Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[ChocoMonster]

Napisane przez blaszok

mój po ostatnim "badaniu poślada" stwierdził, że muszę robić więcej przysiadów

widziałam Twoje zdjęcia, więc wiem, że szeroka to Ty jesteś może w kostkach chudzinka z Ciebie jest, więc obcisła kiecka byłaby równie dobra

przynajmniej szczery
dziękuję

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- 1 godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones ( )
- 40 min rozciągania

Napisane przez heroine86

Ale, że jeden?

na szczęście dwa

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

[dzovana]

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- 1 godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones ( )
- 40 min rozciągania

Napisane przez agulaaaa

ja to zaraz się kładę, chcę być jutro wypoczęta, jadę po trochę spożywki, może za naukę się wezmę, a wieczorem tańce

Dziś już mnie wyciągają na sobotnią imprezę..

[werty77]

Napisane przez IwciaxD

Kompletnie się już nie nadaje na ten wątek, na tego typu wątki. To było moje pierwsze poważniejsze odchudzanie i chyba ostatnie, bo moja praca 2 miesieczna poszła się j3bać przez święta... Dalej nie mogę zrozumieć jakim cudem w ciągu tygodnia przy podstawowym jedzeniu (czyli jedzenie bez odchudzania i bez objadania) przyszło mi 5 kg, spowtorem do 65, a nawet czasem więcej. Nie wspomne o tym, że w udzie mam + 3 cm. Nie mam zamiaru się wiecej nad sobą użalać, nie dam rady po prostu się odchudzić i nie będe tego robić. Wiem po prostu, ze mogę się starać ile chce a i tak genetyki nie zmienie. Wątek ten kończe z wagą 65 kg i wymiarami, ktorych nie chcę tu pisać. Chciałam wam podziękować za wszystkie rady, które dużo mi pomagały. Za wspólną determinacje i pocieszenia. Nie wiem co jeszcze mam pisać, po prostu jestem zdołowana. Ryczeć już mi się nawet nie chce.

nie załamuj się ! ja tak miałam przez wakacje, że fajnie schudłam, a w niecały miesiąc się przybrało 5 kg i cały czas sobie tłumaczyłam, że zawsze coś mi stanie na drodze, to święta, to stres, aż wkońcu postanowiłam sobie, że w nowym roku będę walczyła na nowo więc głowa do góry ! i spalaj razem z Nami nadprogramowe kg !

[ChocoMonster]

jaki to jest rozmiar 27/32?

[blaszok]

Napisane przez anns_

nie ma to jak szczerość


a gdzie przysiady?

nie no, żarty sobie robił generalnie twierdzi, że pupa jest perfect

haha, były z Jillian

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

Napisane przez ChocoMonster

przynajmniej szczery
dziękuję

haha, miał szczęście, że sobie żartował

[werty77]

Napisane przez ChocoMonster

jaki to jest rozmiar 27/32?

27 - to inaczej rozmiar 34- 36
32 - dlugosc nogawki (ok 103 cm)

[worldbeme]

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

[werty77]

[QUOTE=worldbeme;44397693]Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu




heroine86 dzięki za polecenie Jillian widzisz już jakieś efekty? Po dzisiejszym dniu mam wrażenie, że to w miare lekkie ćwiczenia. Jak jest w 2 levelu?

[magda_lena40]

Napisane przez IwciaxD

W jakiej pozycji kręcisz, aby Ci masowalo bryczesy? Bo ja nie umiem wyczuć.

Czasami udaje mi się w trakcie kręcenia na talii opuścić kółko niżej na biodra, ale tak całkiem na bryczesy to ciężko. Dopiero co nauczyłam się kręcić na talii bez spadania,
także powoli do przodu
Nie poddawaj się

Napisane przez blaszok

mój po ostatnim "badaniu poślada" stwierdził, że muszę robić więcej przysiadów

szalone dziewczę!

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- 1 godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones ( )
- 40 min rozciągania

Szalona!

Te ćwiczenia z Jillian są na konkretne partie? Podobają Ci się? Pytam, bo nie znam

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dzovana]

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

pamiętaj, żebyś jadła więcej

[ChocoMonster]

Napisane przez werty77

27 - to inaczej rozmiar 34- 36
32 - dlugosc nogawki (ok 103 cm)

o matulu
kupiłam dziś w tym rozmiarze, a są minimalnie za ciasne

[heroine86]

Napisane przez Grapefrutka

dziś pierwszy dzień pracy po urlopie i już mam serdecznie dość tego miejsca muszę się wziąć za szukanie czegoś innego w dodatku chyba zaczęłam walkę w sobie że powinnam pilnować kalorii a nie potrafię się z tym ogarnąć bo za bardzo lubię jeść nogi mi w włażą a w dodatku głowa mnie coś boli więc dziś też nie poćwiczę co mnie jeszcze bardziej wkurza no to się wygadałam

Odpoczywaj

Napisane przez IwciaxD

Kompletnie się już nie nadaje na ten wątek, na tego typu wątki. To było moje pierwsze poważniejsze odchudzanie i chyba ostatnie, bo moja praca 2 miesieczna poszła się j3bać przez święta... Dalej nie mogę zrozumieć jakim cudem w ciągu tygodnia przy podstawowym jedzeniu (czyli jedzenie bez odchudzania i bez objadania) przyszło mi 5 kg, spowtorem do 65, a nawet czasem więcej. Nie wspomne o tym, że w udzie mam + 3 cm. Nie mam zamiaru się wiecej nad sobą użalać, nie dam rady po prostu się odchudzić i nie będe tego robić. Wiem po prostu, ze mogę się starać ile chce a i tak genetyki nie zmienie. Wątek ten kończe z wagą 65 kg i wymiarami, ktorych nie chcę tu pisać. Chciałam wam podziękować za wszystkie rady, które dużo mi pomagały. Za wspólną determinacje i pocieszenia. Nie wiem co jeszcze mam pisać, po prostu jestem zdołowana. Ryczeć już mi się nawet nie chce.

Kochana, tak jak dziewczyny piszą: najgorsze co możesz teraz zrobić to się poddać... przecież wiesz, że to pogorszy sytuację... zresztą wydaje mi się to wręcz niemożliwe żebyś tyle przytyła może jesteś przed @ i woda Ci się zgromadziła? Daj sobie kilka dni, wróć do zdrowego jedzonka i zobaczysz na czym stoisz głowa do góry

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Szalona

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

Za ćwiczenia



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[werty77]

Napisane przez ChocoMonster

o matulu
kupiłam dziś w tym rozmiarze, a są minimalnie za ciasne

to albo mobilizacja i ćwiczenia, albo wymiana na większy rozmiar

[heroine86]

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- 1 godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones ( )
- 40 min rozciągania

Aleś se dowaliła

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

[blaszok]

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

za ćwiczenia
ale pamiętaj o jedzonku, bo to naprawdę ważne

Napisane przez magda_lena40

Szalona!

Te ćwiczenia z Jillian są na konkretne partie? Podobają Ci się? Pytam, bo nie znam

są fajne, męczące i angażują chyba każdą partię ciała - squaty, dużo wykorzystania ciężarków, ćwiczenia na brzuch, ręce, nogi, no na wszystko na te tzw. "trouble zones"

Napisane przez heroine86

Aleś se dowaliła

jestem bardzo pozytywnie zmęczona

[anns_]

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

Napisane przez dzovana

Dziś już mnie wyciągają na sobotnią imprezę..

a matura, a kalorie, a postanowienia noworoczne?

Napisane przez blaszok

nie no, żarty sobie robił generalnie twierdzi, że pupa jest perfect

haha, były z Jillian

mojemu też się moja podoba

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

za ćwiczenia.
Ja też mam problem, że za mało jem, jak nie wstanę o 8

Napisane przez ChocoMonster

o matulu
kupiłam dziś w tym rozmiarze, a są minimalnie za ciasne

czy Ty przed chwilą nie pisałaś o rozmiarze na biodrach 40? Przyszłaś nas tu dobić czy co?! CHUDZINO!

A ja melduję 4 bezgrzeszny dzień. Coś za dobrze mi idzie za kilka dni wracam do MS i boję się, że tam polegnę . No, ale pewnie jak coś kopniecie mnie w i będzie dobrze.

Na tą chwilę zapowiadam:
- co tydzień - ważenie (w miarę możliwości, bo w MS nie mam wagi)
- co miesiąc - mierzenie i podsumowanie treningowe
- co 2 miesiące - zdjęcia

Dobranoc

[magda_lena40]

Napisane przez blaszok

są fajne, męczące i angażują chyba każdą partię ciała - squaty, dużo wykorzystania ciężarków, ćwiczenia na brzuch, ręce, nogi, no na wszystko na te tzw. "trouble zones"

Jak będę mieć dostęp do kompa to zobaczę co i jak



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ChocoMonster]

Napisane przez anns_

czy Ty przed chwilą nie pisałaś o rozmiarze na biodrach 40? Przyszłaś nas tu dobić czy co?! CHUDZINO!


A ja melduję 4 bezgrzeszny dzień. Coś za dobrze mi idzie za kilka dni wracam do MS i boję się, że tam polegnę . No, ale pewnie jak coś kopniecie mnie w i będzie dobrze.

Na tą chwilę zapowiadam:
- co tydzień - ważenie (w miarę możliwości, bo w MS nie mam wagi)
- co miesiąc - mierzenie i podsumowanie treningowe
- co 2 miesiące - zdjęcia

Dobranoc

ale ta rozmiarówka jakaś zaniżna, serio
oby tak dalej!

[dzovana]

Napisane przez anns_

a matura, a kalorie, a postanowienia noworoczne?

yyyyy. ale ja w swoich postanowieniach nie pisałam o tym, że ograniczam imprezy, a alkohol różnica jak byk
nie no wódki nie tykam w najbliższym czasie ale browarka z sokiem bym się napiła... Jeszcze nie wiem co zrobię.

[heroine86]

Napisane przez ChocoMonster

na szczęście dwa

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Brawo

Napisane przez werty77

heroine86 dzięki za polecenie Jillian widzisz już jakieś efekty? Po dzisiejszym dniu mam wrażenie, że to w miare lekkie ćwiczenia. Jak jest w 2 levelu?

Widzę widzę spodnie z du.pki lecą musisz mieć dobrą kondycję jak dla Ciebie było lekkie dla mnie nie było 2 level jest cięższy

Napisane przez ChocoMonster

o matulu
kupiłam dziś w tym rozmiarze, a są minimalnie za ciasne

Rozmiar rozmiarowi nierówny ja mam w szafie spodnie 25, 26, 27 i 28 a wszystkie są mniej więcej takie same jak je przykładałam do siebie



Wykrzesałam trochę sił na ćwiczenia, ale ogólnie to była masakra

-Shred 3 level 9/10
-200 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-60 nożyc pionowych
-kilka ćwiczeń dywanowych na brzuch
-Cool Down z Mel B

Yhhh

[kisiej25]

Jestem dumna z siebie w 40%.
Bo miałam ochotę na coś niezdrowego. Oj i to jak.
Miałam orzeszki w paprykowej skorupce. Nie dałam się
Ale zjadłam koło 10 mandarynek i z 20 oliwek. Ale lepsze to niż orzeszki, ciasteczka itp. Także no.

Jutro
a) się ważę (po dzisiejszym wieczornym obżarstwie)
b) się pomierzę (a w mam, że węgle powpadały na noc)
c) robię oczyszczenie tj. jednodniową dietę serwatkową.

I. 250 g truskawek + 300 ml serwatki
II. Pomidor + chilli + 400 ml serwatki
III. Ogórki + pieprz + 250 ml serwatki

Wiem, że mało kalorycznie dlatego jutrzejszy dzień spędzam...na nic nie-robieniu i trzeba się przygotować na...całe życie

A dzisiaj zaliczyłam tylko 30 min HH
Ogarniam się
Ogarniam się
Staram się tak bardzo, aż za mało

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Wykrzesałam trochę sił na ćwiczenia, ale ogólnie to była masakra

-Shred 3 level 9/10
-200 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-60 nożyc pionowych
-kilka ćwiczeń dywanowych na brzuch
-Cool Down z Mel B

Yhhh

[werty77]

heroine86

Widzę widzę spodnie z du.pki lecą musisz mieć dobrą kondycję jak dla Ciebie było lekkie dla mnie nie było 2 level jest cięższy

To jest mobilizacja zobacze jakie będę miały efekty po 1 levelu A nie przesadzaj, z moją kondycją nie jest tak dobrze Coś mi sie wydaje, że jutro odczuje ten dzisiejszy trening

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Brawo



Widzę widzę spodnie z du.pki lecą musisz mieć dobrą kondycję jak dla Ciebie było lekkie dla mnie nie było 2 level jest cięższy



Rozmiar rozmiarowi nierówny ja mam w szafie spodnie 25, 26, 27 i 28 a wszystkie są mniej więcej takie same jak je przykładałam do siebie



Wykrzesałam trochę sił na ćwiczenia, ale ogólnie to była masakra

-Shred 3 level 9/10
-200 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-60 nożyc pionowych
-kilka ćwiczeń dywanowych na brzuch
-Cool Down z Mel B

Yhhh

Szalooona!

Napisane przez werty77

heroine86

Widzę widzę spodnie z du.pki lecą musisz mieć dobrą kondycję jak dla Ciebie było lekkie dla mnie nie było 2 level jest cięższy

To jest mobilizacja zobacze jakie będę miały efekty po 1 levelu A nie przesadzaj, z moją kondycją nie jest tak dobrze Coś mi sie wydaje, że jutro odczuje ten dzisiejszy trening

Jak cytujesz to nie usuwaj kwadratowych nawiasow




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katiennn]

rozumiem, że mnie tu od rana nie było, ale 10 stron?

[werty77]

Napisane przez magda_lena40

Jak cytujesz to nie usuwaj kwadratowych nawiasow

Dzięki, czasami mi się uda zacytować, a czasami nie Przepraszam i dziękuje za wyrozumiałość

[dzovana]

Napisane przez katiennn

rozumiem, że mnie tu od rana nie było, ale 10 stron?

witamy w naszym świecie

[heroine86]

Napisane przez dzovana

yyyyy. ale ja w swoich postanowieniach nie pisałam o tym, że ograniczam imprezy, a alkohol różnica jak byk

Pewnie, że jest różnica

Napisane przez dzovana

Napisane przez werty77

To jest mobilizacja zobacze jakie będę miały efekty po 1 levelu A nie przesadzaj, z moją kondycją nie jest tak dobrze Coś mi sie wydaje, że jutro odczuje ten dzisiejszy trening

Tzn. powiem inaczej: moja kondycja jest do bani

Napisane przez magda_lena40

Szalooona!

Dzięki ale szalona to jesteś Ty! co to te moje marne ćwiczenia

[tulipan1994]

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- 1 godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones ( )
- 40 min rozciągania

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

ale jedz więcej

Napisane przez heroine86

Wykrzesałam trochę sił na ćwiczenia, ale ogólnie to była masakra

-Shred 3 level 9/10
-200 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-60 nożyc pionowych
-kilka ćwiczeń dywanowych na brzuch
-Cool Down z Mel B

Yhhh

Napisane przez kisiej25

Jestem dumna z siebie w 40%.
Bo miałam ochotę na coś niezdrowego. Oj i to jak.
Miałam orzeszki w paprykowej skorupce. Nie dałam się
Ale zjadłam koło 10 mandarynek i z 20 oliwek. Ale lepsze to niż orzeszki, ciasteczka itp. Także no.

Jutro
a) się ważę (po dzisiejszym wieczornym obżarstwie)
b) się pomierzę (a w mam, że węgle powpadały na noc)
c) robię oczyszczenie tj. jednodniową dietę serwatkową.

I. 250 g truskawek + 300 ml serwatki
II. Pomidor + chilli + 400 ml serwatki
III. Ogórki + pieprz + 250 ml serwatki

Wiem, że mało kalorycznie dlatego jutrzejszy dzień spędzam...na nic nie-robieniu i trzeba się przygotować na...całe życie

A dzisiaj zaliczyłam tylko 30 min HH
Ogarniam się
Ogarniam się
Staram się tak bardzo, aż za mało

za hh ja dzisiaj przeżyłam na samych owocach i warzywach w ramach oczyszczenia i powiem szczerze, że mi dużo lepiej