowskiel/nie polecam). co z tego, ze 0.5 kg dziennie lecialo jak potem z godziny na godzine waga rosla

---------- Dopisano o 13:40 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------

Napisane przez chillowa

Dzień Dobry

ja dzisiaj
Śniadanie : pół kostki twarogu i kefir
II śniadanie : kefir
Teraz Kefir, słodzik, kakao, twaróg

trochę monotonnie, ale nie miałam czasu na zakupy ;>

Nie przeginaj z nabialem, bo powoduje zastoje wiecej mieska, jajo jakies, szkoda, ze rybek nie lubisz;(

---------- Dopisano o 13:45 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Napisane przez redroses

jako przyprawa, więc do wody także może być.
Ja piłam i nic mi to nie szkodziło, bo waga i tak spadała.

Ja wczoraj zrobiłąm sobie obiad na dziś
Smażony kurczak (w kostkę) ze smazonymi warzywami - pieczary, brokuły i kalafior i czerwona fasolka a to wszystko na ostro

Niestety z najnowszych informacji dr Dukan pozwala na tylko 1 krople cytryny w surowej postaci (zrodlo: czat www.dukandiet.co.uk);)

---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

A tak w ogole to Dzien Dobry wszystkim Tak sobie tu wpadlam z dukanowego watku i pozdrawiam Was, mam nadzieje, ze pozwolicie mi czasem wtracic swoje 3 grosze

[201612080925]

Cześć dziewczęta!
Jak się trzymacie? Bo mnie przybyło 0.5 kg, nagrzeszyłam troszkę w długi weekend, to dlatego. Ale dziś już wzorowo! Zrobiłam sobie pizze dukanową, pychota (jak chcecie to wrzuce linka do przepisu)
Jutro na szczęście dzień z warzywkami, trochę mi brakuje roślinek (szczególnie owoców ) na dukanie, dlatego chce go szybko skończyć.

[redroses]

Napisane przez ewull

Cześć dziewczęta!
Jak się trzymacie? Bo mnie przybyło 0.5 kg, nagrzeszyłam troszkę w długi weekend, to dlatego. Ale dziś już wzorowo! Zrobiłam sobie pizze dukanową, pychota (jak chcecie to wrzuce linka do przepisu)
Jutro na szczęście dzień z warzywkami, trochę mi brakuje roślinek (szczególnie owoców ) na dukanie, dlatego chce go szybko skończyć.

a jakim trybem idziesz? 1/1, 5/5 czy 7/7 czy jeszcze inaczej?
Tez jak byłam na dukanie jadłam pizze
Ja dzis dietke trzymam OD DZIŚ juz nie podjadam!!
na obiad mam leczo oczywiscie zgodnie z dietką
A jak u was? jak wam idzie? Pizcie dziewczyny, chwialcie się wynikami!!
Pozazdroszczę wam to będę miałą większą motywację - Razem mamy osiągnac cel- ja bede szła do niego wytrwale

[chillowa]

ja tak wczoraj nagrzeszyłam....cały dzień jadłam niezgodnie z dukanem ;( ale starałam się niewiele jeść mimo wszystko...od dziś robię całą dietę od początku...

[malutka20068]

chillowa wydaje mi się, że nie powinnaś powtarzać 1 fazy. Wczorajszy dzień puść w zapomnienie i dukaj sobie spokojnie dalej na II. Tzn. z wczorajszego dnia wyciągnij wnioski aby nie powtarzać takich wpadek. Na 'pocieszenie' powiem Ci że mnie też pokonał długi weekend, dukana nie udało mi się utrzymać, coraz częściej zaczęłam przymykać oko i ostatecznie daję sobie z tym spokój, jedyne co zachowam to jeden proteinowy dzień w tygodniu. Ale Tobie wytrwałości życzę

[redroses]

Tez tak myslę nie powtarzaj I fazy to moze powodowac pozniej zastoje

[chillowa]

Ok...może jakoś bardzo dużo nie przytyję....od dzisiaj tak na serio już biorę dietę....trzeba się jakoś tego pozbyć ;/

[d666666]

Napisane przez chillowa

Ok...może jakoś bardzo dużo nie przytyję....od dzisiaj tak na serio już biorę dietę....trzeba się jakoś tego pozbyć ;/

Na grzechy jest rada. Wyczytalam to na forum dukanowym str UK.
1. Nalezy ich unikac, bo kazdy grzech moze odbic sie na wadze nie od razu, ale nawet kilka dni lub tyg pozniej, stad zastoje i wzrosty. Nie wiem, czy kojarzysz sytuacje, jak sie zgrzeszy np alko to na drugi dzien waga spada (odwodnienie) a potem jest wzrost
2. Jak juz sie zgrzeszy to trzeba na drugi dzien zwiekszyc aktywnosc fizyczna.
3. Pic zimne/lodowate napoje w szczegolnosci wode i herbate zielona
4. Odstawic tolerowane na 3-4 dni
5. Bron Boze nie robic U od poczatku tylko dukac dalej swoim trybem i wystrzegac sie grzechow, bo ta 2 ga faza bedzie trwac wiecznie

[201612080925]

redroses ja jestem na 1/1. Ale myślę czy nie przejść na 5/5, bo chyba efekty są lepsze. Co myślicie dziewczyny ?

[redroses]

Napisane przez ewull

redroses ja jestem na 1/1. Ale myślę czy nie przejść na 5/5, bo chyba efekty są lepsze. Co myślicie dziewczyny ?

Ja jak byłam na Dukanie (bo juz nie jestem) byłam a 5/5 bardzo mnie to meczyło, w ksiazce pisało ze idac tym trybem waga leci najszybciej, ale juz w tej nowszej ze 1/1 przynosi takie same efekty jak 5/5, ja chyba wroce do dukana tylko 1/1. Kusi mnie ostatnio powrot, placuszki otrebowe na sniadanko bym zjadła i dukanowe nalesniki na obiad:P

[201612080925]

redroses pewnie że wracaj, szczególnie jak ci smakuje. Na 1/1 jest super, na 5/5 bym nie wytrzymała. Lece sobie zrobić dukanowe bułeczki

[chillowa]

Ooo, a jakie to są bułeczki?
takie otrębowo-skrobiowe?

[201612080925]

Nie Bułeczki z opiekacza z bloga "z kotem w kuchni" - polecam pycha
Weekend ogólnie dietetycznie udany- małe grzeszki (kilka pistacji, po gryzie paru niedozwolonych rzeczy ), ale to i tak nieźle, bo w dni wolne zawsze mam kryzys.

[redroses]

Dziś jestem na Dukanie z tym ze nie robie uderzeniowki tylko normalnie zaczynam drugą faże 1/1, jutro planuje piec bułeczki dukanowe, galaretę też chyba sobię robie, bo mam ochote

[201612080925]

redroses galaretę taką z soku owocowego? Ja chciałam zrobić ale nigdzie nie moge znaleść soku 0% cukru. Ale mam też przepis na taki z herbatki owocowej, to może spróbuję.
Dziś prawie wzorowo, kilka małych grszeszków, ale takich niewinnych
A jak u was, jakieś grzeszki ?

[redroses]

Napisane przez ewull

redroses galaretę taką z soku owocowego? Ja chciałam zrobić ale nigdzie nie moge znaleść soku 0% cukru. Ale mam też przepis na taki z herbatki owocowej, to może spróbuję.
Dziś prawie wzorowo, kilka małych grszeszków, ale takich niewinnych
A jak u was, jakieś grzeszki ?

galaretę z mięsem.
Z udek bez skóry, kostki rosołowej i zelatyny.

Zrobiłam właśnie dziś i mam wielką miskę i 10 filizanek


A co do galaretki na deser, to robiłam z liptona w piramidkach + zelatyna (ananas i owoce lasu)
pokroiłam juz stezale w kostkę i polałam zmieszanym jogurtem z łyżeczką kawy rozpuszczalnej i zelatyna (trzeba na troche wstawic do lodowki)(oczywiscie nie calym jogurtem tylko mniejsza iloscia)

Lepiej mi na Dukanie jednak to moja dieta

[redroses]

Hejo dziewczyny jak wam idzie????
Ja na diecie czuje się dobrze

[201612080925]

To ja zrobiłam taką owocową galaretkę wczoraj, a właściwie owocowo-jourtową. A dziś kebab! Dukanowy oczywiście, ale jaki pyszny!!
A jak reszta? Dziewczyny, nie oddzywacie się coś....

[redroses]

Napisane przez ewull

To ja zrobiłam taką owocową galaretkę wczoraj, a właściwie owocowo-jourtową. A dziś kebab! Dukanowy oczywiście, ale jaki pyszny!!
A jak reszta? Dziewczyny, nie oddzywacie się coś....

Właśnie chwialić się jak wam idzie !!!
ja dziś chyba zrobię sobię zupkę pieczarkową lun kalafiorową, lub pierś z kurczaja z pieczarkach z kalafiorem i sosem czosnkowym... jeszcze się namyslam zabaczymy ile czasu bede miała

[redroses]

Jakie menu dziś u was?
U mnie na sniadanko galareta, a na obiad pieczarkowa z "makaronem"
Zupa:
Woda i udko do tego kostka rosołowa drobiowa, pieczarki i zabielona jogurtem pod koniec gotowania.
Makaron:
Zmieszałam łyżkę otrębów owsianych i pszennych z jajkiem, 1,5 łyzki jogurtu i łyżką niecałą skrobii kukurydzianej. Na płasko na teflonie rozlałam, udusiło się i poktoiłam w cieniutkie paseczki. Wyszło pyszne
No i udko zostało mi na kolacje

[201612080925]

redroses chyba zostałyśmy same i fajnie wymyśliłaś z tym makaronem
A moje dzisiejsze menu:
Serek wiejski, jogurt naturalny, placki "ziemniaczane" i małe grzeszki: dwie parówki i malutki jogurt owocowy (od dłuższego czasu kusił mnie w lodówce), a nad kolacją jeszcze myślę.

[malutka20068]

Hej dziewczyny, ja poczytuję na bieżąco ale się nie odzywam bo mi wstyd
redroses i jak tam Ci na dukanie? ile obecnie ważysz?