Od października zaczniemy, latem figurą zachwycać będziemy - cz. I

[patiicheer]

Po kilku dniach mojej nieobecności tutaj znowu się pojawiam! Niestety muszę się przyznać że ostatnio trochę zawalam sprawę. Jest tak zimno, że ograniczam się tylko do ćwiczenia w domu z Mel B a bieganie trochę sobie odpuszczam bo czuje że zaczyna mnie łapać jakieś przeziębienie. Jak już będzie lepiej to wracam do biegania!

---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:29 ----------

Napisane przez Dalek

Od września robię 30 day shred z Jillian Michaels - zostało mi jeszcze 8 dni

Nie słyszałam wcześniej o tym. Mogłabyś napisać czy jesteś ogólnie z tego zadowolona i jak efekty?

---------- Dopisano o 09:45 ---------- Poprzedni post napisano o 09:42 ----------

No i może nie koniecznie chodzi mi o to czy dzięki tym ćwiczeniom da się schudnąć tylko bardziej chciałabym się dowiedzieć czy można sobie dzięki nim ładnie ukształtować mięśnie

[Shawna]

Z Jillian ćwiczyłam rok temu. To zdecydowanie moja ulubiona trenerka
Jej ćwiczenia nie są monotonne, treningi w fajny sposób zbudowane. Akurat 30day shred to dobre ćwiczenia dla początkujących. Pamiętam, że trochę mnie wysmukliło.

[patiicheer]

Napisane przez Shawna

Z Jillian ćwiczyłam rok temu. To zdecydowanie moja ulubiona trenerka
Jej ćwiczenia nie są monotonne, treningi w fajny sposób zbudowane. Akurat 30day shred to dobre ćwiczenia dla początkujących. Pamiętam, że trochę mnie wysmukliło.

Hmm... poprzegładałam sobie tak na szybko jej filmiki i kusi mnie żeby zacząć z nią ćwiczyć. Jak dam radę to chyba sie skusze ale z Mel B raczej nie zrezygnuje. Trzeba bedzie to jakos połączyć

[pirisand]

Napisane przez iratylko

Ćwiczę w domu właśnie interwały. W programie, który mam, instruktor mówi, że należy dane ćwiczenie wykonywać do momentu, aż nie będę mogła już go w ogóle wykonać lub wykonać prawidłowo. Chodzi o to, aby doprowadzić mięśnie danej grupy do pozytywnego załamania, całkowitego osłabienia. Ważna jest anaboliczna reakcja organizmu - okres, kiedy nie ćwiczymy i wtedy budują się mięśnie, kiedy odpoczywamy.

Jaki to program?

Jillian tez lubię kiedyś robiłam jej program trzymiesięczny niestety wymiękłam w połowie wyzwania bo nie mogłam się czasowo wyrobić.
Dzisiaj mam wolne. Zjadłam, poczekam aż się ułoży i atakuje moja matę do ćwiczeń


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[brightened]

Bardzo podziwiam dziewczyny, które teraz biegają. Ja biegałam przez 3 miesiące od maja do lipca, ponieważ w sierpniu mój brat miał wesele i chciałam ładnie wyglądać, to była moja motywacja Teraz jakoś nie mogę się przełamać, jestem typem osoby, której jest wiecznie zimno

Za to w domu ćwiczę codziennie

Kiedyś też ćwiczyłam z Mel B, bardzo ją lubię i chyba do niej wrócę. Mam taki plan, żeby codziennie ćwiczyć coś innego. Jeden dzień Mel B, drugi Ewa Chodakowska a innym razem rowerek stacjonarny, ale kiedy zabiorę się do działania, to nie wiem

Na razie i tak cieszę się, że mam motywację do mojego rowerka. Wczoraj na przykład ćwiczyłam 60 minut

[maajkae]

Hmm.. chyba tez wyprobuje ta Jillian skoro zachwalacie

brightened nie ma co sie zalamywac. Bieganie nie jest dla kazdego. Dla mnie to osobiscie najgorszy wysilek. Ale skoro cwiczysz regularnie w domu to i tak powod do dumy.
Wazne zeby sie calkowicie nie poddac i walczyc!

[malaa89]

Cześć! Mogę dołączyć? Zaczynam swoją przemianę od dzisiaj! Od jakiegoś czasu siedzę w domu (szukam pracy) i waga leci w górę! Zamierzam od dzisiaj biegać, wcześniej próbowałam,ale strasznie nieregularnie. Jestem wstanie przebiec ok 6 - 7 km. W celu większej motywacji zapisałam się na marzec na półmaraton, mam nadzieję,że to forum sprawi,że przestanę się wreszcie oszukiwać i ruszę szanowne cztery litery.
Waga: ok 70 kg Wzrost: 168 cm
Co do Jillian uwielbiam kobitkę, próbowałam ćwiczyć 30 day, ale wytrzymywałam góra tydzień. Mam nadzieję,że od dzisiaj wszytko się zmieni i będę piękna do lata. Bo jak nie my to kto

[01tosia]

Dziewczyny jeśli chodzi o bieganie to mam tak samo, jest to ostatnia rzecz na mojej liście, nigdy nie lubiłam biegać i już raczej nie polubię nawet nie próbuję wole pomęczyć się na macie. Wychodzę z założenia że lepiej robić to co się lubi niż się zmuszać. Dziś mam reset ale i tak zrobiłam brzuszki żeby chociaż odrobinę spalić moje grzeszki (wczoraj 2 kawałki szarlotki, dziś kinder bueno ) niby wagę mam ok 52kg wzrost 162 ale jak bym tak straciła ze 2-3 kilo to bym się nie pogniewała mam nadzieje że tych "grzeszków" będę miała miej i nie spadnie mi zapał do ćwiczeń. Trzymam kciuki za wasz i za siebie

[Leukotea]

Dziewczyny, ja dzisiaj rano byłam na ABT. Nogi, tylek i brzuch mnie tak bolą że mam problemy z siadaniem i wstawaniem wieczorem idę na spinning - nie mam pojęcia co to jest, ale się dowiem. Mam nadzieje, że dzięki tym ćwiczeniom (staram się chodzić na 2h dziennie) stan mojego ciała się poprawi i jak znów wejdę na tą magiczną wagę, to zarówno zawartość tłuszczu jak i wiek metaboliczny będzie mniejszy

[quepasso]

Też nie lubie biegania tylko obawiam się ze mój fitness to nieco za mało żeby spalic sadło. Myslicie, że dwa razy w tyg. Zumba w ramach cardio wystarczy? Może znacie jakieś fajne treningi na spalanie? Odrazu mówię, ćwiczenia Chodakowskiej przerobiłam chyba wszystkie i dla mnie sa zbyt lajtowe :P.

[malaa89]

Napisane przez quepasso

Też nie lubie biegania tylko obawiam się ze mój fitness to nieco za mało żeby spalic sadło. Myslicie, że dwa razy w tyg. Zumba w ramach cardio wystarczy? Może znacie jakieś fajne treningi na spalanie? Odrazu mówię, ćwiczenia Chodakowskiej przerobiłam chyba wszystkie i dla mnie sa zbyt lajtowe :P.

Każdy bardziej intensywny ruch na pewno pomoże, a nie myślałaś o basenie zamiast biegania?

[patiicheer]

Właśnie wypróbowałam Jillian Michaels 30 day shred level 1. Ogólnie ćwiczenia są przyjemne i myślę, że ze względu na kondycję będę korzystać z tego programu ale jednak czuje pewien niedosyt bo jak na pierwszy dzień ćwiczeń spodziewałam się chociaż niewielkiego zmęczenia a tu nic. Także ogólnie stwierdzam , że ćwiczenia są fajne ale nie obędzie się bez jakiś ćwiczeń dodatkowych. Po ćwiczeniach z Mel B na uda i pośladki czuje że rzeczywiście te mięsnie dosłownie mnie palą. tutaj tego nie było dlatego będę to łączyć z Mel B. Tym bardziej, że mi zależy najbardziej na wyrobieniu mięśni.

[Leukotea]

A ja jestem po spinningu. Jejku, ale wycisk całą godzinę jazda na rowerku w różnych kombinacjach. Podobało mi sie

[Rossallie93]

O nie, ja przebimbałam całe 2 dni a tutaj widzę ostra walka o piękne ciałka trwa. Jutro to nadrobię
Mogę się jedynie pochwalić ,że przez te 2 dni nie ruszyłam żadnych słodyczy i zdrowo się odżywiałam

[Saaarah93]

Bierzecie jakieś ćwiczenia z internetu typu chodakowska i tak dalej ?

[mhjh333]

czy mogę dołączyć do was chce schudnąć ale mam tarczyce i nie wiem czy mi się uda? jakie ćwiczenia stosujecie?

[Leukotea]

Napisane przez Saaarah93

Bierzecie jakieś ćwiczenia z internetu typu chodakowska i tak dalej ?

w zeszłym roku z nią ćwiczyłam ale jak dla mnie jest zbyt flegmatyczna lepiej mi sie ćwiczył z Mel B lub Jillian

---------- Dopisano o 08:34 ---------- Poprzedni post napisano o 08:33 ----------

Napisane przez mhjh333

czy mogę dołączyć do was chce schudnąć ale mam tarczyce i nie wiem czy mi się uda? jakie ćwiczenia stosujecie?

Pewnie, że możesz - zapraszamy!

[patiicheer]

Napisane przez Leukotea

w zeszłym roku z nią ćwiczyłam ale jak dla mnie jest zbyt flegmatyczna lepiej mi sie ćwiczył z Mel B lub Jillian !

Zgadzam się w 100 %! Ja też nie byłam za bardzo zadowolona z ćwiczeń z Chodakowską. Polecam Mel B i ''Pana w niebieskich legginsach" Tutaj np go mamy ale są też z nim filmiki na nogi pośladki ręce (chyba) http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE.

[koolorowana]

Hej wczoraj nie ćwiczyłam bo nie mogłam sie zebrać :/ ale dzisiaj wieczorem poćwicze! musze a co do biegania też nie lubię biegac, biegałam kiedyś miesiąc ale musialam sie zmuszać i zawsze dostawałam kolki i mnie to wkurzało, też wolę sie pomęczyc na macie albo poplywac z tą Jilian nie ćwiczyłam ale skoro ją tak zachwalacie to muszę sprobówac lecz z Mel B nie zrezygnuję kopnijcie mnie w ten tyłek!żebym sie nie poddawaała.. musi mi sie udać.. wam też się uda! od tego jest ten wątek żeby się wspierac

[maajkae]

01tosia mozemy sobie przybic piatke slodycze najgorsza i najwieksza pokusa. Choc ja ostatnio bardzo sie powstrzymuje i zamiast zaopatrzyc szafke ze slodyczami w kinderki to kupilam ciasteczka belvita i inne podobne batoniki z nizsza zawartoscia cukru i czekolady. Sprobuj tez tak

quepasso skoro Chodakowska jest dla Ciebie lajtowa to uklony xd ja probowalam z nia wytrzymac ale moje kolana zbyt to odczuwaly i odpuscilam. W twoim przypadku moze sprobuj tabate?

A pan w niebieskich spodenkach to moj pierwszy trening youtubowy od ktorego zaczelam. Polecam chociaz dla niektorych jego "nice and easy" moze byc wkurzajace. Hihi

---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Koolorowana kop w dupe odemnie! wstawaj i zrob trening DLA SIEBIE
Moja spowiedz: dzisiaj wstalam o 6 i o 7 juz cisnelam na silowni. Na 14 do pracy i 8h stania. Nie ma ze boli, nie poddajemy sie! Trzymam za was kciuki dziewczyny!

[01tosia]

co do ćwiczeń z chodakowską to ona mi nie bardzo pasuje jej sposób " motywacji" wole mel b obecnie robi wyzwanie http://tipsforwomen.pl/spalamy-wakac...ingowy-30-dni/ i jestem w trakcie 13/30 a dodatkową ćwiczenie na brzuch 3 razy w tyg http://facet.interia.pl/aktywnosc/ne...ha,nId,1026727 polecam bo nie jest nudno. Po tym wyzwaniu już się napalam na następne http://motywacjanonstop.blogspot.com...el-b-mega.html lub http://tablicamotywacji.pl/30-dni-z-...jmij-wyzwanie/. No dobra dziewczyny czas żebym ja teraz ruszyła dup..ko i poćwiczyła samo się nie zrobi

[patiicheer]

Napisane przez maajkae

01tosia mozemy sobie przybic piatke slodycze najgorsza i najwieksza pokusa. Choc ja ostatnio bardzo sie powstrzymuje i zamiast zaopatrzyc szafke ze slodyczami w kinderki to kupilam ciasteczka belvita i inne podobne batoniki z nizsza zawartoscia cukru i czekolady. Sprobuj tez tak

quepasso skoro Chodakowska jest dla Ciebie lajtowa to uklony xd ja probowalam z nia wytrzymac ale moje kolana zbyt to odczuwaly i odpuscilam. W twoim przypadku moze sprobuj tabate?

A pan w niebieskich spodenkach to moj pierwszy trening youtubowy od ktorego zaczelam. Polecam chociaz dla niektorych jego "nice and easy" moze byc wkurzajace. Hihi

---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Koolorowana kop w dupe odemnie! wstawaj i zrob trening DLA SIEBIE
Moja spowiedz: dzisiaj wstalam o 6 i o 7 juz cisnelam na silowni. Na 14 do pracy i 8h stania. Nie ma ze boli, nie poddajemy sie! Trzymam za was kciuki dziewczyny!

Jeśli chodzi o pana w niebieskich spodenkach to był to też mój pierwszy youtubowy trening a 'nice and easy' to klasyka! uwielbiam!

[zuzkap]

We wtorek zaliczylam pilates a dzisiaj pocwiczylam troche Gacki na posladki i nogi i cwiczenia na rece z cieżarkami strasznie sie spocilam, mimo,ze cwiczenia nie byly ciezkie, ale jestem po chorobie i jestem chyba słaba. W ogole ciezko mi sie cwiczy w domu, wole silownie,ale srednio mam czas

[Pinezk_a]

Witajcie ponownie!

Dalej udaje mi się ćwiczyć, co w moim przypadku zakrawa o cud Dzisiaj wyszłam na szybki spacer, ale tak się zakręciłam w moich okolicach, że wróciłam po dwóch godzinach

Pierwsze efekty u mnie już widać - wczoraj byłam na ważeniu i analizie jadłospisu u mojej Pani dietetyk i 3,5kg w dół poszło - myślałam, że z radości ją wyściskam Tak się zastanawiam nad tym 30day shred... Ale nie wiem czy uda mi się ćwiczyć codziennie - od poniedziałku wracam do pracy po miesiącu urlopu i nie wiem jak będzie z moją organizacją

[mhjh333]

w sumie warze 73 kg chciała bym schudnął chociaż ze 4 kg na miesiąc bo ogólnie nie wiele jem i diety nie wprowadzę bo chemia nie jem wo gule słodyczy też. mam niedoczynność tarczycy niestety, i przez to mam problemy żeby zmniejszyć wagę tym bardziej że jak coś jest nie tak z tarczyca to na tych miast tyję mojemu chłopakowi tez to się za bardzo nie podoba mi tez więc ... same rozumiecie

[Shawna]

Wczoraj nic nie zrobiłam i w dodatku nagrzeszyłam piwem i słodyczami, ale miałam powód - dostałam pracę jutro zaczynam A dziś będę nadrabiać zaległe ćwiczenia.

[Pinezk_a]

Napisane przez Shawna

Wczoraj nic nie zrobiłam i w dodatku nagrzeszyłam piwem i słodyczami, ale miałam powód - dostałam pracę jutro zaczynam A dziś będę nadrabiać zaległe ćwiczenia.

U każdego powody się znajdują, ale musimy uważać, żeby nie za często się pojawiały Gratuluję pracy. Od kiedy zaczynasz? Ja nową pracę zaczynam od poniedziałku po miesiącu leniuchowania. Dlatego boję się, że będzie kiepsko z organizacją czasu i ze znalezieniem go na ćwiczenia

[brightened]

Napisane przez Shawna

Wczoraj nic nie zrobiłam i w dodatku nagrzeszyłam piwem i słodyczami, ale miałam powód - dostałam pracę jutro zaczynam A dziś będę nadrabiać zaległe ćwiczenia.

Gratuluję pracy

Napisane przez Pinezk_a

U każdego powody się znajdują, ale musimy uważać, żeby nie za często się pojawiały Gratuluję pracy. Od kiedy zaczynasz? Ja nową pracę zaczynam od poniedziałku po miesiącu leniuchowania. Dlatego boję się, że będzie kiepsko z organizacją czasu i ze znalezieniem go na ćwiczenia

Ja staram się ćwiczyć nawet wtedy, gdy mam powód żeby tego nie robić. Wiem, że jak się rozleniwie to na amen

Dasz radę, wszystko można pogodzić

[Shawna]

Dziękuję dziewczyny
Zaczynam jutro a zaraz biorę się za:
https://www.youtube.com/watch?v=IR31lyaxJE4
+ https://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw

[koolorowana]

Gratuluję nowej pracy Shawna
dzięki! podziałał ten kop w tyłeczek!
nom nie można sie lenić bo wtedy to sie całkiem rozleniwię :/ trzeba sie pilnoowac
już miałam sie poddać ale nie.. muszę osiagnac to co chce!
a was podziwiam za ten zapał ! niby go też mam ale niknie czasem ;/