Akcja Samorealizacja!

[justka89]

Dzień dobry.
Jest jeszcze styczeń więc i ja się dołączę. Mam nadzieję że mnie przyjmiecie?
Luty:
1) posprzątać wszystkie szafki z ciuchami, kosmetykami, papierami
2) pójść do dentysty
3) zrobić porządek w laptopie i komputerze stacjonarnym
4) zarejestrować się na tomograf
5) pójść do ginekologa
6) 2 razy w tygodniu chodzić na zumbę i płaski brzch, raz w tygodniu aerobik, 4 razy w tyg siłownia
7) chodzić spać o godzinie 22-23, wstawać 8-9

Nagroda: 100 zł przeznaczone na kosmetyki, ciuchy
Kara: nie ma żadnych zakupów kosmetycznych, odzieżowych
Kara będzie bolała bardzo

[Tosia Samosia]

Bardzo się cieszę, że jest takie zainteresowanie moim wątkiem!
Ale proszę - róbcie konkretniejsze listy!
i piszcie dla siebie kary i nagrody!

Napisane przez justka89

Dzień dobry.
Jest jeszcze styczeń więc i ja się dołączę. Mam nadzieję że mnie przyjmiecie?
Luty:
1) posprzątać wszystkie szafki z ciuchami, kosmetykami, papierami
2) pójść do dentysty
3) zrobić porządek w laptopie i komputerze stacjonarnym
4) zarejestrować się na tomograf
5) pójść do ginekologa
6) 2 razy w tygodniu chodzić na zumbę i płaski brzch, raz w tygodniu aerobik, 4 razy w tyg siłownia
7) chodzić spać o godzinie 22-23, wstawać 8-9

Nagroda: 100 zł przeznaczone na kosmetyki, ciuchy
Kara: nie ma żadnych zakupów kosmetycznych, odzieżowych
Kara będzie bolała bardzo

Idealny plan, tylko ciekawi mnie jedno - przez ile czasu nie ma tych zakupów?

Napisane przez new_me

witam
moglabym dolaczyc??

moje postanowienia:
1. dbac o wlosy
2. koniec z nieprzemyslanymi zakupami
3. akcja "denko"
4. cwiczenia - przynajmniej 2 razy w tygodniu po pol h
5. zdrowiej sie odzywiac
6. ie odkladac wszystkiego na ostatnia chwile (nauka)
7. szlifowac angielski (docelowo zajac sie jeszcze jakims/imis innym/innymi )

Nie znamy akcji denko, więc nie będziemy motywować, jeśli chodzi o naukę na miesiąc luty, to wyznacz proszę Cię, coś konkretnie, czas, ilość... i ten angielski? Co będziesz robić? Tu ktoś będzie oglądał wiadomości w tym języku, co jest już jakimś pomysłem na siebie

Napisane przez edith94

Można się przyłączyć?

Moja lista postanowień na luty:
1)poświęcać więcej czasu na naukę
2)zadbać o dobrą kondycję włosów- stosować maski,oleje, itd.
3)przeczytać minimum 2 książki miesięcznie
4)zdrowo się odżywiać- ograniczyć słodycze, jeść ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu, jeść dużo warzyw i owoców
5)ćwiczyć, przynajmniej 20 minut dziennie
6)przestać myśleć 'co by było gdyby...'
7)codziennie poświęcić ok. 40 min. na doskonalenie angielskiego
8)chodzić spać nie później niż o północy
9)WIĘCEJ SIĘ UŚMIECHAĆ

Ile tego czasu na naukę? Te co by było gdyby... jak?A uśmiechać to pewnie, uśmiechaj się

[konfitura_]

Ok, ok dopisuję

więcej ruchu - powiedzmy że codziennie pół godziny jakiejkolwiek dawki ruchu
ostatni punkt to dla siebie

Nagroda: zakup jakiegoś kosmetyku albo książki *.*
Kara: żadnego odcinka TVD przez miesiąc! (umrnę hahah )

[justka89]

Napisane przez Tosia Samosia

Bardzo się cieszę, że jest takie zainteresowanie moim wątkiem!
Ale proszę - róbcie konkretniejsze listy!
i piszcie dla siebie kary i nagrody!




Idealny plan, tylko ciekawi mnie jedno - przez ile czasu nie ma tych zakupów?

Cały Marzec bez zakupów odzieżowych i kosmetycznych

[Cytryna007]

Moja Lista :
* Dbać o włosy ( nie farbować! stosować odżywki, olejować itp ... )
* ćwiczyc więcej ( a6w, 8minutówki, hulahop)
* brać regulanie lekarstwa ( )
* mniej narzekać ...


Nagroda za dotrzymanie i realizację wszystkich lub prawie wszystkich rzeczy : kupię sobie jakiś kosmetyk
Kara : zrezygnuję z zakupów "ciuszkowych" na miesiąc marzec ( bedzie cięzko ... )

[Tosia Samosia]

Napisane przez Cytryna007

Moja Lista :
* Dbać o włosy ( nie farbować! stosować odżywki, olejować itp ... )
* ćwiczyc więcej ( a6w, 8minutówki, hulahop)
* brać regulanie lekarstwa ( )
* mniej narzekać ...


Nagroda za dotrzymanie i realizację wszystkich lub prawie wszystkich rzeczy : kupię sobie jakiś kosmetyk
Kara : zrezygnuję z zakupów "ciuszkowych" na miesiąc marzec ( bedzie cięzko ... )

Będziesz wiedziała, że spełniłaś zadanie i mniej narzekałaś? jak zrobisz? Popytasz znajomych? Powiedz, bo obecnie to jest to punkt naprawdę trudny do zrealizowania, bo niekonkretny.

Z tym ćwiczeniem, wiesz chociaż ile minut, ile dni, chcesz na to poświęcać?

Nagroda i kara świetne, motywujące na pewno.

[Cytryna007]

Napisane przez Tosia Samosia

Będziesz wiedziała, że spełniłaś zadanie i mniej narzekałaś? jak zrobisz? Popytasz znajomych? Powiedz, bo obecnie to jest to punkt naprawdę trudny do zrealizowania, bo niekonkretny.

Z tym ćwiczeniem, wiesz chociaż ile minut, ile dni, chcesz na to poświęcać?

Nagroda i kara świetne, motywujące na pewno.

dla mnie jest bardzo konkretny - wystarczy że zapytam TŻ czy nadal tak dużo narzekam
co do ćwiczeń to a6w czyli aerobiczna 6 weidera - cały cykl to 6 tyg.
8minutówki jedna seria ćwiczeń np na brzuch to 8 minut ...
hula hop - jak się nauczę to min 15 min dziennie

nie wiedziałam ze trzeba to wszystko tutaj aż tak sprecyzować ...

[fioleciasto]

Napisane przez nouvelle90

Widzę znajoma twarz Cześć

cześć

---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------

Napisane przez Tosia Samosia

Pewnie, że możesz dołączyć!
O ile znajdziesz jednak ten czas Bo trzeba zrobić do końca stycznia listę postanowień na miesiąc luty i jakby nie było się tego trzymać

---------- Dopisano o 11:57 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Pomożecie mi jeszcze wymyśleć te nagrody i kary... jak nie chciecie rozmawiać o karach, to może pomysł na nagrody?

Zaraz się zabiorę za stworzenie takiej listy

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------

No to moja lista na luty 2012

1. Zdać sesję! zdecydowanie najważniejsze postanowienie, bo póki co czekają mnie jeszcze straszne poprawki żeby w ogóle być dopuszczona do jednego egzaminu
2. dokończyć taki od dawna szykowany prezent dla tż i dać mu na walentynki
3. Przeczytać jedną książkę (chciałabym więcej, ale z powodu uczelni mogę nie dać rady)
4. obejrzeć 4-5 filmów
5. używać odżywek i maski do włosów- nigdy mi się nie chcę
6. posprzątać porządnie pokój!

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

aaaaa i kara i nagroda..

Hmm... No to może tak: w nagrodę za zrealizowanie całości- zakupy ciuchowe (nie byłam od dawna ), za zrealizowanie większości- jeden nowy ciuch, a za nie zrealizowanie większości tydzień bez słodyczy (ja chyba od urodzenia nie miałam dnia bez słodyczy więc nie wiem jakbym to miała zrobić )

[Cytryna007]

Napisane przez fioleciasto

cześć

---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------



Zaraz się zabiorę za stworzenie takiej listy

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------

No to moja lista na luty 2012

1. Zdać sesję! zdecydowanie najważniejsze postanowienie, bo póki co czekają mnie jeszcze straszne poprawki żeby w ogóle być dopuszczona do jednego egzaminu
2. dokończyć taki od dawna szykowany prezent dla tż i dać mu na walentynki
3. Przeczytać jedną książkę (chciałabym więcej, ale z powodu uczelni mogę nie dać rady)
4. obejrzeć 4-5 filmów
5. używać odżywek i maski do włosów- nigdy mi się nie chcę
6. posprzątać porządnie pokój!

ooo

cześć Fiole

[ewalucja]

a moge wiedziec jaki to prezent dla Tza? Ciekawska baba ze mnie

[fioleciasto]

Napisane przez ewalucja

Dziękuję

ewalucja rzeczywiście masz genialne włosy!

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Napisane przez Cytryna007

dla mnie jest bardzo konkretny - wystarczy że zapytam TŻ czy nadal tak dużo narzekam
co do ćwiczeń to a6w czyli aerobiczna 6 weidera - cały cykl to 6 tyg.
8minutówki jedna seria ćwiczeń np na brzuch to 8 minut ...
hula hop - jak się nauczę to min 15 min dziennie

nie wiedziałam ze trzeba to wszystko tutaj aż tak sprecyzować ...

cześć cytrynko

sprecyzowane łatwiej zrealizować

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

Napisane przez ewalucja

a moge wiedziec jaki to prezent dla Tza? Ciekawska baba ze mnie

hmm... taki jakby nasz kalendarz z zapisanymi i opisanymi różnymi naszymi wspomnieniami. Kiedyś (już chyba z rok temu) tż się śmiał, że chciałby, ale znając mnie nigdy w życiu tego nie skończę itd. Teraz już pewnie nawet nie pamięta, to będzie miał niespodziankę A ja rzeczywiście zaczęłam go pisać ponad rok temu.

[lazy day]

Proponuję, żeby każda osoba codziennie zdawała relację, jakie punkty udało się jej spełnić, a jakie nie, albo wieczorem, albo następnego dnia rano. Wtedy będziemy na bieżąco widziały, jak sobie radzimy i trudniej będzie przekładać sprawy na kolejny dzień.

Co do kar i nagród, to nie jestem zbyt chętna do ich wyznaczenia. Jeśli karą miałoby być nie zrobienie czegoś, co chciałabym zrobić, to i tak wiem, że bym to zrobiła, tak samo z nagrodą. Chcę spełniać te punkty, więc nagrodą będzie u mnie po prostu satysfakcja, lepsze samopoczucie i korzyści typu lepsza kondycja, zdana sesja, a karą będzie rozczarowanie swoją nieudolnością. Może tak być? Inaczej będę musiała wymyślić coś na siłę.

[ewalucja]

fioleciasto to moje oczko w glowie razem z paznokciami dziekuje

Juz niedlugo zaczynamy poje sie ze zawale

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

lazy day kazdy sam wybiera kare mnie to motywuje jesli ci takie pasują to super nic na siłe przecież wszystkie chcemy zwycierzyć a i dobry pomysl z podsumowaniem dnia

[edith94]

Napisane przez Tosia Samosia

Ile tego czasu na naukę? Te co by było gdyby... jak?A uśmiechać to pewnie, uśmiechaj się

Ile czasu na naukę? To ciężko sprecyzować. Po prostu zamierzam uczyć się tak długo,aż będę pewna,że naprawdę umiem.
Dotychczas bywało tak,że np. czegoś się nie douczyłam,czegoś nie doczytałam,bo zwyczajnie mi się nie chciało

A co do zaprzestania myślenia 'co by było gdyby...' , chcę wypracować umiejętność nie myślenia o rzeczach,które w jakiś sposób sprawiają mi ból. Czasami po prostu żałuję,że coś zrobiłam,bądź czegoś nie zrobiłam.
Chcę nauczyć się żyć z myślą,że nikt nie jest perfekcyjny,że nie ma co wracać do starych błędów,bo i tak nic już z tym nie możemy zrobić


Nagrodą będzie po prostu satysfakcja z wykonanych założeń

[Cytryna007]

Napisane przez lazy day

Proponuję, żeby każda osoba codziennie zdawała relację, jakie punkty udało się jej spełnić, a jakie nie, albo wieczorem, albo następnego dnia rano. Wtedy będziemy na bieżąco widziały, jak sobie radzimy i trudniej będzie przekładać sprawy na kolejny dzień.

Co do kar i nagród, to nie jestem zbyt chętna do ich wyznaczenia. Jeśli karą miałoby być nie zrobienie czegoś, co chciałabym zrobić, to i tak wiem, że bym to zrobiła, tak samo z nagrodą. Chcę spełniać te punkty, więc nagrodą będzie u mnie po prostu satysfakcja, lepsze samopoczucie i korzyści typu lepsza kondycja, zdana sesja, a karą będzie rozczarowanie swoją nieudolnością. Może tak być? Inaczej będę musiała wymyślić coś na siłę.

u mnie z tym będzie cieżko - niestety moja praca jest dosyćspecyficzna i nie codziennie znajdę czas na wpisanie tutaj tego co zrobiłam czy że czegoś nie zrobiłam

co do podkreślonego to zgadzam się w 100%

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez ewalucja

fioleciasto to moje oczko w glowie razem z paznokciami dziekuje

Juz niedlugo zaczynamy poje sie ze zawale

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

lazy day kazdy sam wybiera kare mnie to motywuje jesli ci takie pasują to super nic na siłe przecież wszystkie chcemy zwycierzyć a i dobry pomysl z podsumowaniem dnia

Ewalucja - twoje włoski są boskie

[justka89]

Napisane przez lazy day

Proponuję, żeby każda osoba codziennie zdawała relację, jakie punkty udało się jej spełnić, a jakie nie, albo wieczorem, albo następnego dnia rano. Wtedy będziemy na bieżąco widziały, jak sobie radzimy i trudniej będzie przekładać sprawy na kolejny dzień.

Co do kar i nagród, to nie jestem zbyt chętna do ich wyznaczenia. Jeśli karą miałoby być nie zrobienie czegoś, co chciałabym zrobić, to i tak wiem, że bym to zrobiła, tak samo z nagrodą. Chcę spełniać te punkty, więc nagrodą będzie u mnie po prostu satysfakcja, lepsze samopoczucie i korzyści typu lepsza kondycja, zdana sesja, a karą będzie rozczarowanie swoją nieudolnością. Może tak być? Inaczej będę musiała wymyślić coś na siłę.

Jestem jak najbardziej za

[edith94]

Napisane przez lazy day

Proponuję, żeby każda osoba codziennie zdawała relację, jakie punkty udało się jej spełnić, a jakie nie, albo wieczorem, albo następnego dnia rano. Wtedy będziemy na bieżąco widziały, jak sobie radzimy i trudniej będzie przekładać sprawy na kolejny dzień.
.

Ja też jestem jak najbardziej za!

[ewalucja]

wiadomo w miare mozliwosci będziemy zdawac relacje ja mam zamiar prowadzic zeszyt z rozliczeniem dnia

[lazy day]

Napisane przez ewalucja

lazy day kazdy sam wybiera kare mnie to motywuje jesli ci takie pasują to super nic na siłe przecież wszystkie chcemy zwycierzyć a i dobry pomysl z podsumowaniem dnia

Ależ ja nie chciałam niczego narzucać innym, tylko pisałam, jak jest w moim przypadku. Jak najbardziej jestem za tym, żeby każda wybierała najbardziej pasujące jej rozwiązanie.

Dzięki.

Napisane przez Cytryna007

u mnie z tym będzie cieżko - niestety moja praca jest dosyćspecyficzna i nie codziennie znajdę czas na wpisanie tutaj tego co zrobiłam czy że czegoś nie zrobiłam

W takim razie mogłabyś wybrać inny pasujący Ci schemat, np. co dwa dni, trzy. A jeśli nie jesteś w stanie z góry ustalić, kiedy będziesz mogła, to po prostu napiszesz, jak będziesz miała czas.
Po prostu myślę, że jak ma się ustalony z innymi termin, że "melduję" się codziennie albo w każdy poniedziałek i czwartek, to jest nad tym wszystkim łatwiej zapanować i wprowadzić większą dyscyplinę. Przynajmniej mam taką nadzieję, bo u mnie z dyscypliną to kruchutko.

[Cytryna007]

Napisane przez ewalucja

wiadomo w miare mozliwosci będziemy zdawac relacje ja mam zamiar prowadzic zeszyt z rozliczeniem dnia

u mnie takim zeszytem w którym się rozliczam jest pamiętnik nieprzerwanie od 15 lat

[justka89]

Pamiętajmy, że luty ma tylko 29 dni

[Cytryna007]

Napisane przez lazy day

Ależ ja nie chciałam niczego narzucać innym, tylko pisałam, jak jest w moim przypadku. Jak najbardziej jestem za tym, żeby każda wybierała najbardziej pasujące jej rozwiązanie.

Dzięki.



W takim razie mogłabyś wybrać inny pasujący Ci schemat, np. co dwa dni, trzy. A jeśli nie jesteś w stanie z góry ustalić, kiedy będziesz mogła, to po prostu napiszesz, jak będziesz miała czas.
Po prostu myślę, że jak ma się ustalony z innymi termin, że "melduję" się codziennie albo w każdy poniedziałek i czwartek, to jest nad tym wszystkim łatwiej zapanować i wprowadzić większą dyscyplinę. Przynajmniej mam taką nadzieję, bo u mnie z dyscypliną to kruchutko.

no wałsnie nie jestem w stanie z góry ustalić ale obiecuje ze jak tylko bedę mogła to będę pisała wszystko co do dyscypliny to u mnie też ciężko ale postaram się to zmienić

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:53 ----------

Napisane przez justka89

Pamiętajmy, że luty ma tylko 29 dni

ja swoje postanowienia mam nadzieję realizować nie tylko w lutym

[Tosia Samosia]

Napisane przez Cytryna007

dla mnie jest bardzo konkretny - wystarczy że zapytam TŻ czy nadal tak dużo narzekam
co do ćwiczeń to a6w czyli aerobiczna 6 weidera - cały cykl to 6 tyg.
8minutówki jedna seria ćwiczeń np na brzuch to 8 minut ...
hula hop - jak się nauczę to min 15 min dziennie

nie wiedziałam ze trzeba to wszystko tutaj aż tak sprecyzować ...

No to spoko, TŻ nam prawdę powie! A jeśli te ćwiczenia same w sobie mają określone tryby, to spoko, po prostu unikamy tego, że ktoś napiszę więcej ćwiczę i zrobi dwa brzuszki w miesiącu

Napisane przez fioleciasto

No to moja lista na luty 2012

1. Zdać sesję! zdecydowanie najważniejsze postanowienie, bo póki co czekają mnie jeszcze straszne poprawki żeby w ogóle być dopuszczona do jednego egzaminu
2. dokończyć taki od dawna szykowany prezent dla tż i dać mu na walentynki
3. Przeczytać jedną książkę (chciałabym więcej, ale z powodu uczelni mogę nie dać rady)
4. obejrzeć 4-5 filmów
5. używać odżywek i maski do włosów
6. posprzątać porządnie pokój!

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

aaaaa i kara i nagroda..

Hmm... No to może tak: w nagrodę za zrealizowanie całości- zakupy ciuchowe (nie byłam od dawna ), za zrealizowanie większości- jeden nowy ciuch, a za nie zrealizowanie większości tydzień bez słodyczy (ja chyba od urodzenia nie miałam dnia bez słodyczy więc nie wiem jakbym to miała zrobić )

Ok, wszystko przyjęłam, dodam niedługo do 1 postu

Napisane przez lazy day

Proponuję, żeby każda osoba codziennie zdawała relację, jakie punkty udało się jej spełnić, a jakie nie, albo wieczorem, albo następnego dnia rano. Wtedy będziemy na bieżąco widziały, jak sobie radzimy i trudniej będzie przekładać sprawy na kolejny dzień.

Co do kar i nagród, to nie jestem zbyt chętna do ich wyznaczenia. Jeśli karą miałoby być nie zrobienie czegoś, co chciałabym zrobić, to i tak wiem, że bym to zrobiła, tak samo z nagrodą. Chcę spełniać te punkty, więc nagrodą będzie u mnie po prostu satysfakcja, lepsze samopoczucie i korzyści typu lepsza kondycja, zdana sesja, a karą będzie rozczarowanie swoją nieudolnością. Może tak być? Inaczej będę musiała wymyślić coś na siłę.

Pewnie, że może! To twoja kara i nagroda, materialna czy duchowa, jak się chce.

A co do zdawania relacji, to tak, zgadzam się starajcie się mówić jak wam idzie, co dobrze, co źle, co musicie poprawić, może nie tak rygorystycznie dzień w dzień, godzina w godzinę, ale kurcze no - piszcie!

[justka89]

Napisane przez Cytryna007

ja swoje postanowienia mam nadzieję realizować nie tylko w lutym

Ja jednak chciałabym osiągnąć to w lutym, sport to chce już na stałe wprowadzić do swojego życia

[20160901857]

Tosia, akcja denko polega na tym, że nie możesz kupić żadnych nowych kosmetyków (z wyjątkiem tych naprawdę niezbędnych) dopóki nie zużyjesz, czyli nie zdenkujesz tego co już masz Ja też mam takie postanowienie, ale motywuję się na innym wątku, stricte do tej akcji

[Tosia Samosia]

MAM OGROMNĄ PROŚBĘ!
Jest Was trochę dużo, i jak mówię każdej z osobna, co by było fajnie zmienić, to było by jeszcze fajniej gdybyście to po prostu zmieniły w listach i wkleiły je na forum w dobrej formie, bo ciągłe szukanie, kto gdzie coś dodał, zmienił, wytłumaczył, już wymyka mi się spod kontroli.
Jak ktoś jeszcze czegoś nie ma w 1 poście, a chce, żeby było po prostu to pisze. Jeśli kogoś jeszcze nie ma a nadal chce być, to bardzo ładnie i uprzejmie proszę - niech poda całą, konkretną listę, oraz wyznaczy sobie karę i nagrodę, materialną, bądź nie.
Dziękuję bardzo z góry, ułatwiajmy sobie

[justka89]

U mnie wszystko zgadza sie w pierwszym poście.

[Cytryna007]

Moja Lista :
* Dbać o włosy ( nie farbować! stosować odżywki, olejować itp ... )
* ćwiczyc więcej ( a6w przez 6 tygodni, 8minutówki, hulahop 15 min dzienie Twister 15 minut dziennie)
* brać regulanie lekarstwa ( )
* mniej narzekać ( TŻ mi powie czy się udało ...


Nagroda : kupię sobie jakiś kosmetyk
Kara : zrezygnuję z zakupów "ciuszkowych" na miesiąc marzec ( bedzie cięzko ... )

[fioleciasto]

Napisane przez ewalucja

fioleciasto to moje oczko w glowie razem z paznokciami dziekuje

Juz niedlugo zaczynamy poje sie ze zawale

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

lazy day kazdy sam wybiera kare mnie to motywuje jesli ci takie pasują to super nic na siłe przecież wszystkie chcemy zwycierzyć a i dobry pomysl z podsumowaniem dnia

pomysł z podsumowaniem dnia jak najbardziej dobry

[20160901857]

Moja lista już jest, a co do pozostałych to:
NAGRODA: kupię sobie Amlę albo jakiś inny olej do włosów
KARA: nie kupuję żadnych kosmetyków przez cały marzec <jak ja to zniosę?;(>