"Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!

[Psotka87]

Napisane przez thewinnie

Cześć Dziewczyny.

Dziś zrobiłam wszystkie pomiary i się zważyłam. I jestem w wielkim szoku. Brakuje mi kilogram do 70kg Nigdy wcześniej tak się nie zapuściłam. Po prostu nigdy! Jestem na siebie wściekła i biorę się intensywnie do roboty.

Tak więc:
Waga: 69,1 kg (o zgrozo)
Piersi: 101cm
Talia: 80cm
Oponka: 96cm
Pupa: 101 cm
Uda : 61/59cm

+zwały cellulitu

To ja ważę 76,5 i wszystkie wymiary poza pupą (105) i udami (tyle samo) mam mniejsze :P dziwne, 6kg to w sumie bardzo dużo. U mnie:
Biust 95
Talia 74
Brzuch 92


Też uważam, że najlepiej ustalić kcal na poszczególne posiłki, dużo łatwiej tego pilnować.

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Za mną dziś owsianka kawowa , zaraz jajecznica, na obiad faszerowana papryka, na kolację pieczona szynka i jakiś owoc i warzywo. I Fitness Blender wieczorem. Coraz poważniej myślę nad Insanity, moż któraś chciałaby ze mną?

[1992MaDziuLeK]

Cześć!
Ja dzisiaj już grzecznie
Rano bieganie a później owsianka z suszonymi śliwkami (jak ja uwielbiam owsianki!!!)
Teraz pisząc wsuwam ogrrromne jabłko
Na obiad zrobię sobie sałatkę z selerem naciowym, kurczakiem i jogurtem naturalnym pewnie
A kolacja to twarożek z pomidorem, cebulą i jogurtem naturalnym.

Jakie ćwiczenia polecacie z tego FitnessBlendera? Chciałabym coś konkretnego zacząć ćwiczyć...

[thewinnie]

Napisane przez Psotka87

To ja ważę 76,5 i wszystkie wymiary poza pupą (105) i udami (tyle samo) mam mniejsze :P dziwne, 6kg to w sumie bardzo dużo. U mnie:
Biust 95
Talia 74
Brzuch 92


Też uważam, że najlepiej ustalić kcal na poszczególne posiłki, dużo łatwiej tego pilnować.

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Za mną dziś owsianka kawowa , zaraz jajecznica, na obiad faszerowana papryka, na kolację pieczona szynka i jakiś owoc i warzywo. I Fitness Blender wieczorem. Coraz poważniej myślę nad Insanity, moż któraś chciałaby ze mną?

Zazdroszczę wymiarów Z tym, że Kochanieńka jesteś ode mnie wyższa o jakieś 12cm Dlatego i wymiary mniejsze przy wyższej wadze :P

Co do owsianki... Nie mogę się do niej przekonać ;( Może źle ją robię :/

[Psotka87]

Napisane przez thewinnie

Zazdroszczę wymiarów Z tym, że Kochanieńka jesteś ode mnie wyższa o jakieś 12cm Dlatego i wymiary mniejsze przy wyższej wadze :P

Co do owsianki... Nie mogę się do niej przekonać ;( Może źle ją robię :/

No tak, to trochę wyjaśnia :P

Ja kooocham owsiankę! Może za mało pysznych rzeczy do niej wrzucasz? Albo musisz się chwilę przyzwyczaić? Mojej siostrze za pierwszym razem w ogóle nie smakowało, za drugim powiedziała że całkiem dobre :p moje ulubione to sernikowa i kawowa właśnie, muszą być w każdym tygodniu
Zresztą placki czy kasza to równie dobre śniadanie, nie każdemu musi smakować owsianka.

Madziulek, ja Ci nic nie polecę, bo ćwiczyłam z nimi niewiele i za każdym razem biorę nowy filmik, tyle tego mają, to szkoda się nudzić wczoraj zapisałam sobie kilkanaście i będę jechać po kolei, mogę wrzucać każdego dnia który robiłam

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Madziulek, ja Ci nic nie polecę, bo ćwiczyłam z nimi niewiele i za każdym razem biorę nowy filmik, tyle tego mają, to szkoda się nudzić wczoraj zapisałam sobie kilkanaście i będę jechać po kolei, mogę wrzucać każdego dnia który robiłam

A czy na dzisiaj możesz wrzucić jakieś linki? Masz już coś w planach? Chodzi mi o mniej więcej godzinny trening Wieczorkiem bym poćwiczyła Napisz tylko, jak możesz, czy używasz jakiegoś sprzętu sportowego (hantle, gumy)?
Chciałabym się przyłączyć Już z 5 miesięcy biegam i ćwiczę, więc powinnam Ci dorównać. Przygarniesz mnie?

[Psotka87]

Sprzęt mam, używam jak trzeba mogę wrzucić, ale później - na razie jestem na telefonie. Tylko ja raczej robię te 30-45 min, nie bardzo mam więcej czasu. No i tak się z Jillian przyzwyczaiłam
Jak ćwiczysz już tyle to może masz ochotę na Insanity od maja? Będzie super, umrzemy razem

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Sprzęt mam, używam jak trzeba mogę wrzucić, ale później - na razie jestem na telefonie. Tylko ja raczej robię te 30-45 min, nie bardzo mam więcej czasu. No i tak się z Jillian przyzwyczaiłam
Jak ćwiczysz już tyle to może masz ochotę na Insanity od maja? Będzie super, umrzemy razem

Zastanawiałam się nad Insanity, ale mało dostępne są te filmiki... Poczytać muszę więcej o tej całej "filozofii" tych treningów
45 min wystarczy Będę czekać z niecierpliwością na link od Ciebie a tak mniej więcej o której mam zaglądać?

45 min biegania rano + 45 min ćwiczeń wieczorkiem to chyba dobry bilans... - jak myślisz?
Jaki sprzęt masz? bo ja nie mam nic nigdy nie ćwiczyłam ze sprzętem...

[Psotka87]

Kompa włączę koło 17.
Ja albo biegam albo ćwiczę, dla mnie godzina dziennie to max. Ale jak masz czas i chęci

Mam hantle 1kg, 2kg i regulowane 2x10kg (czyli wszystko między 2 a 10). Teraz już używam tylko regulowanych, bo tamte za lekkie. Na Gwiazdkę dostałam mam też ekspandery z Lidla (bo pod nosem miałam mega wyprzedaż). I hula hop

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Kompa włączę koło 17.
Ja albo biegam albo ćwiczę, dla mnie godzina dziennie to max. Ale jak masz czas i chęci

Mam hantle 1kg, 2kg i regulowane 2x10kg (czyli wszystko między 2 a 10). Teraz już używam tylko regulowanych, bo tamte za lekkie. Na Gwiazdkę dostałam mam też ekspandery z Lidla (bo pod nosem miałam mega wyprzedaż). I hula hop

No to czekam z niecierpliwością Dzisiaj będziemy pocić się razem jakie to motywujące

[thewinnie]

Tadaaam...

Wlasnie wyladowalo w piekarniku :P

[1992MaDziuLeK]

Mniam ale smakowicie wygląda

Że też dla mnie nie ma kto robić takich dobroci

[Psotka87]

Proszę, akurat dziś dokładnie 45 minut się trafił
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX...aiYzKEnqr3ygq_
Tylko to nie są sprawdzone filmiki, żeby nie było, po prostu zapisywałam wczoraj wszystko co mi się podobało

thewinne, kocham cukinię

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Proszę, akurat dziś dokładnie 45 minut się trafił
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX...aiYzKEnqr3ygq_
Tylko to nie są sprawdzone filmiki, żeby nie było, po prostu zapisywałam wczoraj wszystko co mi się podobało

thewinne, kocham cukinię

No to po 17 idę ćwiczyć Dziękuję Ci bardzo
A jak na jutro też coś będziesz mieć to podeślij jak możesz

[Psotka87]

Jutro biegam, musisz sobie sama coś wybrać
Za mną już dziś kwadrans hula hop i 4 (hahahahaha) pompki z wyzwania pompkowego (ale męskie robię, żeby nie było aż tak żałośnie ).

[TheDarxie]

Pocwiczone czuje kazde sciegienko jutro bedzie detoks i zaczynam biegac

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[1992MaDziuLeK]

Ja też juz poćwiczyłam zestaw od Psotki
Było ostrrrro miałam się poddać ale dałam radę
A Tobie jak poszło, Psotko?

[Psotka87]

Ja dopiero za godzinę, jak starszy synek też pójdzie spać, bo na razie tylko młoda śpi.

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Ja dopiero za godzinę, jak starszy synek też pójdzie spać, bo na razie tylko młoda śpi.

Więc powiem Ci, że wyzwanie nam rzuciłaś ale dasz radę

[mooonik]

Można dołączyć do Was?
Jestem na diecie od lutego, do tej pory zrzuciłam 11kg. Póki co nie mam jakiegoś konkretnego celu do jakiego dążę czy coś.
Ćwiczę 5-6razy w tyg, jem zdrowo, piję wodę i unikam słodkiego(czyli to co wszyscy hah ) - choć robię sobie słodkie niedziele

Waga aktualna 92
wzrost 170cm

coś jeszcze byście chciały wiedzieć to pytajcie

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez mooonik

Można dołączyć do Was?
Jestem na diecie od lutego, do tej pory zrzuciłam 11kg. Póki co nie mam jakiegoś konkretnego celu do jakiego dążę czy coś.
Ćwiczę 5-6razy w tyg, jem zdrowo, piję wodę i unikam słodkiego(czyli to co wszyscy hah ) - choć robię sobie słodkie niedziele

Waga aktualna 92
wzrost 170cm

coś jeszcze byście chciały wiedzieć to pytajcie

Zapraszamy i witamy

Myślałam, że słodkie niedziele to mój wybryk, a tu widzę, że nie jestem sama

A powiedz mi co ćwiczysz? szukam inspiracji

[Psotka87]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Więc powiem Ci, że wyzwanie nam rzuciłaś ale dasz radę

No było ciężko Ale w sumie w trakcie cool down już byłam zrelaksowana, a po niektórych workoutach Jillian nie chciało mi się nawet przewrócić z pleców na brzuch, tylko leżałam i dyszałam Umrzeć chciałam tylko w jednym miejscu - na burpees, których nienawidzę każdą komórką mojego otłuszczonego ciała

Napisane przez mooonik

Można dołączyć do Was?
Jestem na diecie od lutego, do tej pory zrzuciłam 11kg. Póki co nie mam jakiegoś konkretnego celu do jakiego dążę czy coś.
Ćwiczę 5-6razy w tyg, jem zdrowo, piję wodę i unikam słodkiego(czyli to co wszyscy hah ) - choć robię sobie słodkie niedziele

Waga aktualna 92
wzrost 170cm

coś jeszcze byście chciały wiedzieć to pytajcie

Napisz coś o sobie Ile masz lat, studiujesz/pracujesz/masz pięcioro dzieci?

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Zapraszamy i witamy

Myślałam, że słodkie niedziele to mój wybryk, a tu widzę, że nie jestem sama

A powiedz mi co ćwiczysz? szukam inspiracji

No ja od początku wiedziałam, że nie dam rady całkiem odstawić słodkiego i dlatego ta niedziela. To takie pocieszenie na koniec tygodnia

a ćwiczę różnie - zaczynałam od Ewy Ch., później MelB plus boczki Tifany, później trafiłam na Fitness Blendera i z nimi od jakiegoś miesiąca ćwiczę, ale też nie codziennie. Zmieniam tak, żeby każdego dnia co innego ćwiczyć inaczej bym się znudziła pewnie
Teraz miałam przerwę tygodniową bo nadwyrężyłam kolano właśnie przy FB- mają takie ćwiczenie "lateral steps" (coś takiego w każdym razie) i dziś jak poćwiczyłam to aż się lepiej poczułam
Na brzuch i pośladki ćwiczę z tą panią - wpadłam w zeszłym tyg na nią
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

https://www.youtube.com/watch?v=mRuB0rPB9Zs

wg mnie te n pośladki są lepsze niż słynne MelB

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Napisane przez Psotka87

Napisz coś o sobie Ile masz lat, studiujesz/pracujesz/masz pięcioro dzieci?

lat ponad 30 studia - kiedy to było aktualnie nie pracuję, jestem w domu z córką 2,5latką, ale czasem mam wrażenie, że jest jej 5 haha mamy też psa i chwilowo mieszkamy na wsi, a pod okna podchodzą nam sarny

[Psotka87]

Napisane przez mooonik

lat ponad 30 studia - kiedy to było aktualnie nie pracuję, jestem w domu z córką 2,5latką, ale czasem mam wrażenie, że jest jej 5 haha mamy też psa i chwilowo mieszkamy na wsi, a pod okna podchodzą nam sarny

Ooo, z którego miesiąca? Ja mam synka z sierpnia 2011 I jeszcze córeczkę z maja 2013, zaraz mamy roczek

[mooonik]

Napisane przez Psotka87

Ooo, z którego miesiąca? Ja mam synka z sierpnia 2011 I jeszcze córeczkę z maja 2013, zaraz mamy roczek

Z października jest. Prawie równolatki zatem
Też bym chciała dwójeczkę, ale zobaczymy jak to będzie wszystko

[Psotka87]

Ja chciałam trójkę, ale mi przeszło :p

[thewinnie]

Witam.

Melduję dalszą gotowość do walki ...i to że wybieram się do jakże znienawidzonej przeze mnie pracy

Dziewczyny, jak się zmotywować do ćwiczeń jeżeli nie ma się na to czasu i po prostu siły? Krążenie pomiędzy dwoma domami a pracą mnie wykańcza

Nie ma to jak pozytywne nastawienie z rana

[Psotka87]

thewinnie, przede wszystkim wybieraj krótkie i w miarę intensywne treningi - o wiele łatwiej się zmotywować, mówiąc, że "to tylko pół godziny" i zaraz będzie po wszystkim mnie się odechciewało na samą myśl o godzinnych treningach :p no ale na początku trzeba trochę zacisnąć zęby i się zmusić, wskakujesz w ciuchy zanim zdążysz pomyśleć "nie chce mi się" i jedziesz ja też myślałam, że nie mam czasu - z dwójką maluchów po całym dniu marzę tylko o cichym wieczorze z książką - ale już się tak przyzwyczaiłam, że dziwnie mi w dni bez ćwiczeń, naprawdę lepiej się po nich czuję. Z czasem:
- przyzwyczajasz się
- zaczyna Ci to sprawiać przyjemność
-widoczne efekty dodatkowo motywują

Madziulek, jak tam? Mnie tylko dolna część pleców boli w sumie... ale i tak fajny trening

Zaraz zjadam kawowe placki z mascarpone (został mi po tiramisu :p).

[1992MaDziuLeK]

Psotka87 no ja też coś tam czuje, ale szczerze mówiąc myślałam, że będzie gorzej Wieczorem w prawdzie byłam bardzo zmęczona i poszłam wcześnie spać jak dziecko

Ale rano wstałam jak nowonarodzona i dzień zaczęłam od biegania, a później pysznego śniadania czyli owsianki

Co do dzieci to gratuluje Wam pociech sama mam 3 siostry swoich dzieci nie mam jeszcze jako tako ale dzieci mam w domu (dorastające 2 siostry), to jest wyzwanie.

[Psotka87]

Haha, beka, też mam 3 siostry

[mooonik]

wypiłam właśnie kawę i pomału szykuję się do ćwiczeń

Napisane przez Psotka87

Ja chciałam trójkę, ale mi przeszło :p

dawno temu też myślałam o 3, teraz mam nadzieję że uda się chociaż dwoje mieć


Thewinnie słuchaj Psotki bo dobrze gada
Ja też na pierwsze dni zbierałam się ciężko do ćwiczeń, ale po 2tyg już weszło mi to w nawyk, tak, że teraz jak nie ćwiczę w niedzielę to czegoś mi brakuje.


Ja mam siostrę i brata, i jak za dzieciaka tłukliśmy się ile się dało, tak teraz jak się spotykamy to nie możemy się nagadać. Dlatego bym chciała rodzeństwo dla córki bo to jest naprawdę super