Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[aniad61]

dziś mam 5ty dzień i na razie nie mam problemu z motywacją - jeszcze jest
ciekawe co będzie za następne 5 dni aż się boję
ale widziałam zdjęcie jakiejś dziewczyny jak sobie brzuszek wyrobiła dzięki tym ćwiczeniom i myślę, że może kiedyś będę mieć taki sam

[misia_bella]

Napisane przez m.a.r.t.a

Hej
Dasz radę! Musisz ją dać. Najlepiej coś sobie przy tym ciekawego oglądać czy słuchać. Mi np tv bardzo pomaga, bo nie czuje tej monotonii, choć czasem zapominam o liczeniu i zaczynam od nowa (jak już wcześniej pisałam)

m.a.r.t.a ale tu nie chodzi o monotonie i nude tylko o ból

Napisane przez Sniezynka21

Jejku dziewczyny ! Jak Wy to robicie ??? Ja dzisiaj robilam mpierwszy dzien z TZtem, ale myslalam, ze zwariuje, ledwo dalam rade.....
Tez tak mialyscie na poczatku ????? Jak ja to wytrzymam to chyba zjem miotle

tak
Sniezynko jednocze się z Tobą w bolu

[Ladzia_15]

No u mnie juz nawet szyja nic nie boli ^^ A przez pierwsze dni bylo ciezko :P:P A i kondycje sobie chyba poprawilam bo przez pierwsze 3 dni po cwiczeniach lezalam chwile i kumulowalam enegrie zeby podniesc sie z podlogi :P Teraz juz wstaje bez problemow xD

[koraa21]

Dzis 3 dzien jak na razie daję radę, z wami mi raźniej moje mięsnie daja mi weznaki, a raczej zakwasy no i ten kark boli ale co tam jeszce tylko 39 dni

[koletynka]

Ja już mam za sobą czwarty dzień...masakra...wytrzym am zakwasy na brzuchu, ale dlaczego boli mnie krzyż??? Chyba się starzeję

[koletynka]

Przepraszam za spam, ale mi się wizaż zawiesił i samo tak wyszło ...

[miaumiau]

12 dzień za mną i muszę przyznać, że dzisiaj nie było tak źle, a bardzo mi się nie chciało przenieść z łózka na podłogę

trzymam kciuki za pozostałe dziewczyny - u mnie motywacja jest coraz większa, zwłaszcza, ze efekty już widac dacie radę!

[tak]

A ja żadnych zakwasów nie mam, mięśnie nie bolą za bardzo.
Lubię te ćwiczenia .

[czarna1972]

Dzisiaj 4 dzien cwiczen .ale super

[koletynka]

Czarna to idziemy leb w leb

[kendra_x]

ja jeszcze dzisiaj nie robilam, bo nie miałam kiedy ale za chwilę będę.

co do tych przerw między seriami to ja czytałam gdzies, że nic się nie stanie jak do cwiczen powrócimy nawet za godzinę, a na stronie www.a6w.qxp.pl jest napisane, ze tych przerw nie powinno byc. Więc co w końcu z tymi przerwami?

[Ladzia_15]

Ja robie prawie bez przerw. No max 15 sekund na odsapniecie. WYdaje mi sie ze robienie z godzinnymi przerwami mija sie z celem (ciagly skurcz miesni).

[Sniezynka21]

I ja mam juz 2 dzien za soba Ale miesnie bola, jak nie wiem co ! Najgorsze to ostatnie cwiczenie W trakcie cwiczen b. boli mnie kregoslup... Ale powinnam dac rade, conajmniej do jutra

[viki1988]

3 dzień za mna narazie nic mnie nie boli ani nie mam zakwasów ...
ale mam pytanie : ile czasu wam zabieraj te ćwiczenia? bo mi max. 10 min. i nie wiem czy to nie za dużo, za mało czy może ok?

[m.a.r.t.a]

Napisane przez misia_bella

m.a.r.t.a ale tu nie chodzi o monotonie i nude tylko o ból

Mnie ten ból (ale w miejscach, w których faktycznie powinien się pojawić) mobilizuje do dalszych ćwiczeń, bo wtedy wiem, że "coś" się dzieje z moimi mięśniami.

Napisane przez koraa21

Dzis 3 dzien jak na razie daję radę, z wami mi raźniej moje mięsnie daja mi weznaki, a raczej zakwasy no i ten kark boli ale co tam jeszce tylko 39 dni

Jak boli kark czy kręgosłup to znaczy, że prawdopodobnie coś niepoprawnie wykonujesz . Może ręce masz splecione na głowie a nie na szyi, dodatkowo ta szyja powinna być wyprostowana.

Mnie nic takiego nie boli

[virtual_reality]

Chociaz i tak mnie nie słucha to pisze :P
Moj pamiętniczku
Mam za sobą 19 dzien i dopiero teraz mozna nazwac to treningiem Czuje miesnie ud nawet No i co najwazniejsze nie mam zamiaru przestac, jutro znow przymusowy dzien przerwy (chyba ze w pociagu pociwcze, jak myslicie?) ale zaraz po powrocie zabieram sie za 20 dzien. Obiecalam sobie min do 30 i dam rade

[m.a.r.t.a]

Znalazłam coś niedawno. Jest to obraz bóli, które powinny nam towarzyszyć podczas wykonywania ćwiczeń (zaznaczone na zielono) jak i te, które nie powinny mieć miejsca (czerwony kolor).


Dodatkowo trzeba zwrócić uwagę, aby nie:
- przyciągać brody do klatki piersiowej,
- zbliżać łokci do siebie,
- odchylać kolana na bok,
- zapierać się stopą o podłogę,
- wyginać kręgosłupa,
- popychać głowy rękami.

[misia_bella]

czwarty dzien odfajkowany

[m.a.r.t.a]

A ja dziś miałam 10 dzień, ale jakoś nie chciało mi sie nogami wymachiwać. Jakoś ta pogoda mnie znużyła, no ale dałam radę

[Ladzia_15]

7 dzien za mna... Ciezko bylo :P Zmiana z 6 powtorzen na 8

[hogatk@]

13 dzień zaliczony

[madziaczek:*]

Napisane przez virtual_reality

Chociaz i tak mnie nie słucha to pisze :P
Moj pamiętniczku
Mam za sobą 19 dzien i dopiero teraz mozna nazwac to treningiem Czuje miesnie ud nawet No i co najwazniejsze nie mam zamiaru przestac, jutro znow przymusowy dzien przerwy (chyba ze w pociagu pociwcze, jak myslicie?) ale zaraz po powrocie zabieram sie za 20 dzien. Obiecalam sobie min do 30 i dam rade

Ja słucham bo podziwiam za 19 dzień mam nadzieję,że dotrwam

Napisane przez miaumiau

12 dzień za mną i muszę przyznać, że dzisiaj nie było tak źle, a bardzo mi się nie chciało przenieść z łózka na podłogę

trzymam kciuki za pozostałe dziewczyny - u mnie motywacja jest coraz większa, zwłaszcza, ze efekty już widac dacie radę!

To ja dziękuję za te kciuki przyda się Pochwal się efektami
U mnie dzisiaj 9 dzień

[koraa21]

Napisane przez m.a.r.t.a

Mnie ten ból (ale w miejscach, w których faktycznie powinien się pojawić) mobilizuje do dalszych ćwiczeń, bo wtedy wiem, że "coś" się dzieje z moimi mięśniami.



Jak boli kark czy kręgosłup to znaczy, że prawdopodobnie coś niepoprawnie wykonujesz . Może ręce masz splecione na głowie a nie na szyi, dodatkowo ta szyja powinna być wyprostowana.

Mnie nic takiego nie boli

No i 4 dzien za mną dzieki Tobie M.A.R.T.A kark dzis mnie nie bolał robilam tak jak napisalas i nie bylo tak zle dobrze ,ze mam Was to zawsze cos doradzicie

[miaumiau]

Napisane przez hogatk@

13 dzień zaliczony

to tak jak u mnie

[viki1988]

ja dziś dopiero 4 dzień, wczoraj zrobiła zdjęcia brzucha zeby mieć do porównania jak skończe

[m.a.r.t.a]

A ja może za godzinę się zmobilizuje i zaliczę 11 dzień. Dziś 3 serie po 10 powtórzeń

[meginnia]

Dzisiaj 31 dzien, tak koszmarnie mi sie nie chce ruszac ze chyba nie wyrobie :0 Zaraz pojde sie przespie z 1-2h i potem moze bede dala rade... Nie ma to jak spac 5-6h na dobe :[

[coff3ina]

Mi brak już siły, mobilizacji...
Sama siebie irytuję swoim b rakiem chęci zwłaszcza, że jak robiłam Weidera w wakacje to efekty b yły...

[Nusia7]

Napisane przez meginnia

Dzisiaj 31 dzien, tak koszmarnie mi sie nie chce ruszac ze chyba nie wyrobie :0 Zaraz pojde sie przespie z 1-2h i potem moze bede dala rade... Nie ma to jak spac 5-6h na dobe :[

31. dzień Nie poddawaj się, za daleko już zaszłaś! Masz może fotki, żeby pokazać efekty i tym samym zmobilizować inne Weiderowiczki (w tym mnie)?

[misia_bella]

piaty dzien mam z głowy

Brzuch boli przy cwiczeniach, ale idzi mi coraz lepiej