Dieta 17-dniowa dr Mike Moreno

[Adelajda84]

Mam książkie.Wiedziałam,że mikołaj mnie posłucha
Od Nowego Roku zaczynam diete 17-dniową.Przeczytałam na razie o 2 pierwszych fazach.zamierzam przeczytać ją całą,obkupić się w niezbedne produkty i ruszyć pełna parą od 1

[bere_]

Napisane przez Adelajda84

Mam książkie.Wiedziałam,że mikołaj mnie posłucha
Od Nowego Roku zaczynam diete 17-dniową.Przeczytałam na razie o 2 pierwszych fazach.zamierzam przeczytać ją całą,obkupić się w niezbedne produkty i ruszyć pełna parą od 1

Na początek: Wesołych Świąt

Świetny pomysł! Koniecznie wchodź w dietkę, jest najlepsza.
I gratulacje dla Mikołaja - miał gest.

Życzę Ci wytrwałości (niewiele jej tu potrzeba - samo się..) ważne jest zacząć uczciwie, a potem już z górki, jak wytrzymasz dwa dni, to nie będziesz miała głupich pomysłów i nie będziesz chciała już nic innego. Tylko chudnąć.

Ja dziś świętuję, ale teraz już mogę wszystko, bo wiem jak nad tym wszystkim mogę panować.

Wiadomych i... tylko Tobie wiadomych sukcesów w Nowym Roku - końca Świata jednak nie było, to figurę trzeba mieć

[capsuna]

Napisane przez Adelajda84

Mam książkie.Wiedziałam,że mikołaj mnie posłucha
Od Nowego Roku zaczynam diete 17-dniową.Przeczytałam na razie o 2 pierwszych fazach.zamierzam przeczytać ją całą,obkupić się w niezbedne produkty i ruszyć pełna parą od 1

Witaj. Ja tez myśle zacząć te dietę od nowego roku. Tylko jestem za granica i nie mam jak tej kdsiazki kupić..... Może moglabys wypisać najważniejsze rzeczy odnośnie tej diety, albo coś. Pozdrawiam

[Nunum]

DZiewczyny, mam kilka pytan Czy gdzies moge kupic ksiazke( empik?) oprocz allgro i księgarni internetowych?

Oprocz tego mam prośbę, czy ktoras WIzazankamoglabym mi w sprocie napisac na czy polega dieta? (potem ten wpis mozna umiescic w pierwszym poscie:P)
Znalazlam w necie cos takiego:
Autor:fit360
Napisane:Październik 7, 2012
Komentarze
Dodaj nowy2


Dzięki diecie 17-dniowej możesz schudnąć tyle, ile dusza zapragnie! Poznaj menu i przepisy do diety 17-dniowej. Co jeść podczas diety 17-dniowej? Jak powinno wyglądać nasze menu w czasie stosowania diety dr Moreno? Ile można schudnąć na diecie 17-dniowej? Przekonaj się ile możesz schudnąć w czasie 4 faz, cykli diety.
Dieta 17-dniowa to dieta składająca się z 4 cykli. Każdy cykl diety trwa przez 17 dni. Dzięki zróżnicowanym celom do osiągnięcia, podczas kolejnych cykli diety jemy inne potrawy o różnej kaloryczności i w różnej ilości. Dzięki takiemu postępowaniu chudniemy przez cały czas trwania diety i we wszystkich cyklach diety, prócz ostatniej, mającej na celu stabilizację wagi.
Oto przykładowe menu diety dr Mike’a Moreno na kolejne cykle diety. W każdym cyklu zostały wymienione po dwa warianty przepisów, menu, które powinno przypaść Ci do gustu.
Menu na Cykl I diety (przyśpieszenie)

Śniadanie: jogurt naturalny (250 ml) z dodatkiem odrobiny świeżych owoców sezonowych i zielona herbata / Kefir (250 ml) z otrębami i garścią ulubionych orzechów i zielona herbata.
Obiad: sałatka z 2 pomidorów, 2 ogórków i sałaty lodowej polana sosem vinaigrette / jabłko i 2 śliwki.
Kolacja: grillowany tuńczyk z pietruszką oraz 1 ziemniak, zielona herbata / grillowany kurczak z warzywami na parze, zielona herbata.
Przekąski w ciągu dnia: jogurt naturalny/ garść owoców sezonowych/ garść orzechów.

Menu na Cykl II diety (aktywacja)

Śniadanie: jajecznica z 3 białek jajek, mały grejpfruit/ omlet z 2 jajek i mleka 0 %, sezonowy owoc.
Obiad: Sałatka ze świeżego szpinaku, 2 pomidorów i sera feta polanej sosem vinaigrette, zielona herbata/ sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka kiszonego i oliwek, zielona herbata.
Kolacja: grillowany kurczak z kukurydzą, ketchupem i musztardą, zielona herbata/ grillowany pstrąg z koperkiem, zielona herbata.

Przekąski w ciągu dnia: jogurt naturalny, świeże porzeczki, świeże maliny, truskawki lub inne sezonowe owoce.

Menu na Cykl III (realizacja) diety 17-dniowej

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0%, garść orzechów/ płatki śniadaniowe typu fitness z jogurtem naturalnym.
Obiad: pełnoziarnista pita z pomidorami, ogórkiem konserwowym, kukurydzą i kurczakiem grillowanym / makaron pełnoziarnisty z serem mozarella i ogórkiem.
Kolacja: warzywa na parze (marchewka, brokuły, kalafior), 2 ziemniaki i jajko na twardo/ sałatka z kurczaka, pomidorów, sałaty lodowej i ziemniaków.
Przekąski: lody wodne, owoce sezonowe, mleko 0%.

Meny na Cykl IV (cykl końcowy)

Manu na Cykl IV diety 17-dniowej powinno składać się ze zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Unikaj soli, cukru, słodkich napoi i smażonych potraw na głębokim tłuszczu. Menu w IV cyklu powinno obfitować w świeże owoce, ryby, nabiał, chude mięso oraz warzywa na parze.
Skorzystaj z przykładowego menu diety 17-dniowej i schudnij nawet 10 kilo w ciągu paru tygodni. Dzięki zróżnicowanemu menu i ciekawym przepisom diety dr Moreno nie tylko nie będziemy czuć głodu, ale również będziemy mieli siłę i energię na cały dzień.



Ale chodzi mi bardziej o to, zeby ktos napisac co jest dpzwolone w konkretnej fazie, chce kupic ksiazke ale najpier musze wyczuc czy jest to dieta dla mnie, zby nie ywdawac kasy na ksiazke nadaremnie

[Adelajda84]

Napisane przez bere_

Na początek: Wesołych Świąt

Świetny pomysł! Koniecznie wchodź w dietkę, jest najlepsza.
I gratulacje dla Mikołaja - miał gest.

Życzę Ci wytrwałości (niewiele jej tu potrzeba - samo się..) ważne jest zacząć uczciwie, a potem już z górki, jak wytrzymasz dwa dni, to nie będziesz miała głupich pomysłów i nie będziesz chciała już nic innego. Tylko chudnąć.

Ja dziś świętuję, ale teraz już mogę wszystko, bo wiem jak nad tym wszystkim mogę panować.

Wiadomych i... tylko Tobie wiadomych sukcesów w Nowym Roku - końca Świata jednak nie było, to figurę trzeba mieć

Dziękuje za zyczenia,wzajemnie.

Ksiazkie przeczytałam w 2 dni.Jest swietna fajnie napisana.Czułam sie jak by doktorek ze mna rozmawiał.
Dieta wydaje sie naprawde rozsądna,na 10000000%zaczynam od 1 stycznia.Od jutra wracam do swojej diety sprzed swiąt.

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

Mikołaj mi podpowiada,ze bez zadnego problemu ksiażkie w empiku kupicie

[Adelajda84]

Zakupy zrobione,jutro ruszam pełną para-już sie doczekać nie moge.
Mam nadzieje,ze nie bede walczyć sama

[Adelajda84]

Nastąpiła godzina zero.Od dziś dietka .Przespie sie a jak wstane to cos zjem zgodnie z dieta

[Adelajda84]

Zjadłam juz śniadanie-grejfrut plus kawa

[kosoglos]

Hej!!!Widzę ze aktywność żadna!Ja zaczęłam dietę od dziś.
Śniadanie: serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem, jabłko i zielona herbata.
II śniadanie jogurt zmiksowany z owocami truskawki,maliny, wiśnie.
Obiad: Duża porcja łososia i połowa opakowania fasolki szparagowej z 1 łyżka oliwy do której wcisnęłam czosnek i zielona herbata. Wypiłam 2l wody i zrobiłam dzbanek herbaty będę sączyć.

[Adelajda84]

O jak fajnie,ze ktoś sie odezwał.Ja tez od dzis(bo wczoraj wymiekłam).
Zjadłam dzis strasznie mało białka,ale jutro to naprawie.Niestety nie poćwiczyłam nawet 17 min

[doris2283]

Ja zaczęłam od dzisiaj Brakuje mi tylko pomysłu na menu.. Może podsuniecie jakieś pomysły.. Szczególnie na obiad..
Pozdrawiam i wytrwałości

[kosoglos]

Hej fajnie że jesteś;-))))Będzie nam raźniej. U mnie wczoraj łosoś z fasolką szparagowa zielona, a dziś mix sałat z kurczakiem gyros, ogórkiem kiszonym,cebula czerwona papryka i sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego.
Trzymam kciuki.

[doris2283]

Dzięki ;-) Ja mam na kolację sałate z tunczykiem, pomidorem, ogorkiem i mozarella light. Nawet to wszystko zjadliwe..
Dawajcie znać co tam jecie to będzie więcej pomysłów. Do zrzucenia mam jakieś 8-10kg. Będę wtedy dobrze się czuła.. ;-) Zamierzam też kupić książkę;-)

[kosoglos]

Hej. Ja dziś zważyłam się i jestem pod wrażeniem z 85,1 kg dziś jest już 82,9 i jestem w trakcie @. Dziś zaczynam trzeci dzień; śniadanie: serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem+jabłko+ziel ona herbata. II śniadanie kefir zmiksowany ze 1/2 szklanki mrożonych owoców,obiad zupa jarzynowa krem z jogurtem, kolacja: mix sałat z gyrosem i sosem czosnkowym(została z wczorajszego obiadu) Miłego dnia życzę.

[Nunum]

Dziewczyny, jak Wam idzie?
Ja dzisiaj zaczynam diecie, mam nadzieje, ze tym razem sie uda. Trzy lata temu byla m na dukanie, schudlam 8 kg ale na przestrzenni czasu wszystko wrocilo. DIeta troche podobna do Duakan bo duzo bialka, ale lepsza bo po 17 dniach lekka zmiana menu i mozna jesc owoce Mam nadzieje, ze masz watek bedzie zyl. Zdajcie relacje jak u Was

[kosoglos]

Napisane przez Nunum

Dziewczyny, jak Wam idzie?
Ja dzisiaj zaczynam diecie, mam nadzieje, ze tym razem sie uda. Trzy lata temu byla m na dukanie, schudlam 8 kg ale na przestrzenni czasu wszystko wrocilo. DIeta troche podobna do Duakan bo duzo bialka, ale lepsza bo po 17 dniach lekka zmiana menu i mozna jesc owoce Mam nadzieje, ze masz watek bedzie zyl. Zdajcie relacje jak u Was

Hej może się uda zachować wątek ale ze wszystkich dziewczyn zostałam tylko ja. Dieta super jestem na niej od 2 stycznia i udało mi się zrzucić 4kg jak do tej pory. Nie chodzę głodna choć czasem nie zjem porcji owoców albo zapomnę o probiotykach ale się nie głodzę. Jak nie chcę mi się ćwiczyć to idę na spacer a wieczorem kręcę hula-hoop. Trzymam kciuki i odzywaj się.

[Nunum]

a masz jakies propozycje na obiad, bo ile mozna jesc kurczaka? troche brakuje mi chlena bo jakos nie mgoe sie przemoc, zeby zjec jajecznice bez chleba. Widze, ze wagowo podobnie ;/ Ja teraz waze 82 kg przy wzroscie 178

[kosoglos]

Napisane przez Nunum

a masz jakies propozycje na obiad, bo ile mozna jesc kurczaka? troche brakuje mi chlena bo jakos nie mgoe sie przemoc, zeby zjec jajecznice bez chleba. Widze, ze wagowo podobnie ;/ Ja teraz waze 82 kg przy wzroscie 178

Hej moja waga trochę się zmieniła to stary podpis mam 168 i walkę zaczęłam z wagą 85. Dziś po 7 dniach diety jest 82.
Ja jajecznicy nie jem bo bez chleba tez mi nie smakuje, ale samże rumiane omlety są o niebo lepsze i jem z mixem sałat.
Na obiad hm: zupa pomidorowa, zupa brokułowa, zupa kalafiorowa, zupa jarzynowa, ja sobie robię krem zupy i dodaję jogurt pycha.
Sałatka gyros, łosoś z zieloną fasolką szparagową(do fasolki dodaję 1 łyżkę oliwy i wciskam czosnek), na śniadanie często jem serek wiejski light z pomidorem i szczypiorkiem,albo miksuje kefir z owocami mrożonymi.
Jutro na obiad będę robić cukinię nadziewaną mięsem mielonym,kiedyś znów nadzieję paprykę, z cukinii i pomidorów i mięsa można zrobić lazanię W miarę tworzenia przepisów bedę coś pisać. Powodzenia.

[bere_]

Napisane przez kosoglos

Hej może się uda zachować wątek ale ze wszystkich dziewczyn zostałam tylko ja. Dieta super jestem na niej od 2 stycznia i udało mi się zrzucić 4kg jak do tej pory. Nie chodzę głodna choć czasem nie zjem porcji owoców albo zapomnę o probiotykach ale się nie głodzę. Jak nie chcę mi się ćwiczyć to idę na spacer a wieczorem kręcę hula-hoop. Trzymam kciuki i odzywaj się.

Ja tu cichutko wszystko obserwuję co się w wątku dzieje.
Sama już cel osiągnęłam, ale mam dla Was genialną wiadomość: moja koleżanka, która zaczęła razem ze mną, czyli na początku listopada, nadal jest na tej diecie i schudła już 14kg (w dwa miesiące). Bałyśmy się, co będzie po zmianie cyklu, czy to wszystko się nie zatrzyma, ale nie! Wszystko jest ok, a ona ciągle chudnie i to w dobrym tempie, więc walczcie dziewczyny!

Pozdrawiam

[kosoglos]

Napisane przez bere_

Ja tu cichutko wszystko obserwuję co się w wątku dzieje.
Sama już cel osiągnęłam, ale mam dla Was genialną wiadomość: moja koleżanka, która zaczęła razem ze mną, czyli na początku listopada, nadal jest na tej diecie i schudła już 14kg (w dwa miesiące). Bałyśmy się, co będzie po zmianie cyklu, czy to wszystko się nie zatrzyma, ale nie! Wszystko jest ok, a ona ciągle chudnie i to w dobrym tempie, więc walczcie dziewczyny!

Pozdrawiam

Hej to wpadaj przydadzą się rady i doświadczenia Twoje i koleżanki. Rozumiem że po drugim cyklu wróciła na pierwszy? Kurcze fajnie, powiem ze ta dieta jest fajna bo można jeść warzywa i owoce. W ogóle się nie męczę z nią i odkrywam nowe potrawy smaczne potrawy, które będą już zawsze w moim jadłospisie. Pozdrawiam.

[capsuna]

Witajcie dziewczynki, widzę ze macie ładne efekty. Ja jak już pisałam mam ochotę zacząć ten sposób odżywiania, tylko nie wiem w 100 procentach jakie są zasady. Niestety książki nie mogę kupić bo jestem za granica, wagi tez nie mam, ale zaczynam się źle czuć w swoim ciele.... Może byście kochane wymienili najważniejsze zasady, na których oparta jest dieta. Z chęcią do Was dołącze. Pozdrawiam

[Nunum]

Napisane przez capsuna

Witajcie dziewczynki, widzę ze macie ładne efekty. Ja jak już pisałam mam ochotę zacząć ten sposób odżywiania, tylko nie wiem w 100 procentach jakie są zasady. Niestety książki nie mogę kupić bo jestem za granica, wagi tez nie mam, ale zaczynam się źle czuć w swoim ciele.... Może byście kochane wymienili najważniejsze zasady, na których oparta jest dieta. Z chęcią do Was dołącze. Pozdrawiam

kilka postow wyzej wklejalam jakis krotki opis tej diety, jedyne co znalazlamw w necie. W skrocie dieta sklada sie z 4 faz. Ierwsza dieta jest doscy podona do diety dukana, ale mozesz jesc 2 owoce. Kazda faza trwa 17 dni. Moze spróbuj poszukac ta ksiazke w internetowej ksiegarni, ale gdzies sciagnac tylko pewnie platnie bedzie bo szukalam jej juz po necie ale nie znalazla, nigdzie bezplatnej

[ParisParisienne]

Czesc dziewczyny! przeczytalam dokladnie wasz watek i mam ochote dolaczyc juz dluzszy czas szukam dla siebie odpowiedniej diety i i ta wydaje sie byc idealna. Kolezanka, ktora schudla 14 kg przez 2 miesiace mnie osattecznie przekonala )
Zasatanawiam sie tylko, czy zamiast kurczaka mozna jesc ryby?
I czy podczas tej pierwszej fazy pilyscie kawe ze zwyklym mlekiem?

[kosoglos]

I faza przyspieszenie!
Produkty dozowlone:
Ryby: fladra,losos,sola,sum,til apia,tuńczyk z puszki w sosie własnym.
Drob: białka jaj(1porcja=4 szt), jaja(1porcja=2szt),mielon e mięso z indyka chude,pierś z indyka i kurczaka.
Oczyszczające warzywa:kalafior,kapusta, brokuły,brukselka,szparag i,szpinak,pomidory,cebula ,
czosnek,dymka,fasola szparagowa zielona,marchew,ogórek,pa pryka,pieczarki,pietruszk a,por,sałata wszystkie odmiany,seler,zielenina.
Codziennie 2 porcje owoców do godz.14.(brzoskwinie,grej pfruty,gruszki,jabłka,opu ncja,owoce jagodowe,pomarańcze,śliwk i,winogrona czerwone.
2 porcje probiotyków: chude mleko acidofilne 1 porcja= 1 szkl., jogurt każdego rodzaju, w tym grecki, z owocami niskosłodzony 180 ml=1porcja, kefir 1szkl.=1porcja, kiszona kapusta 1porcja=1/2 szkl., kiszone ogórki 1porcja=1szt, maslanka 1porcja=1 szkl.,serek wiejski probiotyczny 1porcja=1/2 szkl.
Dwie łyzki dziennie dobrych tłuszczów.
Przyprawy:salsa,jasny sos sojowy,ketchup o niskiej zawartosci weglowodanow, odtłuszczona kwaśna śmietana, chudy mało słony bulion,niskosłodzone dzemy galaretki,roslinny olej w spreyu, chude sery(parmezan),sól,pieprz ,ocet,musztarda,zioła i przyprawy korzenne.
17 min ruchu i 2 litry wody obowiązkowo. Mozna pic herbate zielona czerwona ziolowa. To na tyle. Pozdrawiam w razie czego pytaj.

[ParisParisienne]

Dzieki
Czyli nie powinnam w ogole pic kawy?
Mysle, ze dolacze do Was jutro, badz w piatek. Zalezy od zakupow kiedy bede miala czas zrobic
Czy te cwiczenia trzeba wykonywac o konkretnej porze?

[kosoglos]

W książce jest napisane ze mozna ale nie wlicza sie ona do bilansu wypitych plynów, tak samo jak herbata. Ja ciwcze rano i wieczorem krece hula-hoop choc nie zawsze. To trzymam kciuki i zapraszamy do odwiedzin-))))

[kosoglos]

Hej widze ze cisza trwa, mam nadzieje dziewczyny ze nie porzuciłyście diety tylko to brak czasu. Ja trwam nadal choc mialam male wpadki ale sie nie przejmuje. Piszcie co u was?

[ParisParisienne]

hej ) dietka u mnie trwa juz trzeci dzien
( chciaciaz wczoraj natrafilam na cos serowego w daniu, ktore przygotowala moja przyszla tesciowa, na szczescie to bylo wielkosci doslownie paznokcia, wiec mam nadzieje, ze nic sie nie stalo? danie bylo z warzyw- dozwolonych)
Jestem zadowolona, ale sie nie warzylam jeszcze
Chociaz przyznam, ze pierwszego dnia bylam mega wkurzona i glodna W piatek czulam sie juz wlasciwie normalnie...
Fajnie, ze mozna jesc dwa owoce
Ale rozumiem, ze jak ich nie zjem, to nic sie nie stanie? Podobnie z jogurtem: moge jesc 1?

[kosoglos]

Napisane przez andromed

To już lepszą dietę znajdziesz na strone: ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/

Dzięki ale mamy swoją darmową!!!

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:25 ----------

Napisane przez ParisParisienne

hej ) dietka u mnie trwa juz trzeci dzien
( chciaciaz wczoraj natrafilam na cos serowego w daniu, ktore przygotowala moja przyszla tesciowa, na szczescie to bylo wielkosci doslownie paznokcia, wiec mam nadzieje, ze nic sie nie stalo? danie bylo z warzyw- dozwolonych)
Jestem zadowolona, ale sie nie warzylam jeszcze
Chociaz przyznam, ze pierwszego dnia bylam mega wkurzona i glodna W piatek czulam sie juz wlasciwie normalnie...
Fajnie, ze mozna jesc dwa owoce
Ale rozumiem, ze jak ich nie zjem, to nic sie nie stanie? Podobnie z jogurtem: moge jesc 1?

180 ml to jedna porcja probiotyku, więc jesli danego dnia nie zjesz żadnego innego z listy to możesz dwa. Ktoś pytał o kawę można 2 dziennie. Co do owoców myślęże nic sie nie stanie ale fajnie sobie zmiksowac z jogurtem naturalnym i fajne 2 sniadanie.

[Nunum]

ja po 4 dniach diete schudlam 1,5 kg ale przez dwa dni troche odpuscilam bo bylam chora i bralam leki, jutro wracam do dietki mojej ukochanej Mam nadzieje do weiosny schudneimy