Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[ratlooksgirl]

Napisane przez Ewakuacja69

Ayu- swietna rzecz wyszukalas
a ja obcinam dzienna dawke kofeiny o polowe, a zamiast tego bede pic zielona herbatke i moze w koncu yerba mate zakupie

Yerba mate jest rewelacyjna, jak ją piję tak przez cały dzień to na nastepny zawsze mam spadki, czasem całkiem pokaźne, jest moczopedna i utrudnia wchłanianie tłuszczu. Dostałam wielki wór na urodziny (23-kiedyś ktoś tam pytał o wiek) i jak zrobiłam pierwszą to byłam załamana że muszę to wypić, żeby kumplowi nie zrobić przykrości, wyglądało jak szlam. Teraz piję co najmniej co drugi dzień i zawsze termos z wodą mam naszykowany

Co do majonezu, to spróbowałam go zrobić, wygląda, nie powiem, ale jakoś nie ma smaku, narazie czeka w lodówce, ale coś czuje że w koszu wyląduje. Ten olej robi się toksyczny, bo wydziela sie akroleina, czy jakis inny dodatkowy powód jest? Bo akroleina z kazdego tłuszczu sie wydziela przy wielokrotnym uzywaniu albo wysokiej temp, może ten ma akurat nizszą temp. graniczną, któraś się orientuje jaką?

[Emila3000]

Napisane przez magdasz123

Witam wszystkich w trakcie, kończących, i dopiero zaczynających dietę Dukana, jak ja. Dzisiaj zaczęłam zobaczymy co z tego wyniknie, tylko za bardzo nie jestem obeznana jako początkująca, więc dziewczyny zaawansowane proszę o podpowiedź, niestety jedno śniadanko mi dzisiaj przepadło (za późno wstałam ale nie z mojej winy)-zjadłam drugie o 9.30 jak tylko wstałam 2 jajeczka na miękko+trochę twarożku nie dam rady całego, popiłam duuużą ilością wody jakieś 0,5 litra, ok.13 pierś z kury na teflonie+placuszki otrębowe+woda, na popołudnie planuję tuńczyka z kefirem, a na noc twarożek. Dzisiaj wychodzą więc tylko 4 posiłki, jutro poprawa.Tylko powiedzcie mi skoro zjadłam już dawkę dzienną otrębów czyli 3 łyżki to więcej na dzień już nie mogę? I ile można kefiru wypić w ciągu całego dnia, z tego co wiem dzienna dawka nabiału nie powinna przekroczyć 500.Poradźcie coś bo nie wiem czy dobrze zaczynam a czeka mnie oprócz dzisiaj jeszcze 6 dni uderzeniówki (tak wyszło z testu Dukana).

kefiru najlepiej w ogole nie pic - nie oplaca sie ma wiecej wegli niz bialka

[twinsplus1]

Witam ponownie, moge na chwilke odsapnac bo blizniaki wlasnie zasiadly przed telewizorem, chwila dla mamy

zanotowala dzis spadek o 1 kg, co lacznie daje mi 3,9kg w ciagu 5 dni niestety @ mi sie spoznia kurcze, jak ja tego nie lubie

gratuluje wszystkim spadkow klask i: oby tak dalej, sobie tez gratuluje jutro zaczynam II faze warzywka witajcie, pytanko: 10 dni na kazdy utracony kg, czy tak?

[Emila3000]

Glukoza jest naszym największym wrogiem i przerywa ketozę.
Trzeba znów czekać co najmniej dwa dni zanim ketoza powróci, i to pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety po wpadce

Pamiętajmy również, że węglowodany jakie jemy podczas fazy p+w, rozkładają się na glukozę .

orientujecie sie ile potrzeba glukozy zeby przerwac ketoze
i co z trybem 1/1 - jezeli warzywa to glukoza - a organizm potrzebuje 2 dni zeby przywrocic ketoze?

---------- Dopisano o 13:32 ---------- Poprzedni post napisano o 13:31 ----------

Napisane przez twinsplus1

Witam ponownie, moge na chwilke odsapnac bo blizniaki wlasnie zasiadly przed telewizorem, chwila dla mamy

zanotowala dzis spadek o 1 kg, co lacznie daje mi 3,9kg w ciagu 5 dni niestety @ mi sie spoznia kurcze, jak ja tego nie lubie

gratuluje wszystkim spadkow klask i: oby tak dalej, sobie tez gratuluje jutro zaczynam II faze warzywka witajcie, pytanko: 10 dni na kazdy utracony kg, czy tak?

nie no 2 faza trwa do skutku - chudnie sie 0,5 - 1 kg na tydzien
najlepiej zrobic sobie test dukana z pierwszego postu i tam orientacyjnie mozna okreslic dlugosc 2 fazy

[ratlooksgirl]

Napisane przez twinsplus1

Witam ponownie, moge na chwilke odsapnac bo blizniaki wlasnie zasiadly przed telewizorem, chwila dla mamy

zanotowala dzis spadek o 1 kg, co lacznie daje mi 3,9kg w ciagu 5 dni niestety @ mi sie spoznia kurcze, jak ja tego nie lubie

gratuluje wszystkim spadkow klask i: oby tak dalej, sobie tez gratuluje jutro zaczynam II faze warzywka witajcie, pytanko: 10 dni na kazdy utracony kg, czy tak?

Że jak?? 10 dni na utracony kilogram to w fazie 3, a 2 faza to ustalony rytm nie zależny od tego ile schudłaś na samych białkach. Przyjmujesz jakis rytm, np 5/5 który jest chyba najbardziej popularny. Zależy też ile masz do zgubienia.

[Dapenoxu]

A dzisiaj bardzo miła niespodzianka- mimo faktu, że to tylko woda 'wylewa' się z mojego organizmu : P
2 dni temu ważyłam się i było 68 kg- dzisiaj jest 66,8
(o tej samej porze- czyli z rana)
hmm.. taki wynik po jednym dniu diety?

[twinsplus1]

Napisane przez ratlooksgirl

Że jak?? 10 dni na utracony kilogram to w fazie 3, a 2 faza to ustalony rytm nie zależny od tego ile schudłaś na samych białkach. Przyjmujesz jakis rytm, np 5/5 który jest chyba najbardziej popularny. Zależy też ile masz do zgubienia.

dzieki, gapa ze mnie utkwilo mi te 10 dni w glowie i sie na tym zawiesilam

[Ayu]

Napisane przez magdasz123

Witam wszystkich w trakcie, kończących, i dopiero zaczynających dietę Dukana, jak ja. Dzisiaj zaczęłam zobaczymy co z tego wyniknie, tylko za bardzo nie jestem obeznana jako początkująca, więc dziewczyny zaawansowane proszę o podpowiedź, niestety jedno śniadanko mi dzisiaj przepadło (za późno wstałam ale nie z mojej winy)-zjadłam drugie o 9.30 jak tylko wstałam 2 jajeczka na miękko+trochę twarożku nie dam rady całego, popiłam duuużą ilością wody jakieś 0,5 litra, ok.13 pierś z kury na teflonie+placuszki otrębowe+woda, na popołudnie planuję tuńczyka z kefirem, a na noc twarożek. Dzisiaj wychodzą więc tylko 4 posiłki, jutro poprawa.Tylko powiedzcie mi skoro zjadłam już dawkę dzienną otrębów czyli 3 łyżki to więcej na dzień już nie mogę? I ile można kefiru wypić w ciągu całego dnia, z tego co wiem dzienna dawka nabiału nie powinna przekroczyć 500.Poradźcie coś bo nie wiem czy dobrze zaczynam a czeka mnie oprócz dzisiaj jeszcze 6 dni uderzeniówki (tak wyszło z testu Dukana).

Otręby tylko 3 łyżki ( 2 owsianych i 1 pszennych) na dzień. Więcej nie można (a szkoda )
Nabiał to tak w granicach 500-800, ale lepsze są twarogi i serki wiejskie, potem serki homo, a na końcu jogurty i kefiry, ze względu na dużą ilość węglowodanów.
Ja myślę, że kefir pasowałoby ograniczyć, myślę, że do szklanki dziennie, jeśli nie pijesz mleka. A na uderzeniówce mogłabyś z niego zrezygnować, warto, żeby te dni były jak najbardziej białkowe, czyli mięso, rybki i jajka, względnie twaróg lub serek wiejski. A kefirek na 2 fazie.

To moje zdanie, ale może ktoś jeszcze się wypowie, bo sama nie do końca wiem jak ten kefir traktować (osobiście do taich produktów podchodzę ostrożnie, ze względu na węglowodany)

[twinsplus1]

Napisane przez Emila3000

orientujecie sie ile potrzeba glukozy zeby przerwac ketoze
i co z trybem 1/1 - jezeli warzywa to glukoza - a organizm potrzebuje 2 dni zeby przywrocic ketoze?

---------- Dopisano o 13:32 ---------- Poprzedni post napisano o 13:31 ----------


nie no 2 faza trwa do skutku - chudnie sie 0,5 - 1 kg na tydzien
najlepiej zrobic sobie test dukana z pierwszego postu i tam orientacyjnie mozna okreslic dlugosc 2 fazy

dzieki za szybko odpowiedz i wyprowadzenie mnie z bledu mam test tylko zapominam tam zerknac ja mam tam 148 dni, uff to bedzie wyzwanie!

[Ayu]

Napisane przez Emila3000

orientujecie sie ile potrzeba glukozy zeby przerwac ketoze
i co z trybem 1/1 - jezeli warzywa to glukoza - a organizm potrzebuje 2 dni zeby przywrocic ketoze?

To kwestia osobnicza, każdy ma inne granice, ale bezpieczna ilość węglowodanów w ketozie to jakieś 30-40g, a dla osób, które mają ciężą pracę fizyczną 100g bodajże.
Kiedyś na dieta.pl napisał, że warzywa dozwolone przez Dukana nie przerywają ketozy i dlatego są ograniczenia tylko na buraki i marchewkę, które są dla niej zagrożeniem, a warzyw strączkowych nie można w ogóle.

Tyle pamiętam, takie strzępki, ale zawsze coś

[magdasz123]

Napisane przez Ayu

Otręby tylko 3 łyżki ( 2 owsianych i 1 pszennych) na dzień. Więcej nie można (a szkoda )
Nabiał to tak w granicach 500-800, ale lepsze są twarogi i serki wiejskie, potem serki homo, a na końcu jogurty i kefiry, ze względu na dużą ilość węglowodanów.
Ja myślę, że kefir pasowałoby ograniczyć, myślę, że do szklanki dziennie, jeśli nie pijesz mleka. A na uderzeniówce mogłabyś z niego zrezygnować, warto, żeby te dni były jak najbardziej białkowe, czyli mięso, rybki i jajka, względnie twaróg lub serek wiejski. A kefirek na 2 fazie.

To moje zdanie, ale może ktoś jeszcze się wypowie, bo sama nie do końca wiem jak ten kefir traktować (osobiście do taich produktów podchodzę ostrożnie, ze względu na węglowodany)

Ok potraktuję kefir okazjonalnie bo i tak za nim nie przepadam, faktycznie ma więcej węgli niż białka ale tylko taki znalazłam, jogurty to na 2 fazie to wiem, mleko to tylko do kawki bez ktorej się nie obejdę, zatem mięsko zaliczyłam dzisiaj jajeczka również, rybkę mam w planie dopiero, a na kolacyjkę twarożek, trochę już zaczynam się wdrażać, gdyby któraś miała jakieś uwagi jeszcze to będę wdzięczna.
Ayu dzięki za radę .
Jedyne z tego całego dnia to to że ciągle chce mi się do kibelka bo już duuużo wody wypiłam, ale do wieczora jeszcze 0,5 literka co by zaliczyć całą dawkę dzienną

[Emila3000]

Napisane przez Ayu

To kwestia osobnicza, każdy ma inne granice, ale bezpieczna ilość węglowodanów w ketozie to jakieś 30-40g, a dla osób, które mają ciężą pracę fizyczną 100g bodajże.
Kiedyś na dieta.pl napisał, że warzywa dozwolone przez Dukana nie przerywają ketozy i dlatego są ograniczenia tylko na buraki i marchewkę, które są dla niej zagrożeniem, a warzyw strączkowych nie można w ogóle.

Tyle pamiętam, takie strzępki, ale zawsze coś

czyli nabial nie zagraza bardzo
musze przejrzeć indeksy glik. warzywek i zobaczyc jak to u nich wyglada i ile ich mozna jesc
tylko jak sprawdzic jakim osobnikiem jestem, jezeli chodzi o ketoze

[ratlooksgirl]

Napisane przez Emila3000

orientujecie sie ile potrzeba glukozy zeby przerwac ketoze
i co z trybem 1/1 - jezeli warzywa to glukoza - a organizm potrzebuje 2 dni zeby przywrocic ketoze?

"Doktor Lutz stwierdził, że korzystne działanie węglowodanów obserwuje się jedynie wówczas, gdy ich ilość w pożywieniu wynosi około 72 gramów. Dawka ta jest na tyle niska, że nie przeszkadza wytwarzaniu ketonów i ich udziałowi w procesach energotwórczych."

Takie coś znalazłam na jakimś forum kulturystycznym. 72g to chyba sporo, wczoraj miałam wielką ochote na wafelki takie do andruta tylko małe i okrągłe, które zalegają mi w szafce sprzed diety, nie złamałam się ale przeczytałam tabele wartości odżywczych i tam własnie w 100g paczce jest 72g wegli, dla mnie to wyglądałona dużo

[tabinga]

Nie wiem ilu dni potrzeba by przerwać ketoze ja od początku fazy II ide systemem 1/1 chudne książkowo. Co do węgli w ciągu 24 dni diety-dwa deserki-sernik i zebra, jogurt naturalny-nie jem stosuje jako sos do sałatek w dni warzywne. Kefiru nie piję. To, co w książce Dukana jest sugerowane-owoce morza, chudy drób, wołowinka chudziutka czasem, ryby duszone-to podstawa obiadów, w niedzielę 2 dania-jak mi wyjdzie dzień warzy to gotuję zupe warzywna podprawiona jogurtem. Śniadania to placki owsiane w sobote chlebek Dukanaplus szynka drobiowa(w fazie warzywnej warzywa). Kolacja to ryby albo twaróg ale bez słodzika-raczej z rzodkiewką albo tunczyk z jajkiem i ogorkiem. To dla Świeżynek może sie przyda

[Emila3000]

Napisane przez ratlooksgirl

"Doktor Lutz stwierdził, że korzystne działanie węglowodanów obserwuje się jedynie wówczas, gdy ich ilość w pożywieniu wynosi około 72 gramów. Dawka ta jest na tyle niska, że nie przeszkadza wytwarzaniu ketonów i ich udziałowi w procesach energotwórczych."

Takie coś znalazłam na jakimś forum kulturystycznym. 72g to chyba sporo, wczoraj miałam wielką ochote na wafelki takie do andruta tylko małe i okrągłe, które zalegają mi w szafce sprzed diety, nie złamałam się ale przeczytałam tabele wartości odżywczych i tam własnie w 100g paczce jest 72g wegli, dla mnie to wyglądałona dużo

dzieki
1 lyzka cukru ma 15 g wegli
zaraz zobacze warzywa - ile trzeba ich zjesc zeby zrobic sobie kuku

[edzia_pless]

Ech ja to widzę muszę zacząć wszystko od początku.
Za dużo kefirów, nie wiem co mi strzeliło do łba, za dużo jajek. Muszę zrobić sobie konkretne menu pięciodniowe dla I fazy.
I od jutra zacząć tak jak potrzeba, bo widzę jadłam od d.... strony.
Aż dziw, że schudłam te 2 kilo na oszukanej uderzeniówce i dodatkowe 0,6 kg przez 4 dni na drugiej fazie.

Jakiego używacie ketchupu?

[sonia26]

Napisane przez edzia_pless

Ech ja to widzę muszę zacząć wszystko od początku.
Za dużo kefirów, nie wiem co mi strzeliło do łba, za dużo jajek. Muszę zrobić sobie konkretne menu pięciodniowe dla I fazy.
I od jutra zacząć tak jak potrzeba, bo widzę jadłam od d.... strony.
Aż dziw, że schudłam te 2 kilo na oszukanej uderzeniówce i dodatkowe 0,6 kg przez 4 dni na drugiej fazie.

Jakiego używacie ketchupu?

Moim zdaniem nie powinnas zaczynas od poczatku tylko kontynuować, już z dobrymi nawykami. Keczup kupiłam z Dawtony w kauflandzie (taka niebieska Pani jest narysowana na opakowaniu-Light) ale smaku temu keczupowi brakuje Nie smakuje mi
A Kefir raz na tydzień też moze być, byleby nie był podstawą diety. Mnie po kefirze wczoraj przegoniło, więc to też chyba może być sposób na problemy z porcelanką raz na jakiś czas.

[Emila3000]

Napisane przez edzia_pless

Ech ja to widzę muszę zacząć wszystko od początku.
Za dużo kefirów, nie wiem co mi strzeliło do łba, za dużo jajek. Muszę zrobić sobie konkretne menu pięciodniowe dla I fazy.
I od jutra zacząć tak jak potrzeba, bo widzę jadłam od d.... strony.
Aż dziw, że schudłam te 2 kilo na oszukanej uderzeniówce i dodatkowe 0,6 kg przez 4 dni na drugiej fazie.

Jakiego używacie ketchupu?

teraz to juz po ptokach - musisz ciagnac diete dalej
tylko juz pamietaj jakie bledy powtorzylas i ich nie popelniaj wiecej
na dniach PP - mozesz zrobic tak jak na uderzeniowce ostre proteinki
i nie kombinuj, idz caly czas takim samym trybem - tyle samo dni PW ile bylo PP

[magdasz123]

Napisane przez sonia26

Moim zdaniem nie powinnas zaczynas od poczatku tylko kontynuować, już z dobrymi nawykami. Keczup kupiłam z Dawtony w kauflandzie (taka niebieska Pani jest narysowana na opakowaniu-Light) ale smaku temu keczupowi brakuje Nie smakuje mi
A Kefir raz na tydzień też moze być, byleby nie był podstawą diety. Mnie po kefirze wczoraj przegoniło, więc to też chyba może być sposób na problemy z porcelanką raz na jakiś czas.

Ten ketchup Dawtona wywołuje wiele dyskusji parę wątków wcześniej odradzano ten ketchup mimo wersji fit czy light, ja go nie kupiłam

[edzia_pless]

Napisane przez sonia26

Moim zdaniem nie powinnas zaczynas od poczatku tylko kontynuować, już z dobrymi nawykami. Keczup kupiłam z Dawtony w kauflandzie (taka niebieska Pani jest narysowana na opakowaniu-Light) ale smaku temu keczupowi brakuje Nie smakuje mi
A Kefir raz na tydzień też moze być, byleby nie był podstawą diety. Mnie po kefirze wczoraj przegoniło, więc to też chyba może być sposób na problemy z porcelanką raz na jakiś czas.

Dzisiaj kończy mi się ostatni dzień PW, od jutra zaczynam same proteinki, tylko tym razem tak jak powinno być.
A co do tego Dawtona to ja go też kupiłam, ale odstawiłam bo on ma w składzie cukier i dużo węgli.

[ratlooksgirl]

Dziewczyny!!

Jeszcze a propo ketozy, zaglębiłam sie tak troche w to forum kulturystyczne, i tam mają cos takiego jak dieta ketonowa, bardzo podobna do naszej tylko białko w proszku, w każdym razie ograniczenie tłuszczu i węgli. Z najciekawszych informacji:

Mozna kupic w aptece paski Ketostix, które oznaczaja obecność ciał ketonowych w moczu,

Ponadto zalecaja tam przyjmowanie witaminy B6, która sprzyja ketozie, nie jest napisane tylko w jaki sposób,

Duży wysiłek fizyczny, ćwiczenia krażeniowe (?) i siłowe powoduja ketoze,

No i tam radzą ograniczyć węgle do 25g dziennie, z tym że w zaleceniach tej diety w tygodniu przez 2 dni należy jeść więcej wegli, 4g na 1kg masy ciała, jeszcze nie wiem jak to przeinterpretowac na Dukana.


Ciekawe te paski sa, warto było by wiedzieć czy moja dieta idzie do przodu czy coś nie tak robie, chociaż to samo powie mi waga...

[edzia_pless]

W wątku przepisów dziewczyny podają propozycje, o które chciałabym Was zapytać, mianowicie np. maggi, mąka kukurydziana.
Przed dietą i owszem kiedy robiłam szpinak to dusiłam na łyżce oliwy + sprasowany czosnek + maggi właśnie do smaku + śmietana, w fazie drugiej oczywiście olej, maggi i śmietanę odstawiłam zastępując ją jajkiem i czasem dodawałam jogurtu 0%. Myślałam, że maggi, vegeta to za dużo soli.

[Emilia 25]

Napisane przez twinsplus1

Witam ponownie, moge na chwilke odsapnac bo blizniaki wlasnie zasiadly przed telewizorem, chwila dla mamy

Zazdroszczę bliźniaków, chciałabym parę za jednym zamachem.
Wracam do pracy. Wyrzućcie mnie stąd jakoś no, bo będę do północy tu siedzieć.

[*Insane]

Napisane przez edzia_pless

W wątku przepisów dziewczyny podają propozycje, o które chciałabym Was zapytać, mianowicie np. maggi, mąka kukurydziana.
Przed dietą i owszem kiedy robiłam szpinak to dusiłam na łyżce oliwy + sprasowany czosnek + maggi właśnie do smaku + śmietana, w fazie drugiej oczywiście olej, maggi i śmietanę odstawiłam zastępując ją jajkiem i czasem dodawałam jogurtu 0%. Myślałam, że maggi, vegeta to za dużo soli.

mąki kukurydzianej nie można w ogóle, można 1 łyżkę skrobii dziennie, a ile nie ma zastojów.

Vegeta, maggi i inne - to są tylko przyprawy zakładam, że nie jesz tego łyżkami, więc można
To indywidualna kwestia, czy ktoś rezygnuje z soli, słodzika, etc. - nie są zabronione.

Ja np. gotuję zawsze kurczaka w wodzie z Vegetą.
Cukinię z kolei zawsze doprawiam maggi.
Wiem, że dziewczyny kombinują z kurczakiem i sosem sojowym (ja dopiero będę ).
Przyprawy można czasem warto zerknąć na gotowe mieszanki przypraw, bo mogą zawierać cukier, chociaż ja się z takowymi nie spotkałam jakoś

[Emila3000]

Napisane przez ratlooksgirl

Dziewczyny!!

Jeszcze a propo ketozy, zaglębiłam sie tak troche w to forum kulturystyczne, i tam mają cos takiego jak dieta ketonowa, bardzo podobna do naszej tylko białko w proszku, w każdym razie ograniczenie tłuszczu i węgli. Z najciekawszych informacji:

Mozna kupic w aptece paski Ketostix, które oznaczaja obecność ciał ketonowych w moczu,

Ponadto zalecaja tam przyjmowanie witaminy B6, która sprzyja ketozie, nie jest napisane tylko w jaki sposób,

Duży wysiłek fizyczny, ćwiczenia krażeniowe (?) i siłowe powoduja ketoze,

No i tam radzą ograniczyć węgle do 25g dziennie, z tym że w zaleceniach tej diety w tygodniu przez 2 dni należy jeść więcej wegli, 4g na 1kg masy ciała, jeszcze nie wiem jak to przeinterpretowac na Dukana.


Ciekawe te paski sa, warto było by wiedzieć czy moja dieta idzie do przodu czy coś nie tak robie, chociaż to samo powie mi waga...

hmmm te dwa dni to tak jak u nas dni PW kiedy dostarczamy duzo wegli
a b6 duzo jem w witaminkach - w magnezie, ale najlepsze jest naturalne - lepiej sie przyswaja

Napisane przez edzia_pless

W wątku przepisów dziewczyny podają propozycje, o które chciałabym Was zapytać, mianowicie np. maggi, mąka kukurydziana.
Przed dietą i owszem kiedy robiłam szpinak to dusiłam na łyżce oliwy + sprasowany czosnek + maggi właśnie do smaku + śmietana, w fazie drugiej oczywiście olej, maggi i śmietanę odstawiłam zastępując ją jajkiem i czasem dodawałam jogurtu 0%. Myślałam, że maggi, vegeta to za dużo soli.

maggi mozna, dla mnie lepszy w smaku jest sos sojowy, ktory tez mozna - wiadomo dajemy tego odrobine, ale nie pol butli

[Mikuska79]

Witam na 3 dniu uderzeniówki
Dieta jest super - nie jest sie na niej wogóle głodnym..
Po dwóch dniach mam spadek -1,3 kg, natomiast mój mąż -3 kg
Trochę się zaniepokoiłam bo po pierwszym dniu mam ten spadek natomiast jak dziś sie ważyłam to zero spadku.. Może coś nie tak jem, podpowiedzcie mi czy taki jadłospis jest ok:
Śniadanie: placuszki owsiane + plaster szynki drobowej
Do pracy: serek wiejski + plaserek szynki, sałatka: tuńczyk, jajka trochę korniszona i lyzka jogurtu0%
Obiad: porca filetu z indyka w ziołach
Kolacja: Biały ser + jajo + plaster szynki
Do tego 2 litry wody + 2 litry innych płynów

Natomiast jeżeli chodzi o jogurt czy kefir.. Od niedawna "nauczyłam" sie dopiero pić kefiry a jogurtów naturalnych samych nie tknę. Wiec nastawiam sie tylko na kefiry ewentualnie jogurt jako dodatek do sałtki... Znalazłam kefir 0% i będę piła go co drugi dzień.. Zobaczymy efekty...

[sonia26]

Napisane przez Mikuska79

Witam na 3 dniu uderzeniówki
Dieta jest super - nie jest sie na niej wogóle głodnym..
Po dwóch dniach mam spadek -1,3 kg, natomiast mój mąż -3 kg
Trochę się zaniepokoiłam bo po pierwszym dniu mam ten spadek natomiast jak dziś sie ważyłam to zero spadku.. Może coś nie tak jem, podpowiedzcie mi czy taki jadłospis jest ok:
Śniadanie: placuszki owsiane + plaster szynki drobowej
Do pracy: serek wiejski + plaserek szynki, sałatka: tuńczyk, jajka trochę korniszona i lyzka jogurtu0%
Obiad: porca filetu z indyka w ziołach
Kolacja: Biały ser + jajo + plaster szynki
Do tego 2 litry wody + 2 litry innych płynów

Natomiast jeżeli chodzi o jogurt czy kefir.. Od niedawna "nauczyłam" sie dopiero pić kefiry a jogurtów naturalnych samych nie tknę. Wiec nastawiam sie tylko na kefiry ewentualnie jogurt jako dodatek do sałtki... Znalazłam kefir 0% i będę piła go co drugi dzień.. Zobaczymy efekty...

Ja też znalazłam Kefir 0% ale spójrz ile on ma węgli. Ogólna zasada jest taka, żeby suma węglowodanów i tłuszczu nie przekraczała ilosci białka. A kefiry prawie zawsze przewyższają.

[Emila3000]

Napisane przez Mikuska79

Witam na 3 dniu uderzeniówki
Dieta jest super - nie jest sie na niej wogóle głodnym..
Po dwóch dniach mam spadek -1,3 kg, natomiast mój mąż -3 kg
Trochę się zaniepokoiłam bo po pierwszym dniu mam ten spadek natomiast jak dziś sie ważyłam to zero spadku.. Może coś nie tak jem, podpowiedzcie mi czy taki jadłospis jest ok:
Śniadanie: placuszki owsiane + plaster szynki drobowej
Do pracy: serek wiejski + plaserek szynki, sałatka: tuńczyk, jajka trochę korniszona i lyzka jogurtu0%
Obiad: porca filetu z indyka w ziołach
Kolacja: Biały ser + jajo + plaster szynki
Do tego 2 litry wody + 2 litry innych płynów

Natomiast jeżeli chodzi o jogurt czy kefir.. Od niedawna "nauczyłam" sie dopiero pić kefiry a jogurtów naturalnych samych nie tknę. Wiec nastawiam sie tylko na kefiry ewentualnie jogurt jako dodatek do sałtki... Znalazłam kefir 0% i będę piła go co drugi dzień.. Zobaczymy efekty...

a duzo masz do zrzucenia - moze juz starczy uderzeniowki? zobacz jutro rano co waga pokaze i ja wskoczylabym juz na PW

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

Napisane przez sonia26

Ja też znalazłam Kefir 0% ale spójrz ile on ma węgli. Ogólna zasada jest taka, żeby suma węglowodanów i tłuszczu nie przekraczała ilosci białka. A kefiry prawie zawsze przewyższają.

co do jogurtow i kefirow to uwazam ze ta ilosc ktora jadamy mimowolnie salatce, w sosie czy w twarozku jest wystarczajaca i nie ma potrzeby pakowac w siebie dodatkowo tych wegli wypijajac kefir czy jedzac sam jogurt

[sonia26]

Dziewczyny ja już dziś Was pytałam, ale nikt mi nie odpowiedział. W 14 dni schudłam 4,7 kg. Czy to aby nie za dużo?

[Mikuska79]

Emila300 mam do zgubienia około 40 kg więc jeszcze troche na uderzeniówce będę.. Natomiast co do kefirów to myślę że pomogą mi załatwiać porcelankę bo na drugim dniu już mam problem i dlatego co drugi dzień będę sobie dozować...