Polecamy:

asiulka123 · 2007-04-13, 19:48

dziś zrobiłam 150 brzuszków... oczywiście etapowo... ćwiczę tak już od 5 dni

anega · 2007-04-13, 19:52

godzina siłowni

kas!a · 2007-04-15, 09:49

Wczoraj turbo jam fat blaster i ab jam.
Dziś "Dzień dobry i zdrowy" - joga.

vadi · 2007-04-15, 09:58

wczoraj 11 min HIIT, dzisiaj postaram się więcej

Wafelina :) · 2007-04-15, 12:11

10min skakanka, 20min bieganie

vadi · 2007-04-15, 14:14

jak w podpisie

20 minut

kiniaczeq · 2007-04-15, 18:18

dzisiaj rowerek

Atram · 2007-04-15, 20:09

32 km na rowerku

ewa25 · 2007-04-15, 20:41

30 minut na rolkach

asiulka123 · 2007-04-16, 09:25

Z samego rana 300 brzuszków ( mam zamiar zrobić jeszcze 300

) i ćwiczenia z ciężarkami na mięśnie ramion.

niv_ · 2007-04-16, 09:31

Cytat:

Napisane przez asiulka123

Z samego rana 300 brzuszków ( mam zamiar zrobić jeszcze 300

)

Nie za dużo??

Za jakieś 30 minut - trening siłowy całego ciała +rozciąganie

vadi · 2007-04-16, 09:31

Asiulka, co do brzuszków radzę Ci zasięgnąć rady np. u Pingwina, bo z tego co wiem robienie ich aż tylu wcale nie przynosi dobrych efektów (chyba, ze wykonujesz je nieprawidłowo)

Ja dziś 20 min HIIT ;D

niv_ · 2007-04-16, 11:33

Cytat:

Napisane przez vadi

Asiulka, co do brzuszków radzę Ci zasięgnąć rady np. u Pingwina, bo z tego co wiem robienie ich aż tylu wcale nie przynosi dobrych efektów (chyba, ze wykonujesz je nieprawidłowo)

I już po treningu siłowym

Asiulka dokładnie,ja robię 3x w tygodniu 3 serie po 20 brzuszków i widzę efekty

Jak jesteś w stanie zrobić tyle brzuszków to znaczy,że wykonujesz je nieprawidłowo

i możesz przepalić mięśnie

motyleq173 · 2007-04-16, 19:13

trening Cardio 40 minut ;D
zaraz bedzie silowy - 30 minut plus rozgrzewka i stretching

noseknosek · 2007-04-16, 19:21

godzina na rowerku stacjonarnym średnio 30km/h
40 minut na bieżni, szybki marsz 7km/h

dumna

Little Angel · 2007-04-16, 19:25

20 minut interwałów-dumna(że żyję

)
Teraz zmykam na basen w celach rekreacyjnych.

Wafelina :) · 2007-04-16, 19:53

tradycyjnie - skakanka i aeroby

Atram · 2007-04-16, 20:03

zaraz bedzie 40 minut aerobow ( hulahop plus trampolina)

**201704051255** · 2007-04-16, 20:29

Chyba HIIT, czyli około 60/60 bieg/marsz, 10 minut, pierwszy bieg po zimie. Przede mna A6W

tiara · 2007-04-16, 20:54

Ja dzis tylko trening brzucha z Tamilee "Ja chce miec taki brzuch".
Kilka dni nie moge nic robic co angazuje kolana- bo sobie mocno jedno obdrapalam i stluklam na rolkach.

Atram · 2007-04-16, 21:08

jednak 50 min

**201704051255** · 2007-04-16, 21:40

Cytat:

Napisane przez tiara

Ja dzis tylko trening brzucha z Tamilee "Ja chce miec taki brzuch".
Kilka dni nie moge nic robic co angazuje kolana- bo sobie mocno jedno obdrapalam i stluklam na rolkach.

Załóż pod spodnie siatkarskie ochraniacze, nie są superwygodne, ale upada się jak na podusię

**201704051255** · 2007-04-17, 00:02

I jeszcze siłowy trening rączek, dobranoc.

styska · 2007-04-17, 00:07

pierwsza godzina gry w tenisa a raczej powinnam chyba napisac poprostu godzina biegania za piłeczką.

kas!a · 2007-04-17, 18:08

30min. koszykówki
45min. intensywnego aerobiku
15min. ćwiczeń z 'motylkiem'

tiara · 2007-04-17, 18:17

pushit nie da rady- mam duza, swieza, maźgolącą sie ranę. Poki nie bedzie strupka nic takiego nie wchodzi w grę

Dzis znowu trening na brzuszek z Tamilee. Tylko.
Bardzo powoli rana mi sie zastrupia, wiec moze jutro skakaneczka

Wafelina :) · 2007-04-17, 20:39

siatkówka - hmm może 40min, biegi HIIT 15min

i leże i padam

olcia/pchelka · 2007-04-17, 20:59

grałam w kosza...uff...cała godzina biegania za piłką

No i joga ale to później...

libra22 · 2007-04-17, 21:57

Niedawno wróciłam z biegania

phoebe · 2007-04-17, 23:39

Tamilee Webb - pierwszy program "Ja chcę mieć takie pośladki " i 2 programy "Ja chcę mieć taki brzuch"

2007-04-13, 19:48	#1201
asiulka123 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 3 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziś zrobiłam 150 brzuszków... oczywiście etapowo... ćwiczę tak już od 5 dni __________________

2007-04-13, 19:52	#1202
anega Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 2 961	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina siłowni

2007-04-15, 09:49	#1203
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj turbo jam fat blaster i ab jam. Dziś "Dzień dobry i zdrowy" - joga. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2007-04-15, 09:58	#1204
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj 11 min HIIT, dzisiaj postaram się więcej

2007-04-15, 12:11	#1205
Wafelina :) Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: na Śląsku Wiadomości: 1 766	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min skakanka, 20min bieganie __________________ „Don`t be affraid - Taddy`s home!”

2007-04-15, 14:14	#1206
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jak w podpisie 20 minut

2007-04-15, 18:18	#1207
kiniaczeq Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 11 397	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj rowerek __________________

2007-04-15, 20:09	#1208
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 32 km na rowerku __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-04-15, 20:41	#1209
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut na rolkach

2007-04-16, 09:25	#1210
asiulka123 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 3 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Z samego rana 300 brzuszków ( mam zamiar zrobić jeszcze 300 ) i ćwiczenia z ciężarkami na mięśnie ramion. __________________

2007-04-16, 09:31	#1212
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Asiulka, co do brzuszków radzę Ci zasięgnąć rady np. u Pingwina, bo z tego co wiem robienie ich aż tylu wcale nie przynosi dobrych efektów (chyba, ze wykonujesz je nieprawidłowo) Ja dziś 20 min HIIT ;D

2007-04-16, 19:13	#1214
motyleq173 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Tarnów Wiadomości: 19	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening Cardio 40 minut ;D zaraz bedzie silowy - 30 minut plus rozgrzewka i stretching __________________ 170cm. 58 kg -53 kg będzie 1500kcal bieganie rano na czczo .orbitrek , 6w iii laska na wakacje ;D

2007-04-16, 19:21	#1215
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 562	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina na rowerku stacjonarnym średnio 30km/h 40 minut na bieżni, szybki marsz 7km/h dumna __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam

2007-04-16, 19:25	#1216
Little Angel Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Bydzia Wiadomości: 2 458	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 minut interwałów-dumna(że żyję ) Teraz zmykam na basen w celach rekreacyjnych.

2007-04-16, 19:53	#1217
Wafelina :) Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: na Śląsku Wiadomości: 1 766	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tradycyjnie - skakanka i aeroby __________________ „Don`t be affraid - Taddy`s home!”

2007-04-16, 20:03	#1218
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) zaraz bedzie 40 minut aerobow ( hulahop plus trampolina) __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-04-16, 20:29	#1219
201704051255 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 276	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Chyba HIIT, czyli około 60/60 bieg/marsz, 10 minut, pierwszy bieg po zimie. Przede mna A6W

2007-04-16, 20:54	#1220
tiara Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Wrocław / Kielce Wiadomości: 1 220	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dzis tylko trening brzucha z Tamilee "Ja chce miec taki brzuch". Kilka dni nie moge nic robic co angazuje kolana- bo sobie mocno jedno obdrapalam i stluklam na rolkach. __________________ In Barcelove 1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do

2007-04-16, 21:08	#1221
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jednak 50 min __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-04-17, 00:02	#1223
201704051255 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 276	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) I jeszcze siłowy trening rączek, dobranoc.

2007-04-17, 00:07	#1224
styska Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-11 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 647	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pierwsza godzina gry w tenisa a raczej powinnam chyba napisac poprostu godzina biegania za piłeczką.

2007-04-17, 18:08	#1225
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min. koszykówki 45min. intensywnego aerobiku 15min. ćwiczeń z 'motylkiem' __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2007-04-17, 18:17	#1226
tiara Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Wrocław / Kielce Wiadomości: 1 220	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pushit nie da rady- mam duza, swieza, maźgolącą sie ranę. Poki nie bedzie strupka nic takiego nie wchodzi w grę Dzis znowu trening na brzuszek z Tamilee. Tylko. Bardzo powoli rana mi sie zastrupia, wiec moze jutro skakaneczka __________________ In Barcelove 1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do

2007-04-17, 20:39	#1227
Wafelina :) Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: na Śląsku Wiadomości: 1 766	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) siatkówka - hmm może 40min, biegi HIIT 15min i leże i padam __________________ „Don`t be affraid - Taddy`s home!”

2007-04-17, 20:59	#1228
olcia/pchelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: woj. opolskie Wiadomości: 1 525	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) grałam w kosza...uff...cała godzina biegania za piłką No i joga ale to później...

2007-04-17, 21:57	#1229
libra22 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Kujawsko - Pomorskie Wiadomości: 3 035	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Niedawno wróciłam z biegania __________________ Moje tiulowe inspiracje Tutuszka

2007-04-17, 23:39	#1230
phoebe Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 922	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee Webb - pierwszy program "Ja chcę mieć takie pośladki " i 2 programy "Ja chcę mieć taki brzuch" __________________ "Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie" *Moje Aniołki wiem, że kiedyś się spotkamy []**

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)