Polecamy:

fubowa · 2014-08-03, 08:53

rozgrzewka
low impact cardio workout
leg slimming pilates butt and thigh workout

(50 min.)
z fitnessblendera

**513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42** · 2014-08-03, 11:26

rowerek w powietrzu (1,5 h)
rozciąganie (20 min.)

Hoshi94 · 2014-08-04, 15:43

Wczoraj tylko
17 min rozciągania
40 min hula hop

noimasz · 2014-08-04, 17:15

wczoraj rest day
dzisiaj:
-rozgrzewka Mel B
- ramiona Mel B
-pośladki Mel B
-boczki Tiffany
-brzuch fittappy

w planach było też cardio, ale pogoda okropna

staska_stasia · 2014-08-04, 18:26

Dzisiaj:
- 20 minut skakanka
- 15 minut- rozpoczęłam insanity, ale nadwyrężyłam jakiś mięsień w łydce, więc poszukałam czegoś mniej obciążającego

- 10 minut- Mel B ramiona
- 10 minut- Mel B klatka i plecy
- 10 minut- Mel B pośladki
- 10 minut Mel B nogi
- 10 minut kombinacja własna brzuszków przy zastosowaniu piłki do fitball.

Odzyskałam laptopa, więc mogę ćwiczyć oglądając filmiki, a nie jak dotychczas- oglądałam w jednym pokoju i starałam się jak najwięcej zapamiętać

fubowa · 2014-08-04, 18:45

rozgrzewka
HIIT http://youtu.be/CamSXRh01EI
rozciąganie

z fitness blendera

Seducer · 2014-08-04, 19:39

Wczoraj: 25km, w tym 12km biegu i 13km spaceru
Dzisiaj: fitness blender
- rozgrzewka
-35 minut brzuch i cardio
-5 minut pośladki
-5 minut brzuch z obciążeniem
-10 minut ramiona
-rozciąganie

-2x20 minut hula hop
-5km spacer

Butterfly07 · 2014-08-04, 19:51

Dzisiaj sama skomponowałam sobie trening

ogólnie zajęło mi to 35 minut:

rozgrzewka
1000 skoków na skakance w seriach po 100, a pomiędzy ćwiczenia na ramiona (pompki, odwrócone pompki i martwy ciąg, każde 3x10)
rozciąganie

I chyba na jakiś czas przerzucam się na ćwiczenia własne, bo jakoś nie mam natchnienia, żeby ćwiczyć z filmikami.

Seducer · 2014-08-04, 20:31

Cytat:

Napisane przez Butterfly07

Dzisiaj sama skomponowałam sobie trening

ogólnie zajęło mi to 35 minut:

rozgrzewka
1000 skoków na skakance w seriach po 100, a pomiędzy ćwiczenia na ramiona (pompki, odwrócone pompki i martwy ciąg, każde 3x10)
rozciąganie

I chyba na jakiś czas przerzucam się na ćwiczenia własne, bo jakoś nie mam natchnienia, żeby ćwiczyć z filmikami.

Wiesz, że niedawno też o tym myślałam? Szczególnie, że jak się włączy fajną muzę to czasem ostrzejszy trening wyjdzie

Butterfly07 · 2014-08-04, 20:40

Cytat:

Napisane przez Seducer

Wiesz, że niedawno też o tym myślałam? Szczególnie, że jak się włączy fajną muzę to czasem ostrzejszy trening wyjdzie

No dokładnie

i tak jak kiedyś treningi własne kończyły się tym, że nagle po paru minutach nie miałam pomysłu, co dalej robić i rezygnowałam, tak teraz zaplanowałam sobie z góry co i jak i jak odpaliłam muzykę i starałam się robić jak najkrótsze odstępy między poszczególnymi ćwiczeniami, to jak skończyłam byłam cała mokra

Reign of light · 2014-08-04, 23:41

25 min silowe, 45 min aeroby

Sent from my iPad using Tapatalk

almondfairy · 2014-08-05, 04:53

wczoraj - 30min rowerek

Seducer · 2014-08-05, 13:55

Własne:
-5 minut rozgrzewka
-35 minut: cardio przeplatane z ćwiczeniami na brzuch, pupę i ramiona
-5 minut rozciąganie

-30 minut hula hop

Leniwie dziś baaardzo

noimasz · 2014-08-05, 16:02

-Mel B rozgrzewka
-Mel B klatka i plecy
-squat challenge - dzień 9 - 100 przysiadów + 20 z obciążeniem 10kg
-nogi BeFit Bikini Body Pilates: Lean Legs Workout- Cassey Ho
-boczki Tiffany
-ABS Fittappy
-rower 1,5h

fubowa · 2014-08-05, 17:18

Fat Burning HIIT Cardio Workout z fitness blender

Seducer · 2014-08-05, 19:42

Jednak doszło jeszcze 15 km biegu

Agniesia666 · 2014-08-05, 19:52

- bieganie 1km (potem zgubiłam klucz od domu i musiałam wracać i go szukać

)
- Fitappy Abs Express
- Mel B 10 minutowy trening ramion
- boczki Tiffany
- 10 min twisterek

Fortuna1 · 2014-08-05, 19:57

ćwiczyłam dziś:
- rozgrzewka z Mel B
- ABS z Mel B
- Boxer babe z Tiffany Rothe (ale nie podoba mi się, chyba zamienię na SKALPEL)
- rozciąganie z Mel B

staska_stasia · 2014-08-05, 20:21

35 km rower na lajcie.

Butterfly07 · 2014-08-05, 20:31

45 minut ćwiczeń własnych:

rozgrzewka
1000 skoków na skakance w seriach po 100, a pomiędzy ćwiczenia na uda i pośladki
rozciąganie

Zeroekran · 2014-08-05, 20:43

Klata+przód, bok barków+biceps

Hoshi94 · 2014-08-05, 23:21

12 min rozciągania
rozgrzewka z gacką
planki na brzuch i talię z fitappy
brzuch z Mel B
brzuch z panem w geterkach ;d
trening na tyłek booty booster
unoszenie bioder z obciążeniem 5kg x20
60 min hula hop

Reign of light · 2014-08-06, 00:40

1 H aeroby

Sent from my iPad using Tapatalk

fubowa · 2014-08-06, 06:52

tabata 30 min. https://www.youtube.com/watch?v=DbjMVBeBBdQ + rozciąganie z fitnessblendera

Butterfly07 · 2014-08-06, 09:54

Dzisiaj dla odmiany nie dość, że przed południem, to jeszcze coś innego

Yoga Meltdown lvl 1

kingaa2407 · 2014-08-06, 16:08

Chodakowska - Turbo wyzwanie

Seducer · 2014-08-06, 16:47

-50 minut hula hop
-30 minut pływania = 750m
-chodzenie ok. 6km
-10 minut brzuch

olina_ · 2014-08-06, 17:08

bieżnia 15 min, siłowe 45 min, stepper 3 min i orbitrek 7 min

madzieja1 · 2014-08-06, 20:54

* Mel B - pupa [10 min]
* Tiffany - boczki [10 min]
* seksowne uda i pośladki [20 min]
+ pływanie

zabulek1 · 2014-08-06, 21:39

Ja dzis o 6 rano cwiczylam z Mel B posladki i nogi, z Ewa Ch brazylijskie posladki i na koniec A6W :P

Mialam isc na silownie popoludniu, ale zamiast silowni byl drink i pizza

Jutro beda wyrzuty sumienia :P

2014-08-03, 08:53	#1411
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V rozgrzewka low impact cardio workout leg slimming pilates butt and thigh workout (50 min.) z fitnessblendera __________________ PiYo

2014-08-03, 11:26	#1412
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 319	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V rowerek w powietrzu (1,5 h) rozciąganie (20 min.)

2014-08-04, 15:43	#1413
Hoshi94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 11 866	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj tylko 17 min rozciągania 40 min hula hop __________________ wizażPORN# "He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos." poomoc.pl

2014-08-04, 17:15	#1414
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj rest day dzisiaj: -rozgrzewka Mel B - ramiona Mel B -pośladki Mel B -boczki Tiffany -brzuch fittappy w planach było też cardio, ale pogoda okropna __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-08-04, 18:26	#1415
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 735	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dzisiaj: - 20 minut skakanka - 15 minut- rozpoczęłam insanity, ale nadwyrężyłam jakiś mięsień w łydce, więc poszukałam czegoś mniej obciążającego - 10 minut- Mel B ramiona - 10 minut- Mel B klatka i plecy - 10 minut- Mel B pośladki - 10 minut Mel B nogi - 10 minut kombinacja własna brzuszków przy zastosowaniu piłki do fitball. Odzyskałam laptopa, więc mogę ćwiczyć oglądając filmiki, a nie jak dotychczas- oglądałam w jednym pokoju i starałam się jak najwięcej zapamiętać

2014-08-04, 18:45	#1416
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V rozgrzewka HIIT http://youtu.be/CamSXRh01EI rozciąganie z fitness blendera __________________ PiYo

2014-08-04, 19:39	#1417
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj: 25km, w tym 12km biegu i 13km spaceru Dzisiaj: fitness blender - rozgrzewka -35 minut brzuch i cardio -5 minut pośladki -5 minut brzuch z obciążeniem -10 minut ramiona -rozciąganie -2x20 minut hula hop -5km spacer __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-08-04, 19:51	#1418
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dzisiaj sama skomponowałam sobie trening ogólnie zajęło mi to 35 minut: rozgrzewka 1000 skoków na skakance w seriach po 100, a pomiędzy ćwiczenia na ramiona (pompki, odwrócone pompki i martwy ciąg, każde 3x10) rozciąganie I chyba na jakiś czas przerzucam się na ćwiczenia własne, bo jakoś nie mam natchnienia, żeby ćwiczyć z filmikami. __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2014-08-04, 23:41	#1421
Reign of light Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: USA Wiadomości: 5 961	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 25 min silowe, 45 min aeroby Sent from my iPad using Tapatalk __________________ https://www.dkms.pl/ https://bethematch.org/

2014-08-05, 04:53	#1422
almondfairy seriously? no. Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 3 004	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj - 30min rowerek __________________ LC insta wonderland książki ubrania

2014-08-05, 13:55	#1423
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Własne: -5 minut rozgrzewka -35 minut: cardio przeplatane z ćwiczeniami na brzuch, pupę i ramiona -5 minut rozciąganie -30 minut hula hop Leniwie dziś baaardzo __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-08-05, 16:02	#1424
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V -Mel B rozgrzewka -Mel B klatka i plecy -squat challenge - dzień 9 - 100 przysiadów + 20 z obciążeniem 10kg -nogi BeFit Bikini Body Pilates: Lean Legs Workout- Cassey Ho -boczki Tiffany -ABS Fittappy -rower 1,5h __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE. Edytowane przez noimasz Czas edycji: 2014-08-05 o 16:04

2014-08-05, 17:18	#1425
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Fat Burning HIIT Cardio Workout z fitness blender __________________ PiYo

2014-08-05, 19:42	#1426
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jednak doszło jeszcze 15 km biegu __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-08-05, 19:52	#1427
Agniesia666 Lady of Harley-Davidson Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 10 081	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V - bieganie 1km (potem zgubiłam klucz od domu i musiałam wracać i go szukać ) - Fitappy Abs Express - Mel B 10 minutowy trening ramion - boczki Tiffany - 10 min twisterek __________________ wymianka

2014-08-05, 19:57	#1428
Fortuna1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 715	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V ćwiczyłam dziś: - rozgrzewka z Mel B - ABS z Mel B - Boxer babe z Tiffany Rothe (ale nie podoba mi się, chyba zamienię na SKALPEL) - rozciąganie z Mel B __________________ Senza l'amore sarei solo un ciarlatano, Come una barca che non esce mai dal porto.

2014-08-05, 20:21	#1429
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 735	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 35 km rower na lajcie.

2014-08-05, 20:31	#1430
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 45 minut ćwiczeń własnych: rozgrzewka 1000 skoków na skakance w seriach po 100, a pomiędzy ćwiczenia na uda i pośladki rozciąganie __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2014-08-05, 20:43	#1431
Zeroekran Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 25	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Klata+przód, bok barków+biceps __________________ Wybieram Cię Na dobre, na zawsze Tak się wstydzę tych słów, choć szczere, Wyświechtanych

2014-08-05, 23:21	#1432
Hoshi94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 11 866	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 12 min rozciągania rozgrzewka z gacką planki na brzuch i talię z fitappy brzuch z Mel B brzuch z panem w geterkach ;d trening na tyłek booty booster unoszenie bioder z obciążeniem 5kg x20 60 min hula hop __________________ wizażPORN# "He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos." poomoc.pl

2014-08-06, 00:40	#1433
Reign of light Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: USA Wiadomości: 5 961	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1 H aeroby Sent from my iPad using Tapatalk __________________ https://www.dkms.pl/ https://bethematch.org/

2014-08-06, 06:52	#1434
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V tabata 30 min. https://www.youtube.com/watch?v=DbjMVBeBBdQ + rozciąganie z fitnessblendera __________________ PiYo

2014-08-06, 09:54	#1435
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dzisiaj dla odmiany nie dość, że przed południem, to jeszcze coś innego Yoga Meltdown lvl 1 __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2014-08-06, 16:08	#1436
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Chodakowska - Turbo wyzwanie __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2014-08-06, 16:47	#1437
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V -50 minut hula hop -30 minut pływania = 750m -chodzenie ok. 6km -10 minut brzuch __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-08-06, 17:08	#1438
olina_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 348	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V bieżnia 15 min, siłowe 45 min, stepper 3 min i orbitrek 7 min

2014-08-06, 20:54	#1439
madzieja1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V * Mel B - pupa [10 min] * Tiffany - boczki [10 min] * seksowne uda i pośladki [20 min] + pływanie

2014-08-06, 21:39	#1440
zabulek1 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 2 126	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dzis o 6 rano cwiczylam z Mel B posladki i nogi, z Ewa Ch brazylijskie posladki i na koniec A6W :P Mialam isc na silownie popoludniu, ale zamiast silowni byl drink i pizza Jutro beda wyrzuty sumienia :P __________________ 02.08.2011 450cc (12,5cm x 5,3cm) okragle HP L.P Czarodziej z Czech

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)