Ciężka praca popłaca! Czyli odchudzanie bez grzeszków.

[somethinggood]

Hej dziewczyny !
Chciałabym się do Was dołączyć jeżeli można

Od 11.02 ćwicze na siłowni , ale jeszcze nie ustaliłam diety . Zrobiłam tylko oczyszczanie 10 dniowe owocowo -warzywne -drobiowe na początku , które pomogło mi odzyskać energię

Myślę ,że będzie 1600 , nawet kupiłam wagę kuchenna .

Chciałabym chudnac tak 2-4kg miesięcznie i wsparcie bardzo poszukiwane !

Zaczynalam z 73,6kg , teraz mam 71,5 kg wzrost 168 cm .

Wymiary z przed miesiąc to 101-81-97 udo 65 cm
Obecne 95-77-97 udo 61 cm

Też Wam tak z piersi schodzi ?

[nadalka]

Ja wymiarami nie umiem sobie wyobrazić, mimo tego że wiem jakie ja mam

[somethinggood]

Napisane przez Finna

Wagi nie mam i bazuję na wymiarach oraz zdjęciach (jak będzie się czym pochwalić to wstawię porównanie).
Moje wymiary wyjściowe (teraz jest pewnie ciut mniej, ale postanowiłam, że zmierzę się dopiero po zakończeniu programu 30DS):
biodra 103
talia 77
biust 99
udo 61
łydka 37
pas 82
boczki 90

Przy jakim wzroście ?

To w ogóle bardzo dobry pomysł ! Zrobiliscie może zdj w samej bieliznie ? Ja sobie dzisiaj zrobię i jak osiągane cel będą one mogły motywować potomnych :P

[nadalka]

Napisane przez somethinggood

Przy jakim wzroście ?

To w ogóle bardzo dobry pomysł ! Zrobiliscie może zdj w samej bieliznie ? Ja sobie dzisiaj zrobię i jak osiągane cel będą one mogły motywować potomnych :P

ja mam zrobione 3 zdjęcia ale w ubraniu

[somethinggood]

Napisane przez nadalka

ja mam zrobione 3 zdjęcia ale w ubraniu

To też bardzo fajny pomysł , jeżeli zachowasz te ubrania żeby uwiecznic jak na Tobie wiszą

[Vi121]

Napisane przez mariamarysienka

Boskie Już wiem, co będę sobie powtarzać podczas ćwiczeń Rozważam wrzucenie sobie tego w podpis

Ja to powtarzam codziennie gdy nie chce mi się ćwiczyć

Napisane przez somethinggood

Hej dziewczyny !
Chciałabym się do Was dołączyć jeżeli można

Od 11.02 ćwicze na siłowni , ale jeszcze nie ustaliłam diety . Zrobiłam tylko oczyszczanie 10 dniowe owocowo -warzywne -drobiowe na początku , które pomogło mi odzyskać energię

Myślę ,że będzie 1600 , nawet kupiłam wagę kuchenna .

Chciałabym chudnac tak 2-4kg miesięcznie i wsparcie bardzo poszukiwane !

Zaczynalam z 73,6kg , teraz mam 71,5 kg wzrost 168 cm .

Wymiary z przed miesiąc to 101-81-97 udo 65 cm
Obecne 95-77-97 udo 61 cm

Też Wam tak z piersi schodzi ?

Oj schodzi schodzi strasznie


Ja mam zdjęcia w sportowym stroju kompielowym 2 częściowym ;D Może nie są pierwszej nowości ale jakieś są... musze pomyśleć nad zrobieniem nowych

Jakie macie podejście do mięśni w swoim ciele.. zależy wam na ich widoczności? jeśli tak to nad którymi najbardziej?

[mariamarysienka]

Ja chciałabym mieć lekko zarysowane ramiona Nie lubię zbyt umięśnionych brzuchów, wolę żeby był płaski i mocny

[Vi121]

Ja właśnie chciałabym mieć zarysowane mięśnie brzucha, rąk.. lekko nóg i pleców.. Wiadomo, wszystko z umiarem.. ale marzą mi się mięśnie zamiast tłustych fałdek

[somethinggood]

Ja też dzisiaj zrobię , tyko wcześniej się wypeelinguje i wywoskuje

Pośladki i brzuch !
Nie podoba mi się przerosniety brzuchaty łydki , dlatego po schodach zawsze wskakuje po 2 schodki :P

[nadalka]

Ja nie myślę o mięśniach tylko o skórze. Mam bardzo duży nadmiar wiszącej skóry.

[justka09]

Witam, mam nadziej że mogę się przyłączyć
sport towarzyszy mi od zawsze (taniec,6 lat judo, teraz siłownia i fitness)
Nigdy nie byłam szczupła, od 3 lat przyjmuje hormony i od tego czasu duużo przytyłam do 67 kg co przy moim wzroście 165 jest zdecydowanie za dużo od jakiegoś czasu się odchudzam i udzielam się w wątku odchudzanie do wakacji 2013. Moja dieta składa się głównie z warzyw, makaronów i kasz (tymczasowo nie jem mięsa)
Moje wymiary :
Biust 89
Talia 71
Biodra 87
Udo w najgrubszym miejscu 57
W najszczuplejszym miejscu udo 38
Lydka 36
dodatkowo jestem dziwnie zbudowana mam bardzo chude obojczyki umięśnione ręce i nogi (mam mocno zrysowane mięśnie)
3-5 razy w tyg jestem na siłowni po około 2h treningu
4 razy w tyg zajęcia sportowe w szkole (niestety się jeszcze uczę)

Co dzisiaj zjadłam
śniadanie 9.00
kaszka manna(3 łyżki) na wodzie z dżemem nisko słodzonym i jedną macą razową
2 śniadanie koło 13
mała gruszka i śliwka + 2 chochle (niecałe) zupy krem borowikowej ze szczypiorkiem gotowanej na kostce dla wegetarian
Obiad będzie koło 16-17
pieczone ziemniaki bez tłuszczu z twarożkiem i groszkiem
Kolacja
Twaróg

[who_i_am]

Ja niestety mam ogromne łydy - nienawidzę ich - a niestety łydki ciężko odchudzić

Witam nowe Dziewczyny już na więcej
nadalka sporo zrzuciłaś - nic dziwnego, że skóra została rozciągnięta - to spory problem , a tak w ogóle gratuluję spadku wagi

ja już po treningu 1h fitnessu i 20min orbitreka.
Teraz biorę się za obiad - udko z kurczaka i surówkę

[Vi121]

Ja właśnie zrobiłam sobie zdjęcie w spodenkach które chciałabym nosić latem, teraz niestety są na mnie za małe.. Mam nadzieje, że w czerwcu będzie co porównać

[nadalka]

Dzięki jak dla mnie to nie dużo bo mam jeszcze do zrzucenia 25kg, a potem jeszcze 10. Skóra już wisiała przed odchudzaniem:p

[martyyn]

.

[somethinggood]

Napisane przez who_i_am

Ja niestety mam ogromne łydy - nienawidzę ich - a niestety łydki ciężko odchudzić

Witam nowe Dziewczyny już na więcej
nadalka sporo zrzuciłaś - nic dziwnego, że skóra została rozciągnięta - to spory problem , a tak w ogóle gratuluję spadku wagi

ja już po treningu 1h fitnessu i 20min orbitreka.
Teraz biorę się za obiad - udko z kurczaka i surówkę

Masz mięśnie duże czy poprostu grube ? Bo jeżeli miesnie to polecam jak ja nie chodzic co jeden schodek :P Jeżeli grube, to może masz problemy z krazeniem ? Moja ciocia miała , i cała woda z organizmu kumulowala jej się chyba w lydkach .

Wczoraj dużo na siłowni pracowałam na ręce , mam zakwasy Ale nie ma zmiluj , dzisiaj też idę :P

Nadalka sprobuj się peelingowac kawą jak najczęściej , ja to robię dwa razy w tyg , za każdym razem coś tam innego do tej kawy wlewam , ale po miesiacu mam cudowna skórę

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ----------

Napisane przez Vi121

Ja właśnie zrobiłam sobie zdjęcie w spodenkach które chciałabym nosić latem, teraz niestety są na mnie za małe.. Mam nadzieje, że w czerwcu będzie co porównać

Ja też mam jedną piękna sukienkę , która tylko czeka aż się w nią zmieszcze , obecnie nie mogę w niej oddychać i siadać , w zasadzie to w ogóle sie ruszać , już nie mówiąc o tym ze jak ja wcisne jestem zasapana

[AguskaGCW2]

Hej, tak czytam Wasz wątek i zastanawiam się, czy będę mieć wystarczająco dużo siły, by przezwyciężyć swoje nawyki.

Mam 160 cm i 62 kg. W tamtym roku się odchudzałam, schudłam do 55kg, ale szybko to zaprzepaściłam. Chyba zacznę od zmiany nawyków żywieniowych i powoli będę wprowadzać ćwiczenia. Czekam na ładną pogodę, aby móc chociaż pobiegać czy pojeździć rowerem. Mój cel to 50kg, ale nawet z 55 będę bardzo zadowolona. Mam szerokie biodra i dodatkowo tłuszcz na nich paskudnie wygląda. Boczki się wylewają, brzuch jeszcze do niedawna był ok, jednak teraz to się zmieniło.

W moim przypadku wydaje mi się, że wystarczy zacząć się ruszać, a efekt już będzie widoczny Trzymajcie za mnie kciuki Mam nadzieje, że ten wątek mnie zmotywuje, bo sama ze sobą czuję się ogromnie i wiem, że strasznie się zaniedbałam.

[somethinggood]

Napisane przez martyyn

ja z ćwiczeń to żadne filmiki/ płyty, tylko basen. wszystko oprócz pływania strasznie mnie wkurza

Basen jest boski , ale dużo łatwiej chodzic mi na siłownię lub fitness. Chociaż dowiedziałam się ze w jednym z klubów mojej silowni jest aqua areobic , to dwa w jednym

[nadalka]

Something napisz mi coś więcej o tych peelingach, jak je robisz, z czym i w ogóle

[SekretnyWachlarz]

Dziewczyny nie mam neta, piszę od koleżanki, we wtorek powinnam mieć. Wtedy was nadrobię i odpowiem na ewentualne pytania skierowane do mnie. Trzymajcie się cieplutko.
Nawet nie macie pojęcia jakie mam wyrzuty sumienia, że zjadłam te frytki, bo właściwie po co je zjadłam? Ech...

[who_i_am]

somethinggood mam po prostu grube łydki - nie są obtłuszczone, ale nie są też bardzo umięśnione - kiedyś nie ćwiczyłam i ważyłam mniej o jakieś 10kg a łydki i tak były stosunkowo duże

nadalka Peeling kawowy uwielbiam - działa dobrze na cellulit - tylko trzeba robić go regularnie. Ja po prostu zaparzam 3-4 łyzeczki kawy(wody tyle, żeby pokryło kawę ) i ...tyle - masuję później tym ciało.Czasem dodaję peeling cukrowy do tego.
I jeszcze w rossmanie jest taka gąbka b.szorstka antycellulitowa - świetnie pobudza krążenie - może też by Ci pomogłam na tą skórę

AguskaGCW2 mam podobny wzrost i wagę do Ciebie

Sekretny nie rób nam tego, żadnych fast foodów....
za to 15 min truchtu w miejscu - już!!!

[candy41319]

cześć! chcę się przyłączyć, mam 162 cm wzr. i ok. 65 kg (nie wiem dokładnie bo się nie chce przerazić :P) w każdym razie mi nie zależy na wadze tylko na samopoczuciu jestem wegetarianką od ponad miesiąca, troszkę na tym schudłam, ale przy bieganiu oczywiście, niestety moje ciało zrobiło się takie jakby trochę miękkie? no w każdym razie to by było tyle

[somethinggood]

Napisane przez nadalka

Something napisz mi coś więcej o tych peelingach, jak je robisz, z czym i w ogóle

Ja zaparzam kawę, w zasadzie to nalewam troszkę gorącej wody do kawy . Jak jest za rzadkie to dosypuje kawy na końcu. I leje co mam w domu :P
Ostatnio zrobiłam z oliwa , to miałam super nawilzona skórę . Albo kupiłam taka oliwke w rossmanie pod natrysk za 6 zł i teraz z nią mieszam kawę. Dolewalam też oliwke dla dzieci i olejek lawendowy , bo miałam końcówkę i już chciałam wyrzucić opakowanie. Raz dosypalam cynamonu , raz przyprawy do szarlotki , raz kakao. Generalnie ważne żeby była kawa i coś tlustego , a reszta to jak lubisz.
Uważaj z tymi przyprawami , niektórzy mają uczulenie po takich eksperymentach , ja nie ma tendencji w ogóle więc wsypuje jak leci

Moja koleżankę wysypuje po cynamonie i ona się masuje tylko oliwke dla dzieci i kawa.
Wyskakuje po natrysk i masuje uda, pośladki , brzuch , ręce , boczki i łydki aż mnie ręce bolą Później się dokładnie splukuje , ale nie myje ciała żeby nie zmyc oliwki. Pozniej też masuje sie w czasie kremowania i się zachwycam jak mi cellulit znika , i chwale się każdemu kto chce słuchać

Nie robię tylko piersi i dekoltu , tam skóra jest zbyt delikatna na takie zabieg ,

---------- Dopisano o 15:36 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------

Napisane przez candy41319

cześć! chcę się przyłączyć, mam 162 cm wzr. i ok. 65 kg (nie wiem dokładnie bo się nie chce przerazić :P) w każdym razie mi nie zależy na wadze tylko na samopoczuciu jestem wegetarianką od ponad miesiąca, troszkę na tym schudłam, ale przy bieganiu oczywiście, niestety moje ciało zrobiło się takie jakby trochę miękkie? no w każdym razie to by było tyle

Też spróbuj peeling kawowy !
Jeżeli waga Cię przeraża , to się pomierz centymetrem

[martyyn]

.

[candy41319]

ja używam peelingu kawowego 1-2 razy w tyg. plus kremik na wewnętrzną stronę ud bo mam rozstępy ;( ale pomaga zmierzę się jak znajdę miarkę!

[mindless]

Witam nowe dziewczyny. W kupie siła!

Ja dziś tradycyjnie mam wolne od ćwiczeń. Ćwiczę od poniedziałku do soboty, a niedziele zawsze sobie robię sobie wolną.

[somethinggood]

Napisane przez mindless

Witam nowe dziewczyny. W kupie siła!

Ja dziś tradycyjnie mam wolne od ćwiczeń. Ćwiczę od poniedziałku do soboty, a niedziele zawsze sobie robię sobie wolną.

Witam również
Bardzo rozsądnie mieć taki systematyczny plan , ja niestety nie daje rady ćwiczyć codziennie , więc ten dzień wolnego mam ruchomy i na niedzielę nigdy nie trafia
Jeżeli już nas tak dużo , to może ustalimy jak wcześniej pisalyscie , dzień w którym chwalimy się osiągnięciami ?
No wiecie zagubione cm , kg lub ile cwiczylysmy w danym tygodniu . Może co niedzielę , tak symbolicznie na koniec tygodnia .

Ja mierze się co 2 tyg, więc co druga niedziel zapisywala bym zamiast wymiarów co dla siebie zrobiłam , w style byłam 4 razy na fitness, co daje 2000 kcal mniej
Co o tym myślicie ?

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

Napisane przez SekretnyWachlarz

Dziewczyny nie mam neta, piszę od koleżanki, we wtorek powinnam mieć. Wtedy was nadrobię i odpowiem na ewentualne pytania skierowane do mnie. Trzymajcie się cieplutko.
Nawet nie macie pojęcia jakie mam wyrzuty sumienia, że zjadłam te frytki, bo właściwie po co je zjadłam? Ech...

Frytki małe to 250 kcal, więc pół godziny biegania , nie warto dla frytek

[nadalka]

Tak sobie myślę dziewczyny z BMI poniżej 25 :

Chciałybyśmy aby ten wątek służył osobom, które mają nieprawidłowe BMI i ciężką pracą chcą wyglądać jak super laski

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

No i jednak bazujemy tutaj najbardziej na wadze i BMI niż na centymetrach (chyba że jesteśmy blisko celu).

Z marysieńką chciałybyśmy () aby trafiały tu osoby z problemami z wagą a nie samopoczuciem.

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Martyn :

Twój wskaźnik BMI wynosi 22.6.
Brawo! Masz idealną masę ciała.

Może warto jednak poszukać gdzieś odpowiedniego wątku "fitness" niż dietetycznego?

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------

Napisane przez candy41319

cześć! chcę się przyłączyć, mam 162 cm wzr. i ok. 65 kg (nie wiem dokładnie bo się nie chce przerazić :P) w każdym razie mi nie zależy na wadze tylko na samopoczuciu jestem wegetarianką od ponad miesiąca, troszkę na tym schudłam, ale przy bieganiu oczywiście, niestety moje ciało zrobiło się takie jakby trochę miękkie? no w każdym razie to by było tyle

Twoje BMI nawet przy wadze 65 jest w normie. Więc trochę dystansu, bo taka waga nie jest przerażająca

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ----------

Sekretny

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ----------

Napisane przez justka09

Nigdy nie byłam szczupła, od 3 lat przyjmuje hormony i od tego czasu duużo przytyłam do 67 kg co przy moim wzroście 165 jest zdecydowanie za dużo od

Rozumiem że pewnie dla Ciebie to mega dużo, ale moim zdaniem również mega przesadzasz.

[mindless]

Ja zaczynałam z BMI 26.13 więc niestety nadwaga.

[nadalka]

Napisane przez Vi121

Moja najgorsza waga to 68 kg. przy czym wyglądałam okropnie bo boczki się wylewały brzuch był większy od piersi (niestety natura obdarzyła mnie tyłeczkiem zamiast biustu )

Mam 167 cm wzrostu.

a moja najgorsza to 109kg przy 1,55m , poprawiłam samopoczucie???


Dziewczyny, powtórzę. Zapraszamy tu dziewczyny które mają rzeczywistą nadwagę i otyłość!
I najlepiej poprosiłabym takie osoby o podanie wagi i wzrostu które zostały by umieszczone na pierwszej stronie.

Dziewczynki, chcące zrzucić parę kilo ale nie mające nawet nadwagi, wiem że to może być dobry wątek na motywację do nie podjadania ale my chcemy tu zmagać się z "prawdziwymi" kilogramami które dzięki obliczeniom utwierdzają nas że mamy nadwagę czy otyłość.

Wy przede wszystkim chcecie sobie poprawić samopoczucie, nie koniecznie chodzi o kilogramy, ale sorki . Mi takim podejściem wcale samopoczucia nie poprawiacie a wręcz pogarszacie.

Myślę że jest dużo wątków gdzie "dziewczyny poprawiają sobie samopoczucie"

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez mindless

Ja zaczynałam z BMI 26.13 więc niestety nadwaga.

Nie mówię konkretnie o Tobie , tylko ogólnie Jak dziewczyny obliczą swoje BMI to będą wiedziały że to do nich