Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

ja ogolnie jem malo warzyw, bo nie przepadam, a teraz znów się muszę dotłuszczować bo schudłam 0,5kg przez stres i okres mi się trochę spóźnia, tzn 1. raz po długiej przerwie dostałam miesiac temu, wiec drugi raz moze byc np po 2 miesiacach, prawda? niekoniecznie od razu bede miec regularnie?

Zauważyłam że Ty anty warzywna jesteś a ja kocham warzywa, tylko dziś mi jakoś nie podrodze do nich
A okres może Ci sie spóźniać nawet do 2 miesiecy ,zanim wszystko sie unormuje minie trochę czasu, więc bez obaw i jedz na zdrowie.

[star15]

Napisane przez iza_wiosenna

ja ogolnie jem malo warzyw, bo nie przepadam, a teraz znów się muszę dotłuszczować bo schudłam 0,5kg przez stres i okres mi się trochę spóźnia, tzn 1. raz po długiej przerwie dostałam miesiac temu, wiec drugi raz moze byc np po 2 miesiacach, prawda? niekoniecznie od razu bede miec regularnie?

Izuś, ja mam też nieregularnie po tym, jak mi wrócił po przygodach z ed, więc się nie martw Raz przerwa wynosi 1,5 msc, drugi raz 3 tygodnie.. Dobrze, że wiem, kiedy się go spodziewać, bo ja mam bardzo wyraźne PMS-y. Pogarsza mi się cera, gromadzi w organizmie woda, którą chętnie bym wylewała poprzez łzy i na wszystkich krzyczę, a do tego tylko bym jadła..

Moje R:

Śn. 2 plastry makowca (domowy wypiek, taki bez lukru i w ogóle nie zaliczałabym go do słodyczy ), pół szklanki mleka 3,2%, serek wiejski lekki, cynamon, herbata zielona

IIŚn. Galaretka truskawkowa z odrobiną bitej śmietany light (10%diety ), 3 plastry szynki (no, żeby białko mimo wszystko było)

Ob. Duży gołąbek z mięsa wieprzowego i białego ryżu zawijany w kapustę, w sosie pomidorowym (wydawał się dość chudy, aczkolwiek.. ), sałatka: ananas, kapusta pekińska, orzeszki ziemne, oliwki, czerwona cebula, szynka, wszystko polane jogo naturalnym

Pd. Tuńczyk (w oleju sojowym, bardzo smaczny, a 170kcal/100g) - ze 3/4 puszki, ale nadmiar tego oleju wylałam; wymieszałam go z papryką czerwoną, kawałkiem camemberta, sałatą i rzodkiewkami (tych rzodkiewek to z 7)

K. Będzie: Serek wiejski ze szczypiorkiem (smaczny i jakoś w tej wersji jeszcze mi się nie znudził)

[iza_wiosenna]

Napisane przez star15

Izuś, ja mam też nieregularnie po tym, jak mi wrócił po przygodach z ed, więc się nie martw Raz przerwa wynosi 1,5 msc, drugi raz 3 tygodnie.. Dobrze, że wiem, kiedy się go spodziewać, bo ja mam bardzo wyraźne PMS-y. Pogarsza mi się cera, gromadzi w organizmie woda, którą chętnie bym wylewała poprzez łzy i na wszystkich krzyczę, a do tego tylko bym jadła..

ja od dwa dni temu czułam się 'pms-owo', a dzisiaj już w ogóle mam nadzieję, że dostanę @, bo mimo wszystko trochę się martwię

Moje R:

Śn. 2 plastry makowca (domowy wypiek, taki bez lukru i w ogóle nie zaliczałabym go do słodyczy ), pół szklanki mleka 3,2%, serek wiejski lekki, cynamon, herbata zielona

IIŚn. Galaretka truskawkowa z odrobiną bitej śmietany light (10%diety ), 3 plastry szynki (no, żeby białko mimo wszystko było)

Ob. Duży gołąbek z mięsa wieprzowego i białego ryżu zawijany w kapustę, w sosie pomidorowym (wydawał się dość chudy, aczkolwiek.. ), sałatka: ananas, kapusta pekińska, orzeszki ziemne, oliwki, czerwona cebula, szynka, wszystko polane jogo naturalnym

Pd. Tuńczyk (w oleju sojowym, bardzo smaczny, a 170kcal/100g) - ze 3/4 puszki, ale nadmiar tego oleju wylałam; wymieszałam go z papryką czerwoną, kawałkiem camemberta, sałatą i rzodkiewkami (tych rzodkiewek to z 7)

K. Będzie: Serek wiejski ze szczypiorkiem (smaczny i jakoś w tej wersji jeszcze mi się nie znudził)

mi się bardzo podoba Twoja redukcja wprawdzie zdarzają się grzeszki, ale jeśli chudniesz, nie zmieniaj nic, wtedy nie spowolnisz bardzo metabolizmu i będzie Ci łatwo wyjść z diety.

Funky

[GummyKammy]

Napisane przez cytrusekxD

Ja sie juz nie odchudzam, a na prawde uwazam ze jest szczupla.Ze mna to jest zupelnie inna bajka

---------- Dopisano o 16:42 ---------- Poprzedni post napisano o 16:37 ----------

Bardzo prosze o ocenke mojego dzisiejszego U:

Śniadanko:1 bułka grahamka i pół kromki ciemnego chleba z szyneczka, serek wiejski ze swiezym ogorkiem ślicznie!

II śniadanie:no niestety pozno wstalam, ale jakies 1,5 godziny przed obiadem zjadlam jabłuszko mozna wybaczyc,wkoncu weekend

Obiad:2 małe czemu male kawałki dorsz, 300g warzyw na patelnie(ziemniaczki tam były) skromnie

Podwieczorek:NesVita, 4 ciasteczka orzechowe(w zasadzie to były posklejane orzechy) bardzo ladnie

Kolacja:beda 2 kromki ciemnego pieczywka z szyneczka masełko? i ketchupem
I moze wpadnie jeszcze jajeczko niech wpadaaa

I jak??

jw lepiej Kochana,lepiej!

iza_wiosenna- ee tam nie zdrowo! od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na cos nie zdrowego sliczny jadlospis

[dontknow]

Napisane przez iza_wiosenna

ja od dwa dni temu czułam się 'pms-owo', a dzisiaj już w ogóle mam nadzieję, że dostanę @, bo mimo wszystko trochę się martwię

ja też się martwię o swój okres. do tej pory dostawałam mniej więcej co miesiąc- fakt, że czasem cykl trwał 40parę dni a raz np. 15, ale boję się, że teraz się spóźnia przez wagę.. muszę iść gdzieś się zważyć, żeby zobaczyć.

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

moje niezdrowe UP:

I wielka grahamka z masełkiem, szynką i serem żółtym, jajko z majonezem, twaróg z masłem orzechowym, herbata z cytryną pychotka! ostatnio mam apetyt na jaja

II drożdżówka z serem i kruszonką, kit kat peanut butter koooocham!

kubuś

III zestaw z MCchickenem w Mac'u mrożona kawa orzechowo-czekoladowa (taka z lidla) kiedy ja ostatnio w Mc byłam, aj. a ta kawa dobra?

IV dwa paski czeko z orzechami, migdały w czekoladzie i cynamonie, kakao <3

V coś będzie mam straszną ochotę na pyszny świeży chlebek i jajecznicę

a zaraz piekę ciasto jogurtowe z owocami i kruszonką, więc po kolacji zapewne wpadnie może lepiej niech nikt nie ocenia daj znać, jak wyszło! ja rano piekłam ucierane ciasto z serem, owocami i lukrem (chciałam dorównać mamie, bo piekła pyszności) i już zjadłam pół

e tam, niezdrowo! przesmacznie jak zwykle, radośnie- czego chcieć więcej! tylko nie chudnij już trzymam kciukacze za @, na pewno się stęskni i wróci na czas

aoii- pozdrów tatę- maniaka chałwy to danmleko to właśnie jest czekoladowe, nie ma innego. jest przepyszne, tata kupuje mi całą paletę i biorę do szkoły na zmianę z candy'up albo monte do picia, czasem wpadnie też nescafe express popróbuj różnych takich smakołyków, a że wracasz do szkoły, to zawsze będziesz mogła zabrać ze sobą coś dobrego

[Costynuuna]

Napisane przez GummyKammy

jw,troche malo jak na p

no nie wiem, ale to dopiero mój początek , ja ledwo co to pochłaniam ..
myśle ze z czasem będe w stanie więcej zjeść )

i zapamiętam żeby wklejać cały jadłospis

[schism_]

a co mi tam zapodam swój wczorajszy ;P

U
(tudzież podkręcanie metabolizmu na jednorazowym skoku z kc.. ;P)

I.(w pośpiechu bom zaspała) Cappuccino na spienionym mleku,croissant z orzechowo-czekoladowym nadzieniem, 2 cieniutkie 'andruty Piotrusia' (przysmak z dziecinstwa _^_),mandarynka

II. 'Sałatka Bałtycka' tj :rukola,kruche grzanki z ziołami,oliwki w balsamicznej marynacie ,suszone pomidory,pomidorki cherry,ziarnka prażonego słonecznika,ser pleśniowy,rzeżucha czy tam dojrzałe kiełki.
sos vinegrette + 2 małe kromki razowca,1/2 małej bułeczki wieloziarnistej z ziołowym masłem,
(niby zdrowe,ale mdłe strasznie ;/)
ot wypad po wykładzie do jednej z knajp


III.Sałatka Chicken Premiere z Mac'a (kurczak,plasterki cienkie sera,sałata ble, kawąlki marchewki i pomidora) z sosem cesarskim light,
kilka chipsów Naturals, 250ml soku marchwiowego 1-dniowego.

IV. Serek wiejski lekki'z koktajlem Slim Figura bananowym+ 100g homo waniliowego Maćkowy ,4 (płaskie)łyżki Fitelli czekoladowo-kokosowej,kilka m&m's (wersja z orzeszkami ziemnymi) i cynamon

1900 , 1,5g białka/kg

dziś już mniej grzecznie,bardziej grzesznie

[cytrusekxD]

Napisane przez funky87

bardzo ładnie o ile porcje byly spore,

Kolacja to podstawa, jak nie zjesz to jutro nadrobisz, nie można opuszczac posiłków. Na podwieczorek możesz jeśc jakies orzechy, serki homogenizowane naturalne, może jakaś rybka z warzywami, albo omlet na słodko (ze słodzikiem).

j.w

SUPER, uwielbiam jadłospisy an słodko, aż ślinka cieknie. U mnie dziś też raczej mało warzywnie

No wlasnie porcie za duze nie byly, ale staram sie jesc coraz wiecej

[aoii]

Napisane przez vana

aoii- pozdrów tatę- maniaka chałwy to danmleko to właśnie jest czekoladowe, nie ma innego. jest przepyszne, tata kupuje mi całą paletę i biorę do szkoły na zmianę z candy'up albo monte do picia, czasem wpadnie też nescafe express popróbuj różnych takich smakołyków, a że wracasz do szkoły, to zawsze będziesz mogła zabrać ze sobą coś dobrego

nie ma sprawy :P
też nie widziałam innego niż czeko ale na necie jest jeszcze wanilia
będe musiała coś wymyślić do tej szkoły, ale na początek to chyba musze zacząć jeść drożdżówki w szkole a nie znosić je do domu i szamać na kolacje XDD


dzisiejsze Pe:

ś: 4 łyżki płatków owsianych na szklance mleka 2%, wkrojony banan i 3 suszone sliwki, garść fitnesów i śliwkowych otrębów granulowanych + herbata
zaraz po, że miałam jeszcze miejsce to wchłonęłam miske budyniu smietankowego z kawałkami malin z 2 łyżkami owoców z puszki

2ś: jogobella truskawkowa 250g z otrebami pszennymi i bransami + herbata earl gray <3

o: (fix knorr xD ) "kieszonki z fileta w sosie czosnkowym" czyli pierś z kurczaka w kieszonce plaster szynki zawinięty w ser żółty polane sosem na śmietance 18%, dotego 2 pieczone w piekarniku ziemniaki z masłem i 2 korniszonki paprykowe. pyszy obiad

d: (pierwszy raz jadłam deser ) kinder mleczna kanapka <3

p: lód rożek smietankowy w czekoladzie + jabłko + 0,5l zielonej z miętą + chyba z 8 pierników lidlowskich w lukrze i czekoladzie

k: jedna ogromna kroma ( chleb był okrągły, stąd te kromy takie nienaturalnie duże ) maczana w roztrzepanym jajku i dorzuciłam pół kosteczki knora smażona cebulka <333 , połozyłam plaster szynki i smażyłam na masełku i dorzuciłam warzyw

po wpadło jeszcze małe jabłko i znowu z 5/6 pierników

dzięki lidlowi, że nie zamieszcza tabeli kcal na opakowaniach!

[cytrusekxD]

Napisane przez GummyKammy

jw lepiej Kochana,lepiej!

iza_wiosenna- ee tam nie zdrowo! od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na cos nie zdrowego sliczny jadlospis

no niestety bez maselkaA i mam dobra wiadomosc, kupilam mieszanke orzechowa, rzecz jasna z orzechami, migdalami i suszonymi owocami

[tytka19]

moje ddzisiejsze r juz bez wczorajszych ciastek

sniadanie owsianka (3lyzki owsianych) z 3/4 szklanki mleka 2% z kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechami wloskimi i bananem

obiad piers z kurczaka z warzywami na patelnie , kurczaka z 150g a warzywek z 250g, bez oliwy

activia sliwkowa i kostka gorzkiej czekolady

kolacyjka warzywa na patelnie z 200g i 3 male kromki (te polowki) razowego z serem zoltym

moze ktos pomoc w liczeniu kalorii? dziekuje

[funky87]

Napisane przez cytrusekxD

No wlasnie porcie za duze nie byly, ale staram sie jesc coraz wiecej

Koniecznie jedz więcej, nie rezygnuj z tylu przyjemności


Moje UuUuu Sobotnie

ś: 3 grzanki z chleba orkiszowego, twaróg półtłusty wymieszany z dużą ilością dżemu porzeczkowego, kawa z z mlekiem /pół na pół.

IIś: bułka pełnoziarnista i jogurt pitny kawowy - w przerwie.
kawa z mlekiem (wiem zdecydowanie za dużo kawy, walczę z tym)

O: 100g ryżu brązowego wymieszanego z podprażonym jabłkiem z cynamonem i serkiem wiejskim(150g).
d: jabłko

P: serek czekoladowy Miechów z bakaliami

K: 3 kromki orkiszowego posmarowane musztarda chrzanowa, serkiem homo naturalnym, na to 6 plasterków wędliny z indyka, pomidor, cebulka.
po- pewnie wpadnie reszta serka homo z kakao
i juz prawie 2000 kcal, a dokładnie 1950

[Tysia1907]

Cześć dziewczęta

przeglądałam różne fora z jadłospisami i znalazłam Wasze - jest świetne

mogłabym się z wami dzielić moim??
na próbę zaprezentuje Wam mój dzisiejszy i poczekam na krytykę

moje RRRR
I ś - 2 kanapki: chlebek razowy+plaster szybki+plaster sera żółtego+kila plasterków ogórka świeżego+plaster pomidorka, do tego połowa grejfruta i woda

IIś - 1 cukierek w czekoladzie;/;/;/

Obiad - połowa woreczka ryżu z warzywami + 2 małe kawałki pieczeni wieprzowej bez rzaadanego sosu czy tłuszczu + surówka z kapusty pekińskiej, marchewki, jabłka w sosie czosnkowym tj jogurt naturalny pół żyżki majonezu czosnek i pieprz, do popicia woda

podwieczorek - pączek francuski-hiszpanski...y ten z dziurką w środku ne iiem jak mu na imie, w każdym bądz razie zgrzeszyłam nim;/

kolacja - serek wiejski z wkrojonym pomidorkiem i plasterkeim szynki + 1 wafel ryżowy, do tego woda

to wszysko na dziś co Wy na to? jest bardzo źle?

[Papillon]

Napisane przez funky87

Kolacja to podstawa, jak nie zjesz to jutro nadrobisz, nie można opuszczac posiłków. Na podwieczorek możesz jeśc jakies orzechy, serki homogenizowane naturalne, może jakaś rybka z warzywami, albo omlet na słodko (ze słodzikiem).

zjadłam jeszcze omlet z 2 jajek i połową ząbka czosnku no i byłam na spacerze 40 min,szybki marsz,momentami biegłam :P

[cytrusekxD]

Napisane przez funky87

Koniecznie jedz więcej, nie rezygnuj z tylu przyjemności


Moje UuUuu Sobotnie

ś: 3 grzanki z chleba orkiszowego, twaróg półtłusty wymieszany z dużą ilością dżemu porzeczkowego, kawa z z mlekiem /pół na pół.wyglada bardzo smakowicie

IIś: bułka pełnoziarnista i jogurt pitny kawowy - w przerwie.
kawa z mlekiem (wiem zdecydowanie za dużo kawy, walczę z tym)no faktycznie kawy duzo, ale reszta super!

O: 100g ryżu brązowego wymieszanego z podprażonym jabłkiem z cynamonem i serkiem wiejskim(150g).pycha
d: jabłko

P: serek czekoladowy Miechów z bakaliami

K: 3 kromki orkiszowego posmarowane musztarda chrzanowa, serkiem homo naturalnym, na to 6 plasterków wędliny z indyka, pomidor, cebulka.
po- pewnie wpadnie reszta serka homo z kakao a jaki to ten chlebek orkiszowy jest, nie jadlam nigdy??
i juz prawie 2000 kcal, a dokładnie 1950

najbardziej podoba mi sie obiad, bo nigdy jeszcze takiego cuda nie jadlamA co do mojego jedzenia, to na prawde staram sie jak moge, aby jesc wiecej

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Napisane przez Tysia1907

Cześć dziewczęta

przeglądałam różne fora z jadłospisami i znalazłam Wasze - jest świetne

mogłabym się z wami dzielić moim??
na próbę zaprezentuje Wam mój dzisiejszy i poczekam na krytykę

moje RRRR
I ś - 2 kanapki: chlebek razowy+plaster szybki+plaster sera żółtego+kila plasterków ogórka świeżego+plaster pomidorka, do tego połowa grejfruta i woda ok

IIś - 1 cukierek w czekoladzie;/;/;/jeden cukierek mozna wybaczy, ale to i tak za malo

Obiad - połowa woreczka ryżu z warzywami + 2 małe kawałki pieczeni wieprzowej bez rzaadanego sosu czy tłuszczu + surówka z kapusty pekińskiej, marchewki, jabłka w sosie czosnkowym tj jogurt naturalny pół żyżki majonezu czosnek i pieprz, do popicia wodajest ok ale co do tego majonezu i sosu czosnkowego to nie jestem pewna czy na R mozna
podwieczorek - pączek francuski-hiszpanski...y ten z dziurką w środku ne iiem jak mu na imie, w każdym bądz razie zgrzeszyłam nim;/jesli to jest jeden taki grzeszek, to ok, ale gorzej jak je jadasz czesto, bo wkoncu jestes R

kolacja - serek wiejski z wkrojonym pomidorkiem i plasterkeim szynki + 1 wafel ryżowy, do tego wodaok, choc ja bym do tego zjadla jeszcze kromeczke ciemnego pieczywka(oczywiscie jesli jesz kolacje 3-4 godziny przed snem)

to wszysko na dziś co Wy na to? jest bardzo źle?

Ogolnie jest ok.Choc male grzeszki sa

[tytka19]

Napisane przez tytka19

moje ddzisiejsze r juz bez wczorajszych ciastek

sniadanie owsianka (3lyzki owsianych) z 3/4 szklanki mleka 2% z kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechami wloskimi i bananem

obiad piers z kurczaka z warzywami na patelnie , kurczaka z 150g a warzywek z 250g, bez oliwy

activia sliwkowa i kostka gorzkiej czekolady

kolacyjka warzywa na patelnie z 200g i 3 male kromki (te polowki) razowego z serem zoltym

moze ktos pomoc w liczeniu kalorii? dziekuje

up

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków, duże jabłko, pół szklanki mleka 3,2%, pół łyżeczki cynamonu, 2 łyżeczki siemienia lnianego, łyżeczka miodu)
II śniadanie: nie było, za późno wstałam.
Obiad: 2 garści makaronu pełnoziarnistego, 250g warzyw na patelnie
Podwieczorek: 200g jogurtu naturalnego z cynamonem, kakaem, miodem (wszystkich dodatków po pół łyżeczki), kawa waniliowa
Kolacja: (będzie) puszka tuńczyka w sosie własnym

[funky87]

Napisane przez tytka19

moje ddzisiejsze r juz bez wczorajszych ciastek

sniadanie owsianka (3lyzki owsianych) z 3/4 szklanki mleka 2% z kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechami wloskimi i bananem - owsianych moglo być więcej do tego jakieś białko bo w mleku nie jest go za wiele, a czekolada i banan to na R, wiadomo
II śniadanie wcięło ?

obiad piers z kurczaka z warzywami na patelnie , kurczaka z 150g a warzywek z 250g, bez oliwy - za mało, zdecydowanie, brakuje ww

activia sliwkowa i kostka gorzkiej czekolady

kolacyjka warzywa na patelnie z 200g i 3 male kromki (te polowki) razowego z serem zoltym - tutaj łaczysz ww z tł, kolacja na R raczej z przewaga białka, którego tutaj nie ma

moze ktos pomoc w liczeniu kalorii? dziekuje

braki ogromne, przede wszytskim białko na R podstawa, następnie nnkt

Napisane przez Tysia1907

Cześć dziewczęta

przeglądałam różne fora z jadłospisami i znalazłam Wasze - jest świetne

mogłabym się z wami dzielić moim?? oczywiści
na próbę zaprezentuje Wam mój dzisiejszy i poczekam na krytykę

moje RRRR
I ś - 2 kanapki: chlebek razowy+plaster szybki+plaster sera żółtego+kila plasterków ogórka świeżego+plaster pomidorka, do tego połowa grejfruta i woda - bardzo ładnie

IIś - 1 cukierek w czekoladzie;/;/;/ - potraktuj to jako Swoje 10 % diety, i II śnaidanie powinno być, a oprócz cukeirka nic tu nie widzę

Obiad - połowa woreczka ryżu z warzywami + 2 małe kawałki pieczeni wieprzowej bez rzaadanego sosu czy tłuszczu + surówka z kapusty pekińskiej, marchewki, jabłka w sosie czosnkowym tj jogurt naturalny pół żyżki majonezu czosnek i pieprz, do popicia woda - bardzo ładnie

podwieczorek - pączek francuski-hiszpanski...y ten z dziurką w środku ne iiem jak mu na imie, w każdym bądz razie zgrzeszyłam nim;/

kolacja - serek wiejski z wkrojonym pomidorkiem i plasterkeim szynki + 1 wafel ryżowy, do tego woda - tego wafla lepiej już zamienić na normalny chleb, one naprawde nic prócz kalorii w sobie nie mają

to wszysko na dziś co Wy na to? jest bardzo źle?

Bardzo to nie, oprócz paru grzeszków jadłospis mi sie podoba, róznorodnie, jest białko i warzywa, brakuje tylko nnkt.

Napisane przez Papillon

zjadłam jeszcze omlet z 2 jajek i połową ząbka czosnku no i byłam na spacerze 40 min,szybki marsz,momentami biegłam :P

Super

Napisane przez cytrusekxD

najbardziej podoba mi sie obiad, bo nigdy jeszcze takiego cuda nie jadlamA co do mojego jedzenia, to na prawde staram sie jak moge, aby jesc wiecej

A dziękuję, obiad był, nie chwaląc się przepyszny Może sama spróbujesz jutro?? I wierzę w Twój rozsądek, nie am co sie katować jeśli tego nei potrzebujesz.

[Tysia1907]

funky87 dziękuje za sprawdzenie mojego jadłospisu

natomiast chciałam zapytać co to to brakujące mi nnkt
ponieważ jestem od niedawna w świecie virtualnych haseł dietetycznych i nie znam wszystkich skrótów

[aoii]

Napisane przez Tysia1907;11214838

natomiast chciałam zapytać co to to brakujące mi [U

nnkt[/U]
ponieważ jestem od niedawna w świecie virtualnych haseł dietetycznych i nie znam wszystkich skrótów

niezbędne nasycone kwasy tłuszczowe

[funky87]

Napisane przez Tysia1907

funky87 dziękuje za sprawdzenie mojego jadłospisu

natomiast chciałam zapytać co to to brakujące mi nnkt
ponieważ jestem od niedawna w świecie virtualnych haseł dietetycznych i nie znam wszystkich skrótów

Nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziesz w oliwie z oliwek, różnorakich olejach np. z pestek winogron, sezamowym itp, rybach (najlepiej morskich), orzechach, pestkach np. dyni, słonecznik, oliwki , jaja itp

[Truuuskawek]

Napisane przez Tysia1907

funky87 dziękuje za sprawdzenie mojego jadłospisu

natomiast chciałam zapytać co to to brakujące mi nnkt
ponieważ jestem od niedawna w świecie virtualnych haseł dietetycznych i nie znam wszystkich skrótów

NNKT-Niezbędne Nasycone Kwasy Tłuszczowe. Znajdziesz je m.in. w: oliwie z oliwek,orzechach włoskich, migdałach, orzechach laskowych, pistacjowych, nerkowca, pestkach słonecznika, dyni, advocado, tłustych rybach
hah, widzę że się spóźniłam z odpowiedzią :P

[cytrusekxD]

Napisane przez funky87

braki ogromne, przede wszytskim białko na R podstawa, następnie nnkt

Bardzo to nie, oprócz paru grzeszków jadłospis mi sie podoba, róznorodnie, jest białko i warzywa, brakuje tylko nnkt.

Super

A dziękuję, obiad był, nie chwaląc się przepyszny Może sama spróbujesz jutro?? I wierzę w Twój rozsądek, nie am co sie katować jeśli tego nei potrzebujesz.

Z medycznego punktu widzenia mam nawet niedowage.Ale boje sie, ze jedzac wiecej przytyje.Ale walcze z tym

[ewelina*]

Moje Rrrr.
Dawno nie pisałam już ale ostatnio miałam gorsze dni

Śniadanie: 4łyżki płatków owsianych, 2/3 szklanki mleka(2%), 2 duże łyżki wieśniaka, pół grejpfruta

II śniadanie: 2 kromki razowca(bez drożdży wyłącznie z mąki żytniej)+ polędwica drobiowa(końcówka była wiec źle mi się kroiło i nie mogę po plasterkach powiedzieć)
+warzywa(sałata, plastry pomidora, 1 ogórek kiszony, 1 rzodkiewka), pół grejpfruta

Obiad: Kawałek piersi z kurczaka-gotowanej, 3 łyżki kaszy gryczanej +sałatka (pekińska,pół pomidora, 1 ogórek kiszony, 1rzodkiewka, zioła prowansalskie, 2 łyżki jogurtu naturalnego)

Przekąska: serek homo naturalny pół łyżeczki siemienia lnianego, 10g orzechów włoskich, marchewka

Kolacja(zaraz będzie): 1/3 twarogu chudego, 2 łyżki serka wiejskiego, 1rzodkiewka, plaster pomidora, ogórek +jakieś przyprawy(pierwszy raz coś takeigo będe jeść nie wim czy będzie jadalne)

Komętarze mile widziane.

[Nasturcja several years]

U:

I: 4pancakes z bananem i cukrem pudrem, jogurt jogobella pieczone jabłko

II: 2kromki żytniego chleba z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym, serek homo naturalny z mixem płatków: cini minis, Frutina , jaśki waniliowe

III: 4 małe pulpeciki w sosie pomidorowym, kasza jęczmienna, marchewka z groszkiem
Po obiedzie: galaretka z owocami i śmietaną

IV:Twarożek domowy z dżemem i BF, kromka żytniego z masłem orzechowym, pomarańcza,pare garsci fistaszków

V: Makrela, bułka sojowa z masłem, żółtym serem i kechupem, kromka żytniego z pasztetem z gęsi i musztardą

---

Coś będzie...

[Tysia1907]

Dziekuje za odpowiedz

powiedzcie mi jeszcze jak przyrzadzcie te czarodziejskie owsianki na ciepło na zimno czy jak :/
bo ja zazwyczaj na sniadanie jadam jogurt o% tluszczu z muslii, bo na nic innego en imam czasu w tygodniu bo speisze sie na uczelnie, w weenedy mam czas na cos smacznego, wiec poradzcie mi co jest odpowiednie na RRR i w miare szybkie do wykonanai na sniadanko noi poprosze przepis na wasze owsianki

[funky87]

Napisane przez cytrusekxD

Z medycznego punktu widzenia mam nawet niedowage.Ale boje sie, ze jedzac wiecej przytyje.Ale walcze z tym

To tym bardziej bierz się za Siebie jeśli będziesz dodawać kcal stopniowo tj 100-200 kcal tygodniowo to waga nie powinna podskoczyć, a nawet jeśli to do granicy odpowiedniej dla Twojego organizmu.
ps. Dziękuję za zaproszenie

Napisane przez ewelina*

Moje Rrrr.
Dawno nie pisałam już ale ostatnio miałam gorsze dni

Śniadanie: 4łyżki płatków owsianych, 2/3 szklanki mleka(2%), 2 duże łyżki wieśniaka, pół grejpfruta - super

II śniadanie: 2 kromki razowca(bez drożdży wyłącznie z mąki żytniej)+ polędwica drobiowa(końcówka była wiec źle mi się kroiło i nie mogę po plasterkach powiedzieć)
+warzywa(sałata, plastry pomidora, 1 ogórek kiszony, 1 rzodkiewka), pół grejpfruta - tu rózniez bardzo ładnie

Obiad: Kawałek piersi z kurczaka-gotowanej, 3 łyżki kaszy gryczanej +sałatka (pekińska,pół pomidora, 1 ogórek kiszony, 1rzodkiewka, zioła prowansalskie, 2 łyżki jogurtu naturalnego) - ekstra, choć kaszy mogłaś dac wiecej.

Przekąska: serek homo naturalny pół łyżeczki siemienia lnianego, 10g orzechów włoskich, marchewka - wzorowo

Kolacja(zaraz będzie): 1/3 twarogu chudego, 2 łyżki serka wiejskiego, 1rzodkiewka, plaster pomidora, ogórek +jakieś przyprawy(pierwszy raz coś takeigo będe jeść nie wim czy będzie jadalne) -ekstra

Komętarze mile widziane.

Jednym słowem wzorowe R, a najbardziej podoba mi się ta ilość warzyw może jutro jakąś rybkę przemycisz do jadłospisu.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

U:

I: 4pancakes z bananem i cukrem pudrem, jogurt jogobella pieczone jabłko

II: 2kromki żytniego chleba z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym, serek homo naturalny z mixem płatków: cini minis, Frutina , jaśki waniliowe

III: 4 małe pulpeciki w sosie pomidorowym, kasza jęczmienna, marchewka z groszkiem
Po obiedzie: galaretka z owocami i śmietaną

IV:Twarożek domowy z dżemem i BF, kromka żytniego z masłem orzechowym, pomarańcza,pare garsci fistaszków

V: Makrela, bułka sojowa z masłem, żółtym serem i kechupem, kromka żytniego z pasztetem z gęsi i musztardą

---

Coś będzie...

śliiiicznie !

[vana]

Napisane przez aoii

dzisiejsze Pe:

ś: 4 łyżki płatków owsianych na szklance mleka 2%, wkrojony banan i 3 suszone sliwki, garść fitnesów i śliwkowych otrębów granulowanych + herbata owsiana nie za rzadka Ci wyszła? malutko tych płatków jak na tyle mleka a banana dodajesz w czasie gotowania czy po?
zaraz po, że miałam jeszcze miejsce to wchłonęłam miske budyniu smietankowego z kawałkami malin z 2 łyżkami owoców z puszki mniam! widzisz, miejsce się powoli robi na więcej żarełka kooocham budyń, gęsty szczególnie

2ś: jogobella truskawkowa 250g z otrebami pszennymi i bransami + herbata earl gray <3 już standardzik ta jogobella

o: (fix knorr xD ) "kieszonki z fileta w sosie czosnkowym" czyli pierś z kurczaka w kieszonce plaster szynki zawinięty w ser żółty polane sosem na śmietance 18%, dotego 2 pieczone w piekarniku ziemniaki z masłem i 2 korniszonki paprykowe. pyszy obiad noo, fixy królują, widzę ładnie, że śmietana i ser, mam nadzieję, że pierś też spora, bo sama w sobie to chudziuuutka!

d: (pierwszy raz jadłam deser ) kinder mleczna kanapka <3 smakuje?

p: lód rożek smietankowy w czekoladzie + jabłko + 0,5l zielonej z miętą + chyba z 8 pierników lidlowskich w lukrze i czekoladzie kocham pierniki! te z lidla, takie wielkie i miękkie są przeboskie, zawsze zjadam pół 500g paczki naraz

k: jedna ogromna kroma ( chleb był okrągły, stąd te kromy takie nienaturalnie duże ) maczana w roztrzepanym jajku i dorzuciłam pół kosteczki knora smażona cebulka <333 , połozyłam plaster szynki i smażyłam na masełku i dorzuciłam warzyw no i masło widzę mogłaś dwie kromy wrzucić juuuż! i jakiś keczup dodać albo sosik

po wpadło jeszcze małe jabłko i znowu z 5/6 pierników

dzięki lidlowi, że nie zamieszcza tabeli kcal na opakowaniach! zamieszcza, ale tylko przy dietetycznych produktach jak pierwszy raz kupowałam tam krem nugatowy do smarowania, to byłam zła, że nie mogę poznać składu, ale teraz na szczęście nie zwracam już na to uwagi zresztą im mniej człowiek wie, tym dłużej żyje

Napisane przez Nasturcja several years

U:

I: 4pancakes z bananem i cukrem pudrem, jogurt jogobella pieczone jabłko pycha! też dzisiaj miałam pancakes'y, a tą jogobellę kocham

II: 2kromki żytniego chleba z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym, serek homo naturalny z mixem płatków: cini minis, Frutina , jaśki waniliowe i kolejny podobny posiłek. czytasz w myślach?

III: 4 małe pulpeciki w sosie pomidorowym, kasza jęczmienna, marchewka z groszkiem pycha!
Po obiedzie: galaretka z owocami i śmietaną daaawno nie jadłam

IV:Twarożek domowy z dżemem i BF, kromka żytniego z masłem orzechowym, pomarańcza,pare garsci fistaszków ślicznie!

V: Makrela, bułka sojowa z masłem, żółtym serem i kechupem, kromka żytniego z pasztetem z gęsi i musztardą kocham ten pasztet, ale nigdy nie próbowałam z musztardą i bułki sojowe też uwielbiam, szczególnie z takimi okrągłymi ziarnami soi w środku!

---

Coś będzie... iii na zdrowie, smacznego!

prześliczne U