Mam tę moc, mam tę moc. (Pogromcy tłuszczu)

[mooonik]

Napisane przez paulinika

Cieszę się że z babcią lepiej. My mieliśmy iść na piwo, ale bankomat jest zepsuty i nie mogę wyciągnąć kasy
Więc czeka mnie zrobienie obiadu.

Tak gorąco że mi się nawet po tyłku pot leje

o współczuję ! nam się ostatnio skończyła ważność karty, z banku wysłali na stary adres (mimo zmian w danych :/ ) i prawie 2tygodnie byliśmy bez karty trzeba było w banku wyciągać.
Na piwo w południe Nieźle

Napisane przez tubisiowy_klem

mooonik super! trzymam kciuki żeby babcia spędziła święta już w domu

Melduję, że 65 min za mną

dzięki
i brawo za ćwiczenia co robiłaś? ja właśnie przeszukuję FB

[paulinika]

No u nas to jest normalne że o 14:00 obiad i czasami zamiast obiadu idziemy na piwo

[tubisiowy_klem]

mooonik sama sobie poskładałam trening często właśnie sklejam workouty z xhit daily + później jakiś stretching


spodobało mi się rozciąganie może jutro joga?

[Adelajda84]

A mnie dopadł leń,nie che mi się dupska ruszyć i poćwiczyć .
Gotuję jajca na miękko i to aż 3...

[mooonik]

A ja wybrałam fajny zestaw dziś, wrzucę później linka z kompa. Wzięłam sobie po 5kg na rękę i trochę siebie zmachalam

Adelajda co to za leniuch dzisiaj

[paulinika]

Adelajda bo jak Cię kopne to Ci się majtki zapalą

Ja już po treningach wieczorem będę jeszcze łóżkowe cardio zaliczać

[Adelajda84]

Heheh nie wiem co mnie za leń dopadł,ale pogardziłam ćwiczeniami.

Wypiłam przed chwila syfka w postaci gorący kubek pomidorowy żeby było śmiesznie na obiad miałam pomidorową

[tubisiowy_klem]

A mnie Pau zrobiła smaka i piję piwo

[paulinika]

Tak tak, na kogoś trzeba wine zwalić

[tubisiowy_klem]

Pewnie, że tak ale powiem szczerze, że tego mi było trzeba

[OkoPani]

hej laski


Moonik, super, ze z babcia lepiej!!


u mnie wczoraj poszlo prawie z platka, praiwe bo po południu piekłam ciastka i skubnelam trzy. no i spaceru z pogodowych przyczyn tez nie było.
dziś widze kawalek niebieskiego nieba, ale za to wymieniają mi okno, nie wiem czy będę dziadom od okien potrzebna. powinni się uwinąć szybko, ale później będzie masa sprzątania w efekcie mam nadzieje, ze chociaż ćwiczenia uda mi się zrobić.

[mooonik]

Hej
W końcu się wyspałam
Dziś plan na sprzątanie, łazienka, kurze, podłogi, żeby jutro tylko się spakować i jechać do rodzinki
Na śniadanie owsianka z truskawkami, na obiad będzie zapiekanka z kaszą jaglaną, kolacją jakaś sałatka, bo trzeba powyjadać z lodówki wszystko

OkoPani dzięki a ciastka dobrze, że skończyło się na 3 tylko

[paulinika]

Dzień dobry!!! Za ciastka . Ja wstałam, piję kawę, potem wezmę się za codzienne obowiązki.

[paulinika]

Zostaliśmy wujkami dzisiaj ja prędzej ciotką. Urodził się bratanek męża

[tubisiowy_klem]

Pau, gratuluję


Ja mam dzisiaj beznadziejny nastrój. Właściwie jeśli nic się nie zmieni to nie zapowiada się na lepszy

[Tika34]

Cześć
Można?
Przemawia do mnie wstęp? Trzy miesiące do lata, niby niewiele, a jednak mozna cos poprawić choć dziś mogłoby być lepiej i w sumie było tak źle, że zastanawiam czy sie nie dobić jedzeniowo, nie tracę nadziei, że jutro jest nowy dzień i mogę spróbować ponownie
Mój największy problem to brak systematycznosci, chciałabym pilnować tego jedzenia co 3-4h i bardzo sie staram od dwóch dni, po drugie chciałabym jeść zdrowiej, moja dieta jest dość monotonna, po trzecie ćwiczyć te 5x w tyg i przynajmniej te 40 min, a tego nie mogę ogarnąć, za słaba jestem , czyli jak widać, wymówki, wymówki, wymówki

[mooonik]

Pau gratuluję!
Tubisiu (mogę tak ? ) ja mam też humor do dziś
Tika może zacznij cwiczyc od 10-20min na początek i 3 razy w tygodniu ? Podstawą diety jest jedzenie, ćwiczenia głównie wpływają na ciało
Może napiszesz co jesz to jakoś spróbujemy pomóc

[tubisiowy_klem]

mooonik możesz ogólnie jest do d.py.

[Tika34]

Menu tragedia, ale proszę:
Wczorajsze, bo o dzisiejszym wole nie myślec
- owsianka z bananem
- "kromka" suchej babki
- naleśniki z mięsem mielonym z indyka z warzywami
- winogrona jasne, 300 gr
- 2 x chleb żytni z sałata wędliną drobiowa, pomidor i papryka
W miedzy czasie kawa, cappuccino, mało wody
I 7 km na orbitreku
Powtarzalność w moim menu to najcześciej te kanapki, wymiennie zamiast wędliny jest mozarella, staram sie codziennie jeść jakiś owoc, obiady tragedia, nie mam nigdy pomysłu, reasumujac lipa

Monika i 20 minut schodzi mi właśnie na te 7 km orbitreka tylko mam wrażenie, ze to marnowanie czasu bo przecież organizm spała tłuszcz dopiero po 30 minutach, ale nie mogę dobrnąć. Wiem, ze to kwestia mojego zdrowia, dodatkowo teraz jeszcze mam rękę w gipsie, ale nie chce sie poddawać i chciałabym znalezc takie ćwiczenia modelujące szczególnie pupę, uda i brzuch i spalajace tłuszcz ok tych 40 minut i żebym dała radę, taki koncert życzeń mam

[tubisiowy_klem]

Napisane przez Tika34

Menu tragedia, ale proszę:
Wczorajsze, bo o dzisiejszym wole nie myślec
- owsianka z bananem
- "kromka" suchej babki - średnio na redukcję
- naleśniki z mięsem mielonym z indyka z warzywami - naleśniki z jakiej mąki?
- winogrona jasne, 300 gr - winogrona są ok, ale w mniejszej ilości (to jedne z najbardziej "tuczących" owoców), a poza tym owoc to nie posiłek
- 2 x chleb żytni z sałata wędliną drobiowa, pomidor i papryka
W miedzy czasie kawa, cappuccino, mało wody
I 7 km na orbitreku
Powtarzalność w moim menu to najcześciej te kanapki, wymiennie zamiast wędliny jest mozarella, staram sie codziennie jeść jakiś owoc, obiady tragedia, nie mam nigdy pomysłu, reasumujac lipa

Monika i 20 minut schodzi mi właśnie na te 7 km orbitreka tylko mam wrażenie, ze to marnowanie czasu bo przecież organizm spała tłuszcz dopiero po 30 minutach, ale nie mogę dobrnąć. Wiem, ze to kwestia mojego zdrowia, dodatkowo teraz jeszcze mam rękę w gipsie, ale nie chce sie poddawać i chciałabym znalezc takie ćwiczenia modelujące szczególnie pupę, uda i brzuch i spalajace tłuszcz ok tych 40 minut i żebym dała radę, taki koncert życzeń mam

No i ogólnie uważam, że za mało białka za dużo węgli No i gdzie dobre tłuszcze?

[Tika34]

Napisane przez tubisiowy_klem

No i ogólnie uważam, że za mało białka za dużo węgli No i gdzie dobre tłuszcze?

Absolutnie sie zgadzam, a dobre tłuszcze to znaczy o czym mowa
A mogę Was prosić o Wasze przykładowe menu przez jakiś czas, moze być wybiórczo, będę miała sie czym inspirować.
Spróbuje juz od jutra sie poprawić.

[mooonik]

Dobre tłuszcze - oliwa, orzechy, pestki. Powinny się znaleźć w diecie, żeby wspomagać wchłanianie witamin.
Zgadzam się z Tubisiem - za mało białka Zamiast kanapek może sałatki, koktajle, fit desery?
Co do orbitreka, to ja osobiście uważam, że każdy ruch jest dobry A teorię o tym, że po 30minutach się dopiero spala już dawno słyszałam, że obalono Modelujące na pupę są na pewno przysiady. Dołóż delikatne obciążenie(na początek styknie i butelka po wodzie 1,5l) i po miesiącu efekty jak talala W sieci jest mnóstwo wyzwań. Próbowałaś ćwiczeń z MelB? ja bym je proponowała zamiast tego orbitreka, który jest dość nudny wg mnie
Jak nie masz pomysłu na posiłki to zajrzyj na bloga qchenne inspiracje - 60gotowych jadłospisów na każdy tydzień i dzień tygodnia. Kopalnia przepisów

Ja mogę pisać swoje jadło
Dziś:
owsianka z truskawkami, połową banana, rodzynkami, kakao i kokosem, do tego serek homo
II.s grahamka z serkiem typu almette, pomidory kokt., ogórek, plaster szynki i sera żółtego
O. zapiekanka z kaszą jaglaną, kurczakiem, mixem papryk, cebulą i kukurydzą, zalana sosem jogurtowo-jajecznym i mozzarellą
P. jog grecki z kawą, otręby, marchewka
K. sałata z jajkami, pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka i słonecznik

edit: przeoczyłam o tym gipsie hmm, dajesz radę na orbim z gipsem? Ile jeszcze będziesz go mieć? Może lepsze w takim razie marszobiegi by były?

[tubisiowy_klem]

Melduję 64 min ćwiczeń za mną!

U mnie jadłospis mniej więcej wygląda tak:
rano na czczo ciepła woda z cytryną
Śniadanie: placuszki owsiane z 1/2 banana, cynamonem, posmarowane jogurtem naturalnym, plaster ananasa, trochę granatu + kawa z mlekiem sojowym
II śniadanie: sałatka owocowa - plaster papai, plaster ananasa, kiwi, polane jogurtem naturalnym z łyżeczką siemienia lnianego + np posypane orzechami włoskimi czy płatkami migdałów
Obiad: pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami (np. świeża papryka, ogórek, cebula, oliwki)
Podwieczorek: dwie małe kromki żytniego chleba z mozarellą, pomidorem i awokado
Kolacja: sałatka - brokuły, jajko na twardo, pomidor, posypane słonecznikiem

[Tika34]

Ciepła woda z cytryną, ok, zapamiętam, rozumiem, że ma znaczenie, żeby była na czczo?
Jadłospis na pewno mi pomogą, Wasze są znacznie ciekawsze, a jaka jest ich kalorycznosc mniej więcej.
Dziękuje, poczytam tego bloga z przepisami, muszę jeszcze nauczyć sie planować i robić właściwe zakupy, matko jaki ze mni laik w temacie i ja sie biorę w tym wieku do tego za zadanie "boskie ciało"
Mogę prosić przepis na te placuszki owsiane? Dziękuje

[tubisiowy_klem]

4 łyżki płatków owsianych zalewam wrzątkiem żeby były miękkie, widelcem rozgniatam na gładką masę 1/2 banana, mieszam płatki z bananem i małym jajkiem, dodaję pół łyżeczki cynamonu i formuję na lekko posmarowanej, rozgrzanej patelni średniej wielkości placuszki (wychodzą mi zazwyczaj 3)


A co do ciepłej wody z cytryną:
http://gurbacka.pl/pij-ten-napoj-cod...rzebudzeniu-a/

[mooonik]

Tika ja powinnam miec okolo 2tys kcal ale za dokładne liczenie wezmę się po świętach co do wieku to jesteśmy rownolatkami więc żadne mi tu "w tym wieku" :P:
Tubisiu ja tez skorzystam z przepisu na placki. Dzięki!

U mnie mała modyfikacja i zamiast jaj był tuńczyk

[Adelajda84]

Ja mam dziś dzień z serii jestem brzydka,jestem tłusta,beznadziejna...... po co ja się męczę jak i tak to nic nie da.....no i idąc tym tropem diety zero,ruchy jeszcze mniej

[justynan01]

Hej Dziewczyny
Można do Was dołączyć?
Mam już niedługo 28 lat, 169 cm wzrostu, aktualnie waże 77 kg. Walczę od początku roku z wagą startową 87. W sumie zeszlo mi 10 przez pierwszy miesiac, ale potem zaczely sie problemy z kolanem, wiec ograniczenie i brak ruchu, no to i brak weny do diety. Ale od kilku dni powrocilam na wojenna ściezke i dalej walcze. Mam powod - pierwszy raz w zyciu jade na prawdziwe wakacje do Hiszpani, wiec nie chce zeby tak bylo gdy poloze sie na plazy green peace wciagnelo mnie do morza i mowilo: zyj waleniu
Aktualnie mieszkam w irlandii gdzie ciagle deszcz wiatr i chmury. Nie mobilizuje mnie to do dzialania, bo najchetniej zakopalabym sie pod koc i w ogole nic bym nie robila.
Z ćwiczen to przede wszystkim programy Chodakowskiej i Tomka, ale tez filmiki z youtuba. Czasami wspieram sie z strona motuwacjanonstop.pl gdzie jest duzo przydatnych informacji i pomyslow na cwiczenia.
To co przygarniecie mnie?
Ide sniadanko robic spodobaly mi sie te placuszki owsiane, wiec dziekuje za przepis ide robic pozdrawiam

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 07:47 ----------

Jeśli kogos interesuja kalorie
Nazwa produktu Waga [g] kcal
Płatki owsiane 25. 91,50
Banan 65. 58,50
Jajko 65. 90,35
Olej kujawski 2. 17,68
Suma. 157 258,03

[paulinika]

Dzien dobry! Witam wszystkie nowe dziewczyny! Przepraszam ze wczoraj sie ine odzywalam ale mialam tak kijowy humor i to bez powodu ze siedzialam i plakalam. a wieczorem poszlismy na procesje bo chcialam troche zdjec porobic do notki o swietach w Hiszpanii. Jak jestescie ciekawe to wrzucilam u sibie na stronie male porownanie siebie
https://www.facebook.com/65837179089...type=1&theater

---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:24 ----------

Justyna gdzie do tej Hiszpanii sie wybierasz ?

[justynan01]

Pau - santa suzana, jakos tak. Ok 60 km od Barcelony. Juz nie moge sie doczekac

Wlaśnie na chwile włączylam tvn a tam reportaz o dziewczynie ktora schudla 65 kg. Super historia. Do tego jeszcze w studiu ddtvn jej chlopak jej sie oświadczyl, na oczach wszystkich widzow. Romantycznie

---------- Dopisano o 08:42 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

Pau ale zmiana na zdjeciach
Super zmiana, wygladasz bajerancko
Jestem zachwycona