albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

[katerina_kasia]

olej przyjaciółkę, jest po prostu wredna :P polecam basen, on rewelacyjnie rzeźbi sylwetkę tak jak się chce iżyczę wytrwałości

[sonnenschein37ab]

Dziekuje niestety,nie plywam dobrze,boje sie wody. To juz wole ciezarkami machac albo w worek walic...
Jestem z siebie dumna ze w ogole cos robie,po kilkudziesieciu latach zastoju i nicnierobienia. Nawet jezeli to pochlania duzo czasu,to wiem ze wreszcie znalazlam moje hobby

[sonnenschein37ab]

Dzis zauwazylam, ze pojawily mi sie na policzkach plamy z popekanymi naczynkami krwionosnymi. Czyzby od wysilku? Wygladam jak Jagna z "Chlopow" ,taka dorodna, zarumieniona Wyglada to okropnie. Ma ktos moze pomysl na to, jak sie tych plam/ naczynek pozbyc?

[Rzabba]

NIe wiem czy znajdziesz u siebie jakiś suplement z rutyną

[sonnenschein37ab]

Dzieki, lece do apteki!

[sonnenschein37ab]

Dzis mam lekkiego dola. Znow nie weszlam w kolejne spodnie, mimo (a moze dlatego) ze wczoraj dalam z siebie wszystko na silowni. A w pracy moja kolezanka przyniosla zdjecia przed/ po (w 6 miesiecy dwa rozniary mniej) i machala mi nimi przed nosem. Wyglada szczuplo, a ja nadal mors. ..Ech, gdzie sprawiedliwosc. ..Ni tak, ale moje sniadanie mialo dzis 430 kcal, ona zjadla jablko i banana. ..

[Fionka_31]

prędzej czy później ruszy u Ciebie, a wtedy będziesz chudła ciesząc się jedzeniem , a ona będzie Ci zazdrościła jedząc jogurcik i jabłko

[katja_24]

Napisane przez sonnenschein37ab

Dzis mam lekkiego dola. Znow nie weszlam w kolejne spodnie, mimo (a moze dlatego) ze wczoraj dalam z siebie wszystko na silowni. A w pracy moja kolezanka przyniosla zdjecia przed/ po (w 6 miesiecy dwa rozniary mniej) i machala mi nimi przed nosem. Wyglada szczuplo, a ja nadal mors. ..Ech, gdzie sprawiedliwosc. ..Ni tak, ale moje sniadanie mialo dzis 430 kcal, ona zjadla jablko i banana. ..

Nie martw sie, ja codziennie mam na śniadanie ok 450. Tyle, co mój chuop, ale on mieści to w kanapkach

[sonnenschein37ab]

No wlasnie nie wiem. ..Ona twierdzi ,ze ten jej styl odzywiania bedzie stosowala juz do konca zycia, bo jest zdrowy i dziala na nia dobrze Fakt,nie je cukru i make zytnia zamienila na razowa. ..Zastanawia mnie, jak to jest. Jezeli masz zamiar glodowac caly czas, bo to fajne, zdrowe i chudniesz, kiedy organizm sie zbuntuje? Czy zacznie kiedys tyc?

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

Napisane przez katja_24

Nie martw sie, ja codziennie mam na śniadanie ok 450. Tyle, co mój chuop, ale on mieści to w kanapkach

Czasami mam nawet wiecej, gdy mi sie wiecej orzechow do platkow wrzuci

[sonnenschein37ab]

Nie sadze zeby ktokolwiek tutaj do mnie zagladal,ale w takim razie napisze do dla siebie: jestem na nieoczekiwanym urlopie i grzesze Tak, wiem, to niedopuszczalne,karygodne i zle, ale grzesze...Jestem z moim synem nad jeziorem w Styrii i postanowilam sobie zrobic 5 dni urlopu od wszystkiego: od glupiej szefowej, od coraz chudszych kolezanek w pracy,od sportu, od ciaglego liczenia kcal,wazenia potraw, liczenia bialka i szukania dobrych tluszczy. Wiem, ze to niezbyt korzystne dla mnie i mojego celu, wiem ze zaprzepaszczam wlasnie tydzien treningow i byc moze nie dobijam do moich kalorii, ale powiem wam (znaczy mi...)szczerze- jest mi z tym chwilowo dobrze. Wiem, ze za pare dni wroce do domu i dalej bede walczyc, ale oglaszam CHWILOWO ZAMKNIETE Z POWODU LADOWANIA AKUMULATOROW

[Rzabba]

Wlasnie jak najbardziej korzystne I masz moje pelne blogoslawienstwo

[sonnenschein37ab]

Dziekuje, od razu mi lepiej, a i to wino wieczorne bardziej smakuje, gdy wiem, ze moge Pozdrawiam wakacyjnie....

[staska_stasia]

W końcu urlop jest od tego, żeby wyluzować, a nie wszystko liczyć

[sonnenschein37ab]

Wrocilam z urlopu. Krotki bo krotki,ale nagrzeszyc nieco zdazylam .Aczkolwiek dziwna sprawa z tym moim grzeszeniem. W pierwszym dniu zjadlam pizze,w drugim lody,w trzecim tiramisu truskawkowe i tyle bylo...Jakos tak automatycznie zamawialam codziennie zdrowe posilki:ryby,wolowine,war zywa itp. Nie wiem ile kcal i makro zjadlam. Nie robilam sportu od soboty,jezeli nie liczac spacerow wokol jeziora i lezenia na sloncu i uwaga!nie sadze zebym przytyla. No chyba ze to wyjdzie jeszcze . Ale jestem juz w domu,akumulatory naladowane,doszlam do siebie,jeszcze mocniej wiem,czego chce. W zwiazku z tym juz dzis zapisalam sie do nowej silowni. Bylam juz na rozmowie i krotkim treningu zapoznawxzym. Zapisalam sie tez na kurs Hot Iron,raz w tygodniu. Moj trener wydaje sie byc kompetentny,zobaczymy co z tej przygody wyniknie. Ale jestem dobrej mysli

[Fionka_31]

no to rzeczywiscie nagrzeszyłaś nagrzeszyłam to ja przez 2 tygodnie urlopu i też jakoś nieszczególnie się zmieniłam

co to za kurs ?

[staska_stasia]

Napisane przez sonnenschein37ab

Zapisalam sie tez na kurs Hot Iron,raz w tygodniu.

Napisane przez Fionka_31

co to za kurs ?

Jak sama nazwa wskazuje musi to być coś wspólnego z żelazkiem i prasowaniem (przepraszam, nie mogłam się powstrzymać )

Jeśli zamawiałaś zdrowe posiłki, to znaczy, że weszło Ci to w krew Ja w sierpniu jadę na tydzień na Suwalszczyznę, gdzie przyrządzają ziemniaki na 1000 różnych sposobów i raczej nie będę miała szansy zobaczyć czegoś zdrowego do jedzenia, a nawet jeśli, to wybór będzie bardzo ograniczony

[sonnenschein37ab]

Napisane przez Fionka_31

no to rzeczywiscie nagrzeszyłaś nagrzeszyłam to ja przez 2 tygodnie urlopu i też jakoś nieszczególnie się zmieniłam

co to za kurs ?

Wiesz, nie grzeszylam miesiacami, wiec nagle zjedzenie pizzy lub lodow bylo dla mnie jak wygranie w totka
Hot Iron to zajecia grupowe z wolnymi ciezarami, szczerze powiedziawszy nie wiem do konca o co tam chodzi, ale jak uslyszalam nazwe i ze hantle ( nie rozowe ) ,to od razu sie zapisalam: ). Zdam relacje. W klubie sa tez zajecia Crossfitt,mysle ze to moze tez byc interesujace ( tylko KIEDY? ??,brakuje juz mi dni w tygodniu. )
Fajnie jest, ze mam osobistego trenera, a na poczatku sa robione badania zdrowotne i po 3 miesiacach sa powtarzane, coby stwierdzic czy cos stracilam/ zyskalam itp. Brzmi obiecujaco. ..

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Napisane przez staska_stasia

Jak sama nazwa wskazuje musi to być coś wspólnego z żelazkiem i prasowaniem (przepraszam, nie mogłam się powstrzymać )

Jeśli zamawiałaś zdrowe posiłki, to znaczy, że weszło Ci to w krew Ja w sierpniu jadę na tydzień na Suwalszczyznę, gdzie przyrządzają ziemniaki na 1000 różnych sposobów i raczej nie będę miała szansy zobaczyć czegoś zdrowego do jedzenia, a nawet jeśli, to wybór będzie bardzo ograniczony

Zelazko i prasowanie, hihi, nie wpadlabym na to: ))
Ziemniaki tez sa zdrowe, w rozsadnych ilosciach

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Rzabba, oczywiscie nowy klub i nowy trener nie oznacza, ze Cie zdradzam Licze sie bardzo z Twoim zdaniem i zostaje tutaj!

[Rzabba]

Ziemniak też człowiek


Ja bym się wcale nie zdziwiła gdybyś nawet trochę schudła


Jak będziesz chodzić na te zajęcia to zamiast innych, nie oprócz. Musisz jeszcze trochę wyluzowac ale będziemy to robić powoli, żebyś nie tyła.

[sonnenschein37ab]

Poniewaz ten tydzien jest troche bezplanowy, grzeszny i malo sportowy, odpuszczam sobie go, po prostu. Dzis przeszlam tylko z kijkami od mechanika samochodowego do domu, jakies 4 km i to wszystko. Od poniedzialku wracam do mojego planu sprtowego w 100%.. Dziwne, normalnie jestem bardzo zorganizowana osoba, a przychodzi urlop i wszystko daje w leb

[_Novotna_]

Napisane przez Rzabba

Ziemniak też człowiek


Ja bym się wcale nie zdziwiła gdybyś nawet trochę schudła


Jak będziesz chodzić na te zajęcia to zamiast innych, nie oprócz. Musisz jeszcze trochę wyluzowac ale będziemy to robić powoli, żebyś nie tyła.

Tak się wtrące, czy te zajęcia Hot Iron to może być jakaś inna wersja body pump?
Zaczełam chodzic i jestem zachwycona, ale ciekawa jestem opinii eksperta na ten temat
Czy chodząc 3 x w tygodniu na pump oraz pomiędzy tym na cardio ok godzina bieznia/rower/orbitrek przy zachowaniu diety mozna liczyć na spadki wagi oraz ogólne ujędrnienie ciała?

[sonnenschein37ab]

Napisane przez _Novotna_

Tak się wtrące, czy te zajęcia Hot Iron to może być jakaś inna wersja body pump?
Zaczełam chodzic i jestem zachwycona, ale ciekawa jestem opinii eksperta na ten temat
Czy chodząc 3 x w tygodniu na pump oraz pomiędzy tym na cardio ok godzina bieznia/rower/orbitrek przy zachowaniu diety mozna liczyć na spadki wagi oraz ogólne ujędrnienie ciała?

Przyznam szczerze, ze nie wiem jeszcze na czym te zajecia polegaja, zaczynam od nastepnego tygodnia. Poszukalam co to jest bodypump i calkiem mozliwe ze jest to to samo, ew.cos podobnego. Zdam relacje, jak tylko zalicze pierwsze zajecia.
Boks mi na miesiac zamkneli! I jak tu zyc, drogi dzienniczku. ..

[sonnenschein37ab]

Mialam wlasnie w nowym klubie badania zdrowotne i test treningowy. Dostalam dwa plany, ktore mam robic naprzemiennie,jestem 3x w tygodniu na silowni, 2 razy boks, 1 raz ( na razie ) Nordic walking. Wg testu mam bardzo dobra wytrzymalosc,jestem silna i gietka,oraz, i tu placz, mam 31% tluszczu....Ja sie go chyba nigdy nie pozbede. ..

[sonnenschein37ab]

Zapomnialam dodac ze zaproponowali mi na koniec treningu 10-15 min Power Plate, takie wibrujace cos. Mam np.robic tam przysiady i toto wibruje. Sprobowalam 30 sekund, wytelepalo mi mozg prawie. Dac sobie spokoj z tym czy telepac sie? Podobno jest to cwiczenie uzupelniajace trening ,wibracje docieraja Do miesni, ktore nie sa aktywowane podczas normalnego treningu. Tak ja to zrozumialam . Nie place za to extra, wiec nie ma tragedi gdy sobie te trzesawki odpuszcze. Jak myslicie?

[Fionka_31]

ja kiedyś stawalam na takiej platfornie i nogi mi latały, o takiej do przysiadow nie slyszalam a i można sobie było regulować poziom wibracji
jesteś pewna że 31% może źle policzone. nie ma co wierzyć takim maszynom

[sonnenschein37ab]

Ja tam nie wiem czy mam wierzyc tej wadze czy nie,no ale nie zmienia faktu ze troche duzo tego. Ta wibrujaca platforma to nie tylko do przysiadow, ona po prostu wibruje, a ja mam robic jakies cwiczenia, plank np, albo przysiady albo co. Mozg mi wytelepalo.

[cava]

Napisane przez sonnenschein37ab

Ja tam nie wiem czy mam wierzyc tej wadze czy nie,no ale nie zmienia faktu ze troche duzo tego. Ta wibrujaca platforma to nie tylko do przysiadow, ona po prostu wibruje, a ja mam robic jakies cwiczenia, plank np, albo przysiady albo co. Mozg mi wytelepalo.

Nigdy takiego czegoś nie widziałam, ale brzmi bardzo zachęcająco.
Bardzo lubię wszelkie ćwiczenia z niestabilnym punktami podparcia, wszelkie małe i duże piłki, "jeża".
Na bosu jeszcze nie dotarłam bo są w odleglejszej placówce mojego klubu.

Ostatnio próbowałam stanąć na rekach na "jeżu" O matko, małom się nie zabiła.
Ale taki mam plan - nauczyć się stać na piłce fitness a może nawet robić na niej przysiady, oraz nauczyć się stać na rękach bez podpory (a może nawet chodzić) i stać na rękach pod ścianą na jeżu.

Jak się przestanę odzywać na forum, to znak że poległam na placu boju

[sonnenschein37ab]

Wtorek, wiec dzien mierzenia. Po tygodniu bez sportu, nietrzymania kcal i niepilnowania makro mam takie same wymiary co przed 2 tygodniami. No dobra, obwodowo mi sie nie schudlo, pogodzilam sie z tym, no ale hardcore jest w tym, ze wg wagi w silowni,podczas tego badania, waze 74,4 kg,a wiec o 2 Kg wiecej niz zazwyczaj! WTF???Wiem, ze miesnie wiecej waza, no ale zeby az tak?

[_Novotna_]

Napisane przez sonnenschein37ab

Przyznam szczerze, ze nie wiem jeszcze na czym te zajecia polegaja, zaczynam od nastepnego tygodnia. Poszukalam co to jest bodypump i calkiem mozliwe ze jest to to samo, ew.cos podobnego. Zdam relacje, jak tylko zalicze pierwsze zajecia.
Boks mi na miesiac zamkneli! I jak tu zyc, drogi dzienniczku. ..

I co byłas na zajęciach? Ja na moje chodzę i jestem zachwycona

[sonnenschein37ab]

Bylam wczoraj zamiast boksu. Sa to zajecia grupowe, silowe, ze sztanga i ciezarami, w rytm muzyki. Re-we-la-cja: ))) Fakt, ze nie nadazalam za nimi, sztange trzymalam nie tak jak trzeba, ale jak na pierwszy raz bylam zachwycona! Lalo sie ze mnie jakbym w brodziku sie pluskala.
A dzis pierwszy dzien treningu w nowym studio. Troche niepewna, troche zagubiona, ale coz. ..Musze dac rade. ..Pewnie nastepnym razem bede sie pewniej czula. ..
Rzabba, nie wiem czy czytalas moje popezednie notki, ale mam problem z rozkladem treningow. Boks mi zamkneli na miesiac i moj chytry plan treningowy dal w leb. Co robic? ? Moze bylby to korzystny moment na jakies zmiany? Nie wiem juz sama. ..

[_Novotna_]

Napisane przez sonnenschein37ab

Bylam wczoraj zamiast boksu. Sa to zajecia grupowe, silowe, ze sztanga i ciezarami, w rytm muzyki. Re-we-la-cja: ))) Fakt, ze nie nadazalam za nimi, sztange trzymalam nie tak jak trzeba, ale jak na pierwszy raz bylam zachwycona! Lalo sie ze mnie jakbym w brodziku sie pluskala.
A dzis pierwszy dzien treningu w nowym studio. Troche niepewna, troche zagubiona, ale coz. ..Musze dac rade. ..Pewnie nastepnym razem bede sie pewniej czula. ..
Rzabba, nie wiem czy czytalas moje popezednie notki, ale mam problem z rozkladem treningow. Boks mi zamkneli na miesiac i moj chytry plan treningowy dal w leb. Co robic? ? Moze bylby to korzystny moment na jakies zmiany? Nie wiem juz sama. ..

Chyba robimy to samo, bo ja chodze na body pump les mills.
Byłam już 4 razy na zajęciach, połapałam choreografię i zacznę zwiększać obciążenie.
Ciekawa jestem efektów