Polecamy:

yes · 2012-12-15, 18:41

Cytat:

Napisane przez Natus25

jakies efekty ??

po 3 treningach to raczej ciężko coś powiedzieć

ale ogółem gdybym miała podsumować cały pakiet moich treningów to uda mi się wyszczupliły, łydki nie są takie hmm kołkowate, tylko kształtne (sexi nóżki haha), pupa ujędrniona, okrąglutka

i ładnie się mięśnie brzucha zaczynają rysować, tylko muszę hh jeszcze wziąć w obroty żebyubić brzuszek fajnie

Natus25 · 2012-12-15, 18:42

Cytat:

Napisane przez yes

po 3 treningach to raczej ciężko coś powiedzieć

ale ogółem gdybym miała podsumować cały pakiet moich treningów to uda mi się wyszczupliły, łydki nie są takie hmm kołkowate, tylko kształtne (sexi nóżki haha), pupa ujędrniona, okrąglutka

i ładnie się mięśnie brzucha zaczynają rysować, tylko muszę hh jeszcze wziąć w obroty żebyubić brzuszek fajnie

wlasnie o caly pakiet mi chodzi

yes · 2012-12-15, 18:46

Cytat:

Napisane przez Natus25

wlasnie o caly pakiet mi chodzi

a to sorry, jeszcze nie doszłam po tzg do siebie hahaha

ewwwa · 2012-12-15, 19:15

Ja dziś pauzuję

Nadrabiam zaległości serialowe i ksiażkowe

W temacie książkowych: do końca Trafnego wyboru Rowling zostało mi jakaś ćwierć książki i ... jak na tę chwilę jestem rozczarowana tą powieścią

fendi25 · 2012-12-15, 20:12

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Aniabaniaa więc tak jak obiecałam przetestowałam TzG z Beatą zaraz po treningu z insanity i muszę przyznać że nie zmęczyło mnie to zbytnio

może dlatego że insanity jest tak intensywne

Też myślałam o rozpoczęciu Insanity. Możesz mi zdradzić gdzie dorwałaś te ćwiczenia, gdzie można kupić a może gdzieś pobrać..

charlizeee · 2012-12-15, 20:22

Cytat:

Napisane przez fendi25

Też myślałam o rozpoczęciu Insanity. Możesz mi zdradzić gdzie dorwałaś te ćwiczenia, gdzie można kupić a może gdzieś pobrać..

Napewno na torrentach są

ja akurat kupiłam

są na ebay na All na amazon różne ceny
Dzisiaj moj 4 dzień i jestem zadowolona jak narazie program jest ciężki ale do zrobienia za 56 dni wrzuce fotki przed/po

smerffie · 2012-12-15, 20:24

Cytat:

Napisane przez aniaexplode

Też miałam na studiach biochemię, mimo że była trudna i to dla każdego to jednak lubiłam ją, byłam zawsze jej ciekawa. Studiujesz w Krk ,Smerffie? Może pan prof. J. cię uczy biochemii?

Nie, nie, jestem na UEKu. Tam jest dr Dziobek. ale z biochemii mamy tylko zaliczenie, a cwiczenia cale szczescie mialam z kim innym

mademoisellekier · 2012-12-15, 20:31

Witam
Ja dziś ćwiczyłam z Mel B
Najpierw rozgrzewka, potem nogi, brzuch i pośladki, a na końcu boczki z Tiff.
Chyba na razie zrezygnuje z Ewy, bo ćwiczenia z Mel są dla mnie fajniejsze, przyjemnie się mecze, pocę, a potem ta satysfakcja .

ciachochichotka · 2012-12-15, 20:48

Dziewuszki ja dzis rano Skalpel, teraz jestem po moim pierwszym TzG, bardzo sympatyczny trening, meczący, niektóre ćwiczenia dziwne, ale na pewno wrócę do niego, tylko cos zmodyfikuje po swojemu.
No i okropna jakość dźwięku, katastrofa jakaś nie rozumiałam ani słowa co Ewa mówiła. Lezałam na podłodze i co chwile lukałam w kompa, bo nie wiedziałm co się dzieje ;D
hehheeheh
Ale bardzo sympatyczny wysiłek, nie wiadomo kiedy mija te 50 min !

xsyskax · 2012-12-15, 20:59

Rano zrobiłam skalpel. Jutro miałabyć przerwa ale tak dzisiaj pofiglowałam z dieta, ze jestem zmuszona spalić z tzg

zjadłam na obiad za dużo (pol wielkiej lumpi z sosem orzechowym, kubek rosolu, 5 kawałków ciemnej bułki, 2 szklanki coli i spora garść orzechów... poprawiłam kawałkiem czekolady i 2 ciastkami, plus 2 kawki z tłustym mlekiem

) tłumaczę sie, ze był to jednak obiadek u rodziców tz

od jutra poprawa, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem

Anielllka · 2012-12-15, 21:33

Witam

jestem tutaj nową - ale na fb stale podglądam Ewkę i jej fanki

ćwiczę z nią od września. Efekty są

myślę że gdybym bardziej przyłożyła się do diety byłoby o niebo lepiej....
mam nadzieję że już wkrótce pochwalę się efektami bo mam zdjęcia do konkursu metamorfoz

charlizeee · 2012-12-15, 21:41

Cytat:

Napisane przez Anielllka

Witam

jestem tutaj nową - ale na fb stale podglądam Ewkę i jej fanki

ćwiczę z nią od września. Efekty są

myślę że gdybym bardziej przyłożyła się do diety byłoby o niebo lepiej....
mam nadzieję że już wkrótce pochwalę się efektami bo mam zdjęcia do konkursu metamorfoz

O to super ja też mam zdjęcia ale nie wiem czy wstawię może poczekam do końca grudnia

charlizeee · 2012-12-15, 21:42

Ja dzisiaj zrobiłam
insane ABS
cardio recovery
TzG część z Beatą bo było mi mało

Anielllka · 2012-12-15, 21:46

Cytat:

Napisane przez charlizeee

O to super ja też mam zdjęcia ale nie wiem czy wstawię może poczekam do końca grudnia

ja porównywałam zdjęcia z października i z początku grudnia to z efektów jestem zadowolona - też poczekam do końca grudnia z ostatecznym zdjęciem, w końcu to jeszcze 2 tygodnie

i oczywiście zamierzam ćwiczyć dalej bo mimo że teraz mam efekty to jeszcze długa droga przede mną

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:43 ----------

charlizeee wow dzień

ja mam przymusowa przerwę ze względu na @ a mam obfite krwawienie i nie dam rady...w poniedziałek pewnie będzie lepiej

Insanity niesety nie dla mnie - ćwiczyłam przez 3 tygodnie i niestety waga wzrosła co było powodem frustracji... więc porzuciłam insanity dla turbo, a niestety mam co zrzucać

smerffie · 2012-12-15, 22:08

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj zrobiłam
insane ABS
cardio recovery
TzG część z Beatą bo było mi mało

no to dałas sobie dzis popalić

charlizeee · 2012-12-15, 22:21

Cytat:

Napisane przez Anielllka

ja porównywałam zdjęcia z października i z początku grudnia to z efektów jestem zadowolona - też poczekam do końca grudnia z ostatecznym zdjęciem, w końcu to jeszcze 2 tygodnie

i oczywiście zamierzam ćwiczyć dalej bo mimo że teraz mam efekty to jeszcze długa droga przede mną

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:43 ----------

charlizeee wow dzień

ja mam przymusowa przerwę ze względu na @ a mam obfite krwawienie i nie dam rady...w poniedziałek pewnie będzie lepiej

Insanity niesety nie dla mnie - ćwiczyłam przez 3 tygodnie i niestety waga wzrosła co było powodem frustracji... więc porzuciłam insanity dla turbo, a niestety mam co zrzucać

Wiesz ja też mam @ ale jakoś poszło a co do wagi to nie jest adekwatna do wyglądu

Czekam na zdjęcia

Smerfiee napociłam się trochę niby recovery a tam trochę rozciągania i na wzmocnienie mięśni więc dorzuciłam Sadowską i jestem zadowolona

Teraz robię makowiec jutro spotkanie wigilijne Polaków także upiekę a niech jedzą ja nie zjem

smerffie · 2012-12-15, 22:28

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wiesz ja też mam @ ale jakoś poszło a co do wagi to nie jest adekwatna do wyglądu

Czekam na zdjęcia

Smerfiee napociłam się trochę niby recovery a tam trochę rozciągania i na wzmocnienie mięśni więc dorzuciłam Sadowską i jestem zadowolona

Teraz robię makowiec jutro spotkanie wigilijne Polaków także upiekę a niech jedzą ja nie zjem

Nawet na odrobinkę się nie skusisz? :P

Witam sie w klubie "okresujących" teraz

ale ja mam @ slabiutkie, nawet nie czuje ze mam, oprocz tego, ze krwawie ciut przez 2-3 dni

Modomanka · 2012-12-15, 22:34

Dzisiaj skromnie, tylko pierwsze kardio z killera, 8 min abs i 40 min HH, ale miałam dość zabiegany dzień

charlizeee · 2012-12-15, 22:38

Cytat:

Napisane przez smerffie

Nawet na odrobinkę się nie skusisz? :P

Witam sie w klubie "okresujących" teraz

ale ja mam @ slabiutkie, nawet nie czuje ze mam, oprocz tego, ze krwawie ciut przez 2-3 dni

U mnie po porodzie to jest koszmar @ leci jak z kranu a skórcze brzucha mam jak przy porodzie kiedy to minie :-(

charlizeee · 2012-12-15, 22:53

Cytat:

Napisane przez Modomanka

Dzisiaj skromnie, tylko pierwsze kardio z killera, 8 min abs i 40 min HH, ale miałam dość zabiegany dzień

Zmobilizowałaś mnie HH

Mam od jakiegoś czasu ale zawsze mnie bolało a dzisiaj powiedziałam nie i właśnie zrobiłam swoje pierwsze 10 min HH boczki mam całe czerwone jutro będą sińce hehe

smerffie · 2012-12-15, 23:06

Cytat:

Napisane przez charlizeee

U mnie po porodzie to jest koszmar @ leci jak z kranu a skórcze brzucha mam jak przy porodzie kiedy to minie :-(

oj, nie zazdroszcze. ja sie ciesze swoim slabiutkim okresem poki moge. bo kto to wie co sie ze mna stanie po ciazy kiedys...

Zmykam spac. Jutro turbo albo killer

charlizeee · 2012-12-15, 23:24

Cytat:

Napisane przez smerffie

oj, nie zazdroszcze. ja sie ciesze swoim slabiutkim okresem poki moge. bo kto to wie co sie ze mna stanie po ciazy kiedys...

Zmykam spac. Jutro turbo albo killer

Nic przyjemnego ale bedzie lepiej

olcia00500 · 2012-12-15, 23:49

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Ja dziś pauzuję

Nadrabiam zaległości serialowe i ksiażkowe

W temacie książkowych: do końca Trafnego wyboru Rowling zostało mi jakaś ćwierć książki i ... jak na tę chwilę jestem rozczarowana tą powieścią

Nie mów

chciałam sobie zażyczyć na Gwiazdkę

Skalpel + 10min na nogi Mel B + 5h w sklepie szukając kiecki <3

charlizeee · 2012-12-16, 00:27

Cytat:

Napisane przez olcia00500

Nie mów

chciałam sobie zażyczyć na Gwiazdkę

Skalpel + 10min na nogi Mel B + 5h w sklepie szukając kiecki <3

I jak kiecke znalazłaś?

olcia00500 · 2012-12-16, 01:32

Cytat:

Napisane przez charlizeee

I jak kiecke znalazłaś?

Znalazłam jedną uniwersalną i jedną typowo studniówkową (bo na tę okazję szukam

), ale trochę za szeroką (40) i biję się z myślami, którą
wybrać. Mam w rodzinie krawcową, więc zwęzić nie problem, ale niby tą pierwszą jeszcze mogę wykorzystać (bardzo oryginalna jest, do kolan, taka jakby z łusek

), ale w drugiej z kolei czuję się jak na bal (idealna do poloneza, czarna, z przodu krótsza, z tyłu długa - w sumie bardzo popularne w tym roku, więc pewnie połowa dziewczyn będzie w takich

),no problem nie do rozstrzygnięcia, bo nawet cena podobna

...

Taak, wywód o kupowaniu sukienki

charlizeee · 2012-12-16, 01:40

Cytat:

Napisane przez olcia00500

Znalazłam jedną uniwersalną i jedną typowo studniówkową (bo na tę okazję szukam

), ale trochę za szeroką (40) i biję się z myślami, którą
wybrać. Mam w rodzinie krawcową, więc zwęzić nie problem, ale niby tą pierwszą jeszcze mogę wykorzystać (bardzo oryginalna jest, do kolan, taka jakby z łusek

), ale w drugiej z kolei czuję się jak na bal (idealna do poloneza, czarna, z przodu krótsza, z tyłu długa - w sumie bardzo popularne w tym roku, więc pewnie połowa dziewczyn będzie w takich

),no problem nie do rozstrzygnięcia, bo nawet cena podobna

...

Taak, wywód o kupowaniu sukienki

A zrobiłaś fotki w nich?
Tak jest najprościej wybrać

xsyskax · 2012-12-16, 08:34

Wstałam wlasnie, wyszłam z pieskami. Zaraz śniadanko,ułoży sie i planuje tzg

Modomanka · 2012-12-16, 09:26

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Zmobilizowałaś mnie HH

Mam od jakiegoś czasu ale zawsze mnie bolało a dzisiaj powiedziałam nie i właśnie zrobiłam swoje pierwsze 10 min HH boczki mam całe czerwone jutro będą sińce hehe

Oj tak, początki są ciężkie, pamiętam jaką miałam posiniaczoną talię jak się dopiero uczyłam kręcić, masakra, wyglądałam jakby mnie ktoś bił

vikuniaa · 2012-12-16, 09:37

Cytat:

Napisane przez Paula_95

Też się podłączam

Wczoraj bieganie i TzG, dzisiaj rano bieganie i wieczorkiem TzG. Jak rano miałam jogging, jakiś pan idąc ulicą wyjął ze spodni ''sprzęt'' i się śmiał do mnie, a ja do niego, że go pozwę o napastowanie seksualne. Nie wiem, czy zdał sobie powagę z sytuacji, czy nazwa ''napastowanie'' nie jest mu znana i myślał, że go zaraz pobiję, ale podziałało. Ogółem, tacy ludzie mnie brzydzą. I jeszcze te docinki od wszystkich...Jezu...jak ćwiczę TzG, siostra siedzi w pokoju obok i się ze mnie śmieje. Co jest największym absurdem w tym wszystkim-jest o 10 kg grubsza odemnie i w ogole nie ma kondycji. Cóż rzec-łatwiej komentować i krytykować, nic coś ze sobą zrobić...

Denerwuje mnie ta ilość sprawdzianów w szkole, ciągle siedze i się ucze, aż trudno tą godzinę znaleźć na ćwiczenia

Całuję Wszystkie

dla siostry! mój tż jest zawsze w pokoju jak ćwiczę, ale nie śmieje się ze mnie (ok, raz mnie nagrał i się śmiał, ale widząc mojego focha przestał).

Cytat:

Napisane przez xsyskax

Miałam taka sama sytuacje na wf w liceum. Biegalysmy w około stadionu. Jakiś oblesny typ stał za drzewem i sie masturbowal :/ poszłam do nauczycielki a ta do nas, ze sobie z niej zartujemy

Tez mnie to wkurzalo, ze ludzi śmieszy gdy ktos ćwiczy (szczególnie jakaś pulchna osoba) tutaj w Holandii tego nie ma, co chwile widzę biegajaych, większość ludzi przemieszcza sie rowerem

obrzydliwe! ja mieszkam w Niemczech i tutaj biega hcyba 30% społeczeństwa i nikt na nikogo krzywo nie patrzy.

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Mój TŻ raz poszedł na jogging i zadowolony z siebie jutro rano go wywalam z wyra niech biega

Wczoraj ćwiczyłam insanity a on sobie keżał na sofie i mowi no dalej nie rób przerwy hehe a ja do niego a Ty dałbyś rade? On- ja nie coś Ty ale Ty dawaj dawaj hehe

cwaniaczek

Cytat:

Napisane przez maneo444

najmocniej dziekuje

ja również podpisałam

Cytat:

Napisane przez yes

ok, zrobiłam 3 tzg

nawet zmęczenie po pracy mi nie stanęło na drodze !

Cytat:

Napisane przez xsyskax

Rano zrobiłam skalpel. Jutro miałabyć przerwa ale tak dzisiaj pofiglowałam z dieta, ze jestem zmuszona spalić z tzg

zjadłam na obiad za dużo (pol wielkiej lumpi z sosem orzechowym, kubek rosolu, 5 kawałków ciemnej bułki, 2 szklanki coli i spora garść orzechów... poprawiłam kawałkiem czekolady i 2 ciastkami, plus 2 kawki z tłustym mlekiem

) tłumaczę sie, ze był to jednak obiadek u rodziców tz

od jutra poprawa, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem

dokładnie, czasem człowiek potrzebuje się nażreć (sic!), żeby potem mieć motywację do ćwiczeń

sama tak czasem mam

Cytat:

Napisane przez charlizeee

A zrobiłaś fotki w nich?
Tak jest najprościej wybrać

Mam do Ciebei pytanie-widziałam, że robisz ZWOW-y. Myślisz, że można nimi zastępować ćwiczenia Ewy? Czy to za krótki trening na cały dzień? Wiem, że są bardzo intensywne i powinno się robić tylko jeden ZWOW dziennie

.

Dziewczęta, a ja jeszcze wciąż walczę z moimi nogami, jakoś te moje uda toporne są i nie chcą się rzeźbić. Szczuplejsze być nie muszą, ale ja mam tak, że jak z góry na nie patrzę, to moje uda wystają jakby na bok i to nieładnie wygląda

. Z przodu tego nie widać jakos strasznie, ale wiem, ze mialabym ladniejsze nogi, gdyby nie te uda :/.

charlizeee · 2012-12-16, 09:54

Vikuniaa ZWOW tylko jeden bo są tak intensywne że ciężko raz zrobiłam 2 i ledwo żyłam hehe
Generalnie zrób sobie rozgrzewkę ok 10 min potem ZWOW i jak Ci bedzie mało dodaj jeszcze jedną rundę a na koniec rozciąganie więc wyjdzie Ci i tak ok 40 min

taki trening w zupełniści wystarczy sama zobaczysz

2012-12-15, 19:15	#94
ewwwa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 9 249	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Ja dziś pauzuję Nadrabiam zaległości serialowe i ksiażkowe W temacie książkowych: do końca Trafnego wyboru Rowling zostało mi jakaś ćwierć książki i ... jak na tę chwilę jestem rozczarowana tą powieścią __________________ F. Herbert Diuna f.

2012-12-15, 20:31	#98
mademoisellekier Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 112	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Witam Ja dziś ćwiczyłam z Mel B Najpierw rozgrzewka, potem nogi, brzuch i pośladki, a na końcu boczki z Tiff. Chyba na razie zrezygnuje z Ewy, bo ćwiczenia z Mel są dla mnie fajniejsze, przyjemnie się mecze, pocę, a potem ta satysfakcja .

2012-12-15, 20:48	#99
ciachochichotka Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Warmia Wiadomości: 783	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Dziewuszki ja dzis rano Skalpel, teraz jestem po moim pierwszym TzG, bardzo sympatyczny trening, meczący, niektóre ćwiczenia dziwne, ale na pewno wrócę do niego, tylko cos zmodyfikuje po swojemu. No i okropna jakość dźwięku, katastrofa jakaś nie rozumiałam ani słowa co Ewa mówiła. Lezałam na podłodze i co chwile lukałam w kompa, bo nie wiedziałm co się dzieje ;D hehheeheh Ale bardzo sympatyczny wysiłek, nie wiadomo kiedy mija te 50 min ! __________________ wymianka -stara szybkowątek

2012-12-15, 20:59	#100
xsyskax Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Holandia Wiadomości: 1 119	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Rano zrobiłam skalpel. Jutro miałabyć przerwa ale tak dzisiaj pofiglowałam z dieta, ze jestem zmuszona spalić z tzg zjadłam na obiad za dużo (pol wielkiej lumpi z sosem orzechowym, kubek rosolu, 5 kawałków ciemnej bułki, 2 szklanki coli i spora garść orzechów... poprawiłam kawałkiem czekolady i 2 ciastkami, plus 2 kawki z tłustym mlekiem ) tłumaczę sie, ze był to jednak obiadek u rodziców tz od jutra poprawa, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem __________________ 10.09.2012 Dbam o włosy Blog Moje włosy

2012-12-15, 21:33	#101
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Witam jestem tutaj nową - ale na fb stale podglądam Ewkę i jej fanki ćwiczę z nią od września. Efekty są myślę że gdybym bardziej przyłożyła się do diety byłoby o niebo lepiej.... mam nadzieję że już wkrótce pochwalę się efektami bo mam zdjęcia do konkursu metamorfoz __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2012-12-15, 21:42	#103
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Ja dzisiaj zrobiłam insane ABS cardio recovery TzG część z Beatą bo było mi mało __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2012-12-15, 22:34	#108
Modomanka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 1 332	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Dzisiaj skromnie, tylko pierwsze kardio z killera, 8 min abs i 40 min HH, ale miałam dość zabiegany dzień __________________ - była aparatka: góra 26.08.10r. - 06.12.11r

2012-12-16, 08:34	#117
xsyskax Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Holandia Wiadomości: 1 119	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7 Wstałam wlasnie, wyszłam z pieskami. Zaraz śniadanko,ułoży sie i planuje tzg __________________ 10.09.2012 Dbam o włosy Blog Moje włosy

2012-12-16, 09:54	#120
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Vikuniaa ZWOW tylko jeden bo są tak intensywne że ciężko raz zrobiłam 2 i ledwo żyłam hehe Generalnie zrób sobie rozgrzewkę ok 10 min potem ZWOW i jak Ci bedzie mało dodaj jeszcze jedną rundę a na koniec rozciąganie więc wyjdzie Ci i tak ok 40 min taki trening w zupełniści wystarczy sama zobaczysz __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)