Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[konspiracja]

Napisane przez Ela87

To nie moje. Znalazłam gdzieś i wrzuciłam

Zdziwiłam sie ze to najmniejsze tak sobie daje rade, ale zdjecie jest w pokoju, koło mebli, ok
Twoja przemiana super!

Napisane przez Aredhel125

Kiedyś wkleiłam zdjęcie modelek Victoria's Secret na sfd i napisałam, że takie ciało mi się podoba to zostałam wyśmiana. Może i dla dziewczyn tam jest to śmieszne, ale mi się właśnie to podoba i chciałabym wyglądać podobnie. Wiem, że te modelki są chude, dla wielu za chude, ale jednocześnie mają jędrne, sprężyste ciało i nie mają płaskich obwisłych tyków. No ok, może niektóre mają, ale np, moim zdaniem Irina Shayk)ona akurat nie jest VS) lub Candice Swanepoel mimo, że są bardzo szczupłe to jednak mają wyćwiczone i wymodelowane ciało. Wyglądają kobieco i smukło. Właśnie taki wygląd kobiety jest dla mnie wzorem. Ja niestety mimo, że jestem bardzo szczupła (172cm i 55kg) to mam lekką oponkę, płaski tyłek i ogólnie jestem lekko sflaczałą.

Ja tez lubię na szczupło chociaż teraz wydaje mi się ze te modelki mają za chude ręce
Ale Ty powinnaś chyba noramlnie ćwiczyć to co wybierzesz i tylko dbać o to by zjęść po treningu i do tego ładnie kcal uzupełniać, a Ci sie samo wymodeluje... To nie tak łatwo takie plecy sobie zrobić...

[Scio]

Napisane przez Ela87

Z tego co wiem, to na początku zawsze robi się trening całego ciała. Wszystkie ćwiczenia w jakimś stopniu modelują też brzuch. Popatrz na mnie.
To są efekty zdrowej diety, treningu siłowego (dla początkujących z sfd) i łączna suma brzuszków, które zrobiłam w tym okresie nie sięga nawet 20 na brzuchu najbardziej mi zależało, w ogóle się na nim nie skupiłam, a on poprawił się najbardziej. Zaufałam dziewczynom z sfd i nie zauważyłam, by tam dziewczyny prężyły swoje plecy
Zawsze powinno skupiać się na każdej partii ciała.
Może być tak, że pójdziesz na siłownie i facet da Ci brzuszki do robienia, ale wtedy to nie będzie profesjonalista. Osoba która naprawdę się na tym zna, zrobi trening całego ciała.
Oczywiście nie jestem specjalistą, ale ogrom godzin spędziłam na necie czytając to i owo.
Jeśli się mylę niech ktoś też i mnie poprawi.

swoją drogą to mi dziewczyny z VS czy jakoś tak w ogóle się nie podobają, a te co podałaś wcale nie mają fajnego ciała a ich rzekoma sprężystość to efekt fotoszopa

Super efekty

Wystarczy popatrzeć na zdjęcia robione przez paparazzich. Jakie są "jędrne i sprężyste"...

[Rzabba]

Np. takie

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

Np. takie

Ale ciacho

[konspiracja]

Dziewczyny

[Ela87]

Lubię patrzeć na takie foty To mnie motywuje i mówi mi, że mam zgrabniejsze ciało od gwiazd

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ela87

Popatrz na mnie. (...)

swoją drogą to mi dziewczyny z VS czy jakoś tak w ogóle się nie podobają, a te co podałaś wcale nie mają fajnego ciała a ich rzekoma sprężystość to efekt fotoszopa

Patrzę
Dobrze jest, a będzie jeszcze lepiej

VS już obrosły takimi mitami na temat ich pięknego ciałka...

Napisane przez Rzabba

Np. takie

To ja idę poćwiczyć pośladki co by nie mieć czegoś takiego

[Rzabba]

Ela super

to pokazywanie pleców to dlatego, że u kobiet szybciej widać coś na plecach i ramionach niż na nogach czy tyłku

Na tyłek najlepsze ATG i MC

[live]

Od dwóch dni jestem przeziębiona , dzisiaj w połowie ćwiczeń wymiękłam ale normalnie zrobiło mi się słabo i miałam zimny pot na czole ,ogólnie spociłam się okrutnie ,myślicie że to od przeziębienia czy coś mi ciało sygnalizuje? pierwszy raz tak miałam że nie dałam rady dokończyć treningu.

[Rzabba]

Napisane przez live

Od dwóch dni jestem przeziębiona , dzisiaj w połowie ćwiczeń wymiękłam ale normalnie zrobiło mi się słabo i miałam zimny pot na czole ,ogólnie spociłam się okrutnie ,myślicie że to od przeziębienia czy coś mi ciało sygnalizuje? pierwszy raz tak miałam że nie dałam rady dokończyć treningu.

Tak, to że organizm walczy z infekcją i na to poświęca siły i energię. Lepiej mu nie przeszkadzać za bardzo

[live]

Napisane przez Rzabba

Tak, to że organizm walczy z infekcją i na to poświęca siły i energię. Lepiej mu nie przeszkadzać za bardzo

Tak właśnie chyba zrobię,chociaż powiem że ciężko tak bez treningu bo uzależniona jestem bardzo,już pisałam ale powiem to jeszcze raz wiem co muszą przeżywać sportowcy,którzy też nie mogą z różnych przyczyn w danym czasie trenować

[Rzabba]

Mnie nosi od 2 tygodni

[hevanka]

mogę zastąpić martwy ciąg na prostych nogach na przysiad ze sztangą na barkach? moja sztanga już nie przyjmie większego obciążenia (mam do dupy rozłożoną wagę talerzy i jak dołożę jeszcze jakieś to nie dokręcę śrub). martwy ciąg nie wypruwa ze mnie flaków

[Trixxi]

Napisane przez live

Tak właśnie chyba zrobię,chociaż powiem że ciężko tak bez treningu bo uzależniona jestem bardzo,już pisałam ale powiem to jeszcze raz wiem co muszą przeżywać sportowcy,którzy też nie mogą z różnych przyczyn w danym czasie trenować

a co dopiero muszą przeżywać Ci którzy z jakiegoś powodu nie będą mogli do końca życia trenować w końcu zdarzają się i takie przypadki... ja sobie nie wyobrażam jakbym teraz powiedzmy złamała nogę i nie mogła ćwiczyć przez jakiś czas chyba bym się zaryczała. Ale tak ostatnio myślałam czy nie przydało by mi się kilka dni regeneracji bo coś czuję że moje mięśnie się za bardzo przyzwyczaiły do ćwiczeń i mało co na nie działa tylko się zastanawiam ile dni takiego resetu można zrobić żeby nie odbiło się to na kondycji i żebym nie musiała po powrocie do siłowego zaczynać od mniejszych ciężarów(??)

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

to pokazywanie pleców to dlatego, że u kobiet szybciej widać coś na plecach i ramionach niż na nogach czy tyłku

Na tyłek najlepsze ATG i MC

No jasne Gdyby było inaczej miałabym nogi w avku he he
Ale tak sobie pomyślałam, że lepiej być z czegoś zadowolonym, choćby były to plecy i niewielkie zmiany, niż wiecznie jęczeć nad rozbudowanymi udami, które w rzeczywistości pokryte są fatem, a nie mięśniami

[BrandNewName]

Napisane przez Trixxi

a co dopiero muszą przeżywać Ci którzy z jakiegoś powodu nie będą mogli do końca życia trenować w końcu zdarzają się i takie przypadki... ja sobie nie wyobrażam jakbym teraz powiedzmy złamała nogę i nie mogła ćwiczyć przez jakiś czas chyba bym się zaryczała. Ale tak ostatnio myślałam czy nie przydało by mi się kilka dni regeneracji bo coś czuję że moje mięśnie się za bardzo przyzwyczaiły do ćwiczeń i mało co na nie działa tylko się zastanawiam ile dni takiego resetu można zrobić żeby nie odbiło się to na kondycji i żebym nie musiała po powrocie do siłowego zaczynać od mniejszych ciężarów(??)

Haha... jak byłam młodsza to jak chodziłam po chodnikach zimą to było takie 'żebym się nie wypierdzieliła bo obciach' a teraz to mam '...bo jak mnie w gips wsadzą to zero treningów'

[Rzabba]

Napisane przez hevanka

mogę zastąpić martwy ciąg na prostych nogach na przysiad ze sztangą na barkach? moja sztanga już nie przyjmie większego obciążenia (mam do dupy rozłożoną wagę talerzy i jak dołożę jeszcze jakieś to nie dokręcę śrub). martwy ciąg nie wypruwa ze mnie flaków

Możesz, ale możesz też pokombinować z różnymi rodzajami MC.

Jak sobie złamałam palce u nogi to musiałam kombinować z treningami bo głupiego przysiadu nie mogłam zrobić

[sarayy]

Napisane przez Ismenkusia

Ja zamiast wznosów robię supermeny

czy te wznosy albo supermeny nie nadwyrężają dolnego odcinka kręgosłupa? mnie zawsze jakieś bóle chwytały po tym ćwiczeniu..A całkowicie zaprzestałam kiedy dowidziałam się, że pogłębia ono wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (miednica jest 'wypchnieta' to przodu)

Napisane przez Rzabba

Jak sobie złamałam palce u nogi to musiałam kombinować z treningami bo głupiego przysiadu nie mogłam zrobić

ja też sie załamałam po naderwaniu mięśnia..zalecenia lekarza standardowo 6 tyg bez nadwyrężania nogi ha ha, jak tylko przestało boleć wróciłam do cwiczeń oczywiście jeśli sprawa jest poważna, kiedy potrzeba czasu na zrost (złamane palce..Rzabba to trzeba dać sobie przerwę, mimo że nosi człowieka jak diabli

Rzabba..dziewczyny mam straszne problemy ze snem. Zasypiam (choć problem i z tym bywa) ale śpie bardzo płytko, budzę się po kilka, kilkanaście razy w nocy! raczej nie mam większych stresów choć tak to wygląda, 'coś' każe mi czuwać. To kwestia świadomości. Natomiast bardzo niepokoją mnie też fizyczne niedogodności- śpię pod lekką bawełnianą pościelą, pokój przewietrzony, napewno nie jest za ciepło, a w nocy jest mi bardzo gorąco, pocę sie, wręcz oblewają mnie zimne poty w ciagu dnia nie mam z tym problemu, zmarzluchem jestem strasznym.
Zastanawiałam sie nad suplementem na spokojny sen, ale nie wiem co melisa nie działa (a nawet 'szkodzi' bo do toalety w nocy musiałam wstawać

Ela87 -świetne efekty!

[konspiracja]

Sarayy, pierwsze co mi przyszło do głowy to tarczyca... Masz zbadaną?

[sarayy]

tak. robiłam niedawno (pierwszy raz w życiu) jak okazało się, ze moja mama ma niedoczynność..u mnie poziom TSH w normie. Poziom innych hormonów (badania zlecone przez gin) w normie ale na niskich wartościach (stąd problemy z okresem, na co takze wpływa niska waga, niskie ciśnienie też nie pomaga w 'rozkręceniu' organizmu. Badania krwi robiłam pół roku temu i kilka tygodni temu- wszystko zachowane niemal na identycznym poziomie-prawidłowym poziomie

no i nie wiem dziękuję za zainteresowanie i troskę, konspiracja

[Rzabba]

Zacznij od magnezu w megadawkach.

[Klepsydra88]

Napisane przez Rzabba

Zacznij od magnezu w megadawkach.

polecam ten magnez http://doppelherz.pl/produkty/2301.html dawka jest naprawde końska ale można brać po pół tabletki

[Rzabba]

Napisane przez Klepsydra88

polecam ten magnez http://doppelherz.pl/produkty/2301.html dawka jest naprawde końska ale można brać po pół tabletki

Ja łykam 400 2-4 dziennie

[Aredhel125]

Napisane przez Rzabba

Np. takie

Nie wiem co to za modelka?

Napisane przez Scio

Super efekty

Wystarczy popatrzeć na zdjęcia robione przez paparazzich. Jakie są "jędrne i sprężyste"...

Ja widziałam je na wybiegach i również na plaży na fotkach robionych przez paparazzi i widziałam same piękne, szczupłe i sprężyste ciała. Ta na zdjęciu to nie wiem co to za modelka. Nie rozumiem dlaczego dziewczyny ćwiczące na siłowni nie lubią modelek VS. Nawet jeśli jest to fotoszop to znaczy, że taki wygląd jest nierealny? Mi na przykład w ogóle nie podobają się wzorce przedstawiane na sfd i w większości efekty ćwiczeń dziewczyn. Abslutnie nie odnoszę się tutaj wrogo, czy jakkolwiek negatywnie. Podziwiam dziewczyny, że tyle pracują na siłowniach. Po prostu mam inne preferencje odnośnie wyglądu ciała.

Napisane przez Rzabba

to pokazywanie pleców to dlatego, że u kobiet szybciej widać coś na plecach i ramionach niż na nogach czy tyłku

No właśnie i to jest najgorsze bo mi się nie podobają plecy umięśnione nawet w najmniejszym stopniu. Jedyne co mi się podoba to ogólna jędrność ciała, brak cellulitu i lekko zaokrąglony, podniesiony tyłek oraz płaski brzuch. Czy coś takiego jest bardzo trudno osiągnąć? Czy jest to w ogóle realne? Czytając sfd doszłam do wniosku, że chyba nie bo zaraz widać coś na plecach, na ramionach...

Oczywiście jestem jak najbardziej za ćwiczeniami na całe ciało, wzmacniającymi mięśnie, ale bez przesady, żeby zaraz było widać jakieś zarysy. Wystarczy zaokrąglony tyłek, chociaż trochę...

[Aredhel125]

Oto ciała, które są dla mnie wzorem i do których chciałabym upodobnić swoje. Może i dla Was one mają płaskie tyłki, ale ja mam i tak znacznie bardziej płaski i chciałabym mieć brzuch równie płaski jak mają one, oraz tyłek taki jak one i nic więcej mi do szczęścia nie potrzeba. Rozumiem, że dla Was mogą to nie być piękne ciała, ale mi się takie podobają i nic na to nie poradzę.

[Ismenkusia]

Będę miała koszmary w nocy

[Rzabba]

Ta z pierwszego zdjęcia ma lordozę

[la figa]

Napisane przez Rzabba

Ta z pierwszego zdjęcia ma lordozę

doutzen kroes

akurat ta pani naprawde duzo cwiczy
na innych fotkach widac jej umiesniony brzuch

[sarayy]

Napisane przez Rzabba

Zacznij od magnezu w megadawkach.

faktycznie...moje rozdrażnienie i apatia zarazem (NIC mi się nie chce, to co robię to z wielkim ociąganiem się, a do jakichś nowych projektów i akcji nie mam zapału może świadczyć o braku magnezu. Zmylił mnie brak kurczy mieśni itp (tzn dobrze ze ich nie mam!

Napisane przez Klepsydra88

polecam ten magnez http://doppelherz.pl/produkty/2301.html dawka jest naprawde końska ale można brać po pół tabletki

Napisane przez Rzabba

Ja łykam 400 2-4 dziennie

dzięki! właśnie szukałam na necie opini, żeby nie być zdaną w aptece na panią w białym fartuchu

Napisane przez Aredhel125

Nie wiem co to za modelka?


Ja widziałam je na wybiegach i również na plaży na fotkach robionych przez paparazzi i widziałam same piękne, szczupłe i sprężyste ciała. Ta na zdjęciu to nie wiem co to za modelka. Nie rozumiem dlaczego dziewczyny ćwiczące na siłowni nie lubią modelek VS. Nawet jeśli jest to fotoszop to znaczy, że taki wygląd jest nierealny? Mi na przykład w ogóle nie podobają się wzorce przedstawiane na sfd i w większości efekty ćwiczeń dziewczyn. Abslutnie nie odnoszę się tutaj wrogo, czy jakkolwiek negatywnie. Podziwiam dziewczyny, że tyle pracują na siłowniach. Po prostu mam inne preferencje odnośnie wyglądu ciała.



No właśnie i to jest najgorsze bo mi się nie podobają plecy umięśnione nawet w najmniejszym stopniu. Jedyne co mi się podoba to ogólna jędrność ciała, brak cellulitu i lekko zaokrąglony, podniesiony tyłek oraz płaski brzuch. Czy coś takiego jest bardzo trudno osiągnąć? Czy jest to w ogóle realne? Czytając sfd doszłam do wniosku, że chyba nie bo zaraz widać coś na plecach, na ramionach...

Oczywiście jestem jak najbardziej za ćwiczeniami na całe ciało, wzmacniającymi mięśnie, ale bez przesady, żeby zaraz było widać jakieś zarysy. Wystarczy zaokrąglony tyłek, chociaż trochę...

oh, nie tak ''zaraz'' jeśli by tak było to same fitness modelki chodziłyby po ulicach nie bój się, że 2-3 treningi w tyg. na siłowni uczynią z Ciebie kulturystkę! Tym bardziej, że na początku trener raczej skieruje Cię na maszyny. Żeby było 'coś' widać potrzeba czasu, ciężarów i dobrej diety..żeby było widać mięśnie- jeszcze więcej czasu, większych ciężarów i więcej dobrego jedzenia

Zauważ, ze modelki VS mają podobna budowę ciała- wysokie, smukłe, maja długie kości rąk i nóg, długi tułów - to geny! A lekko fit sylwetkę zawdzięczają regularnej aktywności jak: pilates, joga, treningi z taśmą, skakanką, pływanie..a także ćwiczenia siłowe! No nie da sie inaczej podnieść i zaokrąglić pupy-trzeba ją ćwiczyć!

Napisane przez Aredhel125

Oto ciała, które są dla mnie wzorem i do których chciałabym upodobnić swoje. Może i dla Was one mają płaskie tyłki, ale ja mam i tak znacznie bardziej płaski i chciałabym mieć brzuch równie płaski jak mają one, oraz tyłek taki jak one i nic więcej mi do szczęścia nie potrzeba. Rozumiem, że dla Was mogą to nie być piękne ciała, ale mi się takie podobają i nic na to nie poradzę.

...mnie też się podobają, spokojnie ładne, szczupłe-estetyczny i przyjemny widok szanuję Twój wybór Twojego ideału
ale wzór mam inny: http://media-cache-lt0.pinterest.com...3577492d48.jpg

[Rzabba]

Napisane przez la figa

doutzen kroes

akurat ta pani naprawde duzo cwiczy
na innych fotkach widac jej umiesniony brzuch

czasy kiedy orientowałam się w modelkach minęły 20 lat temu