hula- hop 2

[Nethia]

Napisane przez zielonamorelka

jutro sie zmierze zwaze i zobaczymy czy cokolwiek ubylo.moze nawet jakies foto wkleje.a jak wasze brzuszki wygladaja po kuracji hh?

to czekamy na foto :P mi tez sie wydaje , że sie hm.. "skurczył w praniu" hrhrhr D boczki mam duużo mniejsze niż kiedyś ( 10 cm ) choc jeszcze troche wystają to juz naprawde niewiele.. może jeszcze z 2 cm i gitara to tylko tak wizualnie ale jak dotykam to znów czuje moje płaskie boczki tak więc dziołchy dajemy czadu trza sie postarać eh ... do obozu sportowego już niewiele ponad miesiąc wiec jakos trzeba wyglądać ale mam dziś dobry dzień ... jedzuniu aż ide sobie pokręcić ha jak to dobrze , że jesteście Wy

[Renia90]

a mi nie lecą boczki od hh

[zielonamorelka]

nethia czy ja dobrze widze?10 cm wow eh ja tylko 30 minutek potem 30 miunt odpoczynku bo brzuch mnie bolal po kanapce[heh moglam miedzy jedzeniem a hh zrobic przerwe jakas]no a jak juz wstalam zeby kolejne 30 minut pohulac to...przyszedl moj kochany braciszek z z kumpela[sasiadka] i jakos mi glupio to po 1 a po 2 siedza mi w pokoju;/ mam nadzieje ze jeszcze chociaz pol godzinki dzisiaj na krecenie znajde.chociaz babcia strasznie sie na mnie wnerwia ze zaczelam tyle cwiczyc i jak tylko widzi ze zaczynam bytc zmeczona to mowi"oj juz przestan co ty myslisz ze w jeden dzien schudniesz"no ale jej odpowiedzialam ze jak bede siedziec na d*ie to przeciez nie schudne.i przestala marudzic chociaz na chwile

[Dorcia030]

To prawda.
Morelka, a powiedz Ty mi, ile masz lat?

[Nethia]

Napisane przez zielonamorelka

nethia czy ja dobrze widze?10 cm wow eh ja tylko 30 minutek potem 30 miunt odpoczynku bo brzuch mnie bolal po kanapce[heh moglam miedzy jedzeniem a hh zrobic przerwe jakas]no a jak juz wstalam zeby kolejne 30 minut pohulac to...przyszedl moj kochany braciszek z z kumpela[sasiadka] i jakos mi glupio to po 1 a po 2 siedza mi w pokoju;/ mam nadzieje ze jeszcze chociaz pol godzinki dzisiaj na krecenie znajde.chociaz babcia strasznie sie na mnie wnerwia ze zaczelam tyle cwiczyc i jak tylko widzi ze zaczynam bytc zmeczona to mowi"oj juz przestan co ty myslisz ze w jeden dzien schudniesz"no ale jej odpowiedzialam ze jak bede siedziec na d*ie to przeciez nie schudne.i przestala marudzic chociaz na chwile

no tak 10 ale i Tobie i pozostałym napewno też tyle zjedzie .. ba nawet więcej ! i bardzo dobrze powiedziałaś babci

Renia - 3m kciuki napewno Tobie też sie uda ważne byś w to wierzyła

[Renia90]

Napisane przez Nethia

no tak 10 ale i Tobie i pozostałym napewno też tyle zjedzie .. ba nawet więcej ! i bardzo dobrze powiedziałaś babci

Renia - 3m kciuki napewno Tobie też sie uda ważne byś w to wierzyła

wierzę i dlatego się nie poddaję nie dam się nie dam!
o jeszcze tak bede świecić na plaży -> ^^

[Nethia]

Napisane przez Renia90

wierzę i dlatego się nie poddaję nie dam się nie dam!
o jeszcze tak bede świecić na plaży -> ^^

tak tak nie daj sie głodzilli ! to jak Ty tak będziesz świecić na plaży to ja pojade lepiej do jakieś ciepłych krajów albo cuś albo posiedze w cieniu a Ty będziesz king of beach

[zielonamorelka]

Napisane przez Dorcia030

To prawda.
Morelka, a powiedz Ty mi, ile masz lat?

ja latek mam 15.tak tak wiem staruszka juz no ale coz hehe czasu nei zatrzymam

[Renia90]

Napisane przez Nethia

tak tak nie daj sie głodzilli ! to jak Ty tak będziesz świecić na plaży to ja pojade lepiej do jakieś ciepłych krajów albo cuś albo posiedze w cieniu a Ty będziesz king of beach

obie będziemy świecić, ba wszystkie my będziemy świecić musimy się umówić na jakąś plażyczke i wszyscy będą kopary z piachu zbierać

Napisane przez zielonamorelka

ja latek mam 15.tak tak wiem staruszka juz no ale coz hehe czasu nei zatrzymam

nie dołuj mnie.. staruszka? to co ja mam powiedzieć, we wrześniu 18 kończe :P

[Nethia]

Napisane przez Renia90

obie będziemy świecić, ba wszystkie my będziemy świecić musimy się umówić na jakąś plażyczke i wszyscy będą kopary z piachu zbierać


nie dołuj mnie.. staruszka? to co ja mam powiedzieć, we wrześniu 18 kończe :P

hahah no no tak będziemy the best xD aż im gały wylecą i szczęki opadną :P oj pokażemy światu nasze piękne - ja oj pokażemy
p.s już na zapas ( sorki , ale mam zaawansowaną skleroze ) wszystkiego naj naj

zielonamorelka - staruszko to witaj w klubie staruszków hrhrh

[Renia90]

a dziękuje hehe

ja wpadam pod prysznic i ide nyny bo jutro sprzątanie i ćwiczenia

dobranoc moje kochane piękne laseczki

[Nethia]

Napisane przez Renia90

a dziękuje hehe

ja wpadam pod prysznic i ide nyny bo jutro sprzątanie i ćwiczenia

dobranoc moje kochane piękne laseczki

kolorowych koszmarów lasencjo ja zaraz też bede sie zbierać , bo jutro grill ( ha ale i tak nie zjem tej wstrętnej tłustej kiełbach oj nie ) i trza jakoś wyglądać

[ViLLeMkA]

godzine krecilam... chyba

a jutro do pracyyyyy xDD




ale jak wroce to bedziecie pilnowac zebym godzine krecila

[zielonamorelka]

hehe nom villemka bedziemy pilnowac bedziemyprzy nas sie nie wykrecisz hehe.i nie przemeczaj sie tam w pracy zebys miala sile

[Renia90]

miałam iść spać, ale wyszłam spod prysznica, wysmarowałam się serum i kremem i zobaczyłam, że komputer jeszcze załączony więc myk na wizaż
zielonamorelka ja też jutro mam grilla, w ramach obiadu.. ale bedzie mięsko a nie kiełbaska.. wiec troche musze zjeść
dobra ide nynkać

[matallewar]

nie dołuj mnie.. staruszka? to co ja mam powiedzieć, we wrześniu 18 kończe :P

No ładnie, to ja już w trumnie leżę? od stycznia mam skończone 21 :P

[Irja]

Napisane przez matallewar

No ładnie, to ja już w trumnie leżę? od stycznia mam skończone 21 :P

yyy.. a zatem co ze mną? Ja od stycznia mam 24

[Nethia]

Napisane przez matallewar

No ładnie, to ja już w trumnie leżę? od stycznia mam skończone 21 :P

Napisane przez Irja

yyy.. a zatem co ze mną? Ja od stycznia mam 24

aeee gdzieżby tam odrazu trumna staruszka , ale z laseczką no ew można by podzielić na młode staruszki ze swoimi jeszcze włosami - i te starsze z siwymi więc do koloru do wyboru

[alka132]

a ja wczoraj nie mialam jak dokonczyc moich 35 min hh bo nie wzielam do babci, bo najpierw bylam z kolezanka i co bym miala z tym hh lazic po miescie? ale mam nadzieje, ze dzisiaj mi sie uda dluzej niz godzine (to wszystko zalezy od tego o ktorej wroce do domuu..)
i zjadlam wczoraj malego kebaba i pol pizzy, aleee juz mnie dziewczyny na innym watku rozgrzeszyly dobre chociaz i to ze slodyczy jak na razie przez 4 dni nie jadlam ^^ a dzisiaj na razie tylko jogurt naturalny

a teraz ide zrywac czeresnie buuu ;]

[matallewar]

A u mnie dziś tragicznie, czuję się anemicznie :/

zjadłam owsiankę na śniadanie, odczekałam godzinę, ale udało się tylko 600 skoków i 8 abs i nie mam siły ;(

[zielonamorelka]

no i dzisiaj bylo to wielkie mierzenie...efekty nie sa zle ale moglyby byc gdzie niegdzie lepsze wiec tak:
waga bylo 71[kg wiecej przz zblizajaca sie miesiaczke]a jest cos okolo 69[nie wiem dokladnie bo neistety nie posiadam wagi cyfrowej ale trzebaby bylo zainwestowac]
lydka z 38->39[brak rozciagania przed i po skakance;/musze zazac to robic]
udo tam gdzie zawsze mierze bez zmian czyli 56 cm[w najszerszym miejscu mam60cm]
biodra bylo 99->98
talia bylo 76 jest 75[w pasie mam88najszersze miejsce na boczkach;/]
pod biustem bylo 78 jest 77
biust bylo 90 jest 88.5[ale to tylko dlatego ze wreszcie dostalam okres i nie sa napuchniete]
ramie bylo 31 jest 30.5 [a w najszerszym miejscu jest 33]
tak wiec zonk.nie wiem co mam z tymi nogami zrobicdopiero jak dzisiaj poroiblam ich foty to zobaczylam jaki mam cellulitno i tak jakmowilam powklejam zdjatka prosze o szczera!!ocenke

[Renia90]

zielonamorelko troche duże te zdjęcia i niezbyt wyraźne,ale:
nie dałabym Ci takich wysokich wymiarów co do nóg bo wyglądają na szczuplejsze i gdzie Ty tam cellulit widzisz? bo ja nie widzę
brzuszek-widzę na nim zarys mięśni i ładna talia!
co do efektów to nie jest źle, na pewno jeszcze będą większe przy Twojej pracy nad nimi, tak więc życzę powodzenia
a propos ja też się dziś mierzyłam i nic się nie zmieniło nie poszło ani w dół(niestety) ani w górę(na szczęście )
jednak nie zmieniam nic w moim odżywianiu i w ćwiczeniach, ide dalej

[matallewar]

Napisane przez zielonamorelka

no i dzisiaj bylo to wielkie mierzenie...efekty nie sa zle ale moglyby byc gdzie niegdzie lepsze wiec tak:
waga bylo 71[kg wiecej przz zblizajaca sie miesiaczke]a jest cos okolo 69[nie wiem dokladnie bo neistety nie posiadam wagi cyfrowej ale trzebaby bylo zainwestowac]
lydka z 38->39[brak rozciagania przed i po skakance;/musze zazac to robic]
udo tam gdzie zawsze mierze bez zmian czyli 56 cm[w najszerszym miejscu mam60cm]
biodra bylo 99->98
talia bylo 76 jest 75[w pasie mam88najszersze miejsce na boczkach;/]
pod biustem bylo 78 jest 77
biust bylo 90 jest 88.5[ale to tylko dlatego ze wreszcie dostalam okres i nie sa napuchniete]
ramie bylo 31 jest 30.5 [a w najszerszym miejscu jest 33]
tak wiec zonk.nie wiem co mam z tymi nogami zrobicdopiero jak dzisiaj poroiblam ich foty to zobaczylam jaki mam cellulitno i tak jakmowilam powklejam zdjatka prosze o szczera!!ocenke

To powiem Ci tak: ja mam kilka cm mniej w talii i pasie, ale jak patrzę na te zdjęcia, to masz śliczny brzuch (też taki chcę!) i nogi też są ok

Poza tym ja efekty zauważyłam po miesiącu chyba... potem znów 3 tygodnie nic i dopiero ruszyło dalej, a teraz też miałam okres i mam wrażenie, że w ogóle cała spuchłam i teraz to bym sobie zdjęć nie zrobiła :/

[Renia90]

dzisiaj tylko 15 min w ramach rozgrzewki

[zielonamorelka]

tak no ja dzisiaj zrobilam 30 minutek hh pozniej kolejne 20 jakies wymachy nogami rowerki te sprawy a potem kolejne 20 min latino aerobiku.a jak wieczorkiem moja rodzinka bedzie ogladala nianie to sobie chetnie pohulama etraz mykam robic koleny dzien a6w i skakanki troche a co do nog to moze na fotkach tego nie widac albo wy nie jestescie szczere;> ale sa naprawde ogromne;/ i dlatego mam do was prosbe.zacie moze jakies cwiczenia ktore moge sobie robic przed tv?8min sie nieda hehe a nie chce caly czas robic hh wole pomeczyc te npogijesli jakies znacie to bylabym wdziecznacoz w poniedzialek musze sie wybrac na zaupy i jakies szorty kupic zeby optycznie chociaz na plaze je zmniejszyc hehe i piszcie ile schudlyscie bo to naprawde motywuje.jak napisalam kumpeli ze troche udalo mi sie zrzucic to powiedziala ze ja doluje ale po chwili stwierdzila ze ja to zmotywowala i leci cwiczyc EEK!

[Renia90]

ja na łydki robie: wspięcia na palce i takie ćwiczenie, że leżysz na plecach nogi lekko ugięte w kolanach stopy oparte na piętach i podnosisz biodra( 2 serie po 8 powtórzeń, wygrzebałam z gazety)

na uda sama nie wiem jakie ćwiczenia a też bym jakieś chciała. na razie na uda robie 3-4 serie po 10 powtórzeń: leżysz na plecach nogi proste w górze i rozchylasz je na boki najbardziej jak potrafisz i znowu łączysz i znowu rozchylasz.
2 ćw robie na wew stronę ud, ściskam poduche(powinna być pilka).. leze na plecach uda 90 stopni do tułowia a łydki 90 stopni do ud.. między nimi właśnie poduszka i tak ściskam 10 razy, robie 3 serie. podobno pomaga, ja zaczęłam je robić od tego tygodnia więc efektów na razie nie widzę.
i jeszcze marsz z wyoskim unoszeniem kolan, też na tyłeczek chyba działa

jak znacie jakieś ćwiczenia to podzielcie się też

[muffinka103]

Z tego co wiem to na nogi dobre jest robienie też takiego ćwiczonka: leżymy na boku, nogi proste, i po prostu podnosimy jak najwyżej umiemy do góry nogę która leży na górze^^
A ja dzisiaj po tym jak poczytałam troszkę ten wątek kręciłam 30 minut, potem zrobiłam 60 brzuszków i pojeździłam 10 minut na rowerku. Zrobię jeszcze 40 brzuszków i koniec na dzisiaj Motywujecie dziewczyzny

[ViLLeMkA]

ja juz po 8 min buns i abs ;x

a zaraz bede krecic na filmie

[Nethia]

Zielonamorelka - masz ładnie zarysowany brzuszek nogi tez są bardzo zgrabne ( w modzie ostatnio nie są te szczupłe chudziny , a odwrotnie )
Choć kurcze mać .. jak patrze w lustro widze dokładnie to samo co na Twoich zdięciach .. a biodrach nie mam 98 , a 91.5 , w udzie 53 , w talii 63 , a w boczkach 76 .. ehh chyba ostatnio mam okres załamki no nic peszek ...
na nogi ... hmm ja wykonuje ćwiczenia rozciągające jak na szpagat ( znalazłam je chyba nawet tu na wizażu , nie pamiętam ) ... te ćwiczenia zajmują mi od 45 do 1 h wiec - i rozciągam wenwt. strone ud i ucze sie szpagatu 2 in 1

[patrycja01]

a ja jestem nowa Witam drogie Panie. Widzę, że hoolamy Ja mam takie zwykłe kółeczko biało-filetowe z zabawkowego. Próbowałam 'nafaszerować' je piaskiem, ale spadało, no to kręcę sobie pustym (juz 3 dni). Pierwszego dnia mi spadało i myślalam, że mnie szlag trafi ( a jak sobie kostki poobijałam...). Drugiego nie bardzo mogłam się ruszać i kręcenie nie bardzo mi szło. Dziś też mnie jeszcze wszystko boli, ale krece wytrwale (i coraz lepiej mi idzie i uwaga, to naprawdę działa. Trzy dni temu w talii maiłam 75 cm a dziś 72 cm o.0 Mobilizujemy się dziewczęta i kręcimy dalej