Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!

[adrijah]

[1=4e89258bace7037c96b0592 85119fe847ddc4e93;5192550 8]Ja nie ćwiczę bardzo dużo - 2h brzmią trochę żałośnie, ale naprawdę to są intensywne ćwiczenia. Ćwicząc 3 czy 4 razy w tygodniu po 45 min na orbitreku nie byłam nawet w połowie tak zmęczona... Może powinnam jeszcze dołożyć ruch raz w tygodniu? Np. godzinę biegania...

Albo bardziej pilnować moich węgli, bo do obiadu czasem wpada biała mąka (ale ogólnie nie jem dużo ilościowo / kalorycznie). Sama nie wiem, tyle wyrzeczeń na co dzień robię, czyżby moje picie % mnie gubiło? :/

---------- Dopisano o 00:12 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:55 ----------

Adrijah, przeglądałam Twojego bloga, teraz idę spać ze ślinotokiem. Chcę zjeść wszystko z gotowania z Formułą! Omg i mój ukochany hummus - wczoraj zjadłam 150 g jako "dodatek do II śniadania" - 334 kcal w 100g pokazała etykieta. LOL[/QUOTE]
Oj tak, gotowanie z formułą jest pełne niesamowitych smakołyków. Trochę mi wstyd, bo jako organizatorka powinnam dodawać do akcji najwięcej przepisów, a tak niestety nie było
Wiem, że teraz trochę wygląda jakbym olała bloga, ale ja po prostu szykuję duże zmiany

Napisane przez kala2505

Kiedy to było ???

2 lata temu tylko

[kala2505]

Napisane przez adrijah

2 lata temu tylko

Jak masz do zrzucenia 15 kg lub więcej to ja bym ta I fazę zrobiła jak po 2 latach...

[adrijah]

no mam więcej niestety i coraz intensywniej myślę o I

[kala2505]

To ja bym weszła na I faze...
Nie będziesz miała takich skoków cukru i po 2 latach to jednak troche czasu minęło
Adrijah jak co to masz moje błogosławieństwo haha :P

[adrijah]

ho ho, takie cuda to rzadkość dziękować

[4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93]

Dzięki za porady dziewczyny! Może uda mi się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale ciężko będzie :/ Praca w weekendy ciągle mi wpada ostatnio, a w tygodniu nie chcę dzień po dniu (a tak to by wyszło).

Po wczorajszej tabacie wstałam dziś zapuchnięta, ociężała i o 2 kg cięższa ;( I wcale nie jestem przed okresem. Masakra.

[kala2505]

Napisane przez adrijah

ho ho, takie cuda to rzadkość dziękować

Powodzenia Adrijah !

[1=4e89258bace7037c96b0592 85119fe847ddc4e93;5193790 1] Po wczorajszej tabacie wstałam dziś zapuchnięta, ociężała i o 2 kg cięższa ;( I wcale nie jestem przed okresem. Masakra.[/QUOTE]

Jak masz zakwasy to woda w mięśniach !

---------- Dopisano o 09:55 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

A ja dziś rano melduje - SECRET Ewki Mega trening

I dziś mamy ostatnie tańce lekcję choreografii do pierwszego tańca

[feline2]

A do czego tańczycie?

[kala2505]

Napisane przez feline2

A do czego tańczycie?

Klasyka
https://youtu.be/mmCnQDUSO4I

[kala2505]

halo halo - dieta u Was żyje ?

[kala2505]

No pomarły z głodu chyba

Pytanie mam
Jak to jest z bobem na SB ? Można ?
Bez limitu ?

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Tylko zauważ że praktycznie wszędzie jest zaznaczone że można
Na internetach

[feline2]

Kala - uwielbiam Szostakowicza! Na pewno wyjdzie super

[adrijah]

Napisane przez kala2505

Tylko zauważ że praktycznie wszędzie jest zaznaczone że można
Na internetach

na pewno bób?

ja wszędzie spotykam edamame (to jakaś popularna w usa odmiana soji chyba), która ma IG 18

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Napisane przez adrijah

na pewno bób?

ja wszędzie spotykam edamame (to jakaś popularna w usa odmiana soji chyba), która ma IG 18

http://www.dietasouthbeach.eu/fazy.html

Wyciąg z linka: [...]
II faza
Możemy być z siebie dumni, bo przetrwaliśmy najcięższy etap South Beach wymagający największego samozaparcia i wyrzeczeń. Teraz do menu można włączyć, ale w umiarkowanych ilościach, produkty zawierające więcej węglowodanów. Ta faza diety powinna trwać do momentu, aż uzyskamy wymarzoną figurę. Poniżej prezentujemy listę produktów, które możemy włączyć do menu:
owoce (śliwki, truskawki, brzoskwinie, czereśnie, grejpfruty, pomarańcze, winogrona, kiwi, gruszki, jabłka, melona),
warzywa takie jak bób, fasolka,
nabiał (1% mleko, jogurty naturalne i owocowe bez cukru),
produkty zbożowe takie jak pieczywo pełnoziarniste, ryżowe, muesli, płatki śniadaniowe light oraz owsiane,
beztłuszczowy budyń, gorzką czekoladę, czerwone wino,

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

Albo tu:

http://slim-style.blogspot.com/2013/...wych-jako.html

Faza pierwsza ma za zadanie wyrównać poziom cukru we krwi. Powinno się wówczas spożywać min. 5 posiłków zaspokajających głód.
Ta faza diety pozwala na spożywanie :
[...]
-rośliny strączkowe oraz warzywa takie jak:
bakłażan, brokuł, cebula, cukinia, fasola , „Jaś”, ciecierzyca, fasolka szparagowa, różne odmiany strączkowej, soczewica,bób, soja, ....{...}

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

No i bądź tu mądry człowieku
W każdym razie mam w lodówce i go zjem więc się trzymam tych informacji

[adrijah]

Dziwne, bo w przewodniku sb w ogóle bobu nie ma. Serio myślę, że ktoś mógł pomylić tę zieloną soję z bobem, bo wygląda trochę jak obrany bób i wprowadzają w błąd

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Nie kłamać mi tu !

[adrijah]

To nie my kłamiemy

[kala2505]

Nie no Wam sie wydaje

[adrijah]

Nie kombinuj, po prostu zjedz sobie ten bób i już

[kala2505]

No i zjem i będzie to zgodne z SB :P

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Hahahha mistrz!

[kala2505]

Dziewczynki dziś na wadze 0,5kg więcej - ALE W WYMIARACH -1cm w brzuchu i -1cm w biodrach...

Mam nadzieję że się nie pomyliłam szczególnie, że w dwóch wymiarach mi zeszło
w ciągu tygodnia to dobry wynik nawet...

Ale dziwne bo dotychczas spadała ta waga jednak i wymiary też...
Fakt że mam też zakwasy więc woda się zebrała w mięśniach

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[kala2505]

Sis

---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:21 ----------

Ale teraz mnie zdolowalas nie... pfffff

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta