Polecamy:

niby_ja · 2012-11-28, 10:59

hej dziewczyny

mogę do was dołączyć ? Mam na imię Natalia - Tala mozecie mi mówić

moja historia z zrzucaniem zbędnych kg pewnie nie różni się od waszej...
prawdę mówiąc to od zawsze ''odchudzam się'', własciwie to jestem znana wśród znajomych z tego ze sie całe zycie odchudzam

moje odchudzanie przynosiło różny efekt, raz schudłam, tylko po to zeby osiąść na lauraach lub w gorszy dzien poddać się i zaczać jesc, takie błedne koło, waga w góre i w dól...

najgorsze wydaje mi sie teraz oszukiwanie samej siebie, kiedy to po tygodniu czy dwóch tygodniach ciezkiej pracy nad pieknym zdrowym ciałem, diecie i cwiczeniach przychodził np. weekend kiedy widzialam sie z TŻ i mowilam sobie ''a co mi tam, na weekendzie najem sie'' i jadłam jak swinia tylko po to zeby potem pluć sobie w brode ze bylo tak dobrze a musialam wszystko zepsuć...

teraz wiem ze to nie chodzi o to zeby ciezko pracowac nad sobą przez miesiac czy dwa tylko trzeba na stałe wprowadzic zmiany tj. zero fast-foodów, zero słodyczy i wysokokalorycznych dan i jedzenia po max.19

dlatego teraz postanawiam zmienić swoje nawyki, zdrowe posiłki, dieta, cwiczenia, i mam nadzieje ze zrzucę te 10 kg

szkoda tylko że dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak ważną sprawą jest wysiłek fizyczny, dlatego od kilku tygodni cwiczę codziennie, głównie cwiczenia Ewy Chodakowskiej, staram się jeść zdrowo - 4-5 posiłkow dziennie, ale dla mnie to jest wmuszanie jedzenia, kiedy musze jesc co 3 h, zazwyczaj rano nic nie jadłam, na uczelni jakas drozdzowke i obiad okolo 17 a teraz musze przyzwyczaic organizm do częstszych ale mniejszych posiłkow.

trzymam za Was kciuki, uda nam się

ka_siulka mamy podobne wymiary i tez jestem z Lublina

do jakiego klubu fitness sie zapisałaś i ile karnet ?

z gory dziekuje za odpowiedź

StupidAlice · 2012-11-28, 11:15

Scholastyka zwykłe, jeszcze się nie zmobilizowałam do zakupu tego z wypustkami. Nie mam więc porównania

20 min pokręcone, dziś planuje jakieś ćwiczenia na brzuch bo go zaniedbałam.

BeeAnn

ka_siulka · 2012-11-28, 11:31

[QUOTE=Scholastyka;3785414 5]

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

jakie masz hula hop??? bo słyszałam ze to z wypustkami wcale nie daje lepszych efektów niż z.

ja kręcę takim zwykłym, bez żadnych bajerów i wypustek - kupiłam je w sklepie sportowym za 20 kilka zł, bo takie dziecinne jakoś mi się słabo kręciło więc postanowiłam troszkę zainwestować i jestem bardzo zadowolona

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Cytat:

Napisane przez niby_ja

teraz wiem ze to nie chodzi o to zeby ciezko pracowac nad sobą przez miesiac czy dwa tylko trzeba na stałe wprowadzic zmiany tj. zero fast-foodów, zero słodyczy i wysokokalorycznych dan i jedzenia po max.19

dlatego teraz postanawiam zmienić swoje nawyki, zdrowe posiłki, dieta, cwiczenia, i mam nadzieje ze zrzucę te 10 kg

ka_siulka mamy podobne wymiary i tez jestem z Lublina

do jakiego klubu fitness sie zapisałaś i ile karnet ?

z gory dziekuje za odpowiedź

widzę, że mamy podobne zamierzenia dietowo wagowe

ja zapisałam się do sport clubu (al. Zygmuntowskie przy mosirze) - na gruponie znalazłam naprawdę ciekawą i promocyjną ofertę (69zł na miesiąc) - mam karnet ważny przez miesiąc (teraz to już do 7.12) i mogę chodzić na fitness i siłownię codziennie

beti97 · 2012-11-28, 11:48

Ja też się przyłączam, odchudzam się już tydzień. Mam 161 cm i ważę 59 kg do świąt chcę zrzucić 4 kg. Ale po świętach chcę utrzymać dietę .Mam nadzieję że tym razem mi się uda.

empressofshadows · 2012-11-28, 11:59

Witam nowe dziewczyny w naszym gronie.

Za mną godzinna jazda na rowerku,wieczorem postaram się powtórzyć wyczyn.

Scholastyka · 2012-11-28, 15:53

a ja właśnie jestem po obiado-kolacji. Zrobiłam makaron pełnoziarnisty z sosem z jogurtu i tuńczyka. A o 18 aerobik. Musze się zmotywować do jakiś innych ćwiczeń, bo nic nie schudłam po tym aerobiku a zauważyłam że pod warstwą tłuszczu mam coraz większe mięśnie :P:P

Ja poczytałam trochę o tym hula hop i tez muszę zainwestować, Wyczytałam że najlepsze to takie które waży ok 600g a wysokość ma do naszego pępka. A i jeszcze ze te z wypustkami to są do D.... i to jest tylko taki chwyt reklamowy.

Melia123 · 2012-11-28, 16:55

Scholastyka też sobie zrobię coś podobnego, makaron pełnoziarnisty ze śledziami w sosie pomidorowym z puszki

Całkiem smaczne jest coś takiego. Kiedyś u koleżanki jadłam. Aż z ciekawości zważę swoje hula hop, około kg.

Również witam wszystkie nowe Dziewczyny

empressofshadows · 2012-11-28, 17:22

U mnie na kolację był jogurt z płatkami musli.

Adelajda84 · 2012-11-28, 18:04

Cześć moje dzisiejsze menu nie najgorsze niestety z przykrościa musze stwierdzić,że nie uda mi się schudnąć 5 kg do świąt.Wydaje mi się,że za dużo jem,na ćwiczenia nie mam anie czasu ani siły.Wracam z pracy jem obiad i ide spać.Właśnie nie dawno wstałam,zjadłąm kolacje i siedze.Na nic nie mam ochoty.Może w weekend rusze tyłek
Witam nowe osóbki

Pinka9846 · 2012-11-28, 18:35

Hej dziewczyny

mam 59 kg i 166cm mój cel 55 - 56 kg , jaką dietę proponujecie ? żeby zrzucić parę kilogramów?

Melia123 · 2012-11-28, 19:00

Cytat:

Napisane przez Pinka9846

Hej dziewczyny

mam 59 kg i 166cm mój cel 55 - 56 kg , jaką dietę proponujecie ? żeby zrzucić parę kilogramów?

Zdrową

i dużo ruchu jeśli masz czas

Pinka9846 · 2012-11-28, 19:14

Cytat:

Napisane przez Melia123

Zdrową

i dużo ruchu jeśli masz czas

w pracy całe 8 godz się ruszam

:P ale waga stoi w miejscu

po pracy brakuje mi czasu...;/ więc potrzebuję pomocy żeby schudnąć z jakąś dietką

Melia123 · 2012-11-28, 19:16

Cytat:

Napisane przez Pinka9846

w pracy całe 8 godz się ruszam

:P ale waga stoi w miejscu

po pracy brakuje mi czasu...;/ więc potrzebuję pomocy żeby schudnąć z jakąś dietką

A co jadasz normalnie? Zdrowo czy raczej nie?

letitgoaway · 2012-11-28, 19:23

Dołączam się! ważę 58kg przy wzroście 164cm, bardzo chciałabym zrzucić do sylwestra jak najwięcej, ćwiczę 3 razy w tyg, po 1,5h koszykówkę, do tego dwa razy w tyg chodzę na fitness pobiegać, ale baaaaardzo lubię jeść i właśnie skutkiem tego jest moja waga i wystające boczki! Potrzebuję motywacji.. zawsze pierwszy tydzień jest super, zero słodyczy, to nawet 1kg idzie w dół, ale później znów zaczynam jeść,jeść i jeść.
Trzymam za wszyskie was dziewczyny kciuki!

Pinka9846 · 2012-11-28, 19:28

[QUOTE=Melia123;37865995]A co jadasz normalnie? Zdrowo czy raczej nie?[/QUO

w pracy jem codziennie 1 albo 2 bułki, wracam do domu o 15 jem obiad ...oczywiście jestem strasznie głodna to potrafię zjeść dwie porcje ;P po obiedzie coś słodkiego np wafelka lub batonika , a kolacje to różnie jem 18 ,19,20... unikam fast foodów , ale raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść.

StupidAlice · 2012-11-28, 19:46

Cytat:

Napisane przez Pinka9846

w pracy jem codziennie 1 albo 2 bułki, wracam do domu o 15 jem obiad ...oczywiście jestem strasznie głodna to potrafię zjeść dwie porcje ;P po obiedzie coś słodkiego np wafelka lub batonika , a kolacje to różnie jem 18 ,19,20... unikam fast foodów , ale raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść.

Poczytaj wątki podwieszone na dietetyce, jak komponować pełnowartościowe posiłki, co powinny zawierać + ruch, ruch i jeszcze raz ruch, zmiana nawyków żywieniowych.

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Cytat:

Napisane przez letitgoaway

Dołączam się! ważę 58kg przy wzroście 164cm, bardzo chciałabym zrzucić do sylwestra jak najwięcej, ćwiczę 3 razy w tyg, po 1,5h koszykówkę, do tego dwa razy w tyg chodzę na fitness pobiegać, ale baaaaardzo lubię jeść i właśnie skutkiem tego jest moja waga i wystające boczki! Potrzebuję motywacji.. zawsze pierwszy tydzień jest super, zero słodyczy, to nawet 1kg idzie w dół, ale później znów zaczynam jeść,jeść i jeść.
Trzymam za wszyskie was dziewczyny kciuki!

Może zamiast jak najwięcej to jak najzdrowiej żeby nic nie wróciło

Scholastyka ten sos to tylko jogurt i tuńczyk czy coś jescze? Bo mam i może jutro bym "zgapiła" na obiad

Dziś 12 km biegu + 2x20 min hh, nic na brzuch jeszcze nie wymyśliłam

+ krokiety z kapustą i pieczarkami ale tyle spaliłam, że nie zaszkodzą.

Adelajda84 · 2012-11-28, 20:01

Cytat:

Napisane przez Pinka9846

w pracy całe 8 godz się ruszam

:P ale waga stoi w miejscu

po pracy brakuje mi czasu...;/ więc potrzebuję pomocy żeby schudnąć z jakąś dietką

Mam identycznie,w pracy ruchu mi nie brakuje bo prace mam typowo fizyczną plus dieta i może będzie ok

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

[QUOTE=Pinka9846;37866254]

Cytat:

Napisane przez Melia123

A co jadasz normalnie? Zdrowo czy raczej nie?[/QUO

w pracy jem codziennie 1 albo 2 bułki, wracam do domu o 15 jem obiad ...oczywiście jestem strasznie głodna to potrafię zjeść dwie porcje ;P po obiedzie coś słodkiego np wafelka lub batonika , a kolacje to różnie jem 18 ,19,20... unikam fast foodów , ale raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść.

No jak bym czytała o sobie

kleo1991 · 2012-11-28, 20:12

Dziewczyny jak tu chudnac, 2 rok studiow, spanie po 3-4 h w nocy i potem 2 h w dzien spanie od 4-8 rano. ;o i nauka...nauka.... i nerwy. Jak tu nie podjadać i ciągle nie być głodnym

.

Adelajda84 · 2012-11-28, 20:16

No właśnie jak?????

w dodatku święta za pasem-pyszne jedzonko i leżenie przed tv i kompem

Pinka9846 · 2012-11-28, 20:18

[QUOTE=Adelajda84;37866908]Mam identycznie,w pracy ruchu mi nie brakuje bo prace mam typowo fizyczną plus dieta i może będzie ok

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

Cytat:

Napisane przez Pinka9846

No jak bym czytała o sobie

myślę na zdrowym jedzeniu 5 posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal. mam nadzieję że się uda .................

59 -> 56

StupidAlice · 2012-11-28, 20:19

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

No właśnie jak?????

w dodatku święta za pasem-pyszne jedzonko i leżenie przed tv i kompem

Zamiast leżeć przed TV i komputerem można się poruszać

Wbrew pozorom to nie jest takie trudne.

Sport "nie boli"

Edit.
8 min ABS

Scholastyka · 2012-11-28, 20:46

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Poczytaj wątki podwieszone na dietetyce, jak komponować pełnowartościowe posiłki, co powinny zawierać + ruch, ruch i jeszcze raz ruch, zmiana nawyków żywieniowych.

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Może zamiast jak najwięcej to jak najzdrowiej żeby nic nie wróciło

Scholastyka ten sos to tylko jogurt i tuńczyk czy coś jescze? Bo mam i może jutro bym "zgapiła" na obiad

Dziś 12 km biegu + 2x20 min hh, nic na brzuch jeszcze nie wymyśliłam

+ krokiety z kapustą i pieczarkami ale tyle spaliłam, że nie zaszkodzą.

podsmażam cebulke i ząbek czosnku na oleju..(ale to tak minimalnie dałam może łyżeczke) potem dodaje puszke tuńczyka w sosie własnym. chwile dusze potem dałam pół jogurtu greckiego takiego 400g. a na koniec szczypiorek. i doprawiasz do smaku pieprzem... soli nie dawałam bo tuńczyk wydawał mi się słony. Pyszne to jestt

)

niby_ja · 2012-11-29, 00:25

kleo1991 to co Ty studiujesz? ja tez studiuję ale na razie spie po nocach, czekam na sesje :p uf dobrze ze ja jak sie denerwuje to nie moge nic jesc!

damy rade dziewczny

empressofshadows · 2012-11-29, 07:16

Witam
Kolejny dzień diety czas zacząć.

beti97 · 2012-11-29, 08:26

Ja jakąś godzinkę temu zjadłam na śniadanko jajeczko na miękko z ciemnym pieczywkiem. Na drugie śniadanie pewnie zjem jogurcik no i może zmotywuje się do tego by wsiąść na rowerek i popedałować troszkę przed pracą.

Scholastyka · 2012-11-29, 10:40

Cytat:

Napisane przez niby_ja

kleo1991 to co Ty studiujesz? ja tez studiuję ale na razie spie po nocach, czekam na sesje :p uf dobrze ze ja jak sie denerwuje to nie moge nic jesc!

damy rade dziewczny

A ja mam ten problem że zajadam stres, wystarczy że mnie coś zdenerwuje to jem co popadnie.
Teraz znalazłam metodę na pozbycie się chęci na słodycze. Gdy dopada mnie chęć zjedzenia czegoś słodkiego wstawiam wodę na herbatę i w ten sposób przeczekuje głód. Słyszałam o tym w jakimś programie telewizyjnym i rzeczywiście działa. Moja ulubiona herbata to herbata czerwona. A wy jaka wolicie czerwoną czy zielona?
Ja też dopiero jestem po śniadaniu zjadłam musli z mlekiem.

uosobienie_melancholii · 2012-11-29, 10:48

Cytat:

Napisane przez Scholastyka

A ja mam ten problem że zajadam stres, wystarczy że mnie coś zdenerwuje to jem co popadnie.
Teraz znalazłam metodę na pozbycie się chęci na słodycze. Gdy dopada mnie chęć zjedzenia czegoś słodkiego wstawiam wodę na herbatę i w ten sposób przeczekuje głód. Słyszałam o tym w jakimś programie telewizyjnym i rzeczywiście działa. Moja ulubiona herbata to herbata czerwona. A wy jaka wolicie czerwoną czy zielona?
Ja też dopiero jestem po śniadaniu zjadłam musli z mlekiem.

ja kiedyś myłam zęby jak miałam ochotę na coś zakazanego. 2 korzyści:P

Scholastyka · 2012-11-29, 11:13

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

ja kiedyś myłam zęby jak miałam ochotę na coś zakazanego. 2 korzyści:P

też dobry pomysł

)))

beti97 · 2012-11-29, 12:03

Ja też uwielbiam podjadać ale jakoś przestało mnie kusić na szczęście. Na obiadek zupka brokułowa mniam mniam no i trzeba sobie jakieś jedzonko do pracy uszykować. Niedługo braknie mi pomysłów co mam już jeść. No i udało mi się zmobilizować żeby wsiąść na rowerek i popedałować sukces

empressofshadows · 2012-11-29, 12:19

Oj,muszę wykorzystać wasze patenty ,aby nie podjadać słodkości.Z racji posiadania dzieci,u nas ciasteczka etc.w domu są,więc muszę się powstrzymywać.

2012-11-28, 10:59	#91
niby_ja Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: woj.śląskie Wiadomości: 165	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie hej dziewczyny mogę do was dołączyć ? Mam na imię Natalia - Tala mozecie mi mówić moja historia z zrzucaniem zbędnych kg pewnie nie różni się od waszej... prawdę mówiąc to od zawsze ''odchudzam się'', własciwie to jestem znana wśród znajomych z tego ze sie całe zycie odchudzam moje odchudzanie przynosiło różny efekt, raz schudłam, tylko po to zeby osiąść na lauraach lub w gorszy dzien poddać się i zaczać jesc, takie błedne koło, waga w góre i w dól... najgorsze wydaje mi sie teraz oszukiwanie samej siebie, kiedy to po tygodniu czy dwóch tygodniach ciezkiej pracy nad pieknym zdrowym ciałem, diecie i cwiczeniach przychodził np. weekend kiedy widzialam sie z TŻ i mowilam sobie ''a co mi tam, na weekendzie najem sie'' i jadłam jak swinia tylko po to zeby potem pluć sobie w brode ze bylo tak dobrze a musialam wszystko zepsuć... teraz wiem ze to nie chodzi o to zeby ciezko pracowac nad sobą przez miesiac czy dwa tylko trzeba na stałe wprowadzic zmiany tj. zero fast-foodów, zero słodyczy i wysokokalorycznych dan i jedzenia po max.19 dlatego teraz postanawiam zmienić swoje nawyki, zdrowe posiłki, dieta, cwiczenia, i mam nadzieje ze zrzucę te 10 kg szkoda tylko że dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak ważną sprawą jest wysiłek fizyczny, dlatego od kilku tygodni cwiczę codziennie, głównie cwiczenia Ewy Chodakowskiej, staram się jeść zdrowo - 4-5 posiłkow dziennie, ale dla mnie to jest wmuszanie jedzenia, kiedy musze jesc co 3 h, zazwyczaj rano nic nie jadłam, na uczelni jakas drozdzowke i obiad okolo 17 a teraz musze przyzwyczaic organizm do częstszych ale mniejszych posiłkow. trzymam za Was kciuki, uda nam się ka_siulka mamy podobne wymiary i tez jestem z Lublina do jakiego klubu fitness sie zapisałaś i ile karnet ? z gory dziekuje za odpowiedź __________________

2012-11-28, 11:15	#92
StupidAlice Czekoladoholik Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Na obłąkanej herbatce... Wiadomości: 12 505	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Scholastyka zwykłe, jeszcze się nie zmobilizowałam do zakupu tego z wypustkami. Nie mam więc porównania 20 min pokręcone, dziś planuje jakieś ćwiczenia na brzuch bo go zaniedbałam. BeeAnn __________________ "Kiedy ludzie mówią Ci, że nie możesz czegoś zrobić, tak jakby chcesz spróbować...prawda?” Margaret Chase Smith 63,5 kg U 28.08.2014 - 55 kg 28.08.2015 - 54,9 kg 28.08.2016 - 55,2 kg 28.08.2017 - 52,6 kg

2012-11-28, 11:48	#94
beti97 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 30	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Ja też się przyłączam, odchudzam się już tydzień. Mam 161 cm i ważę 59 kg do świąt chcę zrzucić 4 kg. Ale po świętach chcę utrzymać dietę .Mam nadzieję że tym razem mi się uda.

2012-11-28, 11:59	#95
empressofshadows Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 347	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Witam nowe dziewczyny w naszym gronie. Za mną godzinna jazda na rowerku,wieczorem postaram się powtórzyć wyczyn.

2012-11-28, 15:53	#96
Scholastyka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 16	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie a ja właśnie jestem po obiado-kolacji. Zrobiłam makaron pełnoziarnisty z sosem z jogurtu i tuńczyka. A o 18 aerobik. Musze się zmotywować do jakiś innych ćwiczeń, bo nic nie schudłam po tym aerobiku a zauważyłam że pod warstwą tłuszczu mam coraz większe mięśnie :P:P Ja poczytałam trochę o tym hula hop i tez muszę zainwestować, Wyczytałam że najlepsze to takie które waży ok 600g a wysokość ma do naszego pępka. A i jeszcze ze te z wypustkami to są do D.... i to jest tylko taki chwyt reklamowy.

2012-11-28, 16:55	#97
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Scholastyka też sobie zrobię coś podobnego, makaron pełnoziarnisty ze śledziami w sosie pomidorowym z puszki Całkiem smaczne jest coś takiego. Kiedyś u koleżanki jadłam. Aż z ciekawości zważę swoje hula hop, około kg. Również witam wszystkie nowe Dziewczyny

2012-11-28, 17:22	#98
empressofshadows Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 347	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie U mnie na kolację był jogurt z płatkami musli.

2012-11-28, 18:04	#99
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Cześć moje dzisiejsze menu nie najgorsze niestety z przykrościa musze stwierdzić,że nie uda mi się schudnąć 5 kg do świąt.Wydaje mi się,że za dużo jem,na ćwiczenia nie mam anie czasu ani siły.Wracam z pracy jem obiad i ide spać.Właśnie nie dawno wstałam,zjadłąm kolacje i siedze.Na nic nie mam ochoty.Może w weekend rusze tyłek Witam nowe osóbki __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2012-11-28, 18:35	#100
Pinka9846 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 224	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Hej dziewczyny mam 59 kg i 166cm mój cel 55 - 56 kg , jaką dietę proponujecie ? żeby zrzucić parę kilogramów? Edytowane przez Pinka9846 Czas edycji: 2012-11-28 o 18:38

2012-11-28, 19:23	#104
letitgoaway Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 2	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Dołączam się! ważę 58kg przy wzroście 164cm, bardzo chciałabym zrzucić do sylwestra jak najwięcej, ćwiczę 3 razy w tyg, po 1,5h koszykówkę, do tego dwa razy w tyg chodzę na fitness pobiegać, ale baaaaardzo lubię jeść i właśnie skutkiem tego jest moja waga i wystające boczki! Potrzebuję motywacji.. zawsze pierwszy tydzień jest super, zero słodyczy, to nawet 1kg idzie w dół, ale później znów zaczynam jeść,jeść i jeść. Trzymam za wszyskie was dziewczyny kciuki!

2012-11-28, 19:28	#105
Pinka9846 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 224	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie [QUOTE=Melia123;37865995]A co jadasz normalnie? Zdrowo czy raczej nie?[/QUO w pracy jem codziennie 1 albo 2 bułki, wracam do domu o 15 jem obiad ...oczywiście jestem strasznie głodna to potrafię zjeść dwie porcje ;P po obiedzie coś słodkiego np wafelka lub batonika , a kolacje to różnie jem 18 ,19,20... unikam fast foodów , ale raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść.

2012-11-28, 20:12	#108
kleo1991 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 380	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Dziewczyny jak tu chudnac, 2 rok studiow, spanie po 3-4 h w nocy i potem 2 h w dzien spanie od 4-8 rano. ;o i nauka...nauka.... i nerwy. Jak tu nie podjadać i ciągle nie być głodnym. __________________ To jest moje prywatne zdanie, zbudowane na moich subiektywnych doświaczeniach. Mogę się mylić.

2012-11-28, 20:16	#109
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie No właśnie jak?????w dodatku święta za pasem-pyszne jedzonko i leżenie przed tv i kompem __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2012-11-29, 00:25	#113
niby_ja Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: woj.śląskie Wiadomości: 165	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie kleo1991 to co Ty studiujesz? ja tez studiuję ale na razie spie po nocach, czekam na sesje :p uf dobrze ze ja jak sie denerwuje to nie moge nic jesc! damy rade dziewczny __________________

2012-11-29, 07:16	#114
empressofshadows Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 347	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Witam Kolejny dzień diety czas zacząć.

2012-11-29, 08:26	#115
beti97 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 30	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Ja jakąś godzinkę temu zjadłam na śniadanko jajeczko na miękko z ciemnym pieczywkiem. Na drugie śniadanie pewnie zjem jogurcik no i może zmotywuje się do tego by wsiąść na rowerek i popedałować troszkę przed pracą.

2012-11-29, 12:03	#119
beti97 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 30	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Ja też uwielbiam podjadać ale jakoś przestało mnie kusić na szczęście. Na obiadek zupka brokułowa mniam mniam no i trzeba sobie jakieś jedzonko do pracy uszykować. Niedługo braknie mi pomysłów co mam już jeść. No i udało mi się zmobilizować żeby wsiąść na rowerek i popedałować sukces

2012-11-29, 12:19	#120
empressofshadows Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 347	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Oj,muszę wykorzystać wasze patenty ,aby nie podjadać słodkości.Z racji posiadania dzieci,u nas ciasteczka etc.w domu są,więc muszę się powstrzymywać.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)