Nasze codzienne jadłospisy, część V

[gaia]

Napisane przez olunek

witajcie ! dzis znalazlam ten watek i moze tez sprobuje napisac swoj jadlospis ...choc po przeczytaniu poprzednich juz wiem ze jest fatalny! ale prosze o pomoc zebym mogla sie poprawic........ jestem na R
1 S 8 lyzek fitness + szklanka mleka 0,5%
po pol godz. kawa z tym samym mlekiem płatki fitness nie są wcale takie fajne, jak je reklamują zjedz sobie owsiankę, otreby itp. (popatrz na sniadania z dobrze ocenianych R), brak warzyw, może być jakis owoc
2 S jablko+ 6 biszkoptow + wiesniak (zwykly lekkiego nie bylo niestety)
biszkopty , brak warzyw
O salatka z calej kapusty pekinskiej + marchew + jablko+maly jogurt naturalny+1 lyzka majonezu
brak białka! jogurty mają go b. mało
śmiało możesz zjeść jakieś chude mięsko np. kurczak, panga itp.
majonez-wiadomo
P serek waniliowy
serków, jogurtów, maslanek smakowych unikamy na R. zjedz naturalny dołóż NNKT, bo nie masz ich w jadłospisie (orzechy, pestki, oliwa), warzywo
bedzie na kolacje : 1 jajko+salatki szklanka z obiadu ...
już lepiej choć mało białka.
czy strasznie duzo bledow??????????????? i ile mniej wiecej kalorii bo licze i licze i okolo 1400 mi wychodzi ale nie wiem czy licze dobrze .pozdrawiam serdecznie

Moje wczorajsze R- troche jeszcze na nim posiedze, tak na wszelki wypadek

S:
owsianka: (25g płatków owsianych, 80g białego chudego sera, 100ml maślanki, średnie jabłko, dużo cynamonu)
pomidor, kawałe ogórka, 2 rzodkiewki
kapsułka tranu

S2:
2 kromki razowego, 2 plasterki wędliny drobiowej jak dla dzieci, troszke czerwonej papryki
kawa z odrobiną chudego mleka

O:
gotowane kostki z piersi kurczaka w oregano ok.120g
50g brązowego ryżu
kalafior ok.250g (waga po ugotowaniu)
malutka marchewka

P:
serek wiejski, 10g nerkowca,
3 rzodkiewki, kawałek ogórka, i było jeszcze jakies warzywo ale już nie pamiętam co dokładnie :P

K:
makrela w sosie pom.
marchewka, 2 liście pekinki, pomidor, kawałek ogórka, 2 rzodkiewki

ok.1400kcal

[Astarte__]

Takie niby R.

1.
5x kromka chleba mieszanego słonecznikowego
2x plaster szynki z indyka
1x pomidor
9 plasterków ogórka
2.
Danio
2x kromka chleba mieszanego słonecznikowego
2x plaster szynki z indyka
Małe jabłko
3.
2x udko kurczaka gotowanego
Pomidor
Kilka plasterków ogórka
2x ciastko „Otrębusie”
4.
2x kromka ww.chleba
2x plaster szynki
2 garście fistaszków
5.(będzie)
2x gotowane jajko (białko)
albo kawałek kurczaka

[tamonita]

Napisane przez brak-nicka

Co za różnica czy 1000 kcal czy lekko ponad? To i tak za mało jak na U.

A kto powiedzial, ze lekko ??

[agness51]

Tamo - jedz jak chcesz,ale pytanie czy jesz za dużo,a w Twoim jadłospisie jest ledwo ponad 1000kcal jest nie na miejscu ...
wybacz,ale po prostu takie jest moje zdanie na ten temat.
miałaś ochotę na drożdzówkę - trzeba było ją zjeść do obiadu,a nie zamiast ...

Wiosenko - tam tego wieśniaka było 150g,piersi podobnie
a do kolacji dodałam warzywo .

[dygotka8]

[tamonita]

Napisane przez agness51

Tamo - jedz jak chcesz,ale pytanie czy jesz za dużo,a w Twoim jadłospisie jest ledwo ponad 1000kcal jest nie na miejscu ...
wybacz,ale po prostu takie jest moje zdanie na ten temat.
miałaś ochotę na drożdzówkę - trzeba było ją zjeść do obiadu,a nie zamiast ...

Wiosenko - tam tego wieśniaka było 150g,piersi podobnie
a do kolacji dodałam warzywo .

Wiem ile zjadłam i bylo tam około 1600 kcal i nikt nie wmówi mi, że było inaczej, bo kto jak kto, ale ja tabele kaloryczne mam w małym paluszku i dokładnie znam wartości poszczególnych produktów.
Dziękuje, koniec tematu

[agness51]

Tamo - Wybacz,ale ciężko uwierzyć,że w 2 bułkach z dodatkami,bułce słodkiej oraz serku wiejskim z sucharkami było 1600kcal.

[dygotka8]

)

[tamonita]

Napisane przez agness51

Tamo - Wybacz,ale ciężko uwierzyć,że w 2 bułkach z dodatkami,bułce słodkiej oraz serku wiejskim z sucharkami było 1600kcal.

Napisane przez dygotka8

może i nie znam się na tym co ile ma kcal,ale jeśli rzeczywiście Twój jadłospis ma naprawdę około 1600kcal to w takim razie ja zjadam ze dwa razy tyle



no i zgadzam się z Tobą w 100%
no,ale to tylko moje zdanie,a każdy może mieć swoje własne
ja poćwiczę z pół godz w tym a6w i może coś zjem na ta kolacyjkę chyba

A sam żólty ser, wędlina, serek do kanapek ?? Zauwazylam, że wy liczycie ogół, a dodatków to już nie. A to się zbiera...

[gaia]

Asilos dziękuję Tobie tez sie uda

Dzisiejsze R:

S:
owsianka w wersji standard (25g płatków na wodzie, 80 sera chudego, 100ml maslanki, jabłko, duuuużo cynamonu)
pomidor
kapsułka tranu

S2:
kanapka: 2 kromki razowego posmarowane jogurtem, 2 plasterki wędliny drob. jak dla dzieci, kawałek czerwonej papryki

(zjedzone po połowie w odstępie ok.1h)

O:
pół filetu z pangi ok.90g na teflonie z oregano i przyprawą do ryb,
50g ryżu brązowego, pomidor,
kalarepa
kawa z odrobina chudego mleka

P:
serek wiejski light 150g, 10g nerkowca
2 rzodkiewki, kawałek ogorka, 2 małe pomidory

K:
tuńczyk wsw,
pomidor, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, marchewka

[agatka-a]

Napisane przez tamonita

A sam żólty ser, wędlina, serek do kanapek ?? Zauwazylam, że wy liczycie ogół, a dodatków to już nie. A to się zbiera...

zaokrąglałam jak się dało i wyszło mi ok.1300kcal...
Tamuś nie popełniaj moich błedów...jedz więcej, bo potem naprawdę organizm przyzwyczai się do małej ilości kalorii i tak jak ja przy 1800kcal bedziesz tyć...

[agness51]

Tamo - Według mnie tam jest góra 1200-1300kcal .

[madame_apple]

ojjj Tamuś, Tamuś... przykro mi, ale muszę się zgodzić z dziewczynami - wciąż jesz malutko...
Na plus idzie to, że jesz "normalniej" w sensie komponowania posiłków (poza incydentem z bułką słodką zamiast obiadu) a owoców to nie lubimy, hę?

Moje jak zwykle mocno owocowe U:

Iśn: wiejski z 3 łyżkami BF i 3 łyżkami cookie crisp, papryka, plaster ananasa, kawa z mlekiem, herbata
IIśn: jabłko, pumpernikiel z wędliną drobiową i chrzanem, pudding serduszko, plaster ananasa, trochę winogron, herbata
Obiad: jabłko, trochę winogron, kilka truskawek, spory zraz wołowy i paczka warzyw na patelnię (lubczyk+rozmaryn), kawa z mlekiem, herbata
Podwieczorek: miseczka lodów Carte D’Or waniliowych, do tego wrzuciłam: trochę migdałów, nerkowców, ananasa, truskawek (dzikie połączenie, ale pyszne), herbata
Kolacja: planuję grahamkę z twarożkiem domowym i dżemem jagodowym, pewnie wpadnie jakaś papryka czy ogórek no i... jabłko/jabłka

i...herbata

[monochrome]

Dzisiejsze Monochromatyczne P, czyli małe szaleństwo


Śniadanie:
Dwa naleśniki - jeden z bananem i Nutellą, a drugi z twarożkiem, miodem i orzechami

II śniadanie:
Homo naturalny 180 g z potartym jabłkiem i cynamonem
Dwie kromki chleba z serkiem do smarowania, sałatą i rzodkiewką

III śniadanie:
Jogobella z muesli tropikalna

Obiad:
Zupa cebulowa zapieczona z grzanką z serem
Duży kawałek pieczonego kurczaka
1/2 torebki brązowego ryżu
Spora ilość sałatki meksykańskiej

Deser:
Jabłko
Kilka migdałowych ciasteczek

Podwieczorek:
Domowe rafaello zrobione z serka mascarpone, cukru pudru, wiórków kokosowych i podlane jakowymś likierem
Pierniczek w czekoladzie
Kawa z mlekiem


Zaraz idę na jogę, a na kolację potem będzie domowa pizza.

Jutro chcę widzieć te wszystkie pyszności w tłustej postaci na mej postaci.

[piegowata piratka]

Mam owsiankę i chciałabym zjeść ją jutro na śniadanie. Chciałabym ją zjeść dietetycznie. Jak ją przyrządzić bo nie bardzo się znam. Pomóżcie.

[gaia]

Napisane przez monochrome

Dzisiejsze Monochromatyczne P, czyli małe szaleństwo


Śniadanie:
Dwa naleśniki - jeden z bananem i Nutellą, a drugi z twarożkiem, miodem i orzechami

II śniadanie:
Homo naturalny 180 g z potartym jabłkiem i cynamonem
Dwie kromki chleba z serkiem do smarowania, sałatą i rzodkiewką

III śniadanie:
Jogobella z muesli tropikalna

Obiad:
Zupa cebulowa zapieczona z grzanką z serem
Duży kawałek pieczonego kurczaka
1/2 torebki brązowego ryżu
Spora ilość sałatki meksykańskiej

Deser:
Jabłko
Kilka migdałowych ciasteczek

Podwieczorek:
Domowe rafaello zrobione z serka mascarpone, cukru pudru, wiórków kokosowych i podlane jakowymś likierem
Pierniczek w czekoladzie
Kawa z mlekiem


Zaraz idę na jogę, a na kolację potem będzie domowa pizza.

Jutro chcę widzieć te wszystkie pyszności w tłustej postaci na mej postaci.

O Boże!!

Przepysznie

Kocham takie naleśniki z nutellą i banankiem

[gaia]

Napisane przez piegowata piratka

Mam owsiankę i chciałabym zjeść ją jutro na śniadanie. Chciałabym ją zjeść dietetycznie. Jak ją przyrządzić bo nie bardzo się znam. Pomóżcie.

A wystarczy cofnąć sie o kilka jadłospisów dziewczyn a znajdziesz dużo pomysłów.

Ja zalewa płatki wrzątkiem na 1 minutke aż wsiąknie (mam błyskawiczne), daje do tego pokruszony biały chudy twaróg (może być homo nat., wiejski), maslanki (może być jogurt nat, chude mleko- wtedy zalewasz goracym mlekiem) i pokrojone w kostke jabuszko, cynamon.

Dziewczyny daja jeszcze otręby, branflakesy itp.
poczytaj!

[piegowata piratka]

Dziękuję

Jutro spróbuję. Aż mi ślinka kapie

[EwelkaaS]

Dziewczyny, zamieszczam swój jadłospis, chociaż wiem, że nie jest za idealny- staram się jeść jak normalny człowiek i to, na co mam ochotę, dlatego też proszę o ocenkę.

U ^^

śn:
kromka razowego z serkiem topionym czosnkowym,
jabłko.

IIśn:
oponka z lukrem.

o: ok. 50g białego ryżu,
pierś z kurczaka w potrawce; koper, starta marchewka (na wodzie+trochę mąki)
sałatka; pomidor, cebulka, ogórek,- w oleju, trochę pieprzu.

deser: rogalik z czekoladą.

podwieczorek: 7Days z czekoladą, cukierek.

k: 4 łyżki Granoli Czekoladowej,
1/4 szklanki mleka 3.2 %

Po kolacji zapewne wpadną jeszcze herbatniczki
grzesznie dziś-to trzeba przyznać ^^.

[iza_wiosenna]

Napisane przez madame_apple

Moje jak zwykle mocno owocowe U:

Iśn: wiejski z 3 łyżkami BF i 3 łyżkami cookie crisp, papryka, plaster ananasa, kawa z mlekiem, herbata trochę mało
IIśn: jabłko, pumpernikiel z wędliną drobiową i chrzanem, pudding serduszko, plaster ananasa, trochę winogron, herbata ok, pumpernikla kromka tylko??
Obiad: jabłko, trochę winogron, kilka truskawek, spory zraz wołowy i paczka warzyw na patelnię (lubczyk+rozmaryn), kawa z mlekiem, herbata brak węgli złożonych typu (jak wiesz) ryż brązowy
Podwieczorek: miseczka lodów Carte D’Or waniliowych, do tego wrzuciłam: trochę migdałów, nerkowców, ananasa, truskawek (dzikie połączenie, ale pyszne), herbata ok
Kolacja: planuję grahamkę z twarożkiem domowym i dżemem jagodowym, pewnie wpadnie jakaś papryka czy ogórek no i... jabłko/jabłka jjaaaabłka

i...herbata

fajnie, ale wg mnie nie jesz za wiele

Napisane przez monochrome

Dzisiejsze Monochromatyczne P, czyli małe szaleństwo


Śniadanie:
Dwa naleśniki - jeden z bananem i Nutellą, a drugi z twarożkiem, miodem i orzechami super śniadanie

II śniadanie:
Homo naturalny 180 g z potartym jabłkiem i cynamonem
Dwie kromki chleba z serkiem do smarowania, sałatą i rzodkiewką ok

III śniadanie:
Jogobella z muesli tropikalna ok

Obiad:
Zupa cebulowa zapieczona z grzanką z serem uwielbiam!!!!!!
Duży kawałek pieczonego kurczaka
1/2 torebki brązowego ryżu szkoda, że pół, ale ok
Spora ilość sałatki meksykańskiej

Deser:
Jabłko
Kilka migdałowych ciasteczek : )

Podwieczorek:
Domowe rafaello zrobione z serka mascarpone, cukru pudru, wiórków kokosowych i podlane jakowymś likierem
Pierniczek w czekoladzie
Kawa z mlekiem pycha


Zaraz idę na jogę, a na kolację potem będzie domowa pizza.

Jutro chcę widzieć te wszystkie pyszności w tłustej postaci na mej postaci.

super! na prawdę świetnie! życzę smacznej kolacji wobec tego

[*skarbeczek*]

Napisane przez juliaaa161190

Nie waż się ciągle, zapomnij o tym na chwile, a waga sama spadnie. Niektórzy potrzebują więcej czasu by waga drgnęła, ale często nie jest to kwestia tego, że źle coś robisz ... po prostu nie spada nie spada aż tu pewnego dnia zobaczysz, że spadnie i to niemało ... tak czasem bywa...

Kochana trzymam Cię za słowo !!!

[schism_]

Wczorajsze U

I.2 kromki bułki żytniej pełnoziarnistej Fitness Benus, z serem Hochland Light,pastellą śródziemnomorską,kilka nerkowców,orzeszków ziemnych, garść Nachosów ;>, zupka 'Moc Warzyw' pomidorowa (z racji zażywania hormonów tarczycy rano musze unikać mięsa/nabiału,aby ww się wchłaniał),ok 50g sałatki warzywnej Lutkiewicz z fetą- 400

II. Zraz wołowy, 50g (po ugotowaniu)kaszy jęczmiennej,surówka z selera ,10g pistacji,250ml soku marchwiowego,4 obwarzanki z sezamem-430

III. 1 "paluch"Kinder Bueno,jogurt dr'Oetkera migdałowo-makowy,kawa z mlekiem 2%-320

IV. Chudy serek homogenizowany (ok200g)z 1/2 jogurtu biszkoptowego danone,łyżką Nutelli, garścią truskawek, 20g BF, 20g Cheerios- 410

V. kromka bułki Fitness Benus z serem topionym ,musztardą, kilka orzechów laskowych,zupa-krem letnia 'Porcja Warzyw'-200

Propos jadłospisu, czy takowa ilość jest również odpowiednia gdy sypiam ok. 11 godzin , posiłki są w odstępach co 2 godziny

[madame_apple]

Napisane przez iza_wiosenna

fajnie, ale wg mnie nie jesz za wiele

ocho, już się tłumaczę
Rano faktycznie mało, bo zaspałam i jadłam w biegu, a nawet w sprincie
Pumpernikla 2 kromki
A węgli złożonych nie było bo w sumie po 2.sniadaniu położyłam się spać i spałam do obiadu więc i głodna się nie obudziłam

Wstawię jak będzie coś bogatszego

[MartaS1992]

Napisane przez piegowata piratka

Moje R:

ok 7.00 Śniadanie: zielona herbata

ok.10.30 II śniadanie: brak

ok.14 Obiad: fasolka, marchewka, zupa warzywna

ok.16.20 Podwieczorek: Biała herbata

ok.18 Kolacja: Sałatka: owoce morza+warzywa+sos własnego wyrobu + 2 szklanki mleka

=====
lepiej niż wczoraj ;d

Nie mogę się powstrzymać... Sory
Co to ma być???

[Astarte__]

Napisane przez Astarte__

Takie niby R.

1.
5x kromka chleba mieszanego słonecznikowego
2x plaster szynki z indyka
1x pomidor
9 plasterków ogórka
2.
Danio
2x kromka chleba mieszanego słonecznikowego
2x plaster szynki z indyka
Małe jabłko
3.
2x udko kurczaka gotowanego
Pomidor
Kilka plasterków ogórka
2x ciastko „Otrębusie”
4.
2x kromka ww.chleba
2x plaster szynki
2 garście fistaszków
5.(będzie)
2x gotowane jajko (białko)
albo kawałek kurczaka

Można wskazówki?^^

[gaia]

Napisane przez MartaS1992

Nie mogę się powstrzymać... Sory
Co to ma być???

Faktycznie. to chyba będzie jakis rekord. 2 posiłki.

Ale dziewczyna chyba zmądrzałą, bo już pytała o owsiankę. Oby jutro było lepiej.

Każdy ma swoj rozum, wszystkim dziewczynom z takimi jadłospisami nie da się łopatą wsadzić do głowy, żeby więcej jadły, żeby sobie nie zaszkodziły. Można zwrócić im uwagę raz, dwa i cieszyć się gdy one zrozumieją, i zaczną nawet bardzo powoli jesc wiecej Ja tak miałam- moj pierwszy jadłospis w NCJ mial 500kcal! Nie wiedziałam ile moge jeść, a potem za waszą namową zrobiło sie 800-1000-1200 a teraz już jest 1400kcal. I nie wyobrażam sobie żeby jeść znowu 500kcal

[iza_wiosenna]

Napisane przez schism_

Wczorajsze U

I.2 kromki bułki żytniej pełnoziarnistej Fitness Benus, z serem Hochland Light,pastellą śródziemnomorską,kilka nerkowców,orzeszków ziemnych, garść Nachosów ;>, zupka 'Moc Warzyw' pomidorowa (z racji zażywania hormonów tarczycy rano musze unikać mięsa/nabiału,aby ww się wchłaniał),ok 50g sałatki warzywnej Lutkiewicz z fetą- 400 ok

II. Zraz wołowy, 50g (po ugotowaniu)kaszy jęczmiennej,surówka z selera ,10g pistacji,250ml soku marchwiowego,4 obwarzanki z sezamem-430 jakie obwarzanki ? (chodzi o takie małe precelki, tak?) mogło być więcej kaszy, 50g PO UGOTOWANIU to bardzo mało

III. 1 "paluch"Kinder Bueno,jogurt dr'Oetkera migdałowo-makowy,kawa z mlekiem 2%-320 mało białka ale fajnie bo na luzie

IV. Chudy serek homogenizowany (ok200g)z 1/2 jogurtu biszkoptowego danone,łyżką Nutelli, garścią truskawek, 20g BF, 20g Cheerios- 410 ok

V. kromka bułki Fitness Benus z serem topionym ,musztardą, kilka orzechów laskowych,zupa-krem letnia 'Porcja Warzyw'-200 ok, choć ta 'porcja warzyw' to sama chemia jak mniemam

Propos jadłospisu, czy takowa ilość jest również odpowiednia gdy sypiam ok. 11 godzin , posiłki są w odstępach co 2 godziny

a dlaczego nie?

Napisane przez madame_apple

ocho, już się tłumaczę
Rano faktycznie mało, bo zaspałam i jadłam w biegu, a nawet w sprincie
Pumpernikla 2 kromki
A węgli złożonych nie było bo w sumie po 2.sniadaniu położyłam się spać i spałam do obiadu więc i głodna się nie obudziłam

Wstawię jak będzie coś bogatszego

ok, rozumiem, że zwykle jest więcej

[summertime]

Proszę o ocenę Redukcja:

1. 2 łyżki BF, 2 łyżki ZDROWY Błonnik, 1 łyzka otrębów pszennych, wieśniak lekki, kiwi, ogórek.

2. 150g homo nat, jabłko, cynamon, 2 plasterki polędwicy, odrobina ketchupu, pomidor.

3. Obiad chyba nie za bardzo na R sie nadaje... niecała szklanka makaronu pełnoziarnistego, ok 20dag szynki z piersi indyka pokrojonej w kostkę, kapusta z grzybami (kapusta kiszona, pieczarki marynowane, cebula i jak sie okazało mama oczywiscie bez mojej wiedzy musiała to wszystko łądnie na patelni podsmazyc zeby wszystko było ladnie polaczone :/:/ więc olej w tym był, ale nie wiem ile..)

4. serek wiejski lekki, ok 30dag orzechów marchewka, kawa z mlekiem.

5. homo z cynmonem, marchewka.

Chyba zolta bede od tej marchewki :P

[juliaaa161190]

moje R - trochę zmodyfikowało się

śniadanie: 100g chudego twarogu, owsianka (2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych), zielone jabłko
II śniadanie: chudy twaróg zmiksowany z activią ok. 120g, zielone jabłko, trochę później czerwone gigantyczne jabłko
obiad: 60g makaronu pełnoziarnistego (ważony przed ugotowaniem) + 150g twarogu z aktivią (zostało z II śniadania)
podwieczorek: garść orzeszków
kolacja: jajko na miękko, 200g warzyw na patelnie (na teflonie bez oleju)


Chyba nie najlepiej dzisiaj, ale trudno. Bardzo zabiegany dzień ...

Proszę o ocenkę.

[MartaS1992]

Napisane przez gaia

Faktycznie. to chyba będzie jakis rekord. 2 posiłki.

Ale dziewczyna chyba zmądrzałą, bo już pytała o owsiankę. Oby jutro było lepiej.

Każdy ma swoj rozum, wszystkim dziewczynom z takimi jadłospisami nie da się łopatą wsadzić do głowy, żeby więcej jadły, żeby sobie nie zaszkodziły. Można zwrócić im uwagę raz, dwa i cieszyć się gdy one zrozumieją, i zaczną nawet bardzo powoli jesc wiecej Ja tak miałam- moj pierwszy jadłospis w NCJ mial 500kcal! Nie wiedziałam ile moge jeść, a potem za waszą namową zrobiło sie 800-1000-1200 a teraz już jest 1400kcal. I nie wyobrażam sobie żeby jeść znowu 500kcal

No zobaczymy jutro...