Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Olusiaa_

no ja takich dolegliwości nie obserwuję, nabiał mi wręcz służy,
odkąd postawiłam na dietę wysokobiałkową, w końcu schudłam

Bo ludzie są różni i inaczej reagują na różne rzeczy - to chyba nie nowość?

[Hankaak]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;79435341]Bo zauwazylam, ze jak jem nabiał (głownie pijac mleko), to mi sie wlosy okropnie przetluszczają - juz jakis czas temu wyczytalam, ze ma to zwiazek z hormonami. Poza tym, mam wrazenie, ze moja twarz robi sie wtedy taka jakby nalana i podpuchnięta. Nie wiem, intuicyjnie czuje, ze mleko i jego pochodne (ser zolty, w szczegolnosci), mi nie służy.

Raz na tydzien jak wypije latte, to mi nic nie jest, ale jak np. pije mleko przez 3 dni pod rzad, to zauwazam zmiany. Jak te pare lat temu, rzucilam mleko, to czulam sie i wygladalam swietnie

U mnie spadl kilogram - ważę 53 kilogramy z malym hakiem, ale nie wiem - wcale jakas super szczupla sie nie czuje Zaczelam cwiczyc, bo mysle, ze mam troszke za duzo otluszczenia i jak wyrzezbie cialo troche cwiczeniami, to sie to wszystko ladnie napnie, a ta wierzchnia warstwa tluszczyku zniknie.

Generalnie, mam problem z twarzą Wiem, ze to genetyka - ja i moje rodzenstwo, po tacie, mamy duze okrągłe twarze, z pełnymi policzkami. Mam wrazenie, ze ostatnio dol twarzy mi sie poszerzył... Jak lapie skore w place, to czuje, ze to sam tluszczyk, ale nie wiem jak przy stosunkowo niskiej wadze, nadal moge miec tak otluszczoną buzię. Pamietam, ze wazac 62kg, to zrobil mi sie spory podbródek, tak, ze mi prawie linia zuchwy zniknęła... Teraz podbródka nie ma, zuchwa jest ladnie zarysowana, natomiast dolna partia policzkow jest otluszczona. Nie wiem co robic, cisnąć dalej?

Eh, jedyne co mi pozostalo, to po prostu cwiczyc i zobaczyc po tych 2 miesiacach, czy sa jakies zmiany.[/QUOTE]

Fajnie, że obserwujesz jak ciało reaguje na żywność wielu ludzi tego nie potrafi i nie łączy faktów. Mam koleżankę której dopiero jak endokrynolog stanowczo powiedział: przestań jeść nabiał to do niej dotarło... po kilku latach walki z trądzikiem i zmianami łuszczycopodobnymi. A mi wierzyć nie chciała

Co do buzi - masaże ja jakoś nie mam zapału, też powinnam sobie podbródek rozmasować, ale znajdź tu 10 minut dziennie na masowanie twarzy olejkami... ale podobno cuda to robi. Gdzieś nawet czytałam, że można to robić w systemie minutowym (nie chce skłamać, 2-4-2?) najpierw mycie, potem masowanie olejem kokosowym potem płukanie w ciepłej wodzie. I że trądzik znika i ładnie liftinguje skóre... Tylko 8 minut przed lustrem?

---------- Dopisano o 13:28 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Napisane przez Olusiaa_

no ja takich dolegliwości nie obserwuję, nabiał mi wręcz służy,
odkąd postawiłam na dietę wysokobiałkową, w końcu schudłam

szczęściara ja po dużej ilości nabiału mam problemy ze skórą tłuszczy się szybciej na twarzy a na plecach też coś wyjdzie. Wiec strikte wysokobiałkowa dieta mi nie służy.

[QueenOfHearts]

Na mnie też nabiał dobrze działa. Heh laktozę też idealnie moje ciało chyba trawi bo żadnych dolegliwości nie odczuwam.
To samo tyczy się glutenu. Ale to w sumie zrozumiałe bo na celiakię nie choruję.

[Andziusiaech]

[Andziusiaech]

Melduję wczorajsze 30 min orbitreka, mel b abs, ćwiczenia na nogi i pupę.

Jestem wkurzona, waga wzrosła pomimo diety.

[aguniaaaaa041986]

Hej


Wracam do Was
Podczytywałam, al. enie pisałam, bo chorowałąm , skończyło się zatkanym uchem prawie nie słyszałam od zatok i antybiotykiem
Skończyłam antybiotyk i @ przyszedł


Ale już jest dobrze i mogę wrócić

[Andziusiaech]

aguniaaaaa041986 te choróbska.... pieprzone

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Andziusiaech

Melduję wczorajsze 30 min orbitreka, mel b abs, ćwiczenia na nogi i pupę.

Jestem wkurzona, waga wzrosła pomimo diety.

Moze to po prostu mięsnie? Jezeli trzymasz diete ladnie i cwiczysz, to pociesz sie, ze to na pewno nie jest tluszcz Jak cwiczylam, to tez pamietam, ze mi waga lekko podskakiwala - czesto to woda zatrzymywana przez miesnie.

Ja po dojsciu do 54kg, juz sie waga nie przejmuje Teraz zalezy mi na obniżeniu otluszczenia ciala. Chcialabym dojsc do 20%, a teraz nie wiem ile mam - moze 24%. Musze sie wybrac gdzies na silownie, zeby mi zmierzyli. Kalkulatory online pokazuja mi 24/25%.

Tez staram sie trzymac diete i cwiczylam Cindy juz (dopiero! ) 3 razy... Dzisiaj bedzie 4. Musze zbudowac miesnie, bo mam wrazenie, ze przez lata braku cwiczen i jedzenia ok. 1500kcl na dzien, sie ich pozbylam zupelnie

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Pocwiczone ! Jestem zdeterminowana cwiczyc minimu 3x w tygodniu. Jak na razie w tym tygodniu pocwiczylam juz w niedziele, wtorek i dzisiaj. Pewnie znowu w piatek uderze... Zrobilam fote i stwierdzam, ze znacznie pozbylam sie otluszczenia ciala, w porownaniu np. w z kwietniem, ale tez polecialo ze mnie jakies 4kg. Ale jeszcze tluszczyk uporczywie trzyma sie w okolicy oponki i twarzy. Mysle, ze jak bede cwiczyc regularnie i zbuduje troche miesni, to i to poleci...

W załaczniku zdjecie przed i po. Przed robione w kwietniu, po dzisiaj. Dobrze miec to udokumentowane, bo motywuje

[Andziusiaech]

Cinderella Girl super Ci idzie

Ja myślę, że to może ta cholerna woda się zatrzymała. Bo to jest niemożliwe zebym przytyła. Juz sie troche ogarniam i bede walczyc dalej. Nie dam się

[d8ebb129dd8a857faea2c16f97a0d6ca542bf46d_5d7c1f71e8238]

Napisane przez Olusiaa_

a nie mozesz sama sobie kupic ?
w decathlonie za ok 500 zł juz kupisz

My mamy w domu i po pierwszej fali entuzjazmu orbitrek służył jako wieszak na ubrania, aż mąż go sprzedał. Jeśli nie jeździsz na rowerku, to i na orbitreku Ci się nie będzie chciało. Wiem co piszę, przerobione ( rower w piwnicy cały zakurzony ).

[Andziusiaech]

[1=d8ebb129dd8a857faea2c16 f97a0d6ca542bf46d_5d7c1f7 1e8238;79515096]My mamy w domu i po pierwszej fali entuzjazmu orbitrek służył jako wieszak na ubrania, aż mąż go sprzedał. Jeśli nie jeździsz na rowerku, to i na orbitreku Ci się nie będzie chciało. Wiem co piszę, przerobione ( rower w piwnicy cały zakurzony ).[/QUOTE]

ja mam 2 lata orbitrek i sie ani nie kurzy ani nie służy jako wieszak To zależy od osoby.

[Andziusiaech]

Hej, hej

[d8ebb129dd8a857faea2c16f97a0d6ca542bf46d_5d7c1f71e8238]

Napisane przez Andziusiaech

ja mam 2 lata orbitrek i sie ani nie kurzy ani nie służy jako wieszak To zależy od osoby.

Pewnie masz rację, jednak koleżanka wspomniała, że ma już rowerek, który także można świetnie wykorzystać, a mimo to chce kolejny sprzęt. Wniosek nasuwa mi się, że orbitrek może tak samo skończyć jak u mnie.

[Andziusiaech]

Co Was tak wywialo? Ja wczoraj z racji przeziębienia zrobiłam tylko jedno ćwiczenie. Obciążenie 2kg na nogę i podnoszenie się z Krzesła na jednej nodze razy 60. Muszę zniszczyć cellulit.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Andziusiaech

Co Was tak wywialo? Ja wczoraj z racji przeziębienia zrobiłam tylko jedno ćwiczenie. Obciążenie 2kg na nogę i podnoszenie się z Krzesła na jednej nodze razy 60. Muszę zniszczyć cellulit.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Cellulit, to głównie odpowiednia dieta - zero smażonego, zero słodyczy, alkoholu, mącznych potraw... Za to dużo wody, swieżych warzyw, itp.

Ze mnie spadło 0.5kg po tych 2 tygodniach cwiczen Eh, cięzko schodzi sie z niskiej wagi, ale coś ruszyło! Cwiczylam Cindy juz 5 razy - wczoraj to jej drugie video The Next Challenge, które trwa 65 minut i jest tez w nim cardio. Dzisiaj mam lekkie zakwasy, ale nie duze. Moze pozniej pocwicze, ale tak maks 25 minut... Lubie tez ta babke z YT - Rebecca Louise - bardzo mi sie jej sylwetka podoba.

Teraz stawiam na ciężarki, jak sie wzmocnie z obecnymi cwiczeniami z Cindy, to mysle, ze wtedy doloze ciezarki do wszystkich cwiczen, a nie tylko do tych na klatke piersiowa i ramiona.

W ogole gdzie w Polsce moge zmierzyc body fat (bo on mnie bardziej interesuje niz moja obecna waga) - na silowni mierzą?

Ostatni tydzien i wolne

[Andziusiaech]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;79623361]Cellulit, to głównie odpowiednia dieta - zero smażonego, zero słodyczy, alkoholu, mącznych potraw... Za to dużo wody, swieżych warzyw, itp.

[/QUOTE]

Jak żyć?

super że spadek jest

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Andziusiaech

Jak żyć?

super że spadek jest

Można Kwestia nawyków... Jak to mówią: coś za coś

Smażone żarcie, to generalnie jest syf, więc nic na tym nie stracisz. Ewentualnie kup sobie olej kokosowy (wiem, ze rozne opinie o nim krążą, ale mi służy bardzo!) i na nim smaż, jeżeli juz musisz . Cukier tez zalega w jelitach i gnije Alkohol, to trucizna. Mi ta wiedza dużo pomaga

[Andziusiaech]

No wiadomo że słodycze i alkohol to syf. Bez słodyczy i alko 40 dni wytrzymałam w postanowieniu jak na razie.

Co do smażonego, to lubię pierś z kurczaka podsmażyć na oleju rzepakowym. Smaczniusia jest.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Andziusiaech

No wiadomo że słodycze i alkohol to syf. Bez słodyczy i alko 40 dni wytrzymałam w postanowieniu jak na razie.

Co do smażonego, to lubię pierś z kurczaka podsmażyć na oleju rzepakowym. Smaczniusia jest.

Ja piers wkladam do folii aluminiowej i zapiekam, z wierzchu smaruje oliwą z oliwek + przyprawy - tez jest pyszna i soczysta

[Andziusiaech]

W sumie to tak. Ja też w papierze do pieczenia na patelni smażę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MrsSeductive]

Napisane przez Andziusiaech

Co Was tak wywialo?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja nie mam czasu na życie więc ani nie ćwiczę ani nie trzymam diety. To i nie udzielam się


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Andziusiaech]

No ładnie, ładnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Andziusiaech]

Hejo

U mnie minął 3 tydzień diety. Efekty marne. Walcze dalej.

Wczoraj ćwiczenia na nogi, pupę i brzuch.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Andziusiaech

Hejo

U mnie minął 3 tydzień diety. Efekty marne. Walcze dalej.

Wczoraj ćwiczenia na nogi, pupę i brzuch.

To dopiero 3 tygodnie! Daj sobie conajmniej 2 miesiące + regularne cwiczenia i wtedy oceń. Gdyby to bylo takie proste i zajmowało zaledwie 3 tygodnie, to kazdy naookolo by super wyglądał Jak 3 lata temu wzielam sie porzadnie za diete i cwiczenia, to od razu zalozylam, ze potrzebuje na to 3 miesięcy... Pamietam, ze pomimo braku rezultatow po miesiacu, nie zalamalam sie, bo wiedzialam, ze mialy byc 3! No i faktycznie, po 2 miesiacach zobaczylam fajne efekty pracy, a po 3, to juz w ogole Rezultaty przyjdą, nie ma siły, wierz mi na słowo !

Też walczę ostro! Jem czysto, w posilkach stawiam glownie na proteiny i zdrowe tluszcze, ograniczylam ryż, makaron, chleb. No i cwicze - pocwiczylam zaledwie 6 razy Dzisiaj bedzie 7! No i postawilam na budowanie mięsni, bo mysle, ze mam sylwetke skinny fat i malutko mięśni, wiec robie dużo ćwiczen z ciężarkami (2x2,5kg).

Zawzielam sie konkretnie, bo chce przywitac Nowy Rok w lepszym stanie!

Powodzenia wszystkim!

[Andziusiaech]

Z ciężkim sercem i bólem walczę dalej. W końcu osiągnę swój cel.
Podobno u mnie to potrwa tak 3 do 4 miesięcy.

---------- Dopisano o 16:47 ---------- Poprzedni post napisano o 16:46 ----------

Ja też ćwiczę ładnie i nie zamierzam przestać, lubię być jędrna.

[QueenOfHearts]

Ja się malo odzywam bo w sumie ciągle mogłabym pisać to samo.
Czyli dalej trenuję, odżywiam się ładnie, wagowo już nie chcę spadać, centymetrowo też nie.
Czyli nuda, nuda, nuda


Wam gratuluję wytrwałości i samozaparcia

[d8ebb129dd8a857faea2c16f97a0d6ca542bf46d_5d7c1f71e8238]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;79707251]To dopiero 3 tygodnie! Daj sobie conajmniej 2 miesiące + regularne cwiczenia i wtedy oceń. Gdyby to bylo takie proste i zajmowało zaledwie 3 tygodnie, to kazdy naookolo by super wyglądał Jak 3 lata temu wzielam sie porzadnie za diete i cwiczenia, to od razu zalozylam, ze potrzebuje na to 3 miesięcy... Pamietam, ze pomimo braku rezultatow po miesiacu, nie zalamalam sie, bo wiedzialam, ze mialy byc 3! No i faktycznie, po 2 miesiacach zobaczylam fajne efekty pracy, a po 3, to juz w ogole Rezultaty przyjdą, nie ma siły, wierz mi na słowo !

Też walczę ostro! Jem czysto, w posilkach stawiam glownie na proteiny i zdrowe tluszcze, ograniczylam ryż, makaron, chleb. No i cwicze - pocwiczylam zaledwie 6 razy Dzisiaj bedzie 7! No i postawilam na budowanie mięsni, bo mysle, ze mam sylwetke skinny fat i malutko mięśni, wiec robie dużo ćwiczen z ciężarkami (2x2,5kg).

Zawzielam sie konkretnie, bo chce przywitac Nowy Rok w lepszym stanie!

Powodzenia wszystkim! [/QUOTE]

Dieta Montignac'a !!! Czytałam książkę pt "jeść, aby schudnąć" i zainteresowałam się. U mnie kilogramy poleciały ładnie, jest już mnie mniej prawie 10 kg i się nie głodzę. Poczytajcie o tej diecie, to działa. Jest fajne FORUM ZUZLA, na którym można się wiele dowiedzieć. Na YT koleś nagrywa filmiki będąc na tej diecie i schudł w 3 miesiące 20 kg. https://www.youtube.com/watch?v=Cqfn...index=40&t=48s

[Andziusiaech]

Hej dziewczyny

u mnie 4 tydzień diety, w weekend trochę grzesznie ale wracam na prawidłowe tory

[Andziusiaech]

życzonka.jpg