Nasze codzienne jadłospisy, część V

[iza_wiosenna]

Napisane przez Siris88

Ech dziewczyny, zmobilizujcie mnie, proszę. Znowu zasłużyłam na lanie - jestem okropna. Cały tydzień grzeczna dieta, a potem jeden dzień i całotygodniowe wysiłki idą sobie precz... Już dawno bym skończyła R, gdyby nie te moje grzeszki od jednego dnia nic się nie stanie z wagą, co najwyżej podkręcisz swój metabolizm

Śniadanie:
dwie kromki chleba fitness
125 g twarożku 0%
banan banany to wiesz, że nie bardzo, chyba, że nie jesz ich codziennie. brak warzyw

2 Śniadanie
125 g twarożku 0%
banan hmmm?
jabłko

Obiad:
ogórek
wieśniak lekki
jabłko to obiad?

przegryziony:
batonik jakiś fit - mało tłuszczu, trochę białka, dużo węgli - ogólnie 80 kcal, więc nie tragicznie cóż... za mały obiaaad.

Podwieczorek:
homo nat
3 garści NNKT ok

przegryziony:
banan konsekwencja za małego obiadu

Kolacja:
twarożek 125 g
rzodkiewki
szczypiorek
pomidor ok, gdyby do tej pory była ładna R, ale nie.


i potem:
ok. dwóch garści czipsów...

Wiecie co, to chyba faktycznie przez to bananowe wysokie IG. Mam potem ogromną ochotę na słodkie... Nie wierzyłam trochę w to IG, ale dzisiaj widzę, że po prostu nie mogłam się powstrzymać... Od dzisiaj na R nie jem już ani jednego banana.
Jak zauważycie w moich jadłospisach banany - bijcie
Uratowało mnie tylko to, że rano - po śniadaniu, przed drugim - miałam 1,5 h tańca. Ale te czipsy na koniec to porażka...
Muszę się za siebie wziąć

Zmobilizujcie mnie i skrzyczcie.

myślałam, żeś troszkę mądrzejsza, ale widzę, że nawet najrozsądniejsze dziewczyny wpadają w końcu w pewną obsesję i manię im mniej tym lepiej. po śniadaniu tańczyłaś, tak? a więc DLACZEGO, powiedz mi, zjadłaś potem tak mało?? dziwisz się, że nie mogłaś się powstrzymać i wierz mi, że to wg mnie nie przez banana, a skromną pierwszą połowę dnia mimo wysiłku fizycznego. zero węgli na obiad - to też mogła być przyczyna...

Napisane przez asienkaa87

Iza Nie czulam się dobrze, kiedy policzylam że po 2 śniadaniach mam już 1tys kcal na koncie..dlatego na wieczór podwieczorek i kolacja są lekkie, w większości skladają się z warzyw i bialka..
A nnkt to narazie sobie daruję , bo ostatnimi czasy pochlanialam aż za dużo orzeszków, juz na nie patrzeć nie mogę.

rozumiem

zauważyłam, że przestraszyłaś się tych 1000 kcal, ale nie było potrzeby i tak jesz poniżej zapotrzebowania...

Napisane przez Annie1441

Moje Uuuuu/ malutkie P:
Śn. miska corn flakesów z mlekiem 2% (nie wiem dokładnie ile- miseczka celofanowa jak do zupy), jabłko, 4 owoce suszone, brak białka, wiem, ale twarogu nie lubię z płatkami mało jak na P i na u też niedużo
2 śn. 2 kwadratowe kromki razowca, z margaryną, sałatą, plastrem wędliny, pomidorem mało, czemu margaryna, mogłaś zjeść owoc, coś słodkiego
Ob. 3 naleśniki zwykłe- 2 z konfiturą (1.5 łyżeczki), jeden z: 3 łyżkami tuńczyka, zielenizną, łyżką słonecznika ok, może zupa?

2 kokosanki ok

Pod. 2 naleśniki- jeden z łyżeczką nutelli, drugi z tuńczykiem j/w ok
Kol. 2,5 małej kwadratowej kromki, z margaryną, 1,5 z pasztetową, 1 z wędzoną makrelą, łyżka słonecznika, zielenizna mało

Ile tu może być kcal? Na moje oko: 400+200+ 450+100+300+ 300= 1750? Czy może się mylę? ;> Myślałam, że jem ponad 2 tys sporo

a ja wiedziałam, że nie jesz. bardzo mało, w życiu na tym nie przytyjesz no i to niewiele, bo dużo się ruszasz...

[moniczkaaSnk]

nie umieszczałam, długo. bo było jeszcze gorzej. okej zgłoszę się jak będzie poprawa. a jeśli nie to trudno nie napisze już nic. Miłego wieczoru i przepraszam za off.

[iza_wiosenna]

Napisane przez moniczkaaSnk

nie umieszczałam, długo. bo było jeszcze gorzej. okej zgłoszę się jak będzie poprawa. a jeśli nie to trudno nie napisze już nic. Miłego wieczoru i przepraszam za off.

ależ nikt Cię stąd nie wygania, tzn z Dietetyki - nie. ja bardzo chcę Ci pomóc, ale mogę tylko na kz, bo TUTAJ łamałabym regulamin, a pewne zasady obowiązują.

nie ma się co obrażać wiesz, że życzę Ci dobrze.

[Annie1441]

margaryna, bo masełka u mnie nikt nie kupuje reszta- masz raaację ale ostatnio się nie ruszam wcale, bo ślęczę nad książkami... na szczęście już niedługo... dzięki za ocenke

[moniczkaaSnk]

wiem Izuś wiem, ale nie będe lepiej nic pisać dla dobra innych, zobaczę co będzie dalej i się zgłoszę ewentualnie jak zmądrzeje. A podczytywać standardowo będe

[funky87]

Moje U :

ś: 2 grzanki z chleba graham, 1 zwykła kromka
150g wiejskiego light wymieszana z 2 białkami jajka na twardo
1/2 papryki, pomidor, 4 ogórki konserwowe,
kawa z mlekiem

IIś: 250g jogurtu borówkowego
3 łyżki płatków gryczanych, 2 łyżki musli, 1 łyżka otrąb pszennych

O: 3 naleśniki razowe
farsz: 9 plasterków polędwicy miodowej, 3 łyżki fasolki czerwonej konserwowej
sos szpinakowy (200g szpinaku na mleku z czosnkiem).
kawa zbożowa z mlekiem

P: grahamka duża
150g twarożku domowego
1/2 papryki, pomidor, 5 ogórków konserwowych

K: 150g homo naturalnego ze szpinakiem , bid grejpfrut, jabłko,
kawa z mlekiem

w sumie ok. 1800 kcal

Dzis pomieszanie z poplątaniem, kolacja zamieniła się miejscami z podwieczorkiem z racji tego że dość późno już było , a cały dzień zabiegany

[tamonita]

Dziewczyny, a jeśli jem codziennie powiedzmy to samo, mniej wiecej o tych samych porach, ale jest to w granicach mojego zapotrzebowania to możliwe abym po pewnym czasie zaczęła tyć ??

[summertime]

Napisane przez summertime

Moje R, proszę o ocenę:

1. Garsc BF (około 50-60g), kiwi, 100g twarogu chudego, 3 łyzkijogurtu nat, kromka chleba zytniego, plaster poledwicy, pomidor.

2. Omlet z 3 białek (dość małe jajka), brokuły gotowane, szpinak, odorbina jogurtu nat, 4 cienkie plasterki polędwicy, wszystko smazone na łyzeczce oliwy. Jakos pol godizny po tym zjadłam troche pestek granatu, pol jablka i kawa z mlekiem ale nie wiem jak to traktowac boprzeciez nie moze byc to oddzielny posiłek.

3. wieśniak lekki + orzechy włoskie ok 20g, marchew

4. 3 plasterki szynki z indyka (dośc grube), kromka zytniego (co prawda nie duza ta kromka, ale nie za pozno na ww? ), pomidor, pol ogorka, przyprawy

5. Serek homo nat 150g, z cynamonem, marchewka.

Up! Proszę o ocenę.

[vixeen89]

Uuuu:
sn; owsianka z 4 łyż. pł owsianych + 2garście BF + 100g serka wiejskiego + jabłko, pomarańcza*2
2sn: mc flurry z daim + polewa karmelowa(skromnie ale to po maturach na mieście )
ob; ryż brązowy z warzywami i piersią z kurczaka
deserek: bułka nadziewana kapustą ;p
po; jogurt truskawkowy 250g, 40g BF, jabłko, pomatańcza
ko; 2 kromki chleba ze słonecznikiem posmarowane margaryną Gogreen, 4plastry polędwicy z indyka, pomidor z cebulką, 2 jabłka, wafel ryżowy z dynią + trochę migdałów

[Siris88]

Napisane przez iza_wiosenna

myślałam, żeś troszkę mądrzejsza, ale widzę, że nawet najrozsądniejsze dziewczyny wpadają w końcu w pewną obsesję i manię im mniej tym lepiej. po śniadaniu tańczyłaś, tak? a więc DLACZEGO, powiedz mi, zjadłaś potem tak mało?? dziwisz się, że nie mogłaś się powstrzymać i wierz mi, że to wg mnie nie przez banana, a skromną pierwszą połowę dnia mimo wysiłku fizycznego. zero węgli na obiad - to też mogła być przyczyna...

już się usprawiedliwiam Nie było to bynajmniej celowe ograniczenie kcal - po prostu miałam wyjątkowo napięty dzień i dosłownie brak jakiekolwiek możliwości zjedzenia czegoś konkretnego - rezultat jest taki, jaki widać. Ale to jednorazowy maraton uczelniano - pracowo - wszystkowy I od jutra będę już grzeczniejsza...

[tamonita]

Kurcze Dziewczyny wstawiła bym mój pseudo "jadłospis", ale nie jest on ani zdrowy, ani zbilansowany... Jem poprostu jak normalny człowiek, to co lubie, tylko, że mam wrażenie, że jeeem baaaardzo dużo i chciałabym aby ktoś to ocenił, ale nie chciałabym dostać 'ochrzanu" i sama nie wiem o zrobić...

[funky87]

wrzucaj Tamuś

[tamonita]

Napisane przez funky87

wrzucaj Tamuś

No to dzis wieczorem wrzuce
Aż się boje, bo ja serio tyle jem

[funky87]

Napisane przez tamonita

No to dzis wieczorem wrzuce
Aż się boje, bo ja serio tyle jem

Ale mam nadzieję że "tyle" w sensie więcej niż 1000 kcal

[tamonita]

Napisane przez funky87

Ale mam nadzieję że "tyle" w sensie więcej niż 1000 kcal

Wogóle nie wyobrażam sobie jak ja mogłam jeść po 1000 kcal Teraz bym nie dała rady tak skomponować posiłku chyba

[dygotka8]

[dygotka8]

,,

[mavika]

Prosze aby i mnie ktos ocenil jadlospis. Narazie nie napisze czy jestem na R U czy P prosze tylko o obiektywna opinie. Podam moj przykladowy jadlospis:

sniadanie: 2 lyzki platkow owsianych + 2 lyzki platkow zytnich - gotuje na wodzie po czym dodaje 2 lyzki otrab pszennych i slodzik. Pozniej mieszam z 200ml maslanki 0,2%tl posypuje platkami typu Fit Style z biedronki (1 lyzka) i do tego 2 male jablka i np plaster ananasa lub kilka sliwek czy tez mandarynka, zielona herbata i kawa

2 sniadanie: 2 kromki (ok 60g) chleba graham z serkiem typu Bieluch ok 20g wedliny z piersi indyka i plasterkami warzyw, salata

obiad: mieszanka warzyw na patelnie (lub brokuly na parze), 100g fileta z pangi na parze, surowka z marchewki z jogurtem lub z kiszonej kapusty (jesli nie ma ziemniakow w mieszance to 100g ziemniakow

kolacja: serek homo naturalny, salatka z kapusty pekinskiej, pomidora, warzyw konserwowych, do tego kromka grahama lub dwie chleba chrupkiego chaber graham, herbata z pokrzywy

czesto w miedzyczasie sok pomidorowy czy dodatkowe jablko

[karolinka86]

Przepraszam za maly off topic, ale mam nadzieje ze mi tu pomozecie
Otoz na R polecacie duzo bialka, prawda?A ktos mi ostatnio mowil, ze od bialka jest przyrost masy miesniowei A tego bym nie chciala...Kto ma racje?

[avacorgan]

RRR
1. owsianka na mleku 0,5%, jabłko (wiem, że mało białka, ale nie mogę patrzeć na wieśniaki i twaróg przy każdym posiłku)
2. kawa z mlekiem, 2 kromki pumpelnikiela z chudą szynką, pomidorem i ogórkiem konserwowym
3. zupa jarzynowa niezabielana, pierś z kurczaka smażona w folii
4. pół paczki warzyw na patelnię, kefir, pestki dyni
5. pół kostki chudego twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewką

[monochrome]

Moje P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków owsianych, mleko, Danio Intenso kokosowy, banan, orzechy, Cheeriosy

II śniadanie:
Naleśnik z twarożkiem wymieszanym z dżemem
Drugi z jogurtem jabłkowo-cynamonowym i kawałkami jabłka
Reszta jogurtu i reszta jabłka

Obiad:
Zupa kalafiorowa, zabielana
Kawałek pieczonego kurczaka
1/3 torebki brązowego ryżu
Surówka warzywna z oliwą z oliwek

Deser:
Pomarańcza
Migdały w czekoladzie

Podwieczorek:
Wydrążona grahamka z serkiem wiejskim, pomidorem i szynką podpieczona w piekarniku
4 herbatniki Lu Go
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Trzy frankfurterki z musztardą
Bułka z masłem, żółtym serem i papryką
Surówka jak na obiad

Po kolacji podjadanie Granoli.

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Tak było do wczoraj:

9:00 śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, troszkę serka (śmietankowego lub ze szczypiorkiem) , plasterek szynki, pół pomidora i ogórek gruntowy, czasem jakiś jogurt
13:00 2 kromki Wasa, 2 plasterki szynki, pół pomidora, ogórek, kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechy włoskie, 4 laskowe
16:0O jabłko
18:00- 19:00 obiad różnie, czasem sama zupa, czasem mięsa kawałek, 2 ziemniaki zależy co jest w domu

Po radach zmiana na :

9:00 śniadanie 2 kromki pieczywa, więcej serka ale ten dzisiejszy miał 9 % tłuszczu, 2 plasterki szynki, pomidor, ogórek gruntowy, banan
13:00 serek homo naturalny+ jabłko
16:00 serek homo naturalny+ orzechy(włoskie, laskowe, pestki dyni), ile powinnam wrzucić 2 małe łyżeczki wszystkiego razem starczą czy więcej lub miej dać ??
18:30 obiad (bigos+kromka ciemnego pieczywa)

Może być czy źle rady wykorzystałam, ale ten 2* serek mi nie pasuję muszę coś pokombinować. Dzięki za rady i znowu zwracam się o pomoc co zmienić .
Pozdrawiam

[agatka-a]

Napisane przez mavika

Prosze aby i mnie ktos ocenil jadlospis. Narazie nie napisze czy jestem na R U czy P prosze tylko o obiektywna opinie.

ale inne są zasady na R, na U i na P, więc jak chcesz by oceniono jadłospis?

[dygotka8]

[deMitia]

Napisane przez funky87

Moje U :

ś: 2 grzanki z chleba graham, 1 zwykła kromka
150g wiejskiego light wymieszana z 2 białkami jajka na twardo
1/2 papryki, pomidor, 4 ogórki konserwowe,
kawa z mlekiem ok

IIś: 250g jogurtu borówkowego
3 łyżki płatków gryczanych, 2 łyżki musli, 1 łyżka otrąb pszennych
ok, jakaś rzodkiewka do przegryzienia by się przydała
O: 3 naleśniki razowe
farsz: 9 plasterków polędwicy miodowej, 3 łyżki fasolki czerwonej konserwowej
sos szpinakowy (200g szpinaku na mleku z czosnkiem).
kawa zbożowa z mlekiem
ok
P: grahamka duża
150g twarożku domowego
1/2 papryki, pomidor, 5 ogórków konserwowych
ok
K: 150g homo naturalnego ze szpinakiem , bid grejpfrut, jabłko,
kawa z mlekiem
ok
w sumie ok. 1800 kcal

Dzis pomieszanie z poplątaniem, kolacja zamieniła się miejscami z podwieczorkiem z racji tego że dość późno już było , a cały dzień zabiegany

A tłuszczyk gdzie? A poza tym ładnie- sama wiesz zresztą

Napisane przez dygotka8

Cześć
a ja wrzucę swój dzisiejszy jadłospis,ale nie zawsze tak wygląda...czasem jest więcej,czasem mniej...wiem,że mało jest warzyw,ale wczoraj poczuam,że mi ich brakuje i dziś zakupię...ogólnie to gdybym się dobrze czuła po samych warzywach to mogłabym tylko je jeść Ze względu na aprat orto nie chcę ryzykować i nie jem niektórych rzeczy jak np orzechy...

1śniadanie
pół banana,jajko na miękko i 2 kromki białego chlebka(chlebek ma tydzień,ale ja lubię taki)+masełko Na R unikamy bananów, nie jemy raczej żółtek, białego chleba i masła ;-) Mało warzyw, brak węglowodanów złożonych, warzyw, źle dobrany owoc.

2 śniadanie na mieście już:jabłko(pokrojone:ehem +pół banana Owoce to nie posiłek, banan jw.

obiad:1/4 piersi z kurczaka z warzywami niestety mrożonymi+może pół torebki brązowego ryżu Ok

podw.sałatka lub ugotowane na parze warzywka jaka sałatka? Gdzie białko?

kolacja...nie mam pomysłu jeszcze Serek wiejski z pomidorkiem i szczypiorkiem

kawkę z mlekiem(bez cukru) też pewnie wypiję,ale nie wiem o której


mam nadzieję,że w miedzy czasie nie skuszę się na nic słodkiego bo chciałabym schudnąć z1-2 kg

Napisane przez mavika

Prosze aby i mnie ktos ocenil jadlospis. Narazie nie napisze czy jestem na R U czy P prosze tylko o obiektywna opinie. Podam moj przykladowy jadlospis: Nie wiem pod jaki kątem go oceniać.

sniadanie: 2 lyzki platkow owsianych + 2 lyzki platkow zytnich - gotuje na wodzie po czym dodaje 2 lyzki otrab pszennych i slodzik. Pozniej mieszam z 200ml maslanki 0,2%tl posypuje platkami typu Fit Style z biedronki (1 lyzka) i do tego 2 male jablka i np plaster ananasa lub kilka sliwek czy tez mandarynka, zielona herbata i kawa Słodzik jest niezdrowy ;-)

2 sniadanie: 2 kromki (ok 60g) chleba graham z serkiem typu Bieluch ok 20g wedliny z piersi indyka i plasterkami warzyw, salata

obiad: mieszanka warzyw na patelnie (lub brokuly na parze), 100g fileta z pangi na parze, surowka z marchewki z jogurtem lub z kiszonej kapusty (jesli nie ma ziemniakow w mieszance to 100g ziemniakow

kolacja: serek homo naturalny, salatka z kapusty pekinskiej, pomidora, warzyw konserwowych, do tego kromka grahama lub dwie chleba chrupkiego chaber graham, herbata z pokrzywy

czesto w miedzyczasie sok pomidorowy czy dodatkowe jablko

Napisane przez avacorgan

RRR
1. owsianka na mleku 0,5%, jabłko (wiem, że mało białka, ale nie mogę patrzeć na wieśniaki i twaróg przy każdym posiłku) Wiesz
2. kawa z mlekiem, 2 kromki pumpelnikiela z chudą szynką, pomidorem i ogórkiem konserwowym Ok
3. zupa jarzynowa niezabielana, pierś z kurczaka smażona w folii ok
4. pół paczki warzyw na patelnię, kefir, pestki dyni ok
5. pół kostki chudego twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewką ok

Ładnie, ale uważaj na kalorie, jesz mało węgli więc możę być poniżej zapotrzebowania!

Napisane przez monochrome

Moje P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków owsianych, mleko, Danio Intenso kokosowy, banan, orzechy, Cheeriosy Ładnie

II śniadanie:
Naleśnik z twarożkiem wymieszanym z dżemem
Drugi z jogurtem jabłkowo-cynamonowym i kawałkami jabłka
Reszta jogurtu i reszta jabłka Ładnie

Obiad:
Zupa kalafiorowa, zabielana
Kawałek pieczonego kurczaka
1/3 torebki brązowego ryżu
Surówka warzywna z oliwą z oliwek
Czemu tak mało ryżu? Czemu nie "kawał kurczaka"?
Deser:
Pomarańcza
Migdały w czekoladzie Mniam...

Podwieczorek:
Wydrążona grahamka z serkiem wiejskim, pomidorem i szynką podpieczona w piekarniku
4 herbatniki Lu Go
Kawa z mlekiem
To co wydrążyłaś mam nadzieję, że zjadłaś
Kolacja:
Trzy frankfurterki z musztardą
Bułka z masłem, żółtym serem i papryką
Surówka jak na obiad ładnie

Po kolacji podjadanie Granoli. ;-)

Ładnie i pysznie.

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Tak było do wczoraj:

9:00 śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, troszkę serka (śmietankowego lub ze szczypiorkiem) , plasterek szynki, pół pomidora i ogórek gruntowy, czasem jakiś jogurt
13:00 2 kromki Wasa, 2 plasterki szynki, pół pomidora, ogórek, kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechy włoskie, 4 laskowe
16:0O jabłko
18:00- 19:00 obiad różnie, czasem sama zupa, czasem mięsa kawałek, 2 ziemniaki zależy co jest w domu

Po radach zmiana na :

9:00 śniadanie 2 kromki pieczywa, więcej serka ale ten dzisiejszy miał 9 % tłuszczu, 2 plasterki szynki, pomidor, ogórek gruntowy, banan Jakiego pieczywa?
Zmień serek na coś chudszego. Unikamy bananów na R.
13:00 serek homo naturalny+ jabłko Ok, choć tu możesz jeszcze jakieś węgle dorzucić. Brak warzyw.
16:00 serek homo naturalny+ orzechy(włoskie, laskowe, pestki dyni), ile powinnam wrzucić 2 małe łyżeczki wszystkiego razem starczą czy więcej lub miej dać ?? Około garści najlepiej. Brak warzyw.
18:30 obiad (bigos+kromka ciemnego pieczywa) Trochę późno ten obiad- ale jak tak wracasz z pracy to nie da rady- unikaj jednak takich ciezkich rzeczy. Wybierz coś białkowego- pierś z kurczaka, rybę. Bigos jest tłusty i cieżko strawny.

Może być czy źle rady wykorzystałam, ale ten 2* serek mi nie pasuję muszę coś pokombinować. Dzięki za rady i znowu zwracam się o pomoc co zmienić .
Pozdrawiam

Pierwsze co zrób to policz kalorie: tu jest ich mało- uwazaj abyś nie jadła poniżej zapotrzebowania aby nie zwolnić metabolizmu. Dorzucaj do kazdego posiłku warzywa. Dodaj 5 posiłek- np. serek homo godzinę przed snem.

Dziewczyny, zrobiłam sobie dzisiaj budyń- i dodałam do mleka wody, dlatego nie wyszedł gęsty? Czy dlatego, że za mało proszku wsypałam?
W ogole to proszek ma 50 kcal? Tak?

[dygotka8]

Napisane przez deMitia

A tłuszczyk gdzie? A poza tym ładnie- sama wiesz zresztą


Dziewczyny, zrobiłam sobie dzisiaj budyń- i dodałam do mleka wody, dlatego nie wyszedł gęsty? Czy dlatego, że za mało proszku wsypałam?
W ogole to proszek ma 50 kcal? Tak?

ja często robię mieszany budyń woda+mleko,a skoro wyszedł za rzadki to raczej napewno za mało proszku wsypałaś. ja ostatnio się kisielkami zajadam(ale nie takimi słodka chwila bo te są be.

dzięki deMitia muszę poczytać co należy jeść na Ra co trzeba unikać a na pewno nie można zjadać prawie całej czekolady

[deMitia]

Napisane przez dygotka8

a ja ponad normę wrzuciłam ponad pół czekolady miętowej terravity.Widocznie takie zapotrzebowanie miał mój organizm...aczkolwiek nie potrafię nie jesć słodyczy dłużej niż kilka dni.nie będę się złościła na siebie bo nie ma to sensu już.tak więc moja próba R nadal poległa...brak silnej woli...Mam ochotę zjeść resztę tej czekolady...
a do obiadku zjadałam jednak pół torebki ryżu brązowego

Ja kiedyś, jak jeszcze byłam na R zjadłam sama, całą czekoladę terravity- ale nie tę 100 gramową, ale 200 gramową... i zyję i schudłam! Więc się tu nie załamywać, tylko dalej się dietować!

[juliaaa161190]

Moje R:

śniadanie: 100g chudego twarogu, owsianka: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych, jabłko
II śniadanie: 150g chudego twarogu zmiksowanego z 125g aktivi truskawkowej, jabłko
obiad: 250g warzywek na patelnię z przyprawą orientalną (na teflonie, bez tłuszczu) + 4 kotlety sojowe

podwieczorek: 150g homo naturalny z łyżeczką cynamonu, garść orzeszków ziemnych
kolacja: ? to na co przyjdzie mi ochota


Proszę o ocenkę.

Pozdrawiam.

[*skarbeczek*]

Dziewczyny hej..

No ja nie wiem ala ja nie chudne, prawie 2 tygodnie na RRR i nic. Dlaczego? Powiedzcie co ja mam robić? Co eliminować?

Chyba tak najgorzej moje jadłospisy nie wypadają. Słodyczy nie jem, już zaczęłam ich nie jeść przed przejściem na R (jedyna wpadka z niedzieli, kremówka). Ćwiczę, wklepuję balsamiki itd,ychhh

Moje dzisiejsze R.

Śniadanie
Mleko, 3 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki bran flakes, 2 łyzki granoli 1 łyżka corn flakes. Gęsto 3 łyżki twarogu półtłustego (nie było chudego ale następnym razem postaram sie bardziej o chudy ) z 1 łyżeczka jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu, kromka chleba tostowego 3 ziarna, cynamon. herbata

2 Śniadanie w biegu
2 kromki chleba królewskiego (tzn mieszany sitkowy, bardzo ciemny) posmarowane jogurtem naturalnym, 2 plastry indyka 3 plastry pomidora.

Obiad
Kapuśniak ugotowany na żeberku, "wypiłam rosół" z kapustą, ziemniaki odjęłam. 3 plasterki polędwicy sopockiej (bo mi się mięsa zachciało), buraczek starty z czosnkiem.

Podwieczorek:
Makrela w sosie pomidorowym, dobre BTW dużo białka, ogórek kiszony, nerkowiec

Kolacja:
Serek homo z cynamonem, pomidor

NO i red bulla wypiłam bo mam sesje i ledwo żyję:/


Poproszę o ocenkę.

[dygotka8]

Napisane przez deMitia

Ja kiedyś, jak jeszcze byłam na R zjadłam sama, całą czekoladę terravity- ale nie tę 100 gramową, ale 200 gramową... i zyję i schudłam! Więc się tu nie załamywać, tylko dalej się dietować!

super