Skakanka VS tłuszcz :) 2

[GreyLovex3]

to w końcu jak jest? skakanka spala tłuszczyk czy rozbudowuje mięśnie?
bo spotykam się z różnymi opiniami ;p.

[Rozzz]

Wczoraj 1600
A to chyba jest tak, że tłuszczyk się spala, a pod tym tłuszczykiem powolutku mięśnie się kształtują Pytałam o to w innym wątku

O jakich porach skaczecie?

[anolipa]

Z chęcią sie przyłącze do waszego grona . Konia z rzędęm dla tego kto wymyślił skakankę. Obecnie jest to mój jedyny sposób na aeroby i musze powiedzieć że daje świetnie rade . Zaczęłam tydzien temu - 4 razy dziennie po ok 400 podskoków . Widać efekty - oj widać. W połączeniu z dietą , rozciąganiem i a6w działa na mnie cuda . Waga może nie spada jakos szybko, ale zauważam że tłuszcz się rozbija w fajne kobiece mięśnie . I like it

[orzeszek01]

skakanka spala tłuszcz.przy odpowiedniej diecie
dzis 20min interwały

[GreyLovex3]

aa no to spooko.
interwały? hm. co to? ;d
hreh zaraz sobie poszukam na Necie. ;] życzę powodzenia w skakaniu i w tych interwałach [z muzyką mi się kojarzy ].

[winyl]

200 skoków zaliczone, padaaam! :P
Jak Wy możecie po 2000 skoków robić?! :|

[Iza8]

kurcze po godzinie ćwiczeń (1200 skoków skakanką przeplatane z aerobikiem na stepie) jestem tak masakrycznie zmęczona że po prostu MUSZĘ położyć się spać ( Też tak macie?
Przecież powinno być odwrotnie - ćwiczenia mają dodawać energii! Teraz na przykład hmmm po prostu oczy mi sie zamykają ale mam tzw.kupę do zrobienia zaparzyłam kawe i mam nadzieje jakoś pociągnąć ...

[anniaa]

iza ja po intensywnych cwiczeniach - na siłowni jak przyjde do domu to czasem mam takie dni ze ze musze isc spac bo oczy sie zamykaja

[Rozzz]

Czytałam, że jak się skacze powyżej 5 min to obciąża mięśnie czy powoduje rozrost łydek czy coś. Taaa, jakbym miała skakc 5 min to wolałabym w ogóle już nie skakac, bo to tylko rozgrzewka przecież O.o To jest podobne do biegu, więc w takim razie osoby biegające powinny miec łydki jak uda

Poczekasz trochę i sama będziesz robic ponad tysiąc i coraz więcej

Ja też tak mam, że jestem często potem zmęczona, dlatego robię to wieczorem, a nie w południe, bo potem mnie łydki bolą i czuję je bardzo.

ja dziś nie skakałam, niedziela - odpoczynek

Ile się Wam udało skoczyc najwięcej tak podczas skakania? (i nie chodzi mi o to, że ktoś skacze kilka razy dziennie po kilkaset powiedzmy, tylko raz, a porzanie^^)?

[Iza8]

skąd więc opinia na którą często się natykam, że nie powinno się intensywnie ćwiczyć przed snem?

[Rozzz]

Nie wiem jak to jest, ale pewnie jakby się ćwiczyło przed snem to by się dobrze spało. Może dlatego, że przed snem już się nie zje tego 'posiłku potreningowego'...
Ja skaczę różnie - tak między 17, a 20.

[Monika1994]

Witam drogie Wizażanki, mam parę pytań odnośnie skakanki, a wiem że tutaj napewno znajdę odpowiedzi przejrzałam wątek (nie cały, przyznaję się bez bicia), ale ciągle spotykam sprzeczne opinie i sama już nie wiem która jest w pełni prawdziwa
Tytułem wstępu: jak to często wiosną bywa, postanowiłam się za siebie wziąć wybrałam skakanie na skakance, wydawało mi się to przyjemne i dość łatwe na początek. Skaczę już czwarty dzień, z tym że pierwszego dnia skakałam 25 minut (przerwy tylko jak mi skakanka z rąk wypadła, zaplątała się itp. czyli po kilka sekund ), drugiego dnia skakałam z koleżanką i z przerwami skakałyśmy koło 50 minut, trzeciego i czwartego dnia trochę ponad 35 minut bez przerw (tylko wspomniane wcześniej kilkasekundowe). Między trzecim a czwartym dniem zrobiłam sobie jeden dzień przerwy, żeby mięśnie mogły się zregenerować. Nie ćwiczę nic innego oprócz "hycania" na skakance

I tutaj pierwsze moje pytanie, czy nie skaczę za długo? Kondycję mam jednak w miarę dobrą, nie mam zakwasów na drugi dzień, po ćwiczeniach nie jestem wyczerpana, muszę tylko odpocząć kilka minut a potem zaczyna mnie rozpierać energia i 'power' ale przeczytałam tutaj, że takie skakanie jest wyczerpujące dla stawów. Więc mam skakać krócej? Skoro daję radę tak długo, to może nie warto teraz zmniejszać dawki ćwiczeń? Nie liczę podskoków, więc nie mogę się z Wami porównywać i wyznaczyć sobie jakiś limit

Pytanie drugie: czy od tego skakania "rozrosną" mi się mięśnie nóg? Wolałabym raczej żeby się zmniejszyły. W ćwiczeniach chodzi mi o spalenie tłuszczyku z całego ciała, nie o jakieś konkretne mięśnie. Przeczytałam, że na pewno się nie rozrastają przy skakaniu ok. 15 minut, tylko ładnie modelują. Nie wiem co będzie w moim przypadku przy takim czasie ćwiczeń w połączeniu z dietą (spokojnie, nie żadna głodówka, tylko taka dieta dla oduczenia się złych nawyków żywieniowych i dla zdrowszego jedzenia) uda mi się zrzucić kilka cm i kilogramów?

Pytanie trzecie i ostatnie, czy dobrze robię, że skaczę koło godziny 20 będąc jakieś 2 godziny po posiłku, a potem jem tylko coś wysokobiałkowego, mleko, biały ser itp, bez węglowodanów? Dodam że kładę się dość późno w nocy, 23-24 po ćwiczeniach zwyczajnie nie jestem głodna, a wieczorem mi się dobrze ćwiczy. Tylko nie wiem czy dzięki tym białkowym posiłkom mięśnie się nie tylko zregenerują, ale i rozrosną

Przepraszam za taki ogrom niewiedzy i pytań, ale nie mam doświadczenia z takimi treningami, jednak wszystko co wiem do tej pory czerpię z Wizażu liczę że pomożecie początkującej miłośniczce hopsania, z góry dziękuję serdecznie za odpowiedzi

[Mia694]

Jestem taki słabiak, że po 50 skokach się męczę na maksa i muszę przestać
Skaczę jednym tempem, w miarę szybkim i nie daje rady..

Jakim ,,stylem'' skacząc -daje najlepsze efekty powiększenia łydek???

[Rozzz]

Pewnie masz taką zwykłe skakankę skoro Ci ciągle z rąk wypadała. Tylko ciekawi mnie czy się zmęczyłaś tak porządnie skoro skakałaś z koleżanką, a no właśnie chyba nie skoro tak wypadała I w ogóle to bardzo długo skaczesz Dziwne, że nie masz zakwasów w ogóle, musisz mieć albo mięśnie bardzo przyzwyczajone do takiego wysiłku dla nóg

Prawda, że obciąża stawy, ale jeżeli Ty tego nie odczuwasz to czemu masz sobie odmówić skakania Ja także nie jestem potem jakaś baaardzo zmęczona i zaspana, wręcz przeciwnie, ale jednak nóżki czuję, więc już więcej wysiłku bym nie chciała (robię jeszcze ćwiczenia na brzuch typu nożyce itp., a to też wykańcza).

Co do drugiego pytania... Ja też bym nie chciała, żeby mi się zwiększyła objętość łydek, wolałabym, żeby stamtąd ubyło tłuszczyku i zrobiły się takie troszkę mięśnie Ja także jestem na diecie, po prostu zdrowe żywienie i jeszcze skakanka + te moje ćwiczenia i myślę, że będzie dobrze (musi...bo rok temu trochę celu osiągnęłam, ale przez zimę zaprzepaściłam).

Generalnie to trochę późno jesz kolację, skoro skaczesz ok. 20, a potem jesz kolację. No z tym to ja nie wiem, więc nie powiem nic

Nie mam pojęcia jakim stylem się powinno skakac dla powiększenia łydek. Ja skaczę tak, hm.. że jedno podniesienie nogi, to jedne przelecenie skakanki - o to tak jakbym biegała i z każdym krokiem nogi do przodu skakanka przelatuje.

Dziś 2000 skoków Ale było ciężko... jak jutro będą mnie bolały łydki to będę zła. Już nie powinnam mieć zakwasów.

[Renia90]

też mi się kiedyś zdarzało skakać po 50, 45 minut, ale wtedy jeszcze nie byłam oczytana.. teraz tak nie robię bo wiem, że zdrowia kupić nie można i szanuję sobie stawy

tak więc radzę zmniejszyć ilość czasu skakania, bo to, że teraz Ci nic nie dolega nie znaczy, że w przyszłości nie będzie, tak więc szanuj sobie zdrowie

[xBlackRosex]

Ja chwilowo musze zaprzestac ćwiczeń łydki bola mnie niemilosiernie

[czarownicafromvenus]

dzis 1343 skoki wiecej nie dalam rady ale dziwna rzecz bo jak skakalam to zauwazylam ze boli mnie jeden posladki tzn mam tam duzy zakwas natomiast u drugiej nogi boli mnie w kostce:/ a posladke juz nie, dziwne.

[eMisss]

hej dziewczyny
od paru dni skacze i dziennie jakieś około 1000 skoków.
Tylko ja chce stracić tłuszczyk.. a nie wyrabiać mięśnie.
skakanka może mi w tym jakoś pomóc ? czy źle wybrałam

[Monika1994]

Rozzz dziękuję Ci za tą wyczerpującą odpowiedź powiedz mi, jaka to jest nie-zwykła skakanka co z rąk nie wypada? zielona jestem widocznie wtedy z koleżanką nie zmęczyłam się praktycznie w ogóle, tzn. najpierw skakałam 25 minut to się zmachałam bardzo, wypiłam 2 szklanki jakiegoś tam kompotu z truskawek (węgle, tak? ) i potem skakałam 30 minut i nic, mogłabym skakać jeszcze dłużej, ale się ciemno zrobiło mięśnie nie wiem skąd takie mam, chyba od lekcji WF-u, bo ostatnio nic nie trenowałam jakoś nigdy nie miałam problemów z zakwasami. No i właśnie na łydkach mam mięśnie, chciałabym nawet żeby się sporo zmniejszyły, chociaż nie wiem czy się tak da

Reniu, a może orientujesz się, czy lepiej jest rozruszać takie "strzelające" kości (stawy?) poprzez skakanie czy może lepiej nie? Strzelają mi np. kolana przy kucaniu itp., moja mama ma to samo więc raczej dziedziczne a nie przez jakieś przeciążenia i zbyt długie ćwiczenia. Jak sobie rozruszam to kolano to przestaje "strzelać", więc to może dobrze żebym je tak rozćwiczyła? Skoro masz wiedzę w tym temacie to może mi coś doradzisz w tej sprawie Jeśli nie Renia, to ktoś kto zna odpowiedź może śmiało pisać

[Rozzz]

A taka co z rąk nie wypada, czyli np: taka jak moja Jak mam z takimi super uchwytami co mają kształt pasujący do dłoni
Takie skakanie z koleżanką to chyba taka rozryweczka bardziej skoro AŻ tak długo skakałaś, a nie czułaś się zmęczona. Dobrze, że nie masz problemów z zakwasami, bo ja po pierwszych razach miałam - koszmarne! I będę miała je pewnie wtedy, kiedy ostro przeholuję, ale ja tak nie chcę. I tak skaczę na tyle, że policzki mnie tak pieką jak piekło. Nie wiem czemu xD

No i dziś 2000

[Renia90]

Napisane przez Monika1994

Reniu, a może orientujesz się, czy lepiej jest rozruszać takie "strzelające" kości (stawy?) poprzez skakanie czy może lepiej nie? Strzelają mi np. kolana przy kucaniu itp., moja mama ma to samo więc raczej dziedziczne a nie przez jakieś przeciążenia i zbyt długie ćwiczenia. Jak sobie rozruszam to kolano to przestaje "strzelać", więc to może dobrze żebym je tak rozćwiczyła? Skoro masz wiedzę w tym temacie to może mi coś doradzisz w tej sprawie Jeśli nie Renia, to ktoś kto zna odpowiedź może śmiało pisać

szczerze to się na tym nie znam może nawet dobrze, że to 'rozruszasz', ale wystarczyłoby przecież 30 min zamiast tych 50

[Sunday Rose]

Hm, skakankę tez odkurzyłam ;D najpierw było 10 minut i 900 skoków, potem 10 minut hh, druga seria skakanki i doszłam do 1500 skoków i druga seria hh

[Rozzz]

Wydaje mi się, że lepiej mniej, a intensywniej tak by lało się z Ciebie, niż więcej, a tak dla zabawy. Dlatego ja nigdy nie wyszłabym na skakanie na dwór przed blok, bo pod koniec skakania ludzie by pomyśleli, że chyba dostanę wylewu do mózgu I jeszcze...jakby jacyś chłopcy szli, albo dziewczyny to z PEWNOŚCIĄ nie pozostawiliby taką osobę bez komenta - może między sobą by gadali, ale to na pewno. Wbrew pozorom to przecież też jest sposób na sport, tak samo jak może się wydawać niepozorny rower.
Nie mogłabym robic tak, że skakałabym po kilka minut kilka razy dziennie - to byłoby na pewno bez sensu.
A mnie dziś dziwnie boli...piszczel chyba, tzn. ta kośc co jest na przodzie pod kolanem, więc chyba piszczel. Czuję tak jakby mnie ktoś pokopał kilka razy w to miejsce, ale przecież żadnych siniakow nie ma.

Jak skaczenie to się kujecie? Znaczy, pewnie tak, ale pytam Ja jak się kuję to staram się do razu dalej skakac, a nie robic sobie przerwy.
Tak sobie zawsze mierzyłam i skakałam w takim tempie, że 100 skoków/min, a wczoraj np: 2000 w 17 min.

[Monika1994]

Rozzz, może i rozryweczka, ale jaka pożyteczna żeby to wszystkie rozrywki były takie... ja nie trenuję tak żeby się ze mnie lało, skaczę sobie ani wolno ani szybko, tak średnio chyba ważne że się wzięłam i w ogóle skaczę, może z czasem dojdę do wprawy i będę skakać szybko a jak "się kuje" podczas skakania? bo tego też nie wiem jak chodzi o kucie w boku tak gdzieś pod żebrami to mnie nie łapie, mnie łapie jak się przed skakaniem napiję czegoś albo mam trochę pełny żołądek

Reniu, ja skaczę te 35 minut, te 50 minut to był jakiś wybryk aż tak katować się nie będę

[Rozzz]

No tak...nie ma nic lepszego niż rozrywka, z której ma się uciechę
Haha, mnie nie chodziło o kucie typu jakaś kolka czy coś Tylko o kucie w sensie, że skaczesz i się zaplątujesz, nadreptujesz nogą na skakankę, po prostu robisz 'błąd' podczas skakania - to znaczy, że się skułaś, chyba już czaita o co chodzi, hym

A ja dziś tylko 800 Nie miałam siły, po prostu nie miałam. Ale chyba dlatego, że dziś mało piłam i nie byłam nawodniona. Może to się zdawac jakaś wymówka, ale to chyba powód. A przecież tuż przed skakaniem nie mogłam wypic litra picia, bo bym chyba .... Ale za to zrobiłam więcej cwiczeń innych

[Monika1994]

aaaa o takie kucie Ci chodzi no ja kuję oczywiście, ale już mi sprawniej idzie niż na początku dzisiaj starałam się podskakiwać nawet jak się tak zaplątałam albo nadepnęłam na skakankę, ale zatrzymywać się czasem trzeba było. Takie kilkusekundowe przerwy to chyba naprawdę nic takiego, tak myślę chyba to nie wpływa na wydajność ćwiczeń

Myślałam, że dzisiaj zamorduję wszystkie komary, które ciągle koło mnie krążyły i gryzły jak tylko się na chwilę zatrzymałam... aż się przeniosłam w mniej wygodne miejsce do skakania przez te upierdliwe potwory

[Rozzz]

U mnie to nie zależy od formy wytrenowania kiedy i jak się kuję. Po prostu czasem idzie mi 400 i jeszcze się nie kuję, a czasem jakoś opornie i dajmy co 50 skoków daje sobie bata na nogę kując się (a moja skakanka bardzo ciągnie).
To widac, że szalałaś dziś na dworze skoro potwory koło Ciebie bzykały

[Monika1994]

Czasem mam jakieś dziwne fazy że zrobie 2 podskoki i bum, kuszę następne 2 - bum - 4 skoki - bum - 2 skoki - bum itd itd muszę wtedy jakoś sobie unormować i znów idzie dobrze a ile się nadenerwuję wtedy... oj
A potwory to dzisiaj jak wściekłe, nie mogłam się od nich odpędzić... Ja skaczę na podwórku za garażem, na trawie, a dokładnie na wielkiej, ciężkiej desce którą tam umiejscowiłam i jak się z tamtego miejsca przeniosłam to miałam jako taki spokój, ale wtedy skakałam po trochę nierównej ziemi i mi się źle hopsało a że mieszkam na wsi to komarów mam wbród

[a_njunia]

Witam wszystkie 'Skakanki'
Jako nowa, muszę się przedstawić.
Tak, więc: Hej jestem Ania i mam 20 lat. Na skakance skaczę od niedawna...
Hehe.
A mówiąc/pisząc poważnie - kiedyś, ładnych parę lat temu moja mama kupiła sobie skakankę, bardzo fajną - sznurowaną, długą, grubą z masywnymi drewnianymi rączkami. No ale, że mama miała słomiany zapał, rzuciła ją w kąt i czasem ja jako małe dziecko się nią bawiłam.

Niedawno ją odnalazłam i w wolnych chwilach sobie skakałam, od 3 dni robię to systematycznie, po ok 150-200 skoków Mam zamiar skakać codziennie i coraz więcej i więcej w celu umięśnienia nóg.

[Rozzz]

Bardzo sympatycznie, że dołączasz do grona skaczących

Dziś 2000 skoków. I super, bo jak zaczęłam skakać to się skułam dopiero na 1100, cud, bo zawsze się kułam góra na 400 Ale potem już jakoś opornie szło :/
Zawsze było tak, iż około 20 min skakania to było 2000 skoków. A dziś było właśnie te 1100, a skakałam dopiero 5 minut Chyba szłam jak burza w takim razie... Potem się trochę ociągałam, ale w 13 min było 2000.
Moje nogi chyba liczą nie na czas, ale na ilości. Ponieważ jak jest 2000 to już mam dosyć skakanki (czego innego nie, bo robię jeszcze inne ćwiczenia). Za jakiś czas może będzie lepiej, heh
I bardzo mnie dziś bolały łydki, oj bardzo. I nadal bolą... Mam nadzieję, że jutro bolec nie będzie, a tym bardziej, że żadnych broń boże zakwasów
Tylko... boję się, że zrobię sobie to co pół roku temu, po prostu tak mnie strasznie bolały ciągle łydy, że bieganie na wf sprawiało mi wielką trudność - i przez całą zimę nie skakałam, bo wymówką była 'kontuzja', które po jakimś tam czasie w końcu przeszła. Żeby tak się nie stało...