Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[ślimaczek]

to i moze ja sie za ten trening zabiore...

mam postanowienie dlugo-weekendowe, zeby codziennie skakac na skaknce i zrobic 8 razy 8 minutes abs conajmniej zobaczymy jak mi pojdzie

[NoLQa]

Slimaczku - ja nie wiem jak dam rade u siostry dietke trzymac.. bo w nocy na bank bedzie disco itp.. kuuurcze no.. nie wiem
Ale bede sie starala trzymac

[ewcia_marchewcia]

NoLQa Twoje ćwiczenia wyglądają zachęcająco...też zacznę tym bardziej że mówisz, że są efekty. Ja codziennie jeżdżę na rowerze (min 10km), więc chyba będzie lepiej jak jednego dnia te ćwiczenia, drugiego rower...
Pisałaś, że sporo ważysz, jeśli dobrze pamiętam, jak dajesz rade z tymi ćwiczeniami? Bo moja kondycja jest po prostu beznadziejna

[italiaanka]

Napisane przez Shiryuna

Miałam się nie ważyć a się dzisiaj zważyłam eh :/ Od niedzieli schudłam 2 kg, z nóżek poleciało po 1 cm i z brzucha 2,5cm z łydki 0,5cm

Gratuluję
Shiryuna - ważniejsze są wymiary, naprawedę

Napisane przez laurynka

kochana italiaanko.. tak wybieram sie na dietetykę na Śląską Akademię Medyczną a Ty w końcu zdecydowałaś się czy idziesz w tym kierunku?

Napisałam tutaj, ale wyszedł referat, wysłałam na PW

Tak przy okazji mogła byś spojrzeć na mój jadłospis?
7.15 - jajecznica (2białka + 1 żóltko) + szczypiorek + 2 plasterki polędwicy + 15 orzeszków - Orzeszków ? Więcej warzywek, bym tylko dodała.
10.15 - grahamka z serkiem wiejskim - Warzywka
13.20 - i tu jest problem... bo było: ciasto naleśnikowe ( wielkości jak jeden naleśnik..) z farszem jajeczno-pieczarkowym + buraki .. byłam jeszcze głodna więc zjadłam troszeczkę (naprawdę mało) makaronu (taki dziwny z warzyw) + pol serka wiejskiego - ale mix jak posiłek potreningowy najlepiej
16- tu jeszcze nie mam pojęcia ;/ .. w lodówce pustki, bo dopiero dzisiaj zakupy
19- sałatka (jajeczna/z sera feta/ albo rybna) - Zależy ile tutaj tłuszczu dasz, staraj się robić tak by zawsze białka było więcej.
22-twaróg chudy

może być?

Piękne godziny posiłków

Napisane przez NoLQa

A ja dzisiaj chyba bede musiala was zostawic, poniewaz wieczorem wyjezdzam nad morze hyhyhyh

Ale Ci fajnie
Nie spiecz się tylko za bardzo

Napisane przez ślimaczek

witam
italianka jestem pod wrazeniem swietnie wygladasz

wieczoram najprawdopodoniej spadam na babski wieczor, wiec na pewno beda jakies % ale chyba nie bede pila

Dziękuję i udanego wieczorku

[ślimaczek]

Napisane przez NoLQa

Slimaczku - ja nie wiem jak dam rade u siostry dietke trzymac.. bo w nocy na bank bedzie disco itp.. kuuurcze no.. nie wiem
Ale bede sie starala trzymac

u mnie co chwila szykuja sie jakies imprezki
ale slodyczy nie jem, nie brakuje mi ich
jadlam jakis tydzien temu paluszki, ale bylo ich moze z 20
alkohol ma sporo kalorii, ale w tancu sie je spala
wszystko z umiarem, a bedzie ok

[ewcia_marchewcia]

Ehh i ejszcze jedno...po jakim czasie zauwazyłaś efekty? I jak zwiększałaś ilośc powtórzeń?

[ślimaczek]

Napisane przez italiaanka

Dziękuję i udanego wieczorku

dziekuje

spadam cwiczyc, bede jutro

[italiaanka]

NoLQuś, przepraszam bardzo, nie krzycz, nie bij , ale widze, że dziewczyny chcą stosować ćwiczenia, dlatego tylko nieśmiało napiszę, że troszkę tego za dużo... Jeśli już siłowy to na samym początku najlepiej na całe ciało i wystarczy jedno/dwa ćwiczenia na daną grupę mięśniową. ot, co mała sugestia

[NoLQa]

Ewcia - a wiec tak Na poczatku robilam polowe powtorzen i mnie wszystko bolalo.. wiec tak robilam przez ok 2 tyg a potem stopniowo <np co tydzien o 2 powtorzenia tygodnowio>. Mimo mojej mizernej kondycji to dawalam rade z tymi cwiczeniami, poniewaz nie obciazaly mi za bardzo jakiejs wybranej czesci ciala, lecz pozwalaly cwiczyc ogolnie, wszystkie miesnie Dodam, ze z tymi cwiczeniami w ciagu.. hmm 1,5 mc schudlam ladnie, bez glodzenia sie 6 kg

Slimaczek - oj mnie tez za bardzo do slodyczy nie ciagnie.. chociaz to zalezy!

Italianko - nie spieke sie, bo nie bede sie opalac
EDIT:
Italianeczko jesli chodzi o cwiczenia to ja wcale nie uwazam, ze jest ich za duzo na robienie co 2-3 dni Bo ja z moja marna kondycja dawalam rade robic polowe powtórzeń Dodam jeszcze, ze ten trening zostal zrobione specjalnie dla mnie na nogi i brzuch bo tto moje najwieksze utrapienie. I nie bede bila

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Italianeczko jesli chodzi o cwiczenia to ja wcale nie uwazam, ze jest ich za duzo na robienie co 2-3 dni Bo ja z moja marna kondycja dawalam rade robic polowe powtórzeń Dodam jeszcze, ze ten trening zostal zrobione specjalnie dla mnie na nogi i brzuch bo tto moje najwieksze utrapienie. I nie bede bila

Jeśli podzielić go, to ok

[NoLQa]

Napisane przez italiaanka

Jeśli podzielić go, to ok

Wiesz.. kazdy trening trzeba dopasowac do siebie <przynajmniej wg mnie> i ten trening byl juz kilka razy modyfikowany, poniewaz nie lubilam niektorych cwiczen proponowych przez mojego znajomego.. a jesli nie cwicze z przyjemnoscia, to trace cala ochote

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Wiesz.. kazdy trening trzeba dopasowac do siebie <przynajmniej wg mnie> i ten trening byl juz kilka razy modyfikowany, poniewaz nie lubilam niektorych cwiczen proponowych przez mojego znajomego.. a jesli nie cwicze z przyjemnoscia, to trace cala ochote

Święta prawda...

[NoLQa]

Dziewczynki cieesze sie z wyjazdu nad morze, ale bedzie mi bakowac was i ogolnie mojego "zwyklego" trybu zycia.. Mam nadzieje, ze nie zawale dietki!

EDIT:ù
Wynagrodze wam moja nieobecnosc fotkami z pobytu nad morzem

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Dziewczynki cieesze sie z wyjazdu nad morze, ale bedzie mi bakowac was i ogolnie mojego "zwyklego" trybu zycia.. Mam nadzieje, ze nie zawale dietki!

Też będziemy tęsknić... Baw się dobrze i nie pozwól, by myśli o odpowiednim jedzeniu zepsuły Ci wyjazd



Kiedy do Nas wrócisz, na ile jedziesz?

[NoLQa]

Napisane przez italiaanka

Też będziemy tęsknić... Baw się dobrze i nie pozwól, by myśli o odpowiednim jedzeniu zepsuły Ci wyjazd



Kiedy do Nas wrócisz, na ile jedziesz?

Dzieki kochana Ja troszke odwroce twoja wypowiedz i napisze, ze nie chce by wyjazd zepsul mi odpowiednie jedzenie! Ale poki co mam nadzieje, ze nie bedzie tak zle!

A wroce do was w poniedzialek wieczorem lub we wtorek popoludniu No chyba, ze u siostry dopadne jakis komputer <ale watpie, bo jej sie zepsul w zeszlym tygodniu!! >

[ślimaczek]

Jednak bedzie 10 dni ze skakanka, bo cos mi sie zacina i sie placze
i jeszcze zjadlam nadprogramowa owsianke
kurcze....

[monicka9219]

dziewczyny własnie zmierzyłam sobie udo i.....1 cm mniej!!!!! xD niestety z łydki nic nie spadło a waga stoi, no ale ciesze sie bardzo z tego 1 cm mniej w udzie xD ahhhh

[NoLQa]

Pfff a ja sie wlasnie poklocilam z ojcem i zastanawiam sie nad zostaniem w domku bo juz calego tego wyjazdu mi sie odechcialo

[monicka9219]

NolQa a oco poszło?? przestan ja bym nie rezygnowała z tak fajnej mozliwosci rozerwania się xD

[a-nulka]

w ramach zdrowszego odchudzania kupilam sobie dzisiaj krazki ryzowe. w chwili glodu i slabosci planuje skusic sie na jeden taki-do dwoch, to mi akurat wystarcza. najwiekszym moim problemem przy diecie jest ta chwila, kiedy jestem glodna i zaczynam szukac... a kiedy szukam najczesciej znajduje... slodycze
ale ogolnie nie jest zle. trzymam sie dzielnie.
moja dieta to w sumie ciezko dieta nazwac, jem mniej i bardziej patrze na to co jem.
rano jem musli z mlekiem, glownie dlatego, ze po prostu to lubie. pozniej jakis obiad. wieczorem cos raczej bardzo niewielkiego, staram sie wystrzygac kolacji jakotakiej. duzo pije.nie jem slodyczy, nie jem produktow bardzo tlustych, odstawilam chleb, a co za tym idzie maslo, sery itp...
do tej pory mialam rezultaty. po ok 7-8 kilogramach nastapilo zatrzymanie i wlasnie to spowodowalo u mnie spadek zapalu - jak zawsze. no ale znow mam sile.

[kas!a]

Dziewczyny, pozwolicie, że sie przyłącze? Do tej pory odchudzałam sie w wątku BMŻ, ale teraz świeci on pustkami. Podczytywałam Was troche wcześniej, więc stwierdziłam, że sie przyłacze. Tym bardziej, że zdrowe odchudzanie bardzo mi odpowiada
Aktulanie waże 60,5kg. Mam nadzieje, że jeszcze w te wakacje schudne do ok.50kg. W tamtym roku też sie odchudzałam, schudłam ponad 10kg i wszystko co do kilograma nadrobiłam. ehh, efekt jojo. Wymiarów nie podaje, bo nawet ich nie znam. Jestem leniwa i nie chce mi sie sięgać po metr, a może poprostu boje sie ile sobie wymierze.
Dziś ćwiczyłam 45minut aerobiku, 10 minut ćwiczeń z motylkiem i bieganie na wf'ie. Obiad zjadłam dużo większy i kaloryczniejszy niż sobie postanowiłam, ale przecież od jednego obiadu chyba nie przytyje. Zaraz przygotuje sobie jakiś posiłek potreningowy.

[NoLQa]

monicka - poszlo jak zwykle o glupote ale ja sie wkurzylam i stracilam ochote na wszystko

a-nulka - poczytaj troche nasz watek my sie tu ZDROWO odchudzamy

[NoLQa]

kas!a - witamy, jasne ze mozesz sie przylaczyc

[kas!a]

NoLQa - tym bardziej, że pokłóciłaś sie o głupote, to nie warto sobie psuć wyjazdu. Napewno z ojcem sie pogodzisz, a taki wyjazd zdaża sie tylko raz na jakiś czas

[NoLQa]

Kas!a - ale problem w tym, ze mam jechac wlasnie z ojcem dzisiaj wieczorem i on ma wrocic jutro rano a ja zostac tam do poniedzialku lub wtorku..
Bah.. okaze sie

Poki co szukam wzorkow jakis ciekawych na paznokcie

[italiaanka]

Kas!a - Witaj mój Vip'ku

[NoLQa]

Italianko - o jakich vipk'ach tu mowa? )

[kas!a]

Napisane przez NoLQa

Kas!a - ale problem w tym, ze mam jechac wlasnie z ojcem dzisiaj wieczorem i on ma wrocic jutro rano a ja zostac tam do poniedzialku lub wtorku..
Bah.. okaze sie

Poki co szukam wzorkow jakis ciekawych na paznokcie

Dasz rade
A co do wzorków, to szukałaś na podforum paznokciowym? Tam jest ich sporo, niektóre nawet wytłumaczone krok po kroku.

Napisane przez italiaanka

Kas!a - Witaj mój Vip'ku

Witam! Widzisz, razem Vipujemy, razem sie odchudzamy, niedługo będziemy razem ćwiczyć pump it up'y

[NoLQa]

Kas!a - wlasnie tam znalazlam wene na moje dzisiejsze pazurki

[ewcia_marchewcia]

Ale Ci zazdroszcze NoLQa tego wyjazdu!!! Ja tez chcę nad morze Już mi obojętnie nad jakie, ale blada jestem strasznie i chętnie bym się zarumieniła. A tak co? Komp i mgr