Polecamy:

vanillandhoney · 2012-07-26, 18:03

Cytat:

Napisane przez jagagaga

vanillandhoney, a czemu aż tak dużo tłuszczu? Napisz coś więcej, na czym polega ta dieta niskowęglowodanowa.

dieta niskoww, czyli inaczej low-carb, zakłada spożywanie do 100g ww, a reszta to białko i tłuszcze, ale też oczywiście w rozsądnych ilościach, ale to właśnie białko i tłuszcze mają być tym głównym ''paliwem" dla organizmu... poza tym swojego czasu miałam kłopoty z miesiączką i myślę, że tylko na wyżej ilości tłuszczy mój organizm jest w stanie ją utrzymać...informacje nt. diety czerpałam z różnych źródeł, ale głównie stąd i stąd, ale dzięki bardzo za odzew, bo może rzeczywiście robię coś nie tak, skoro nie chudnę... od dwóch dni zwiększyłam trochę węglowodany (ze 100 na ok. 120g) i zmniejszyłam białko (z ok.100g na 70g) i tłuszcze (z 80g na 40g) i czuję się jakby mniej ''napchana", bo ileż można żyć na takiej ilości białka

jednak jeśli ktokolwiek miałby jakieś sugestie, rady co mogłabym poprawić to jestem jak najbardziej otwarta na zmiany

akot80 · 2012-07-26, 18:08

Bardzo mało kalorii wychodzi, bo 1120. Ćwiczysz coś? Jak dla mnie za mało jednak tego tłuszczu.

vanillandhoney · 2012-07-26, 18:49

Cytat:

Napisane przez akot80

Bardzo mało kalorii wychodzi, bo 1120. Ćwiczysz coś? Jak dla mnie za mało jednak tego tłuszczu.

tak, ćwiczę. z tym, że nie są to jakieś bardzo intensywne ćwiczenia, 3-5x kardio w tygodniu ( w tym jedna sesja to np. 30min skakanki, 40min-60min biegania, 1-1,5 godziny łyżworolki, rower też, ale traktuję go bardziej jako środek transportu, chociaż zdarza mi się też zrobić takie dłuższe i szybsze przejażdżki, czasem też w ramach kardio wykonuję ćwiczenia ze stron internetowych trwające od 20 do 30min, dla mnie są dość intensywne, np. coś takiego http://fitappy2.wordpress.com/2011/1...dio-%E2%98%85/ ) + do tego jakieś ćwiczenia wzmacniające z hantelkami, pilates, joga itp...
ale skoro mało to co proponujesz? zwiększyć? i w jakich proporcjach?

akot80 · 2012-07-26, 19:28

B 70, W 120, T 60. Spróbuj takich proporcji.

Solciuchna · 2012-07-26, 22:20

Hmm, jagagaga spożywa po prostu 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała. U Ciebie wychodziłoby więc 55 g tłuszczu, tak? Węglowodanów też ma mało, bo do 150 - ponoć to taka bezpieczna granica, na której wszyscy chudną

Natomiast białko - nie ćwiczysz siłowo, może więc 1,5 g na 1 kg masy ciała?

Reasumując, moja propozycja :
B 82,5 - T 55 - W 150

vanillandhoney · 2012-07-27, 09:16

dziękuję bardzo za wszystkie odp, ale spróbuję najpierw może tej pierwszej opcji, tj. 70/120/60, bo nie wiem czy przy tej drugiej to nie byłby zbyt duży skok z 100g węgli na 150 i zobaczę jak będzie, czy coś spadnie czy nie, a jak nie to chyba będę musiała się przejść do lekarza, choć mam nadzieję, że to nie tarczyca

2012-07-26, 22:20	#95
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: Zła kompozycja B W T? Dlaczego nie mogę schudnąć? Hmm, jagagaga spożywa po prostu 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała. U Ciebie wychodziłoby więc 55 g tłuszczu, tak? Węglowodanów też ma mało, bo do 150 - ponoć to taka bezpieczna granica, na której wszyscy chudną Natomiast białko - nie ćwiczysz siłowo, może więc 1,5 g na 1 kg masy ciała? Reasumując, moja propozycja : B 82,5 - T 55 - W 150

2012-07-27, 09:16	#96
vanillandhoney Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: łódź. Wiadomości: 12	Dot.: Zła kompozycja B W T? Dlaczego nie mogę schudnąć? dziękuję bardzo za wszystkie odp, ale spróbuję najpierw może tej pierwszej opcji, tj. 70/120/60, bo nie wiem czy przy tej drugiej to nie byłby zbyt duży skok z 100g węgli na 150 i zobaczę jak będzie, czy coś spadnie czy nie, a jak nie to chyba będę musiała się przejść do lekarza, choć mam nadzieję, że to nie tarczyca __________________ odchudzam się 58-57-56-55-54-53-52-51 / 160cm

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)