Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[AndziaHa]

Miałam wczoraj to samo... To nie był mój dzień na ćwiczenia

[avantassia]

Boże, porażka. Wczoraj niby dzień wolny od Ewy, ale za to dwa wuefy, i dzisiaj nadal jestem całkiem padnięta. Do tego chyba naciągnęłam jakieś mięśnie przy bieganiu przedwczoraj, boli :/
Głupio się czuję, bo z jednej strony potrzebuję regeneracji, ale z drugiej jak nie zrobię treningu to mnie sumienie gryzie :v

[JolciaKKK]

Napisane przez avantassia

Boże, porażka. Wczoraj niby dzień wolny od Ewy, ale za to dwa wuefy, i dzisiaj nadal jestem całkiem padnięta. Do tego chyba naciągnęłam jakieś mięśnie przy bieganiu przedwczoraj, boli :/

Pozazdrościłam ci biegania i dzisiaj sama poszłam sobie na pobiegać. Jestem amatorem, więc u mnie 2/3 było ale zaskoczona byłam że na 40 min biego-marszu endomodo policzył mi 72 kcal, a podobno bieganie to najlepsza forma na spalanie i chudnięcie

Mnie też Ewa niekiedy nudzi - dlatego od czasu do czasu zmieniam trening

[Corii]

Zaczynałam jak chyba większosc do ćwiczeń z Ewką, chociaż już jej nie ćwicże, zdarza sie, ze raz na jakiś czas zrobię turbo spalanie, albo killer, ale tyle, bo inne filmiki jakoś do mnie nie przemawiaja, najmniej chyba skalpel Ale pozdrawiam fanki Ewy

[finan]

W ogóle jestem przeciwniczką dużego wysiłku fizycznego.
Uważam, że można mieć dobrą figurę dzięki racjonalnemu jedzeniu i bardzo rekreacyjnemu wysiłkowi.
Od lat mam swoją dietę, dzięki której wyglądam lepiej niż 20-latki.
No i mam zasadę: jem, żeby żyć
Bez śniadanie nie wyjdę z domu, choćbym miała się spóźnić. Drugie śniadanie jakaś zdrowa przekąska: owoc, jogurt, biały serek.
Oczywiście obiad, a kolacja już niekoniecznie.
Staram się zjeść pięć razy w ciągu dnia, raczej małymi porcjami.
I jest super: 20-latki są zazdrosne o moją figurę.

[avantassia]

Niektórzy po prostu mają szczęście w tej materii. Gdybym ja nie ćwiczyła to wyglądałabym jak flak, a za parę lat byłabym totalnie spasiona, takie są tendencje u mnie w rodzinie. Poza tym zajarałam się tym tak bardzo, że nie chcę być po prostu szczupła, ale marzy mi się taka sportowa sylwetka z lekko zarysowanymi mięśniami jestem na dobrej drodze!

[Tinajero]

Napisane przez JolciaKKK

Pozazdrościłam ci biegania i dzisiaj sama poszłam sobie na pobiegać. Jestem amatorem, więc u mnie 2/3 było ale zaskoczona byłam że na 40 min biego-marszu endomodo policzył mi 72 kcal, a podobno bieganie to najlepsza forma na spalanie i chudnięcie

Mnie też Ewa niekiedy nudzi - dlatego od czasu do czasu zmieniam trening

hmm trochę dziwnie mało Ci policzył, dobrze masz ustawioną wagę i wzrost ?

Pewnie przez bieganie można dość szybo schudnąć i nabrać ładnych kształtów, sama tego doświadczyłam, ale grunt to ruch w ogóle, ćwiczenia, pływanie, rower, a nawet chodzenie z kijkami. Ważne żeby się ruszać, a efekty przyjdą wcześniej czy później

Napisane przez finan

W ogóle jestem przeciwniczką dużego wysiłku fizycznego.
Uważam, że można mieć dobrą figurę dzięki racjonalnemu jedzeniu i bardzo rekreacyjnemu wysiłkowi.
Od lat mam swoją dietę, dzięki której wyglądam lepiej niż 20-latki.
No i mam zasadę: jem, żeby żyć
Bez śniadanie nie wyjdę z domu, choćbym miała się spóźnić. Drugie śniadanie jakaś zdrowa przekąska: owoc, jogurt, biały serek.
Oczywiście obiad, a kolacja już niekoniecznie.
Staram się zjeść pięć razy w ciągu dnia, raczej małymi porcjami.
I jest super: 20-latki są zazdrosne o moją figurę.

Dokładnie
Wszystko z głową, ćwiczenia, jedzenie, itd. Ja dwa lata temu źle się odżywiałam (czyt. prawie nic nie jadłam), do tego dość intensywnie biegałam. Nie dość, że powiększyła mi się arytmia (do dziś mam z tym problem), to jeszcze totalnie wyniszczam swój organizm. Paznokcie, włosy, skóra wszystko się sypało...

Ja dziś pierwszy dzień bez bólu głowy, wygląda na to, że to przez ćwiczenia Nic nie byłam w stanie zrobić ale na szczęście przeszło. Niestety prawie cały tydzień do tyłu

Ale od jutra znów zaczynam ćwiczyć i dokładam jeszcze chodzenie z kijkami i mam nadzieję, że nic mnie znów nie rozłoży.

[EyesBlue88]

Dziewczeta w jakich godzinach cwiczycie?? Ja mam problem z tym... Rano cwiczac, nie ogarniam tematu...w ogole to jakis dramat... w pracy spedzam cale dnie (9-20) takze w domu jestem okolo 21... cwiczac o tej porze jest calkiem spoko, ale sie rozbudzam i pozniej spac nie moge ;/ juz sama nie wiem jak to ogarnac...

[Azmika88]

Napisane przez LoveMessages

Ja ćwiczyłam z Ewką przez dwa miesiace i faktycznie rezultaty jako takie są. Do tego odpowiednia dieta i mogę się pochwalić ładniejszym brzuchem. Jednak są i minusy. Mianowicie prawa noga mnie pobolewa i coś mi się wydaje, że na tym zaprzestanę ćwiczeń z Ewą. Jednak tyle osób pisze, ze Ewa wykonuje pewne ćwiczenia źle więc chyba musi coś w tym być?

Jeśli coś Cię boli po ćwiczeniach to oczywiście przestań je ćwiczyć lub pomijaj te, które obciążają nogi (widzę, że Ewa ma dużo na leżąco - może na tych się skup?). Najlepiej skonsultować się z osobistym trenerem lub rehabilitantem.

Ćwiczyłam Skalpel jeden miesiąc, skończyło się na potwornym bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i aż mnie znowu boli, jak widzę na jej facebooku wpisy typu: strasznie mnie boli kolano, ale będę ćwiczyć dalej, bo to na pewno nie przez Twoje ćwiczenia Ewciu...

Oczywiście nie uważam, że jej ćwiczenia są złe (nie znam się na tym), ale trzeba słuchać swojego ciała i przestać coś robić, jeśli boli (nie mam na myśli zakwasów).

[Adelajda84]

Skalpel zaliczony,3 w życiu i trochę po swojemu bo nie każde ćwiczenia dałam radę wykonać perfekcyjnie,ale się cieszę bo to i tak sukces.
Mam dużo do zrzucenia a do lata wcale już nie daleko.....a no i cześć wszystkim

[avantassia]

Po dwóch dniach regeneracji - dzisiaj turbo wyzwanie już za mną nie mam już pomysłu co ćwiczyć, na nic nie mam ochoty

[Adelajda84]

Ja jutro planuje killera tzn tyle ile wytrzymam nawet jak by to miało być 5 min.Czytałam gdzieś na forum,że jedna dziewczyna tak robiła,5,10,15,20.....aż dobrnęła do końca.Lepsze to niż nic.

[avantassia]

Pewno, ja kiedyś byłam w stanie zrobić jedynie pierwszą rundę, dziś (być może nie bez wysiłku, ale zawsze) jestem w stanie zrobić całe 45 minut

[Corii]

Napisane przez EyesBlue88

Dziewczeta w jakich godzinach cwiczycie?? Ja mam problem z tym... Rano cwiczac, nie ogarniam tematu...w ogole to jakis dramat... w pracy spedzam cale dnie (9-20) takze w domu jestem okolo 21... cwiczac o tej porze jest calkiem spoko, ale sie rozbudzam i pozniej spac nie moge ;/ juz sama nie wiem jak to ogarnac...

Ja ćwicze rano - między 6 a 9. Chociaż największy power mam wieczorem, ale przyzwyczaiłam organizm rano do ćwiczeń i tego się trzymam.

[Hosenka*]

Napisane przez EyesBlue88

Dziewczeta w jakich godzinach cwiczycie?? Ja mam problem z tym... Rano cwiczac, nie ogarniam tematu...w ogole to jakis dramat... w pracy spedzam cale dnie (9-20) takze w domu jestem okolo 21... cwiczac o tej porze jest calkiem spoko, ale sie rozbudzam i pozniej spac nie moge ;/ juz sama nie wiem jak to ogarnac...

Wieczorem (ok 20-21), nie mam możliwości wcześniej

[Adelajda84]

Napisane przez avantassia

Pewno, ja kiedyś byłam w stanie zrobić jedynie pierwszą rundę, dziś (być może nie bez wysiłku, ale zawsze) jestem w stanie zrobić całe 45 minut

Dzięki,zmotywowałaś mnie

[Hosenka*]

Napisane przez avantassia

Udało się! 20 minut biegania za mną, myślałam że dam radę później zrobić jakiś krótki zestaw ale nie ma mowy, jestem maksymalnie wyjechana :-D

A ile km?

[martynka9007]

A ja po tygodniowej przerwie dziś zrobiłam model look

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Turbo wyzwanie

[tamlin111]

Skalpel z hantlami

[Tinajero]

Ja wczoraj wieczorem rozgrzewka, skalpel i Mel B na brzuch - co za nakręcona babka! Ona chyba jakiegoś orgazmu dostaje podczas tych ćwiczeń

[Hosenka*]

Odpuściłam wczoraj ćwiczenia - byłam totalnie zmęczona. Z pracy przyszłam ok 17, szybko zjadłam i poszłam z dzieckiem na spacer, a przed 19 pojechaliśmy kupić fotelik do samochodu. Potem szykowanie dziecka do spania, kolacja. Po 20 usnął a ja miałam chwile na odsapnięcie.

Dzis skalpel, albo bieganie, jeśli ładnie będzie

[tamlin111]

Ja dziś zumba po tygodniu przerwy. Mąż wrócił z delegacji i będzie miał kto zostać z dziećmi

[martynka9007]

Model look zmasakrował mi brzuch jeszcze takich zakwasów nie miałam. Pozytywnie!

[Tinajero]

Napisane przez martynka9007

Model look zmasakrował mi brzuch jeszcze takich zakwasów nie miałam. Pozytywnie!

Jutro będę próbowała ten trening
Dziś chodzę z kijkami i poza tym tylko trening Mel B na brzuch

[martynka9007]

Dziś 8 km biegu w 30 min za mną jutro dzień przerwy albo model look, zobaczę jak samopoczucie a w czwartek znów siłownia i bieganie skalpel już dla mnie wieje nudą i muszę zmienić go na extra figurę i model look dopóki za nim nie zatęsknię jest jeszcze jeden fajny trening z hantlami perfect body ale w necie go nie widziałam, mam go na płycie z shape

[Hosenka*]

Napisane przez martynka9007

Dziś 8 km biegu w 30 min za mną jutro dzień przerwy albo model look, zobaczę jak samopoczucie a w czwartek znów siłownia i bieganie skalpel już dla mnie wieje nudą i muszę zmienić go na extra figurę i model look dopóki za nim nie zatęsknię jest jeszcze jeden fajny trening z hantlami perfect body ale w necie go nie widziałam, mam go na płycie z shape

Niezłe tempo

[Hazel Eyes]

a co to ten model look?

Edit:
juz znalazlam na YT przepraszam za zasmiecanie

[martynka9007]

Model look to ćwiczenia w typie skalpela tyle że na początku są z hantlami włącz sobie w youtube

[avantassia]

Taka pogoda mnie zniszczy. Mało, że wywołuje u mnie spadek motywacji, to jeszcze migreny

Włączyłam laptop z myślą o Chodakowskiej, jednak zwątpiłam w ostatniej chwili. Po miesiącu robienia jej treningów dzień w dzień wreszcie kompletnie mi się przejadły... Za to z przyjemnością zrobiłam dwie 10-minutówki MelB, na brzuch i pośladki Przyznam, że jestem szczerze zaskoczona, naprawdę super treningi!