Płaski brzuch - dieta i ruch

[hernameisdiana]

U mnie za to waga szaleje bo @ dwa dni przed pokazała 54,5 kg, a dzień przed już 56 kg teraz nie wiem ile jest...
Ale u mnie jakoś strasznie ciężko z ćwiczeniami i zdrowym jedzeniem, bo całymi dniami nie ma mnie w domu i nie mam na nic czasu

[akot80]

Ja na razie mogę pozwolić sobie na ćwiczenia i pilnowanie diety, ale od 10.09 idę do pracy i nie wiem jak to będzie

[sylwusiach]

narazie nie moge cwiczyc,, cos mnie w pachwinie boli..[COLOR="Silver"]

[akot80]

Wczoraj 1330 kcal i 55 g W. Z ćwiczeń tylko 30 minut pilates. Ale dziś na wadze 53,9 g i brzuch coraz mniej wydęty. Tłuszczu oczywiście jeszcze na nim sporo, ale to długa droga.

[BuryKotZPiwnicy]

akot za spadki
Ja wczoraj byłam na siłowni po bardzo długie przerwie. Ostatni raz tam byłam w czerwcu. Ćwiczyłam godzinę, a dziś mnie ciągle coś boli. Raz noga, raz brzuch, także czuje się połamana . Ale wciąż jestem na placu boju razem z Tobą
Wczoraj dietowo dobrze, a ważyć będę się jutro.

[akot80]

Cieszę się, że chociaż Ty mnie nie opuściłaś. A zakwasy szybko przejdą i będziesz mogła częściej na siłownię śmigać

[BuryKotZPiwnicy]

Muszę jeszcze dziś też się coś poruszać. Mam nadzieję, że mi się to uda.

[akot80]

Witam z rana z dużą kawką. U mnie wszystko ok. Na razie motywacja jest, choć wczoraj wieczorem nie chciało mi się zabrać za ćwiczenia, ale w końcu poćwiczyłam.

[BuryKotZPiwnicy]

U mnie też kiepsko z ruchem. Ciągle mnie jeszcze boli brzuch po ćwiczeniach. Dzień zaczęłam tradycyjnie: kawa z mlekiem + 1/2 bułki graham z serkiem i miodem. Monotonna jestem jeśli chodzi o śniadania, wiem

na 2ś planuje jogurt naturalny.
obiad... mama robi hamburgery takie domowe xD to zjem takiego małego bez majonezu
podwieczorek, jakiś jogurt, albo coś podobnego.
Kolacja jeszcze nie wiem

[akot80]

Oj, dlaczego bez majonezu? Ja bym troszkę zjadła.

[BuryKotZPiwnicy]

Majonez tłusty... może troszkę dodam dla smaku
Miałam nadzieję, że jednak ktoś do nas wróci a tu taka cisza tylko my.
Ja się jeszcze udzielam w wątku " cel: 52 kg, do dzieła". Jeśli tylko masz ochotę to zajrzyj, tam przetrwało trochę więcej osób.

[akot80]

Ja tłuszczu nie unikam, a i tak chudnę

Podczytuję tamten wątek. Jestem też na MŻ+WR.

[BuryKotZPiwnicy]

W zasadzie coś w tym jest, bo jak jem tłuszcze to waga jest w miarę, a jak je eliminuje to mój metabolizm jakby stawał w miejscu :/

[akot80]

Jest w tym dużo prawdy

[mysia871]

Hej,dziewczyny tez chcialabym sie przylaczyc. Chciałabym wiedziec jakie cwiczenia robicie na brzuch .Ja jeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym,brzuszki robilam ,ale znudziły mi sie :/

[BuryKotZPiwnicy]

Witaj

ja staram się codziennie chociaż chwilę pokręcić się na hula hop Na siłowni brzuszki i skręty.

Na podwieczorek zjadłam ciastko Góralke

[akot80]

Ja nie lubię ćwiczeń wyłącznie na brzuch. Ćwiczę całe ciało.

Kotku, nie załamuj się: ja piję piwo

[Nightxx93]

czesć dziolszki a ja nie pisałam bo zajeta i wogle totalnie sie z diety i ruchu wyłamałam wiec ten miesiac kończe na wielkim minusie..ale dlatego zze jutro zaczyna sie nowy miesiac postanowilam wrocic i ruszyć swoje dupsko troszke

[BuryKotZPiwnicy]

A u mnie mały spadek 54,2 kg !

[akot80]

U mnie też: - 0,3 kg, czyli jest 53,5 kg

[Nightxx93]

no to ciesze sie z waszych sukcesów

[mysia871]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Witaj

ja staram się codziennie chociaż chwilę pokręcić się na hula hop Na siłowni brzuszki i skręty.

Na podwieczorek zjadłam ciastko Góralke

Trzeba sie zregenerować po wysilku

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ----------

Napisane przez akot80

Ja nie lubię ćwiczeń wyłącznie na brzuch. Ćwiczę całe ciało.

Kotku, nie załamuj się: ja piję piwo

Ja niestety tez Przy mojej diecie 1500 wyglada to slabo :/

[akot80]

Pizzę wczoraj robiłam Więc dziś na wadze 0,6 kg do przodu

[BuryKotZPiwnicy]

Za kilka dni pewnie będziesz miała 1 kg do tyłu

U mnie dziś 54,1 kg

[Tinka*]

Mi poszło 2kg w doł. Ale to przez stres.
Wczoraj przedłużyłam karnet na siłkę i dalej cisnę

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

U mnie problemem jest woda w organizmie. Wyglądam czasem jakbym miała skoki wagi o 1-2kg. A tak naprawde na wadze stoje ciągle tak samo a wizualnie jest srednio. Taka opuchnięta się czuje na brzuchu i na ramionach.

[akot80]

Ja mam 1 kg na plusie i muszę się z nim szybko uporać.

[Syla_]

Dziewczyny, dołączam do Was! Od dwóch tygodni nie tknęłam napoju gazowanego, chipsa, ani słodyczy Kontroluję swoją dietę, tylko jakoś do ćwiczeń na brzuszek nie mogę się przemóc lenistwo jest okropieństwem

[BuryKotZPiwnicy]

Witaj Syla_
U mnie też ciężko z ruchem bo mam pełno zleceń do pracy. Ale jeść też nie mam czasu, więc jest plus
Zobaczymy w sobotę jakie będą tego efekty.

[Tinka*]

Polecam cwiczenia na piłce. Wg mnie najlepsze są efekty. Sama widzę po sobie. Siłowy trening jest dobry ale to nie to. Po 7 miesiącach chyba znalazłam coś dla siebie. Cwiczenia na piłce.

[Gosiaa2369]

Cześć
moge dołączyć? Mój problem to nie tylko odstający brzuch ale i ogroooomny cellulit na udach ;/ Dlatego postanowiłam zapisać się na jakieś forum żeby mnie to jakoś pilnowało;p bo moja dieta trwa max 1 dzien;p od rana zdrowo itd a wieczorem sie obżeram! Dzisiaj od rana się obżarłam ale spaliłam 550kcal na rowerku ( jakoś nie wierze , że aż tyle..)

Troche o mnie
Gosia 21 lat
Ćwicze na rowerku, czasami (bardzo czasami;p) biegam z 10 min.., ćwicze z Ewą, Mel B, Tiffany Rothe
Waga ok 52-51 kg
Wzrost 169
Brzuch w naaajgorszym miejscu : ok 80cm!!;/

Dzisiaj wpadłam na pomysł zrobienia super mega szybkiego prostego hmm chłodnika? Pomidor, maślanka, czosnek, papryka chili, suszona bazylia, sól, pieprz.. blenduje wszytsko i pije. Pychota!