Razem schudniemy 20kg! - część II

[pysia1711]

[ z dieta oki nie nagrzeszylam, na wadze jak bylo

[201606210914]

Hej dziewczyny
U mnie też dziś upalnie , opaliłam plecy jedyny plus Wczoraj była siatkówka więc ruchu było . Z ćwiczeniami mam czasem lenia takiego,że szok szukam pracy dlatego taka załamka takie rozleniwienie mnie dopadło..
Anzupapi najlepiej o celu to przypomnij,dodaj jak będzie podawało się wagę do tabelki , ewentualnie wszystko możesz zamieścić w podpisie
Pysia eeee ja nie umiem tak zaplanować jadłospisu na 4 dni , szacun
U mnie grzecznie bez wyskoków, jadę za chwilkę z mamą na zakupki
aale mam chcice na truskawki <---- Pysia czyt.uważnie chodzi o truskawki a nie ..
Miiłego dziona dziewczyny

[Martuszka85]

Uff u mnie też upał. Znalazłam fajnego bloga z przepisami:
http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...-kurczaka.html

Dziś właśnie robię ten kapuśniak, ale przepisów jest tam sporo. Trochę go zmodyfikowałam bo dodałam startej marchewki i pietruszki. Jest tam też przepis na dietetyczne pierogi. Nie wiem czy dobry, jak kiedyś je zrobię to się pochwalę
Kwaśna zupa to akurat na upały, a wyszło mi jej na 2 dni dla 2 osób

Szukałam tej Nestea light ale u mnie jej nie ma. Za to znalazłam serki Danio light. Nigdy wcześniej ich nie widziałam. Fajnie, bo lubię serki homogenizowane, szczególnie waniliowe

[suzzi891]

Pysia postaram się go pędzić.. Zwłaszcza do odkurzania Akurat ze zmywaniem jest ok,bo mamy zmywarkę.. Zazwyczaj to zmuszam go do wyciągania naczyń z niej,bo nie trawie tego.. Boże laski co ja dziś przeżyłam poszłam z dziećmi na spacer na cmentarz do teściów i szwagra.. Zostało mi już z km do domu a tu bum deszczysko jak diabli,gdy zdążyły mi przemoknąć już nawet gacie siup zaczął sypać grad,ale do takie wielkie gały. Dzieci mi się przestraszyły płakały niemiłosiernie biedne.Ale jest plus bo biegłam pędem jak głupia i to z mała na plecach więc git,chociaż miałam trochę ruchu

[sylvi_86]

Martuszka mega jest ten blog. już parę przepisów sobie zapisałam

[WyrafinowanySmak]

Martuszka dzięki za link
Otworzyłam i pierwsze co zobaczyłam - RAFAELLO U a teraz chipsy
O matko tylko teraz potrzebuję murzynka, który mi to wszystko zrobi (od razu powiem, nie jestem rasistką - tak tylko się mawia, co nie)

suzzi widzisz nawet pogoda Cię zmusza do odchudzania i ruchu - SUPER
superkas ale pograłabym sobie w siatkówkę, ale nie mam z kim
Pysia to jeszcze większy szacun, że masz na to wszystko czas

Dobra Laseczki ja lecę się pakować, kąpać bo jutro rano wyjazd
To trzymajcie się dzielnie i przy okazji za mnie kciuki, co bym nie nagrzeszyła za bardzo podczas nieobecności
Mua

[Martuszka85]

Wyrafinowany, sylvi no jak zobaczyłam te przepisy to musiałam to tutaj wkleić Super, że Wam też się podoba. Oj będzie co gotować

[sylvi_86]

i jeszcze te słodkości o kaloryczności 100kcal mmmniami i odchudzanie nie musi być bez słodyczy

[201606210914]

Wyrafinowana udanego wyjazdu trzymaj się tam dietkowo

[madziullka]

U mnie ostatnio średnio dietkowo, zauważyłam zaleznośc, im mniej się tu pojawiam tym na więcej sobie pozwalam z jedzeniem Trzeba to koniecznie zmienić.

Dziś ledwo weszłam w sukienkę w której juz tą wiosną chodziłam, no co jest? musze zarządzić większe restrykcje

[sylvi_86]

kochana ja nie wchodzę w spodnie które nosiłam jeszcze w zeszłe lato

[YennaSnape]

Jestem. Było dietkowo. 13 h na stojaka i biegaka w pracy. Jutro napisze więcej. Spać... Wstaje o 4 rano.

[pysia1711]

Napisane przez superkas

Pysia eeee ja nie umiem tak zaplanować jadłospisu na 4 dni , szacun
U mnie grzecznie bez wyskoków, jadę za chwilkę z mamą na zakupki
aale mam chcice na truskawki <---- Pysia czyt.uważnie chodzi o truskawki a nie ..

dzieki jakos mialam dzien. z tymi truskawkami to sie zaczelam smiac jak przeczytalam te dalsza czesc i skojarzylam

[czarnaDama2394]

Laski ale ten blog z przepisami za.....ty no po prostu super przepisy.Już sobie nawet skopiowałam kilkanaście więc na 2tyg.mam menutylko muszę na zakupy jutro lecieć bo nie mam wszystkiego pod ręką.W ogóle kochane dziś był fajny dzień miałam tak dobry humor jak nigdy.Czytam was wszystkie z zapałem i dochodzę do wniosku jak my jesteśmy do siebie podobne piszecie tak fajnie że czasem czuje jakbyśmy się znały osobiście heee...KURDE może to dziwne,ale czy wy też tak macie???

[Martuszka85]

czarna no ja czuję podobnie, o wszystkim można z Wami pogadać. Bo my wszystkie jesteśmy po prostu zaj te laski

Ja coś nie mogę zejść poniżej poziomu 78. Od poniedziałku mam zastój. Waga mi skacze to na lekki plus to na lekki minus. A dietę trzymam. Wczoraj np jadłam:
I. 2 kanapki chleba razowego posmarowanego serkiem naturalnym z rzodkiewką i papryką
II. Jabłko (duże)
III. Ryba po grecku z surówką z białej kapusty i ogórka.
IV. Kapuśniak (ten z bloga)

Niestety nie było 5 posiłków tylko 4. To chyba przez ten upał, cały dzień czułam się najedzona. Piję tylko kawę z mlekiem (bez cukru) albo wodę.

No nic, może jutro będzie lepiej. Udanego dnia, lecę do pracy.

[czarnaDama2394]

Hej piękności

Martuszka-PEWNIE ŻE LASKInie przejmuj się tym przestojem,nie ty 1 nie ostatnia się z tym borykasz.Musisz to przecierpieć i znów zacznie spadać

Wiecie co!!Mojemu mężowi chyba palma odbiła!!wczoraj stwierdził,że dostaje brzucha i będzie ze mną na diecie:O obiad zjadł malutki,ale za to kolację wszamał jak wygłodniały wilk he he he bardzo mnie to rozbawiło bo on nie wytrzyma na diecie 1 dnia a powiem wam moje miłe że on jest szczupły i diety mu nie potrzeba heee...nie wiem co się jemu ubzdurało że dostaje brzucha:-/ ale bynajmniej uśmiałam się na maxa

aaa...i życzę wam kochane pięknego dnia oczywiście mocnego samozaparcia

[suominadia]

U mnie dzisiaj na wadze jakby odrobinkę mniej, ale zobaczymy jak to się rozwinie. Na razie mam dużo roboty na uczelni, więc ogólnie mam mało czasu

[elganja]

Dziń Dybry!
Wczoraj nie miałam siły na ćwiczenia bo mnie chandra dopadła. Dzisiaj teżdrobny grzech, pomidorowa (co prawda diet bo bez mięsa, na włoszczyźnie , ze sieżych pomidorków i zaprawiana sieminiem lnianym) to niestety byłam święcie przekonana, że mam i pełnoziarnisty makaron i brązowy ryż jeszcze , a tu po 22 i otwieram szafkę i ... NIE MA!!!!! No szok! A zupa ugotowana i co? ? ? No to troszkę zwykłego makaronu ugotowałam, tak nie dużo żeby mnie sumienie nie zjadło. Muszę po prostu obciąć trochę kalorii z czego innego.
Na mailu Bottegi odkryłam takie "płatki" Zdrowy Błonnik, kupiłam w Kauflandzie i musze wam napisać , że są pycha
I ten blog podany z kapuśniakiem też super. Będę szukać inspiracji
I mam takie pytanie : Czy któraś zetknęła się ze stewią? Podobno dobra alternatywa dla cukru i sztucznych chemicznych słodzików. Jesli tak proszę o polecenie producenta oraz info gdzie kupiłyście.

[YennaSnape]

Dziewczyny - dziś dzień zapowiada się bardzo fajnie. Z pracy licencjackiej zostało mi tylko zakończenie.

Plan dietkowy na dziś:
I. Jajko sadzone i sałatka z szpinaku świeżego, sałaty, pomidora, rzodkiewki i szczypioru z maślanką. / Edit: Dupa wyszła z tego śniadania, bo tata zjadł jajka mi ;/ miałam w domu tylko jasny chleb więc zjadłam jedną kromkę z almette, żółtym serem chydym i pomidorem.
II. Maślanka truskawkowa
III. Jabłko
IV. Sok pomidorowy.
V. Pierś z kurczaka na pikanie z ogromną ilością warzyw.

Cały dzień na uczelni więc mam rozwalony jadłospis masakrycznie.

Trzymajcie się. Odezwę się wieczorem.

[Paznokietka86]

Hej kobitki
Przepraszam że mnie niebyło od tygodnia ale nie miałam dostepu do neta...
Mam prośbę podpowiedzcie co mam jeść bo mam ostatnio problem z brakiem apetytu. Niechce mi się wogóle jeść i obawiam się że owszem dzięi temu zgubię pare kilo ale jak tylko mi wróci apetyt to przybiorę 2 razy tyle. No i przecież mimo że 3 razy dziennie to jeszcze karmię a szkoda by było stracić całkowicie pokarm....
Może macie pomysły na lekkie szybkie posiłki bo myśle że to jest efekt upałów i duchoty w powietrzu....
Piję za to za dwoje....
Zreguły jeszcze sniadanie wcisnę jakąś kanapkę z wędliną i warzywkami ale już po południu całkiem niechce mi się jeść :/

[elganja]

Napisane przez Paznokietka86

Hej kobitki
Przepraszam że mnie niebyło od tygodnia ale nie miałam dostepu do neta...
Mam prośbę podpowiedzcie co mam jeść bo mam ostatnio problem z brakiem apetytu. Niechce mi się wogóle jeść i obawiam się że owszem dzięi temu zgubię pare kilo ale jak tylko mi wróci apetyt to przybiorę 2 razy tyle. No i przecież mimo że 3 razy dziennie to jeszcze karmię a szkoda by było stracić całkowicie pokarm....
Może macie pomysły na lekkie szybkie posiłki bo myśle że to jest efekt upałów i duchoty w powietrzu....
Piję za to za dwoje....
Zreguły jeszcze sniadanie wcisnę jakąś kanapkę z wędliną i warzywkami ale już po południu całkiem niechce mi się jeść :/

Dziewczyny zamieszczają swoje jadłospisy wieć musisz przejrzeć wpisy.
Dodatkowo ostatnio podany blog :
http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...-kurczaka.html
oraz blog Bottegi
http://www.smacznienadiecie.blox.pl
obfituje w pyszne, dietetyczne przepisy, w obu znajdziesz dużo zdjęć.
Ja dziś będęrobić szake truskawkowy (będę się chłodzić nim) i zupę brokułową.

[201606210914]

Hej
Czarna ależżż oczywiście ! Czuję to samo co ty Tak jak napisałaś jesteśmy do siebie podobne bo mamy ten sam problem ale dajemy rade i jest git A ten Twój mężuś to szalony jeest
Kiedyś pytałam się Ciebie ale nie odp pewnie Cię nie było i nie zobaczyłaś.Bo sporo ubyło Ci kg a moje pytanko odnośnie ćwiczeń , długo ćwiczysz dziennie? Czy chodzisz na jakieś aeroby? Nie wiem czy ja nie za mało ćwiczę a chce też takiego spadku wagi bo dieta to nie wszystko a ruch! A nóż mi dasz jakiegoś extra pałera do ćw.

[estecorazon]

Laseczki Kochane sprawę mam najprawdopodobniej w sobotę będę miała grilla i problem w tym, że nigdy nie miałam grilla w wersji dietetycznej co mogę a co nie? tak myslałam, że pierś sama i w szaszłyku z warzywami ale jakie warzywa? czy cukinia, papryka i cebula by były ok...? a jakie przyprawy do tego? jej.... surówkę jakąś to zgapię ze strony, którą ktoś podał jest super już dzisiaj na obiad robię pulpety marchwiowe heheh beka

[elganja]

Myślę ,że szaszłyki mogą być ja bym dała jeszcze pieczarkę.
A na grilla pierś, oczywiście,że tak A może rybkę?
Ja najczęściej robię szaszłyki drobiowo - warzywne : filet z kurczaka w kostki kroję i marynuję (jogurt naturalny, bazylia, oregano, kurkuma), pieczarki, cebulka, cukinia.
Jeśli uda się kupić kawałek chudej wołowiny np. ładnej polędwicy to też możesz zamarynować i dodać do szaszłyka, lub osobno na patyczki takie cieniutkie kawałki.
Na grillu też jest super pomidor lub pieczarka nadziana fetą (oczywiście light!) lub doprawionym twarogiem, zawijamy w folię i grillujemy.
Aż mi się ochota narobiła na grilla... może się zmobilizuję w poniedziałek bo wzięłam urlop z pracy, więc będę mieć troszkę czasu aby przyrządzić cos ekstra.

[pysia1711]

zalamka na wadze wiecej choc jadlam wzorowo

[thenerdqueen]

elganja: Bottega próbowała, mówiła, że paskudna
este: ostatnio teściowa zrobiła pyszne szaszłyki na działce: pierś z kurczaka w duże kostki, pieczarki, zielona i czerwona papryka, cebula. pieczarki w takie ćwiartki lub połowki jeśli są mniejsze

panienki, skuszona okazją kupiłam w tesco awokado za 1zł.. jakiś sprawdzony przepis na to, jak to opędzlować, żeby było smaczne?

[czarnaDama2394]

Napisane przez superkas

Hej
Czarna ależżż oczywiście ! Czuję to samo co ty Tak jak napisałaś jesteśmy do siebie podobne bo mamy ten sam problem ale dajemy rade i jest git A ten Twój mężuś to szalony jeest
Kiedyś pytałam się Ciebie ale nie odp pewnie Cię nie było i nie zobaczyłaś.Bo sporo ubyło Ci kg a moje pytanko odnośnie ćwiczeń , długo ćwiczysz dziennie? Czy chodzisz na jakieś aeroby? Nie wiem czy ja nie za mało ćwiczę a chce też takiego spadku wagi bo dieta to nie wszystko a ruch! A nóż mi dasz jakiegoś extra pałera do ćw.

chyba nie zauważyłam twojego wpisu i dlatego nie odp.przepraszam i już odp.
szczerze powiem\,że nic a nic nie ćwiczyłam a waga mi spadała teraz od 3 miesięcy skaczę na skakance(kiedy mi się chce)ale bez ogródek nie wierzę w te całe ćwiczeniajedynie silna wola i mniej żarcia pomoże schudnąć.Ćwiczenia są jedynie po to,aby mieć jędrne i wysportowane ciało.Może teraz będą sprzeciwy,ale sorki takie jest moje zdanie.Oczywiście jeżeli ktoś lubi i chce to sobie ćwiczy ja nie mam nic przeciwko ćwiczeniom

este-jak pisały laseczki szaszłyki wspaniała sprawajeszcze z grilla mniammm...nie dość,że nie ma tłuszczu to do tego pożywne bo z warzywkamija ostatnio robiłam sobie ziemniaka pieczonego z ziołami i polałam to sosem jogurtowym z koperkiem no i rybka mile wskazana

thenerd-ja kiedyś robiłam sobie taki koktajlzmiksowałam dodałam jogurt naturalny i cała w tym prostotaale pyszne byłoalbo zrób sobie sałatkę

Pysia-kochanie nie łam siędziś może być więcej a jutro już mniej!nie wiesz,że to wszystko jest pokręcone

Paznokietka-ty się ciesz,że nie masz apetytuja bym za to oddała moje najlepsze perfumy

[elganja]

Linki do cwiczen z ewa chodakowska w biurze
http://fitclub.wp.tv/i,FITCLUB-Cwicz...6e815#m1008090
Fajna sprawa.
Polecam też inne filmiki na fitclub.wp.pl
Takie ostatnie odkrycie

[czwarta_plaga_egipska]

A ja dziś... biegałam! Tak, tak, tak! Pierwszy raz w życiu, właściwie. I słusznie, zrzucaj sadło, Plago!

Wróciłam do domu purpurowa i z zasupłanymi płucami, ale to najwspanialsze uczucie ever. 5 km - miszyn kamplit'd!

[pysia1711]

Napisane przez czarnaDama2394

Pysia-kochanie nie łam siędziś może być więcej a jutro już mniej!nie wiesz,że to wszystko jest pokręcone

ale zeby cale 1.5 kilo