Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[eternalvoyageur]

ViVian66, corkarosy no to pierwszy dzien zaliczony ! Czymajmy sie mocno !!!
A jaka nagrode sobie dacie jak dociagnieci do konca ? ;-)

[corka_rosy]

Ha! dzień nr 2 za mną
Zdziwiłam się, bo wczoraj czułam lekki ból mięśni zaraz pod żebrami. Ogólnie to nie narzekam na mój brzuch, ale znów zaczęły mi rosnąć boczki a dzięki szóstce szybko się ich pozbywam.
Nagroda? hmmm... pójdę na basen i będę szpanować, a co! :p

[Oleńka =)]

Ja tysiąc razy zaczynałam, no ale teraz juz nie mam wymówki. Mam ferie i te 3 tygodnie mogę ćwiczyć codziennie. Jestem dopiero po 2 dniu, do końca daleko, ale w nagrodę dam mu przez tydzień odpocząć całkiem

[hogatk@]

Uf.. 8 DZIEń ZALICZONY !!:d a już chciałam sie poddać, nie chce mi sie cholernie tego ćwiczyć, maega sie nudze przy tym ;p No ale żeby byćpięknym trzeba cierpieć Chociaż brzuch zawsze miałam ładny płaski, ale teraz robi mi sie jeszcze lepszy - taki bardziej płaski, a rano jak sie budze to mocno kości czuć a nie zawsze tak miałam... Podsumowując - chociaż niepozorne są to bardzo dobre ćwiczenie na brzuszek. Tylko cholernie nudne no ale trzeba sie pomęczyć Damy rade

[Nusia7]

Pierwszy tydzień już za mną

[Ladzia_15]

No ja wlasnie zrobilam dzien 4 ^^ Jestem bardzo zaskoczona bo poszlo mi duzo lepiej niz dzien 3 Chociaz musialam zrobic o jedna serie wiecej...
Ogolnie jakos idzie, tylko podczas wykonywania cwiczenia 5 czyje takie jakby "strzelanie" w biedrze Nie wiem dlaczego ale nieco utrudnia to cwiczenie I boli mnie szyja. Nie brzuch, nie kregoslup ale szyja

[Nusia7]

Napisane przez Ladzia_15

No ja wlasnie zrobilam dzien 4 ^^ Jestem bardzo zaskoczona bo poszlo mi duzo lepiej niz dzien 3 Chociaz musialam zrobic o jedna serie wiecej...
Ogolnie jakos idzie, tylko podczas wykonywania cwiczenia 5 czyje takie jakby "strzelanie" w biedrze Nie wiem dlaczego ale nieco utrudnia to cwiczenie I boli mnie szyja. Nie brzuch, nie kregoslup ale szyja

Ja niestety właśnie też tak mam... Radzę sobie z tym tak, że nie kładę całkiem nóg, tylko obie cały czas trzymam w powietrzu. Spróbuj w ten sposób

[madziaczek:*]

dzisiaj 5 dzień narazie wszystko gładko

[inka23]

3 dzień za mną ;] myślałam że brzuszek mam wytrenowany a tu ledwo daje radeale po ćwiczonkach już nic nie boli

[paula89r]

witaam dolaczam sie do grona cwiczacych ;D dzis dopiero drugi dzien coprawda, ale mam nadzieje ze wytrwam hehe tylko prosze was o rade, jak lepiej cwiczyc, rano a6w a wieczorem 8abs? czy np lepiej rano i wieczorem a6w a 8abs dopiero jakos pozniej? nie mam pojecia jak bedzie najlepiej dlatego tez baardzo prosze o pomoc

[Deiree]

Ja zaczynam jutro... Mam niezłą oponkę wokół brzucha i chciałabym chociaż częściowo się jej pozbyć. Oczywiście, ludzie z najbliższego otoczenia twierdzą, że nie wytrzymam nawet tygodnia... Jak wiele dziewczyn przede mną proszę o wsparcie i baty w razie jakiegokolwiek marudzenia...

Co do ćwiczeń... Gdzieś wyczytałam kiedyś, że nie ważne o jakiej porze ćwiczysz... byle ćwiczyć, więc proponuję jak Ci wygodniej... A jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej to wstrzymaj się z abs-em bo brzuch Ci siądzie szybciej niż myślisz...

PS. Ktoś zaczyna ze mną?

[m.a.r.t.a]

Dziś mój 7 dzień

[miaumiau]

ja dzisiaj dzień 8 zamiast 9, bo niestety wczoraj nie dałam rady, ale mam taki plan, żeby dzisiaj albo jutro to nadrobić i jednego dnia zrobić 2 mam nadzieję, ze jak rozloze to w ciagu dnia odpowiednio to sie specjalnei chyba nie przeciążę

[misia_bella]

dziewczyny a czy rogrzewacie sie jakos przed tymi cwiczeniami?

[inka23]

Napisane przez misia_bella

dziewczyny a czy rogrzewacie sie jakos przed tymi cwiczeniami?

Ja sobie robie taką 10 min rozgrzewke jak na aerobiku, troche poskacze przy muzyczce , porozciągam się kto co woli

[meginnia]

A ja dzisiaj nie dam rady... Zrobione mam 2/3 calego programu (dzisiaj 29 dzien powinien byc), a szyja od wczoraj tak mnie boli, ze nie dam rady przechylic glowy Wiec jezeli do jutra nie minie to chyba odpuszczam caly trening...

[misia_bella]

dziewczyny dzis jest mój pierwszy dzien a6w i.... masakra. Brzuch bolał mnie strasznie. Przy trzecim cwiczeniu myslałam, że niewyrobie, ale dotrwałam do konca. Pozniej 10 min leżałam na podłodze i niemogłam sie ruszyc. Mam nadzieje, że jak się troche wprawie to bedzie lepiej. Przed cwiczeniami zrobiłam krótką rozgrzewkę.

[Ladzia_15]

No ja tez rozgrzeweczke mala trzskam Szczegolnie szyje rozgrzewam bo z nia mam najwieksze problemy No i biodra :P Poskacze troche przy muzyce, nieco przysiadow, wymachow i dawaj a6w.

[m.a.r.t.a]

Napisane przez misia_bella

dziewczyny a czy rogrzewacie sie jakos przed tymi cwiczeniami?

Nie, od razu zaczynam ćwiczenia. Jeśli po skończonych seriach mam jeszcze trochę siły, to dokładam sobie brzuszki, bądź inne ćw na piersi, pupe, rozciągające

[virtual_reality]

18 dzien za mną nuuudy
Wymyslilam sobie terning HIIT jak sie zrobi ładniej i basen co czwartek no i koneicznie ABS, kurcze no starzeje sie, czas ucieka a tu tyle do zrobienia

[koletynka]

Przyłączam sie do cwiczacych. Dzis pierwszy dzien, juz za mna. chce wymodelowac brzusze, zeby byl ladniejszy niz przed ciaza Kurcze, piszecie ze brzuch boli a ja nic nie czuje i tak sie zastanawiam - moze cos zle robie

[Nusia7]

Napisane przez koletynka

Przyłączam sie do cwiczacych. Dzis pierwszy dzien, juz za mna. chce wymodelowac brzusze, zeby byl ladniejszy niz przed ciaza Kurcze, piszecie ze brzuch boli a ja nic nie czuje i tak sie zastanawiam - moze cos zle robie

Spokojnie, ja na początku też nic nie czułam Ciesz się tym, póki możesz Przy 3x8 zaczęły się u mnie schody...

[virtual_reality]

Napisane przez koletynka

Przyłączam sie do cwiczacych. Dzis pierwszy dzien, juz za mna. chce wymodelowac brzusze, zeby byl ladniejszy niz przed ciaza Kurcze, piszecie ze brzuch boli a ja nic nie czuje i tak sie zastanawiam - moze cos zle robie

Mnie tez brzuszek nie boli za to szyja powoli musze sie bardziej porozciągać przed ćwiczeniami.
A Ty sie nie martw, bedzie dzien 30 to poczujesz

[m.a.r.t.a]

Też odczuwam ból, ale największy przy pierwszej serii, przy drugiej i trzeciej serii jakbym się do niego przyzwyczaiła i nie jest już tak odczuwalny

[likap]

U mnie 3 dzien zaliczony, ale coraz ciężej mi sie jest podnieśc i brzuszek boli.

[koletynka]

Ja mam pytanie do cwiczenia nr5:jak to robic? Nie wiem czy dobrze rozumiem obrazek? jedna noga zgieta a druga na ziemi i potem zmiana czyli podnosze ta co na ziemi lezy a klade ta co byla zgieta? A barki całe ćwiczenie w powietrzu, nie kładę ich na ziemi? Dobrze kombinuję?

[inka23]

Napisane przez koletynka

Ja mam pytanie do cwiczenia nr5:jak to robic? Nie wiem czy dobrze rozumiem obrazek? jedna noga zgieta a druga na ziemi i potem zmiana czyli podnosze ta co na ziemi lezy a klade ta co byla zgieta? A barki całe ćwiczenie w powietrzu, nie kładę ich na ziemi? Dobrze kombinuję?

Dokładnie tak, tylko że ja nogi nie odkładam na podłoge trzymam lekko uniesioną nad
4 dzień za mną, jeszcze żyje ;]

[hogatk@]

Dziewczyny, a jak długo powinna trwać przerwa pomiędzy seriami ? I czy wogule powinna być ta przerwa bo tu http://www.a6w.qxp.pl/ przeczytałam że nie powinno jej być i nie wiem ;/ Prosze odpiszcie jak najszybciej...

[larva]

A ja chyba jestem dziwna, ale robiłam wczoraj trzeci dzień i nic mnie nie boli. Może dlatego, że robię to zaraz po callanetics? hm.

[madziaczek:*]

już po 6 dniu jutro "awans" na 8 powtórzeń