Dieta i ćwiczenia, bo w 2016/2017 spełnimy nasze fit marzenia. cz.4

[myboyismine]

Napisane przez natalkaa7522

Taka o niczym konkretnym lajfstajl

Wyslij mi linka

Ja mam zaplanuj swój sukces

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

I jaak? Wlasnie myslalsm o nim chcialam paperdot z empiku ale nie ma;(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Aż musiałam sprawdzić pechowiankę😀

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[aguniaaaaa041986]

Pechowianka tez Cie podgladam sliczna jestes i mega motywujesz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Suqub]

Napisane przez pechowianka

Witam , melduje wykonanie zadania 7 km biegu, rozciaganie o rolowanie za mna Pora do pracy

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

melduję 10 km gdyby nie ta chlapa warunki idealne by były dla mnie.

[myboyismine]

Napisane przez Suqub

melduję 10 km gdyby nie ta chlapa warunki idealne by były dla mnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pechowianka]

Napisane przez Suqub

melduję 10 km gdyby nie ta chlapa warunki idealne by były dla mnie.

Brawo super

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[anex192837]

Brawo dla was za wytrwałość
Kolejny dzień z Jilian zaliczony

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pechowianka]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Pechowianka tez Cie podgladam sliczna jestes i mega motywujesz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziekuje 😘

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[onethemilion]

Dziewczyny pomóżcie! Podupadła mi figura totalnie, przytyłam 20 kg i jestem załamana, potrzebuję jakiegoś wsparcia, próbuję się zebrać do treningu, trochę pocwicze i jestem znudzona po dniu, nie wiem co się ze mną dzieje, zawsze byłam aktywna

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

[pechowianka]

Sluze wsparciem ale 90% sukcesu to Twoja motywacja i trzymanie diety

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[onethemilion]

Po prostu nie wiem co ze sobą zrobić i jak ugryźć temat, taka zagubiona jestem

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

[natalkaa7522]

Napisane przez myboyismine

I jaak? Wlasnie myslalsm o nim chcialam paperdot z empiku ale nie ma;(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Aż musiałam sprawdzić pechowiankę😀

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam skoroszyt i drugi raz bralabym z normalna oprawą bo jednak skoroszyt sie wygina w torbie. Jest ladny ale dla mnie trochę za duzo rzeczy tam jest. Jak będę w domu to wrzucę fote i powiem o co mi chodzo mam tez my healthy planner i nie polecam. Za to mega fajny jest bodajze happy planner. :Confused: zaraz zobacze jak sie nazywa dokładnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Happy body planner o ten mi chodzi mi sie mega podoba bo jest roznorodny w srodku

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[anex192837]

Napisane przez onethemilion

Po prostu nie wiem co ze sobą zrobić i jak ugryźć temat, taka zagubiona jestem

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

Nie martw się musisz się skupić na sobie. Tez przytyłam 20kg i z moim slomianym zapałem staram się schudnąć.. u mnie to wyglada tak ze nie mogę sobie opuszczać ćwiczeń bo przedtem jak miałam @ to nie ćwiczyłam, jak głową trochę rozbolala to tez nie i tak zawsze miałam wymówke. Staram się teraz nie opuszczać nawet jak mi przychodzą myśli ze ćwiczenia nic wiele nie pomagają (bo chciałabym efekt od razu)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[onethemilion]

Właśnie to jest mój problem, zaplanuje trening, ale jakoś sama przeciwko sobie się buntuje, a bo nie zaczęłam np o 17, a jest 17.05 to po co robić. Ciężko mi wrócić na dobrą drogę

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

[anex192837]

Napisane przez onethemilion

Właśnie to jest mój problem, zaplanuje trening, ale jakoś sama przeciwko sobie się buntuje, a bo nie zaczęłam np o 17, a jest 17.05 to po co robić. Ciężko mi wrócić na dobrą drogę

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

Poprostu rob i nie myśl bo to analizowanie wszystkiego jest nasza zguba. Ja teraz ćwiczę z Jilian level 1 i postanowiłam ze będę je robić przez 30 dni. Włączam muzykę, filmik i ćwiczę bo jak sama sobiee robiłam treningi to raz trwały 15 minut raz mniej bo mi się juz nie chciało. A tak musze zrobić to 30 minut treningu i kropka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[onethemilion]

Po prostu muszę gdzieś sama się kopnąć w swoje szanowne 4 litery, mam nadzieję że jutro będę mogła się pochwalić tym że w końcu ruszyłam malutki krok do przodu i zrobiłam trening

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

[pechowianka]

ja mam rozpisany plan na rok , podzielony na miesiace a co tydzien zapisuje w zeszycie treningi. Ja wiem ze jest ciezko. Biegam a pogoda , jak doskonale wiesz , nie nastraja na wychodzenie z domu , ale jak juz wyjdziesz to robisz swoje a radosx po treningu rekompensuje Ci wczesniejsze- "nie chce mi sie" . Musisz pamietac ze jakakalwiek aktywnosc bys nie zaplanowala zawsze znajdzie sie wymowka. Za zimno , za cieplo, pada, boli brzuvh, boli glowa, ciezki dzien w pracy , wymowki mozna mnozyc i mnozyc tylko czy to sprawi ze osiagniesz cel??? Nigdy ! i mowie Ci to ja , len smierdzacy - no moze juz teraz az tak nie- ale kiedys ?? do sklepu pod blokiem mi sie isc nie chcialo 😀

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[natalkaa7522]

Myboyismine - w moim planerze jest caly plan dnia godzinowo, najwazniejsze na dzks, do zrobienia, spotkania, zadzwonic do, zakupy/wydatki, trening, cos dla siebie, kawa/woda i notatki. Jak dla mnie to za dużo bo nie wypelniam wszystkiego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kaveri]

Jaki ruch na wątku

Melduję z wczoraj 5 km, a teraz szykuję się do pracy. Dziś 12 h

[pechowianka]

Napisane przez Kaveri

Jaki ruch na wątku

Melduję z wczoraj 5 km, a teraz szykuję się do pracy. Dziś 12 h

super 👍
witam w czwarteczek

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Andziusiaech]

onethemilion witaj ustal sobie cel na tydzień,że w ciągu tygodnia pocwiczysz np 3 razy i poćwicz faktycznie. W następnym tygodniu znowu. Ją mam wydrukowana kartkę z danym miesiącem i w każdym miesiącu staram się żeby była jak najwięcej zapełniona.

Super że się ozywilo😃

U mnie wczoraj Jillian cardio, ćwiczenia na boczki pupę i brzuch ale tylko po 20 powtórzeń.

[BuryKotZPiwnicy]

Czesc

U mnie plannery sie jakos nie sprawdzaja. Zawsze samo planowanie schodzi mi dluzej, cele sie zmieniaja i czuje presje ze musze cos zrobic.

W tym roku juz nie chce zakladac jak czesto bede cwiczyc. Chce sprobowac zdac sie na zdrowy rozsadek i utrzymywanie dobrego, zdrowego stylu zycia, bo tak chce a nie bo musze

[dodaja]

Napisane przez pechowianka

Dziekuje , kochane jestescie IG mnie bardzo motywuje i mam nadzieje ze ja kogos czasem tez

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Of course !

Napisane przez Suqub

melduję 10 km gdyby nie ta chlapa warunki idealne by były dla mnie.

Napisane przez onethemilion

Dziewczyny pomóżcie! Podupadła mi figura totalnie, przytyłam 20 kg i jestem załamana, potrzebuję jakiegoś wsparcia, próbuję się zebrać do treningu, trochę pocwicze i jestem znudzona po dniu, nie wiem co się ze mną dzieje, zawsze byłam aktywna

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

Przede wszystkim znajdź w sobie siłę i odpowiednią motywację żeby wstać z kanapy, bo bez tego nawet my Ci nie pomożemy.

Trzeba mocno skupić się na celu jaki masz do osiągnięcia. Jak mi się nie chcę potrenować to idę do łazienki spoglądam na nogi z cellu i od razu frunę jak na skrzydłach do moich ciężarów

Możesz sobie wydrukować swoje dawne zdjęcia z lepszych czasów, fit motywacje, powiesić na lodówce czy w miejsce widoczne.
Medlowanie u nas postępów i ilości treningów też motywuje, bo jak nie poćwiczę to myślę sobie, że nie będę miała czego zameldować dziewczynom i wstyd mi pierońsko

Napisane przez onethemilion

Właśnie to jest mój problem, zaplanuje trening, ale jakoś sama przeciwko sobie się buntuje, a bo nie zaczęłam np o 17, a jest 17.05 to po co robić. Ciężko mi wrócić na dobrą drogę

Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka

Nie szukaj wymówek ! Szukaj sposobności do treningów !

Napisane przez Kaveri

Jaki ruch na wątku

Melduję z wczoraj 5 km, a teraz szykuję się do pracy. Dziś 12 h

Brawo !

Napisane przez Andziusiaech

onethemilion witaj ustal sobie cel na tydzień,że w ciągu tygodnia pocwiczysz np 3 razy i poćwicz faktycznie. W następnym tygodniu znowu. Ją mam wydrukowana kartkę z danym miesiącem i w każdym miesiącu staram się żeby była jak najwięcej zapełniona.

Super że się ozywilo😃

U mnie wczoraj Jillian cardio, ćwiczenia na boczki pupę i brzuch ale tylko po 20 powtórzeń.

Dzień dobry Kochane

U mnie wczoraj kolejny trening siłowy- nogi Dziś czuję pięknie wszystkie mięśnie

Stwierdzam, że mam faceta flaka! Staram się namawiać Go na wspólne treningi. I wczoraj wymiękł po pierwszym ćwiczeniu- martwym na prostych nogach. Pokazuję mu co i jak i mówi, ale proste. A jak zaczął robić to robił najpierw wszystko źle, a jak już udało się robić dobrze technicznie to stwierdził, że to nie takie hop siup i już wie dlaczego często jestem mokra po treningu

[AnnaAleksndra]

U mnie wczoraj był trening pleców. Wstaje jak polamana. Chyba ciężar za duży.

Wysłane z mojego GT-I9505 przy użyciu Tapatalka

[pechowianka]

u mnie dzisiaj przerwa od biegania ale planach cwiczenia na rece

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Andziusiaech]

Napisane przez dodaja

Stwierdzam, że mam faceta flaka! Staram się namawiać Go na wspólne treningi. I wczoraj wymiękł po pierwszym ćwiczeniu- martwym na prostych nogach. Pokazuję mu co i jak i mówi, ale proste. A jak zaczął robić to robił najpierw wszystko źle, a jak już udało się robić dobrze technicznie to stwierdził, że to nie takie hop siup i już wie dlaczego często jestem mokra po treningu

To teraz będzie Cię podziwiał. Skąd wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ćwiczyłaś kiedyś z trenerem czy z filmików?

[myboyismine]

Napisane przez natalkaa7522

Myboyismine - w moim planerze jest caly plan dnia godzinowo, najwazniejsze na dzks, do zrobienia, spotkania, zadzwonic do, zakupy/wydatki, trening, cos dla siebie, kawa/woda i notatki. Jak dla mnie to za dużo bo nie wypelniam wszystkiego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzieki

Napisane przez dodaja

Of course !







Przede wszystkim znajdź w sobie siłę i odpowiednią motywację żeby wstać z kanapy, bo bez tego nawet my Ci nie pomożemy.

Trzeba mocno skupić się na celu jaki masz do osiągnięcia. Jak mi się nie chcę potrenować to idę do łazienki spoglądam na nogi z cellu i od razu frunę jak na skrzydłach do moich ciężarów

Możesz sobie wydrukować swoje dawne zdjęcia z lepszych czasów, fit motywacje, powiesić na lodówce czy w miejsce widoczne.
Medlowanie u nas postępów i ilości treningów też motywuje, bo jak nie poćwiczę to myślę sobie, że nie będę miała czego zameldować dziewczynom i wstyd mi pierońsko



Nie szukaj wymówek ! Szukaj sposobności do treningów !




Brawo !






Dzień dobry Kochane

U mnie wczoraj kolejny trening siłowy- nogi Dziś czuję pięknie wszystkie mięśnie

Stwierdzam, że mam faceta flaka! Staram się namawiać Go na wspólne treningi. I wczoraj wymiękł po pierwszym ćwiczeniu- martwym na prostych nogach. Pokazuję mu co i jak i mówi, ale proste. A jak zaczął robić to robił najpierw wszystko źle, a jak już udało się robić dobrze technicznie to stwierdził, że to nie takie hop siup i już wie dlaczego często jestem mokra po treningu

I nie jest mu wstyd, że Ty dajesz radę a on nie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dodaja]

Napisane przez Andziusiaech

To teraz będzie Cię podziwiał. Skąd wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ćwiczyłaś kiedyś z trenerem czy z filmików?

Chodziłam kiedyś na siłownię Jak się uczyłam ćwiczeń siłowych to oglądałam filmiki, czytałam, przeglądałam i dopiero jak byłam pewna, że coś robię dobrze, to wykonywałam to.

Na Niego tylko spojrzałam to wiedziałam, że robi źle. Okrągłe plecy-podstawowy błąd, muszą być proste, bo inaczej cierpi kręgosłup.

Napisane przez myboyismine

Dzieki

I nie jest mu wstyd, że Ty dajesz radę a on nie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nic a nic

Mam nadzieję, że kiedyś mu będzie wstyd jak już dojdę do pierwszego celu

[Andziusiaech]

Ty taka chudzinka a takie ciężkie ćwiczenia wykonujesz, nieźle.

[dodaja]

Napisane przez Andziusiaech

Ty taka chudzinka a takie ciężkie ćwiczenia wykonujesz, nieźle.

Chudzinka? To chyba nie o mnie

Wiesz czemu postawiłam na trening siłowy ? Ponieważ po nim pięknie zmienia się moje ciało i robi efekty na których mi zależy Po bieganiu czy innych aktywnościach cardio nie miałam takiego ciała i takiej jędrności

[myboyismine]

Napisane przez dodaja

Nic a nic

Mam nadzieję, że kiedyś mu będzie wstyd jak już dojdę do pierwszego celu

Powinno


Muszę przejść się po jakieś jedzonmo na jutro i kompletnie nie wiem co dobrego zrobić na obiad