Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[xMayx]

Z Ewą ćwiczę już jakiś czas. Niestety, nie mam warunków, by ćwiczyć aż tak regularnie jakbym chciała, ale zawsze jest to min. 2 razy w tygodniu. Rodzina twierdzi, że twarz mam szczuplejszą, mniej w obwodzie w talii, a TŻ choć wcześniej uwielbiał moje pośladki zauważył, że są bardziej jędrne Dla mnie najważniejsza była poprawa kondycji, bo choć nie należę do osób szczupłych stwierdziłam, że na nic mi odchudzanie za pomocą samej diety, podczas gdy mięśnie mam w średnim stanie Zauważyłam też spadek ciśnienia. Ćwiczę pilates bądź skalpel, w zależności od mojego widzimisię. Kiedyś byłam bardzo sceptyczna co do ćwiczeń, ale szybko polubiłam uczucie zmęczenia po treningu

[enigmatyczna91]

Chodakowską ćwiczyłam na początku, ale z biegiem czasu zaczęły mnie nudzić jej treningi, dlatego rozglądałam się za innymi. Mam ten sam problem co Ty, że chcę schudnąć, a nie tylko budować mięśnie pod tłuszczykiem i najlepsze na spalanie tłuszczu są ćwiczenia cardio, jest ich też dużo w internecie. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć z dziewczynami z befit ten program
http://projektbefit.com/turbo-spalanie/
no i dodałam na początek 20 min na skakance
a później dopiero przechodzę do ćwiczeń na rzeźbienie mięśni
mel b po 10 min treningi, ćwiczę 4 (uda, pośladki, brzuch i ramiona) i tak wygląda mój codzienny trening, a efekty są super!!
jestem na diecie od 26.01, a od końca marca ćwiczę, bo wcześniej miałam nogę w gipsie i zeszłam w sumie z wagi z 72kg do 59,9kg więc efekty są nie tylko na wadze, ale również w mięśniach, pośladki mam teraz takie ładne zaokrąglone

[Asiula_92]

Hej dziewczyny! Jak wam idzie?
Bo ja właśnie zamykam czwarty tydzień treningów .

[Pjerniczek]

Napisane przez xMayx

Z Ewą ćwiczę już jakiś czas. Niestety, nie mam warunków, by ćwiczyć aż tak regularnie jakbym chciała, ale zawsze jest to min. 2 razy w tygodniu. Rodzina twierdzi, że twarz mam szczuplejszą, mniej w obwodzie w talii, a TŻ choć wcześniej uwielbiał moje pośladki zauważył, że są bardziej jędrne Dla mnie najważniejsza była poprawa kondycji, bo choć nie należę do osób szczupłych stwierdziłam, że na nic mi odchudzanie za pomocą samej diety, podczas gdy mięśnie mam w średnim stanie Zauważyłam też spadek ciśnienia. Ćwiczę pilates bądź skalpel, w zależności od mojego widzimisię. Kiedyś byłam bardzo sceptyczna co do ćwiczeń, ale szybko polubiłam uczucie zmęczenia po treningu

W zeszłym tygodniu nie wyszło tak, jak bym chciała, bo też kiepsko u mnie z przestrzenią do ćwiczeń Ale walczę, w tym tygodniu musi się udać i minimum 3 treningi Uwielbiam to uczucie zmęczenia po treningu Mam nadzieję, że niedługo będą widoczne efekty, zwłaszcza na twarzy, bo mam pulchne poliki

[xMayx]

Napisane przez Pjerniczek

W zeszłym tygodniu nie wyszło tak, jak bym chciała, bo też kiepsko u mnie z przestrzenią do ćwiczeń Ale walczę, w tym tygodniu musi się udać i minimum 3 treningi Uwielbiam to uczucie zmęczenia po treningu Mam nadzieję, że niedługo będą widoczne efekty, zwłaszcza na twarzy, bo mam pulchne poliki

Mam maleńki pokoik z bratem, gdzie i tak nie ma miejsca żeby stanąć, a w drugim pokoju zawsze ktoś siedzi, łazi i chce oglądać telewizję. Zostaje mi kuchnia, ryzyko przywalenia nogą w szafkę i zimne kafelki Moja babcia twierdzi, że rzekomo "chudnie się od góry" - w co średnio chcę wierzyć - ale faktycznie, mam bardziej zarysowaną żuchwę, czyli coś się tam podziało

[Mya_93]

Wróciłam do Turbo Wyzwania, trzymajcie kciuki

[olka1216]

Ja średnio lubię z Chodakowską ćwiczyć, jest nużąca i nie mobilizuje mnie wystarczająco :P Mniej więcej pod koniec lutego zaczęłam ćwiczyć, udało mi się schudnąć 14 kg Wprowadziłam sobie dietę, zrezygnowałam ze słodyczy (no dobrze, 2 razy w miesiącu pozwalam sobie na coś słodkiego), przerzuciłam się na mąkę pełnoziarnistą i... czuję sie coraz lepiej!
Staram się ruszać codziennie, mi najbardziej podeszły zestawy Mel B, chociaż od czasu do czasu dodaje sobie swoje własne ćwiczenia.Ćwiczyłam też Fitness Blender, XHit, z Jillian i z Chodakowską, ale Mel B zwycieża w rankingu ulubionych Chodzę na basen raz w tygodniu, biegam co drugi dzień i polubiłam tę aktywność Teraz każdy dzień bez ćwiczeń jest jakiś niepełny

[Hosenka*]

Ja lada dzień wracam do biegania i ćwiczeń

[Efkakam]

Cześć Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam Skalpel... myślałam, że jest ze mną lepiej. Dużo jeżdżę rowerem, co tydzień robię sobie 30-km wycieczki, ćwiczę czasem pilates, ale ten skalpel to była masakra. Strasznie bolały mnie uda i ramiona... Następnym razem będę musiała zrobić jakąś porządną 10-minutową rozgrzewkę zanim siądę do Skalpela
Mimo wszystko chcę się ćwiczyć 3x w tygodniu

[kingaa2407]

Cześć dziewczyny! Ja ćwiczę z Ewką już długo długo... Miałam już świetne efekty, ale ostatnio miałam małe problemy zyciowe i wszystko mi padło, i ćwiczenia i zgrubłam znowu 4kg o które kiedys tak bardzo walczyłam.

Chcę wrócić do formy i potrzebuję motywacji - pisania tutaj na forum.

Mam nadzieje, ze się mogę przyłączyć?

[Pjerniczek]

Napisane przez kingaa2407

Cześć dziewczyny! Ja ćwiczę z Ewką już długo długo... Miałam już świetne efekty, ale ostatnio miałam małe problemy zyciowe i wszystko mi padło, i ćwiczenia i zgrubłam znowu 4kg o które kiedys tak bardzo walczyłam.

Chcę wrócić do formy i potrzebuję motywacji - pisania tutaj na forum.

Mam nadzieje, ze się mogę przyłączyć?

Jasne, że tak
U mnie z ćwiczeniami ciągle jeszcze nie tak, jak bym chciała, ale i tak się cieszę, że od zeszłego roku cały czas chudnę, jestem już lżejsza o 8 kilo i wreszcie moja waga pokazuje szóstkę z przodu A będzie tylko lepiej!

[enigmatyczna91]

Dziewczyny musimy się motywować, bo w grupie raźniej i lepsze mamy wsparcie!

Ja już mam 5 z przodu i jak pierwszy raz mi się pokazała to skakałam z radości, jak świruska haha a teraz jest 58,6
Trochę mam mniej czasu na ćwiczenia, ale mimo wszystko staram się wygospodarować czas dla siebie

[Efkakam]

Ja mam dzisiaj zakwasy na udach po pierwszym Skalpelu. Ciekawe jak będzie mi się jutro ćwiczyło

[Mya_93]

Napisane przez Efkakam

Ja mam dzisiaj zakwasy na udach po pierwszym Skalpelu. Ciekawe jak będzie mi się jutro ćwiczyło

Na zakwasy najlepsze ćwiczenia

[kingaa2407]

Ja kiedyś w najgorszym momencie miałam 80kg przy 178cm wzrostu... potem udało mi się zejśc do 66, a teraz znowu mam 70.5

Chce wrócić do tych 66, a marzy mi się 62 i będę najszczęśliwsza na świecie

[jrgunner]

Mam ten problem, że brak mi motywacji, tym bardziej kiedy waga pokazuje niewiele ponad 53kg przy wzroście 166, a na brzuchu i udach tyle tłuszczu, że czuję się jakbym ważyła z 70 Dlatego też dołączam do Was i mam nadzieję, że dzięki temu wzrośnie mi motywacja.

Dzisiaj po długiej przerwie zrobiłam Ekstra Figurę Ewki i przyznam, że trening wyglądał niewinnie, ale mnie zaskoczył...

[enigmatyczna91]

Moja waga krytyczna wynosiła w styczniu 72kg przy wzroście 169cm, a dzisiaj 58,2
Mam problemy hormonalne i moja waga ciągle rosła i rosła. Z wagi 53 przez jedne wakacje doszło do 67, a później powoli ciągle rosła i aż doszło do tego 72 i się wzięłam za siebie i są efekty!!!
Dzisiaj biorę się za ćwiczenia, mam w planach secret Ewki i jakieś 3-4 partie ciała z Mel pewnie brzuch, ramiona, uda i nogi i może coś tam jeszcze, zobaczę ile będzie czasu

[Efkakam]

Współczuję wzrostu wagi, sporo się nazbierało Ale gratuluję też efektów!
Ja chciałabym zrzucić 5 kg. Moja waga pokazała ostatnio 64, przy wzroście 162 cm- nigdy tyle nie ważyłam. Gdybym ważyła 59 byłabym zadowolona, to taka optymalna waga dla mnie.

[_Shiloh_]

Przyłaczam się
Skalpel wykonany. Co dziś ćwiczycie z Ewką?

[Efkakam]

Ja dzisiaj drugi Skalpel, to dopiero moje początki

[yokox]

to trzymam za was kciuki! ja schudłam i niestety przez talent kulinarny mojej mamy przytylam 2 kg.. a przy moim malutkim wzroscie widac kazdy kilogram brzuszek mam tłusciutki i mam pytanie piła któraś z was młody zielony jęczmien? kupiłam go z tydzien temu, nie pije przed kazdym posilkiem jak pisze na opakowaniu ale ze 2x dziennie. chociaz tam pisze ze 30min przed posiłkiem, nie wiem czy kazdym i to ma dzialanie detox. i ze mam jakies pryszcze na twarzy i paznokcie szybciej rosna co bylo moim problelem bo nie rosły to znaczy ze dziala? czy przypadek? ktos cos o nim wie? powie? prosze!

[_Shiloh_]

Napisane przez Efkakam

Ja dzisiaj drugi Skalpel, to dopiero moje początki

Ja ćwicze od marca, waga spada ale powoli. Jednak mieszcze się we wszystkie swoje spodnie, ba nawet robią się luźne mój rozmiar to 36 <3

Jestem 18 mc po porodzie.

[enigmatyczna91]

Napisane przez yokox

to trzymam za was kciuki! ja schudłam i niestety przez talent kulinarny mojej mamy przytylam 2 kg.. a przy moim malutkim wzroscie widac kazdy kilogram brzuszek mam tłusciutki i mam pytanie piła któraś z was młody zielony jęczmien? kupiłam go z tydzien temu, nie pije przed kazdym posilkiem jak pisze na opakowaniu ale ze 2x dziennie. chociaz tam pisze ze 30min przed posiłkiem, nie wiem czy kazdym i to ma dzialanie detox. i ze mam jakies pryszcze na twarzy i paznokcie szybciej rosna co bylo moim problelem bo nie rosły to znaczy ze dziala? czy przypadek? ktos cos o nim wie? powie? prosze!

słyszałam o zielonym jęczmieniu, koleżanka jakiś czas temu się w niego zaopatrzyła, ale nie wiem jak jej efekty, aż muszę ją zapytać o to

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

ja dzisiaj będę ćwiczyła z Ewką, ale to dopiero wieczorem

---------- Dopisano o 17:13 ---------- Poprzedni post napisano o 17:11 ----------

Napisane przez Efkakam

Współczuję wzrostu wagi, sporo się nazbierało Ale gratuluję też efektów!
Ja chciałabym zrzucić 5 kg. Moja waga pokazała ostatnio 64, przy wzroście 162 cm- nigdy tyle nie ważyłam. Gdybym ważyła 59 byłabym zadowolona, to taka optymalna waga dla mnie.

no trochę się zapuściłam, ale za to jaka radość to zrzucać teraz też jeszcze chcę zejść do 55 czyli trochę ponad 3kg i powiem Ci, że te ostatnie kilogramy to najwolniej mi spadają, ale dam radę i Ty też!!

[Mya_93]

Napisane przez yokox

to trzymam za was kciuki! ja schudłam i niestety przez talent kulinarny mojej mamy przytylam 2 kg.. a przy moim malutkim wzroscie widac kazdy kilogram brzuszek mam tłusciutki i mam pytanie piła któraś z was młody zielony jęczmien? kupiłam go z tydzien temu, nie pije przed kazdym posilkiem jak pisze na opakowaniu ale ze 2x dziennie. chociaz tam pisze ze 30min przed posiłkiem, nie wiem czy kazdym i to ma dzialanie detox. i ze mam jakies pryszcze na twarzy i paznokcie szybciej rosna co bylo moim problelem bo nie rosły to znaczy ze dziala? czy przypadek? ktos cos o nim wie? powie? prosze!

Ja właśnie zastanawiałam się nad kupnem.
Ale dla wszystkich ktòrzy mają problem z apetytem i słodyczami, to polecam chrom active z Olimp (najlepszy). Jak byłam systematyczna i brałam to naprawde działał. Też tak macie, że jakiś czas Wam dobrze idzie z jedzeniem i ćwiczeniami, a potem to samo? :|

[kingaa2407]

Ja dzisiaj znowu zrobię sobie 6x6. Najlepsze efekty to daje u mnie
Przede wszystkim walczę z nogami, bo mimo, ze jestem wysoka, to jestem dłuzsza w pasie i mam krótsze nogi i troszkę większe.... Śmiesznie to wyglada

[Efkakam]

Napisane przez enigmatyczna91

no trochę się zapuściłam, ale za to jaka radość to zrzucać teraz też jeszcze chcę zejść do 55 czyli trochę ponad 3kg i powiem Ci, że te ostatnie kilogramy to najwolniej mi spadają, ale dam radę i Ty też!!

Dzięki za doping

[kingaa2407]

Napisane przez Efkakam

Ja dzisiaj drugi Skalpel, to dopiero moje początki

Kazdy kiedyś zaczynał. Ja pamiętam, ze pierwszy skalpel to była masakra, a zakwasy na drugi dzien były okropne. Teraz robię skalpel jak chcę zrobić coś lekkiego. Normalnie to muszę się wyskakać, wypocić, paść na ziemię po treningu i nie wstać, wtedy się czuję najlepiej.

A Ty się przede wszystkim nie poddawaj. Taki skalpel kiedyś dla Ciebie też będzie tylko rozgrzewką. Trzymam kciuki baaardzo mocno!!! Melduj tu często jak Ci idzie

[enigmatyczna91]

Dokładnie teraz skalpel dla rozgrzewki robię lub jak mam ciężki dzień w pracy, a chcę jednak coś poćwiczyć to go robię

Melduję, że pół godziny temu skończyłam ćwiczyć, a energii mam tyle, że mogłabym góry przenosić!

Dzisiejsza porcja endorfin:
*model look Ewki
*abs Mel B
*nogi Mel B
*ramiona z hantlami 2kg Mel B
*trening seksowne pośladki Centrum Sportowca
*20 min Full Body Workout Szymon Gaś i Katarzyna Kępka

[Efkakam]

Dzięki, będę ćwiczyć i się meldować

[yokox]

Napisane przez Mya_93

Ja właśnie zastanawiałam się nad kupnem.
Ale dla wszystkich ktòrzy mają problem z apetytem i słodyczami, to polecam chrom active z Olimp (najlepszy). Jak byłam systematyczna i brałam to naprawde działał. Też tak macie, że jakiś czas Wam dobrze idzie z jedzeniem i ćwiczeniami, a potem to samo? :|

no miałam tak dawniej ze schudłam i znowu tylam. ostatnio co cwiczyłam 5msc bez przerwy,dobrze sie odzywiałam. to byl moj rekord. teraz to zaprzepascilam troche ale juz mi zle z brzuszkiem i musze sie motywowac. wyjezdzam teraz to moze w szalonym zabieganym zyciu pracujacej nastolatki nie bede miala czasu na slodycze bo bede głodna to bede wolała zjesc normalny obiad wazne znaleźć motywacje. potem z górki popatrze na te tabletki z Olimp. skoro polecane. bo slodycze to ja moge jesc ciagle a jest mi po nich niedobrze i czesto wymiotuje ;/