Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Ladzia_15]

No ja tez cie podziwiam... 31 dzien to juz cos :P Ja postanowialm dojsc przynjamniej do 20. Z tym ze narazie jestem przy 7 xD Efektow wizualnych narazie brak... Ale ja je czuje ^^

[Sniezynka21]

Napisane przez meginnia

Dzisiaj 31 dzien, tak koszmarnie mi sie nie chce ruszac ze chyba nie wyrobie :0 Zaraz pojde sie przespie z 1-2h i potem moze bede dala rade... Nie ma to jak spac 5-6h na dobe :[

Pewnie, ze sie nie poddawaj, juz blisko konca jestes Trzymam kciuki

Ja dzisiaj po 3 dniu jestem Nie jest tak tragicznie, ale kregoslup mnie boli... Ale nie przerywam, poki co

[m.a.r.t.a]

Dzisiaj miałam pierwszy raz 10 powtórzeń i myślałam, że mi brzuch w kosmos wyleci, tak mnie mięśnie bolały. Ale dałam radę!

[kendra_x]

to ja jutro zaczynam 10 powtórzeń, na razie zaliczyłam dzień 10

[Nati_kk]

Ja dzisiaj też pierwszy raz po 10 powtórzeń, kurcze nie wiem czemu ale coś mi za łatwo poszło, a robiłam poprawnie...może zaczynam się uodparniać, albo stres mnie znieczulił?:P

[Ladzia_15]

Dzien 8 ----> Zaliczony ^^

[Sniezynka21]

Napisane przez Nati_kk

Ja dzisiaj też pierwszy raz po 10 powtórzeń, kurcze nie wiem czemu ale coś mi za łatwo poszło, a robiłam poprawnie...może zaczynam się uodparniać, albo stres mnie znieczulił?:P

to sie ciesz, ze tak lekko Ci idzie Niektorzy prawie umieraja przy tym

Czemu mnie ten kregoslup boli ?? Moze od Orbiterka ???

[hogatk@]

Dzień 14 zaliczony... Brzuch mnie wogule nie boli, tylko w 1 dzień bolał ( no ale mam mięśnie brzucha wypracowane ) . Boli mnie za to jakoś szyja i kręgosłup niekiedy w 1 tygoniu nie bolał wcale, a wydaje mi sięże ćwiczenia dobrze wykonuje więc nie wiem o co chodzi ;/

[koraa21]

5 dzien mam za sobą cos mnie kark bolał i ciezko mi sie robiło moze jutro pójdzie lepiej jak wytrwam do końca to będzie cud trzymam za was

[dra]

5 dzień za mną
brzuch mnie nie boli,tylko narzekam na kręgosłup i znów czasami brak oddechu,kiedyś ćwiczyłam to to samo,ale będę dalej cwiczyć

[viki1988]

ja dziś 5 dzień zaliczyłam
kochane, ja na ból karku mam 2 sprawdzone metody : 1) podczas ćwiczeń świadomie rozluźniaj mięśnie karku 2) po ćwiczeniach rozciągnij te mięśnie (np. stań i przyciągnij głowę do ramienia, lekko przytrzymaj ręką i potem druga strona)
a jeśli boli lędźwiowa część kręgosłupa to skupcie sie na tym aby podczas ćwiczen przylegała ona do podłoża
pozdrawiam

[misia_bella]

6 dzien

[koletynka]

Ja w bólach wykonałam dzień 6. Mialam lenia okropnego, ale głupio tak cały dzień sie przymierzac do ćwiczen, co 10min zajmują
Powiem Wam, że NIENAWIDZE CWICZENIA 6! jejku jak ja go nie lubię!

[Nati_kk]

Napisane przez koletynka

Ja w bólach wykonałam dzień 6. Mialam lenia okropnego, ale głupio tak cały dzień sie przymierzac do ćwiczen, co 10min zajmują
Powiem Wam, że NIENAWIDZE CWICZENIA 6! jejku jak ja go nie lubię!

Ja tam osobiście ćwiczenie 6 mogę jakoś przeboleć, dla mnie najgorsze jest ćwiczenie 5 kiedy to trzeba tyle czasu non stop wytrzymać z napiętymi mięśniami;/ No ale coż, czego się nie robi dla pięknego ciała

[audible]

Mogę dołączyć? ;-)
Dzisiaj jestem na 2 dniu, mam nadzieję, że tym razem dotrwam do końca
Za pierwszym podejściem dostarłam do 9 dnia, później jakoś sesja mi przeszkodziła, nie miałam do tego głowy.

Polecam po skończonych ćwiczeniach rozklepywać sobie brzuch, przymnajmniej na początku zakwasy powinny nie być aż tak uciążliwe [rada od mojej instruktorki stretchingu]

Pamiętam, że ostatnio też po pewnym czasie nie czułam mięśni brzucha, więc to chyba normalne gdy zwiększamy ilość ćwiczeń

[miaumiau]

Napisane przez koletynka

Ja w bólach wykonałam dzień 6. Mialam lenia okropnego, ale głupio tak cały dzień sie przymierzac do ćwiczen, co 10min zajmują
Powiem Wam, że NIENAWIDZE CWICZENIA 6! jejku jak ja go nie lubię!

nooo 6 ćw to masakra jakaś wtedy to już myślę tylko o tym, żeby w końcu wstać z tej podłogi

[m.a.r.t.a]

Dziewczyny jestem tak obżarta, że nie mam siły zaliczyć 12 dnia. Nie wiem jak ja to zrobię

[Sniezynka21]

Ja juz po 4 dniu Dziewczyny na czym Wy to robicie ??? Na dywanie, macie czy na golej podlodze ?? Tak mnie te plecy bola, ze szok, brzuch troche, ale te plecy...

[m.a.r.t.a]

Na podłogę kładę sobie ręcznik

[Nusia7]

Ja ćwiczę na złożonym kocu, a pod głową mam poduszkę (jaśka). Tak to jest, jak się ktoś 2 tygodnie przymierza do kupienia karimaty i na tym wciąż się kończy

[Muiee]

O ćwiczyłam i na 14 dniu wymiękłam Podziw dla tych co dają radę do końca. Mnie strasznie szyja bolała to fakt.. poduszki nie wypróbowałam hehe

[m.a.r.t.a]

No dobra dziewczyny trzeba wziąć się w garść, idę na dywan... poćwiczyć

[Sniezynka21]

Powodzenia Marta

[Adulka 23]

a czy ktos ma juz za soba caly program? jesli tak to napiszcie jakie efekty.pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkie dziewczyny

[m.a.r.t.a]

Napisane przez Sniezynka21

Powodzenia Marta

Dziękuje, udało się, jestem już po . Ale następnym razem będę musiała zgasić światło lub zapalić lampę na ścianie, bo od patrzenia w sufit (jakoś wzrok mi tam uciekał) dostałam chwilowego zaćmienia

[Sniezynka21]

A nie myla i sie powtorzenia ??? Ja to robie z TZtem to on mi liczy, bo ja sama nie wiem ile i co Jak robilam sama, to platki roz ( sztuczne ) przekladalam na inna strone, jak juz zrobilam, zeby mi sie nie mylilo

[m.a.r.t.a]

Liczę w głowie, bądź na palcach, ale tylko przy 1 i 2 drugim ćwiczeniu, kiedy ręce mogę swobodnie unieść przed siebie. Czasem mi sie pomyli, jasne. Ja na swojego partnera nie mogę liczyć, bo mnie specjalnie rozprasza.

[Sniezynka21]

Nie chce zakladac nowego watku, a mam jedno pytanie, moze ktoras pomoze

Oprocz a6w jezdze na Orbitrek´u, skacze na skakance i chce jutro HH kupic. Robie to codziennie, moje pytanie brzmi czy musze zrobic jakas przerwe `??? Czy moge 7 gnie w tyg cwiczyc ???

Z gory dziekuje za odpowiedz i sorki, ze tutaj to napisalam, ale nie wiedzialam gdzie

[m.a.r.t.a]

Chodzi Tobie o robienie przerwy między A6W a Orbitrekiem i innymi ćwiczeniami? Z tego co wyczytałam na różnych forach przy A6W nie powinno się robić przerw na więcej niż jeden dzień, jeśli naprawdę chcemy osiągnąć pożądane skutki. Mhm...

Mówiąc HH masz na myśli hulahop?

[Sniezynka21]

Marta ( kurde ale ja uwielbiam to imie ) wiem, ze przy a6w nie robi sie przerw. Chodzi mi o te inne cwiczenia, czy mam jakas chociazby jednodniowa przerwe zrobic ??? Nie chce ich robic, wiec nie wiem... Konieczne sa przerwy miedzy cwiczeniami ??? Czy moge cwiczyc codziennie ??? Ale ja skomlikowanie pisze Juz moja pora do spania...

HH to hula Hop