Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[katja_24]

Dziewczyny, jestem w szoku. Prawą nogę mam nie tylko grubszą w obwodzie, ale jest na niej więcej tłuszczu, bardziej widoczny cellulit. jak to mozliwe???

[delfix10]

ja też tak mam

[katja_24]

Ale jak to tak? Skoro nie mozna spalic z jednej częsci ciała, to czemu odkłada sie niesymetrycznie? Bez sensu :/

[fubowa]

joga z jillian jest fantastyczna. strasznie się spociłam, a mięśnie rąk jeszcze mi drżą...

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Ale jak to tak? Skoro nie mozna spalic z jednej częsci ciała, to czemu odkłada sie niesymetrycznie? Bez sensu :/

Też się nad tym zastanawiam ... ale mam tak samo, a różnica w obwodzie uda lewego a prawego to aż 2-3cm. A najzabawniejsze jest to że dwa lata temu zanim zaczęłam cwiczyc obwód ud był równy

[katja_24]

Napisane przez MorganLeFay

Też się nad tym zastanawiam ... ale mam tak samo, a różnica w obwodzie uda lewego a prawego to aż 2-3cm. A najzabawniejsze jest to że dwa lata temu zanim zaczęłam cwiczyc obwód ud był równy

Ja zawsze mialam grubsze prawe, o ok. 1 cm. Ale dopiero teraz zauwazylam, ze jest na nim wiecej sadla, miesnie sa mniej widoczne i przy scisnieciu wylazi wiekszy cellulit.

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Ja zawsze mialam grubsze prawe, o ok. 1 cm. Ale dopiero teraz zauwazylam, ze jest na nim wiecej sadla, miesnie sa mniej widoczne i przy scisnieciu wylazi wiekszy cellulit.

Co jak co ale ja u Ciebie sadła nie widziałam

[katja_24]

Napisane przez MorganLeFay

Co jak co ale ja u Ciebie sadła nie widziałam

Bo zdjecia sie nie trzesa
Jakbys zobaczyla na zywo to bys zmienila zdanie. A ja z kolei nie wierze, ze Tobie przybylo cokolwiek na brzuchu .

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Bo zdjecia sie nie trzesa
Jakbys zobaczyla na zywo to bys zmienila zdanie. A ja z kolei nie wierze, ze Tobie przybylo cokolwiek na brzuchu .

To nie jest kwestia wiary, centymetr pokazuje całą prawdę

[katja_24]

Napisane przez MorganLeFay

To nie jest kwestia wiary, centymetr pokazuje całą prawdę

Moze namieszalas cos w diecie albo treningu? Ja tez sobie dzisiaj pofolgowalam. Wczoraj zreszta tez

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Moze namieszalas cos w diecie albo treningu? Ja tez sobie dzisiaj pofolgowalam. Wczoraj zreszta tez

Na pewno jem więcej węgli prostych bo teraz jest duuużo owoców.
A druga sprawa - jak robiłam najcięższy cykl siłowy to byłam na lowcarbie.... a jak podwyższyłam węgle to było dokładnie tak jak wszędzie piszą - wszystko wróciło do stanu "przed", a może i z nawiązką Poza tym po tym cyklu mam nawrót (podejrzewam) wrzodów, z powodu na dużej ilości białka = kwaśny odczyn = mój żołądek tego nie lubi...
Generalnie to tak - dopóki ćwiczyłam i nie kombinowałam z rozkładem makro było wszystko ok. Nie miałam nadwagi, odżywiałam się zdrowo (ze względu na moje schorzenia przewodu pokarmowego). Natomiast problemy zaczęły się gdy postanowiłam się bardziej "docisnąć"..... bo mi zawsze jest mało teraz trzeba za to płacić.

[neta51]

Napisane przez katja_24

Dziewczyny, jestem w szoku. Prawą nogę mam nie tylko grubszą w obwodzie, ale jest na niej więcej tłuszczu, bardziej widoczny cellulit. jak to mozliwe???

U mnie różnica pomiędzy lewym a drugim udem wynosi ok 4 cm więc też nie wiem o co chodzi

Dziewczyny dobijcie mnie- od srody zero cwiczen, brak czasu na cokolwiek. Odkąd wróciłam do Polski, mam tyle spraw do ogarnięcia, że jak przychodzę do pokoju to padam na łóżko i w momencie zasypiam Dodatkowo dieta leży i kwiczy- jem w biegu, śmieciowe żarcie itp. Płakać mi się chce, bo po systematycznych ćwiczeniach przez kilka miesięcy teraz będzie masakra

[Nieszka__]

Dobija mnie brak wizualnych efektów na brzuchu. Wypiętrzają się jedynie mięśnie na udach i rękach... A brzuch mam wrażenie, że po prostu rośnie...

Znacie jakieś konkretne ćwiczenia na sam brzuch, które przyniosły u was spore efekty? Ćwiczę Killera i Shreda tymczasowo.


I jak ułożyć sobie dietę?

[matallewar]

Napisane przez Nieszka__

Dobija mnie brak wizualnych efektów na brzuchu. Wypiętrzają się jedynie mięśnie na udach i rękach... A brzuch mam wrażenie, że po prostu rośnie...

Znacie jakieś konkretne ćwiczenia na sam brzuch, które przyniosły u was spore efekty? Ćwiczę Killera i Shreda tymczasowo.


I jak ułożyć sobie dietę?

Ja polecam SB

U mnie ostatni workout 12
Jutro cardio 3 i tym samym żegnam BR

[fubowa]

ja juz po sniadaniu. zaraz zabieram sie za cwiczenia.
milego dnia!

[matallewar]

Zważyłam się, pomierzyłam i... załamałam!
Po 13 tygodniach BR mam:
+3 kg
+20 cm w obwodach


Zbłądziłam z dietą trochę, ale całkiem się trzymałam i dopiero w tym tygodniu było naprawdę kiepsko, a tu taki klops Wracam na dietkę

[blueblue now]

Zrobiłam właśnie trening Banish Fat Boost Metabolism (w sumie to dałam radę 5 rundek )
Mokra jestem niemiłosiernie, wiem, że dla Was to pewnie pryszcz, ale dla takiej meduzy jak jak Szczerze to wolę te fragmenty, w których wydaje mi się, że stracę płuca niż te, w których strasznie czuję ból w mięśniach
Po problemach z kolanami przy shredzie zniechęciłam się trochę, poza tym moje butelki obciążające są koszmarnie niewygodne ..

Ćwiczenia z BFBM bardzo mi pasują - te wszystkie kopniaki itd
Co sądzicie o tym treningu? To jest bardziej cardio, ale Jillian mówi, że niby w tym treningu używamy wyjątkowo obciążenia własnego ciała, więc...??? Co są sądzicie o tym treningu? Dodam, że ja chcę schudnąć jeszcze parę kilo i nie dążę do super mięśni, tylko smukłej i ładnej sylwetki

[fubowa]

Napisane przez blueblue now

[...]
Ćwiczenia z BFBM bardzo mi pasują - te wszystkie kopniaki itd
Co sądzicie o tym treningu? [...]

w poprzedniej części wątku był polecany na zrzucenie sadła
ja nie cierpię cardio

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

Napisane przez matallewar

Zważyłam się, pomierzyłam i... załamałam!
[...]
Zbłądziłam z dietą trochę,

trzymaj dietę (ujemny bilans kaloryczny!) i zważ się za kilka dni, może to ten czas w cyklu kiedy przybierasz wody.

od kiedy zluzowałam z ćwiczeniami (a przecież nie ćwiczyłam jakoś szaleńczo jak niektóre forumki) a więcej przykładam się do diety waga ładnie leci.

[matallewar]

Napisane przez fubowa

w poprzedniej części wątku był polecany na zrzucenie sadła
ja nie cierpię cardio

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------



trzymaj dietę (ujemny bilans kaloryczny!) i zważ się za kilka dni, może to ten czas w cyklu kiedy przybierasz wody.

od kiedy zluzowałam z ćwiczeniami (a przecież nie ćwiczyłam jakoś szaleńczo jak niektóre forumki) a więcej przykładam się do diety waga ładnie leci.

No ja jestem na south beach i byłam już na 3 fazie. W sumie tydzień kiepsko było, ale tylko 3 dni nie cwiczylam

Na 2 fazę wróciłam od dziś, ćwiczyć nie przestaje.

[blueblue now]

Napisane przez fubowa

w poprzedniej części wątku był polecany na zrzucenie sadła
ja nie cierpię cardio

ok, dzięki, w takim razie wracam do poprzedniego wątku, nie doczytałam
ja nie cierpię siłowych brr, jakoś nie lubię czuć mięśni, za to dawać czadu na cardio to jest to!

[Nieszka__]

Napisane przez matallewar

Ja polecam SB

SB? A co to takiego?

[matallewar]

Napisane przez Nieszka__

SB? A co to takiego?

south beach - dieta plaż południa
to takie zdrowe odżywianie w sumie Uczy jedzenia dużej ilości warzyw, eliminuje potrzebę jedzenia cukru

[Corii]

Po 5 dniach niećwiczenia dzisiaj wreszcie poćwiczyłam i z wielką ulga skontastowałam, ze miesnie brzucha nie uległy wizualnej zmianie ani osłabieniu
Z przykrych rzeczy - mam lekko spuchnięty duży paluch u nogi i zaczyna z niego odchodzić bokiem paznokiec - to efekt całego dnia latania w balerinach ze sztucznego materiału poza tym przy okazji coś sobie nadwrezyłam sciegno nad prawą kostka, ale to się powoli goi. Generalnie nie przeszkadza w treningach. Morał z tego taki, że jak łazić cały dzien, to tylko w adidasach albo wygodnych tramposzach

[fubowa]

witajcie, ja już po ćwiczeniach na wadze kolejne 0.5 kg mniej

[blueblue now]

Napisane przez fubowa

witajcie, ja już po ćwiczeniach na wadze kolejne 0.5 kg mniej

Gratulacje!

Ja już też po Jillian BFBM, na razie wyglądam jak bestia 5 i 1/2 rundy, aż o 1/2 rundy więcej niż wczoraj żegnaj sadło

[matallewar]

Ja jednak zaczęłam ripped, a yoge i killer abs zrobię jako kolejne

[cholernarejestracja]

Dzień 6 30 day shreda, jestem w szoku, widzę znaczącą poprawę w kondycji jestem w stanie zrobić kilka pompek (na początku nie byłam w ogóle, w dodatku jestem rok od operacji łokcia i połamanej ręki które były w bardzo złym stanie), większość ćwiczeń zaczynam już wykonywać w wersji hard (w życiu nie sądziłam po 1 dniu że to się stanie ). Najbardziej jestem zadowolona z mięśni brzucha, zawsze miałam problem z "ciągnięciem szyją" na fitnessie (jak chodziłam raz na tydzień) i nie byłam w stanie tego wyeliminować, a tu po 6 dniach krótkich ćwiczeń widzę, że coraz mniej pracuję szyją i "ciągnę" a coraz więcej pracują mięśnie brzucha

[201605161428]

Napisane przez cholernarejestracja

Dzień 6 30 day shreda, jestem w szoku, widzę znaczącą poprawę w kondycji jestem w stanie zrobić kilka pompek (na początku nie byłam w ogóle, w dodatku jestem rok od operacji łokcia i połamanej ręki które były w bardzo złym stanie), większość ćwiczeń zaczynam już wykonywać w wersji hard (w życiu nie sądziłam po 1 dniu że to się stanie ). Najbardziej jestem zadowolona z mięśni brzucha, zawsze miałam problem z "ciągnięciem szyją" na fitnessie (jak chodziłam raz na tydzień) i nie byłam w stanie tego wyeliminować, a tu po 6 dniach krótkich ćwiczeń widzę, że coraz mniej pracuję szyją i "ciągnę" a coraz więcej pracują mięśnie brzucha

Na ciagniecie szyi najlepsza metoda jest pilnowanie sufitu wzrokiem

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[cholernarejestracja]

Napisane przez TheUnlike

Na ciagniecie szyi najlepsza metoda jest pilnowanie sufitu wzrokiem

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

To niestety nie pomaga, jeżeli po prostu nie masz mięśni brzucha i nie masz czym poprawnie wykonywać ćwiczenia ale pilnuję patrzenia w sufit i kciuków za uszami, to pomaga

[fubowa]

eee... moja waga znów spadła o 0.5 kg
to chyba woda bo aż mi się wierzyć nie chce.

dziś 4 dzień z yogą