Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[Anielllka]

Napisane przez magda_lena40

Nawet tak nie mów! Uda są też moją największą zmorą, ale walczę z nimi dzielnie i się nie poddaje bo inaczej co? Będzie tylko gorzej, zarosną cellulitem i dopiero będzie porażka. Fakt, że z nimi idzie mi najtrudniej, nie łatwo o spadki, tym bardziej, że mam tam jeszcze nadprogramowa skórę ale efekty jednak widać, więc wiem, że warto!

ja bym sie chętnie zamieniła - gruszka to kobieca sylwetka , ja jestem jabłko zawsze na początek tyje w brzuchu, jak chudnę to chudną nogi a później brzuch, nogi szczupłe, tyłek płaski i mały a bęben ogromny jak ciążowy

[katiennn]

Madzia a co jest najlepsze na uda? po czym zauważasz poprawę?

piję kawkę, kto ze mną?

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Napisane przez Sikorka0204

Zaraz TZ wróci, mocno się zdziwi jak zobaczy szafki poskręcane

wykastrujesz sobie faceta

[Anielllka]

Napisane przez katiennn

Madzia

piję kawkę, kto ze mną? [COLOR="Silver"]

ja już po kawie i zjadłam własnie przepyszne śniadanko



zobaczcie jaka MOTYWACJA!
https://www.facebook.com/photo.php?f...1902792&type=1

[magda_lena40]

Napisane przez Anielllka

ja bym sie chętnie zamieniła - gruszka to kobieca sylwetka , ja jestem jabłko zawsze na początek tyje w brzuchu, jak chudnę to chudną nogi a później brzuch, nogi szczupłe, tyłek płaski i mały a bęben ogromny jak ciążowy

Ja to nawet nie wiem czy jestem gruszką czy po prostu mam grube uda

Napisane przez katiennn

Madzia a co jest najlepsze na uda? po czym zauważasz poprawę?

piję kawkę, kto ze mną?

Ciężko powiedzieć bo w sumie ćwiczę co mi się nawinie zaczynałam od Ewki i Mel (jej zestawu na nogi nie lubię, robiłam go może max 2 razy), zrobiłam całego Shreda, troszkę biegałam, fitness 2-4 godz w tygodniu, a tam sporo przysiadów, chodzenia, biegania w miejscu, ćwiczenia na pośladki itp W sumie to nie robiłam nic tylko na nogi

Ja właśnie po, ale zielonej mogę się napić

[anns_]

Napisane przez Sikorka0204

Nie słyszałam o tym ale może to prawda


Zaraz TZ wróci, mocno się zdziwi jak zobaczy szafki poskręcane

szukałam coś na ten temat w necie, ale nic nie ma, więc raczej mu się pomyliło
jesteś złota kobitka, i tyle

Napisane przez Anielllka

ja bym sie chętnie zamieniła - gruszka to kobieca sylwetka , ja jestem jabłko zawsze na początek tyje w brzuchu, jak chudnę to chudną nogi a później brzuch, nogi szczupłe, tyłek płaski i mały a bęben ogromny jak ciążowy

też mam ten problem wizualnie jak się tyje to widać bardziej przy naszej figurze, bo grubszy tyłek łatwiej maskować

Napisane przez Anielllka

ja już po kawie i zjadłam własnie przepyszne śniadanko



zobaczcie jaka MOTYWACJA!
https://www.facebook.com/photo.php?f...1902792&type=1

co jadłaś?

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Grzbietowa powierchnia stopy? ( miejsce gdzie są sznurówki butów tak mogę wyjaśnić i troche wyżej?) Piszcelowy przedni? To może być przez nieodpowiednie podłoże a dopiero niedawno wróciłaś do biegania, nie? Rób zimne okłady, odpoczni trochę i wzmacniaj te mięśnie. Jeżeli boli na długości piszczeli możesz go rozmasować zginając palec wskazujący ( ręki ), stopa w zgięciu podeszwowym i grzbietem palca jedziesz po mięśniu ( nie potrafie tłumaczyć lepiej wytłumaczyć)
Oj Dżo
-

ooo to to, ten odcinek. Ale wiesz co, podłoże się nie zmieniło, zawsze po ej trasie biegałam. Rozgrzewkę robiłam zawsze solidną, rozgrzewałam stawy, naciągałam itp. A wczoraj na hali sportowej nie mogłam swobodnie biegać okłady już zaczęłam robić.

Napisane przez magda_lena40

No bez przesady Dżonka, rozumiem wczesne wstawanie, ale żeby o 6?!

ookeeej wstałam o 6, ale poszłam spać znów i się obudziłam 30 min temu

Napisane przez Sikorka0204

Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

łooo mamo!


moje plany uległy zmianie bo wstałam 30 min temu, idę otworzyć matmę.

[StupidAlice]

Właśnie jem II śniadanie wiejski, mandarynka, granat i orzeszki ziemne zamierzam mieć dziś ładny bilansik

Byłam biegać ale mało jedzenia = mało energii i wyszło tylko 5 km

Za to posprzątałam łazienke i auto

[katiennn]

Madzia ja się boję robić cokolwiek na nogi, bo mam wrażenie, że są jeszcze masywniejsze, że jeszcze bardziej rosną ( mówię o udach ). Chcę je typowo wyszczuplić, wysmuklić, a nie umięśnić, tylko nie wiem jak

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

ooo to to, ten odcinek. Ale wiesz co, podłoże się nie zmieniło, zawsze po ej trasie biegałam. Rozgrzewkę robiłam zawsze solidną, rozgrzewałam stawy, naciągałam itp. A wczoraj na hali sportowej nie mogłam swobodnie biegać okłady już zaczęłam robić.

Ja w grudniu albo końcem listopada zrobiłam podbiegi ( tylko jeden trening ) i też się tak załatwiłam na kilka dni.

[katiennn]

Napisane przez StupidAlice

mało energii i wyszło tylko 5 km

ja też zawsze jak mam mało energii to walnę sobie 5 km biegu

Brawo Pipko a nie

a w ogóle to nic się nie chwalisz, jak tam, motylki w brzuchu są?

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Rany ale nadrabiania! Przeczytałam tylko kilka ostatnich stron...może później dokończę
Dzo zakwasy to faktycznie fajna sprawa
Traxx za ćwiczenia i za wagę brawa! Widzę, że też a6w męczysz
Anns nic nie kojarzę by nie można było z czymś łączyć twarogu.
Kisiej ja też mam dziś detoks…
Dla wszystkich hurtem za piękne spadki, ćwiczenia
Ok zregenerowałam siły, zaszalałam a teraz pora wziąć się w garść. Także wracam z pozytywnym nastawieniem i chęciami do działania.
Dziś dietka pięknie no i mega aktywnie.
Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

Jesteś niesamowita (!)

Brzuniu ładny po A6W?

---------- Dopisano o 11:48 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Napisane przez IwciaxD

Moja mama jest gruszką i zawsze tylko w udach tyła i to bardzo szybko. Nigdy nie opanuje tych grubych ud...

Znam gruszke która tak się wylaszczyła ale francy nie lubie

[nonetheless]

Cześć Dziewczyny!
humor mi dziś dopisuje, więc jest ok mam masę planów na dzisiaj właśnie ściągam shreda, ale niestety na razie nie poćwiczę bo przed chwilą zjadłam śniadanie które mnie jakoś dziwnie wypchało, po za tym zaraz muszę lecieć do przychodni po wyniki i receptę, potem zahaczę o biedronkę bo nie mam nic na obiad oprócz piersi z kurczaka. jak wrócę muszę ogarnąć mój pokój (jakaś magia sprawia że co wieczór robi mi się w nim bajzel) i w końcu wziąć się za naukę wieczorem planujemy ze znajomymi wyskoczyć do klubu
wiem, że muszę zmienić moje nastawienie i porzucić lenistwo bo do wymarzonego ciała brakuje mi tylko chęci

[anns_]

Napisane przez dzovana

moje plany uległy zmianie bo wstałam 30 min temu, idę otworzyć matmę.

a już przez chwilę byłaś moją idolką..

Napisane przez StupidAlice

Właśnie jem II śniadanie wiejski, mandarynka, granat i orzeszki ziemne zamierzam mieć dziś ładny bilansik

Byłam biegać ale mało jedzenia = mało energii i wyszło tylko 5 km

Za to posprzątałam łazienke i auto

biegłaś bez śniadania? ja nie umiem bez, od razu mi słabo

[Anielllka]

Napisane przez anns_

też mam ten problem wizualnie jak się tyje to widać bardziej przy naszej figurze, bo grubszy tyłek łatwiej maskować


co jadłaś?

gruszka, jabłko, pół pomarańczy i banana, płatki owsiane górskie, kilka rodzynek, łyżeczka miody, 2 łyżki jogurtu naturalnego

Napisane przez StupidAlice

Właśnie jem II śniadanie wiejski, mandarynka, granat i orzeszki ziemne zamierzam mieć dziś ładny bilansik

Byłam biegać ale mało jedzenia = mało energii i wyszło tylko 5 km

Za to posprzątałam łazienke i auto

za biegi

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

No dzisiaj ostatni dzień wychodzi tylko czy ja znajdę czas w tym natłoku obowiązków

Dzisiaj miałam na myśli tylko jakoś tak napisałam

[Sikorka0204]

Napisane przez StupidAlice

Brzuniu ładny po A6W?

Kochana moja póki co to mam ciążę spożywczą
Do poniedziałku powinno się unormować to zrobię fotki

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Byłam biegać ale mało jedzenia = mało energii i wyszło tylko 5 km

babooo, dla Ciebie mało

Napisane przez StupidAlice

Ja w grudniu albo końcem listopada zrobiłam podbiegi ( tylko jeden trening ) i też się tak załatwiłam na kilka dni.

to może jednak odpuszczę bieganie w terenie

Napisane przez katiennn

a w ogóle to nic się nie chwalisz, jak tam, motylki w brzuchu są?

noooo właśnie



Katien Ci powiem, że ja mam potężne uda ii też zawsze myślałam sobie, że ćwiczenia na tę część ciała sprawią, że mi ''urosną mięśnie'' ale to niemożliwe.. czasami jest tak, że chwilowo się robią no nie wiem twardsze, sa zakwasy na udach i jakoś może wizualnie się ''zwiększają'' ale potem to schodzi i się wysmuklają. Ja tak miałam baaardzo wiele razy, wtedy jak mi waga leciała w dół.
Na dzień dzisiejszy mam zakwasy na mięśniu uda z tyłu. Niech te galarety chociaż trochę popracują

[StupidAlice]

Napisane przez anns_

biegłaś bez śniadania? ja nie umiem bez, od razu mi słabo

Nie po śniadaniu ale bieganie przed czy po nie robi mi różnicy, jak nie miałam czasu biegałam przed

[_legalna_]

30 minut jazdy na rolkach ponad 2 mile.
Znacie aplikację Run Keeper? Jechałam teraz z nią, ale nie zapisałam od razu i straciłam zapis :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

ookeeej wstałam o 6, ale poszłam spać znów i się obudziłam 30 min temu

No to ładnie

Napisane przez StupidAlice

Właśnie jem II śniadanie wiejski, mandarynka, granat i orzeszki ziemne zamierzam mieć dziś ładny bilansik

Byłam biegać ale mało jedzenia = mało energii i wyszło tylko 5 km

Za to posprzątałam łazienke i auto

i za śniadanko i za bieg i jeszcze za sprzątanie

Napisane przez katiennn

Madzia ja się boję robić cokolwiek na nogi, bo mam wrażenie, że są jeszcze masywniejsze, że jeszcze bardziej rosną ( mówię o udach ). Chcę je typowo wyszczuplić, wysmuklić, a nie umięśnić, tylko nie wiem jak

Dzisiaj akurat natknęłam się na ciekawego bloga i przy okazji artykuł na nim http://hpba.pl/jak-spalic-tkanke-tlu...etnym-miejscu/ (nawet pierwszy komentarz dotyczy ud ) Czyli przy ćwiczeniach jakichkolwiek organizm i tak spala tłuszcz z miejsca, które sobie sam upatrzy, a nie z którego my chcemy Budowa mięśni na ujemnym bilansie, w dodatku bez ćwiczeń siłowych jest chyba zupełnie niemożliwa, więc o to się nie martw

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Kochana moja póki co to mam ciążę spożywczą
Do poniedziałku powinno się unormować to zrobię fotki

W takim razie czekam

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:55 ----------

Dżo musisz wzmocnić mięśnie, porządnie się rozciągać

katiennn a rozciąganie próbowałaś na nogi?

[katiennn]

rozbawiło mnie


dżonka mówisz? muszę dać wycisk moim udom

[anns_]

Napisane przez katiennn

Madzia ja się boję robić cokolwiek na nogi, bo mam wrażenie, że są jeszcze masywniejsze, że jeszcze bardziej rosną ( mówię o udach ). Chcę je typowo wyszczuplić, wysmuklić, a nie umięśnić, tylko nie wiem jak

bieganie chyba jest najskuteczniejsze

Napisane przez nonetheless

Cześć Dziewczyny!
humor mi dziś dopisuje, więc jest ok mam masę planów na dzisiaj właśnie ściągam shreda, ale niestety na razie nie poćwiczę bo przed chwilą zjadłam śniadanie które mnie jakoś dziwnie wypchało, po za tym zaraz muszę lecieć do przychodni po wyniki i receptę, potem zahaczę o biedronkę bo nie mam nic na obiad oprócz piersi z kurczaka. jak wrócę muszę ogarnąć mój pokój (jakaś magia sprawia że co wieczór robi mi się w nim bajzel) i w końcu wziąć się za naukę wieczorem planujemy ze znajomymi wyskoczyć do klubu
wiem, że muszę zmienić moje nastawienie i porzucić lenistwo bo do wymarzonego ciała brakuje mi tylko chęci

najważniejsze, że jest humor i motywacja

[Anielllka]

Napisane przez katiennn

rozbawiło mnie

najgorzej że to prawda

[katiennn]

Madzia dzięki najpierw opadły mi cycki, a teraz nadzieje

Alice myślałam o tym... muszę poszukać jakichś fajnych rozciągających

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

rozbawiło mnie

Może lepiej, że to jedzonko

[anns_]

Napisane przez Sikorka0204

Kochana moja póki co to mam ciążę spożywczą
Do poniedziałku powinno się unormować to zrobię fotki

czekamy!

Napisane przez _legalna_

30 minut jazdy na rolkach ponad 2 mile.
Znacie aplikację Run Keeper? Jechałam teraz z nią, ale nie zapisałam od razu i straciłam zapis :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ja miałam, ale wolę endomondo jednak

Napisane przez katiennn

rozbawiło mnie

http://abcdietaodkuchni.blogspot.com/ znacie tego bloga? fajne przepisy, chociażby patrząc na ciasta nie ma tony słodzików, produkty raczej są ogólnodostępne (bo czasem szukam czegoś to jakieś produkty z kosmosu są )

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

Madzia dzięki najpierw opadły mi cycki, a teraz nadzieje

Niech nic Ci nie opada, tylko do roboty
Na pewno jest sposób żeby zrobić porządek z udami tylko trzeba go najpierw znaleźć

[katiennn]

Napisane przez StupidAlice

Może lepiej, że to jedzonko

u mnie jedzonko to jedyna opcja w sumie to nie ma się czym chwalić

[nonetheless]

patrzę na listę spamerek, a ja na 14 miejscu woow, zdziwiłam się, myślałam że będę na samiutkim końcu