2016-05-24, 20:09 | #121 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
padłam! mi dyndają firanki na ramionach i coś mam pod pępkiem, jakaś oponka wyrosła...
---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ---------- takie początki borata |
2016-05-24, 20:09 | #122 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
e tam, treningowo pociągniesz wątek ja dzisiaj zjadłam kawałek ciasta, wiec po wyzwaniu dzisiaj zrobiłam tylko 21dfx upper fix extreme, nic się nie zmęczyłam, troszkę tylko ręce bolą, ale robiłam to na głoda i już nie chciałam kolejnego treningu zaczynać
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2016-05-24, 20:16 | #123 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
No w sumie
Filmik stary, ale jary, fajnie miesnie po nim paliły mnie kiedyś ---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:14 ---------- Cytat:
Przy tym w kazdym razie Twój jeden kawałek ciasta, to tak, jakby go nei było
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2016-05-24, 21:05 | #124 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
2016-05-24, 21:08 | #125 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 62
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Hej, to i ja się melduje, że pocwiczone. Ja dziś robiłam trening z Tomkiem Choinskim, ten to ma powera!!
Xzora - bardziej mi chodzi o urozmaicenie. Też często jem rybe z puszki :p, wafle ryżowe, do tego np. pomidor i ogórek albo kupuje mix salat, mozzarelle, pomidorki koktajlowe i robię sobie sałatkę. Tylko po jakims czasie brak mi motywacji o wtedy kupuje jakieś gotowe swinstwo lub biorę coś na wynos. Ps. Brzuch boski, marzenie mieć taki! Dziewczyny może wrzucicie jakieś pomysły na obiady/dania, które robicie do pracy i nie są jakieś bardzo czasochłonne? |
2016-05-24, 22:02 | #126 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
1. grillowany kurczak, cukinia i pieczarka z ryżem smakuje i na ciepło i na zimno, 2. grillowany kurczak w formie sałatki (+ pestki z dyni) 3. przekąska - sałatka caprese |
|
2016-05-24, 22:37 | #127 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
2016-05-25, 07:43 | #128 | |||
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Dzień dobry
Padam po wczorajszym treningu. Zrobiłam ręce i ramiona, ale wzięłam od męża hantle 3,5 kg jeden (ćwiczę z 2x2kg) i myślałam, że umrę. Chyba jeszcze jestem za słaba cienias ramiona mi dziś odpadają. Potem jeszcze był szybki HIIT i rozciąganko. Zmęczyłam się Dzisiaj...jeszcze nie wiem, ale na pewno coś będę robić. Jutro przerwa...albo jakaś joga spokojna...może, hym... Dzień 3 bez słodkiego (i słonego ). Daje radę, a Wy? Kusi mnie cholernie, to dziś zrobię kulki jaglane z kokosem i miodem bo ciasteczka owsianymi się przejadłam (non stop je robię). Idę sobie zrobić omleta, bo się obraziłam n a owsiankę. Kupiłam wczoraj mleko sojowe (padłam na cyce jak zobaczyłam cenę) bo po krowim mnie boli brzuch zawsze więc owsianka od teraz będzie na sojowym. Cytat:
Nie biegam na siłę, jak padam i nie mogę oddechu złapać, to maszeruje 30 sekund i dalej do przodu, wtedy mam motywacje, że daję radę. No i z muzą na uszach. Wtedy, nawet jak wypinam pupę przy rondzie (rozciągam łydy na schodkach vis a vis małego ronda w mojej mieścinie gdzie duży ruch panuje) gwizdy (pewnie budowlańców, norma u tej grupy zawodowej) dolatują ciszej i mnie tak nie irytują Muzyka i mam wszystko w duszy Cytat:
Cytat:
|
|||
2016-05-25, 08:44 | #129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Dziewczyny, co to za ciasta i monte? Zeby to jeszcze jakaś okazja była, a tu tak w dzień powszedni?
u mnie wczoraj dieta była wzorowa, do tego pole dance . |
2016-05-25, 09:27 | #130 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja wslansie muszę chyba sobie kupić cięższe hantelki. Mama 1,5kh i 3kg i są już powoli za slabe. Zaczynam w rękę chwytać jeden 1,5 i 3, jednak jest to niewygdon, No ale wtedy czuję,ze mi biceps pracuje.
Na dietę nie patrzę, więc nic nie mówię. Idę dzisiaj na piwo,ale postanowiłam,że napije się tylko soczku. Wieczorem pewni już nie pocwocze. Kupiłam sobie w lidlu blender kielichowy. Chcę też zacząć robić koktajle warzywne. Polecacie jakieś ze szpinakiem?
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2016-05-25, 10:27 | #131 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ---------- Mnie trzymanie 2 hantli w jednym reku było cholernie niewygodne, dlatego polatałam za tymi 5 kg
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2016-05-25, 16:05 | #132 | |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Zazdraszczam blendera kielichowego czaję się na niego już od pewnego czasu z mężem. |
|
2016-05-25, 17:22 | #133 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
nieźle u was z tymi hantelkami
- ja macham hantlem 1kg przy niektórych ćwiczeniach łapię dwa - na bicepsa, a przy niektórych - na tricepsa - 1 kg to już dużo po kilku machnięciach. co do blendera kielichowego polecam koktajle na zielonej herbacie z dodatkiem soku z limonki, z bananem i, jagodami - pyycha Blender fajna sprawa - muszę swój "odkurzyć" ---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ---------- |
2016-05-25, 18:19 | #134 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
2016-05-25, 21:07 | #135 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
przy niektórych ćwiczeniach wystarczy mi 3kg, ale przy bicepsie mam już za słabo. Cytat:
Cytat:
Dzięki dziewczyny za polecenie, gdzie szukać koktajli
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|||
2016-05-29, 14:51 | #136 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
no cóż ja jednak więcej mam satysfakcji jak słodycze jem okazjonalnie. Przy czystej diecie mam dużo więcej energii i lepiej się czuję.
Jak tam dziewczyny po długim weekendzie? Ja ostatni trening miałam we wtorek, potem przerwa i dzisiaj 30 minut jogi. Co do smothie to ja robię proste - zazwyczaj banan+ truskawki+ odrobinę mleka ryżowego |
2016-05-29, 14:59 | #137 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Satysfakcję to ja mam z tego, ze nieprzerwanie i twardo ćwiczę dając sobie wycisk, a ze raz sie żyje to nie będę sie ograniczać, zeby na starość żałować ze czegoś sobie odmówiłam
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2016-05-29, 15:59 | #138 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Dzisiaj tylko pilates, ale może pójdę jeszcze pobiegac. Jutro jeszcze mam wolne,moze uda mi się też poćwiczyć rano i wieczorem. Choć od jutra zaczynam też samodzielna naukę (do zmiany pracy), więc może już być ciężej. Z koktajlami obralam nowy plan. Chcę ograniczyć nabiał, czytałam, ze moze powodowac trudności w chudnięciu, a ja ciągle czuję się jakaś napompowana (choc moze to tez być gluten , tylko ze jego się nie pozbęde). Mimo wszystko jem go chyba za dużo (co najmniej 3 razy dziennie). Mój plan taki to, rano chce jeść na śniadanie koktajl (bez mleka), zobaczymy na jak długo mnie nasyci (bo wątpię), zawsze jadłam jaglanke z mlekiem lub musli z mlekiem. A na drugie śniadanie jaglanke, ale bez mleka, zawsze jadłam serek wiejski z owocem. Tym sposobem pozbęde się dwóch posiłków z nabialem. Zobaczymy czy coś to da...
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2016-05-29, 16:38 | #139 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2016-05-30, 07:04 | #140 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 1 756
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
co w takim razie robisz na tym wątku? to jakby nie patrzeć temat o chudnięciu a nie ćwiczeniu i jedzeniu tak jakby jutra miało nie być
__________________
16.05.2017 G. |
2016-05-30, 07:12 | #141 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2016-01
Wiadomości: 90
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Przez ostatni weekend trochę przeholowałam z jedzeniem. Grille i te sprawy. Od dziś też wrzucam na luz
|
2016-05-30, 07:26 | #142 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja po moim pierwszym koktajlu na śniadanie, zobaczymy jak długo wytrzymam
A jak u Was ten tydzień bez słodyczy? Wytrzymałyście?
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2016-05-30, 08:38 | #143 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja wytrzymałam z niejedzeniem słodyczy do soboty (zjadłam kawałek swojego placka pszenno żytniego z rabarbarem), ale chociaż zdrowy słodycz to był więc nawet sobie nie wyrzucam. Powiem Wam, że bez słodkiego mój brzuch bardziej płaski Wczoraj byliśmy z mężem i córką na dniu dziecka i lody zjedliśmy z tej okazji w Wentzlu (2 gałki). I tyle. Jakoś rozeszło się po kościach. Dietę trzymam (poza tymi lodami). Ciało coraz lepsze, powolutku.
Nie ćwiczyłam tylko w piątek i sobotę. Niedziela - poskakałam jakieś cardio z mamą. A dzisiaj będzie całe ciało z hantlami. Miłego dnia! |
2016-05-30, 09:49 | #144 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Jakie tu strasznie "miłe" osoby widzę, nic tylko az sie chce udzielać
Boshe, co za naród
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2016-05-30, 10:12 | #145 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
luzik dziewczyny, każda ma swój sposób na swoje ciało
La Monica domowe ciasto zawsze można wybaczyć
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2016-05-30, 19:37 | #146 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 100
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cześć dziewczyny! Chciałabym się jeszcze do Was dołączyć. Warunki spełniam:
30 - jest, nadwaga -jest, motywacja- póki co jest Dzisiaj trzeci dzień mojego, mam nadzieję, ostatecznego zrywu, padnięta jestem, to fakt, ale nie wytrzymałam i w poszukiwaniu motywacji się zmierzyłam po dwóch dniach i o dziwo ubyło! Na wagę nie wchodzę, chrzanię to, do tej pory waga tylko mnie demotywowała, a obwodów nie mierzyłam, więc nie miałam pojęcia, że jednak trochę mnie ubywa. Dzisiaj za mną Skalpel z Ewą Chodakowską (na nic więcej nie miałam siły ), a wczoraj rozgrzewka z Natalią Gacką, Turbo wyzwanie z Ewą Chodakowską, ABS i rozciąganie z Natalią G. W pierwszy dzień ćwiczyłam tylko z Natalią (rozgrzewka 10 minut, ABS 14 minut, uda+pośladki 20 minut i porządne rozciąganie 13 minut). Odstawiłam słodycze, słone przekąski, gazowane napoje (nawet mecz oglądałam bez piwa ), no i założyłam ćwiczenie 6 dni w tygodniu plus 1 dzień na odpoczynek. Uff to tyle na początek Trzymam mocno za Was kciuki
__________________
https://smarowidla.wordpress.com/ |
2016-05-30, 21:39 | #147 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
ka_kuszka witamy! trzymamy za Ciebie kciuki! aż ciężko uwierzyć, że tyle udało Ci sie zrzucić w 2 dni
--- Jeśli chodzi o tydzień bez słodyczy to ja miałam małe wpadki. Ale to i tak był dobry motywujący start w nowe, miejmy nadzieję długoterminowe, postanowienia teraz się delektuję swoją kolacyjką bez pieczywa: pomidorek, ogórek, oliweczki, świeża bazylia i pestki... mmm... Dzisiaj nie ćwiczyłam, ale wczoraj jeździłam na rolkach ogdzinkę i to tak intensywnie! |
2016-05-31, 08:44 | #148 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 100
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
__________________
https://smarowidla.wordpress.com/ |
|
2016-05-31, 20:59 | #149 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
I jak dzisiaj? Mnie się udało poćwiczyć. Dodatkowo zliczyłam sobie spożyte kcal dzisiaj wyszło ok 1600 kcal, zmieściłam w tym cukierka
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2016-05-31, 21:43 | #150 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Czesc dziewczyny. Ja nadal cwicze i utrzymuje diete i jestem z tego powodu przeogromnie dumna!! Z brzucha zszedl mi kolejny centymetr, a z ud 2cm. Jestem przeszczesliwa! Do tego stopnia, ze wykupilam sobie dzis wycieczke w nagrode, a co .
Pytalam ostatnio Was o fajne cwiczenia na nogi, znalazlam jeden- mianowicie trening na celullit Ewki Chodakowskiej (ktorej szczerze nie znosze), ale ten jest genialny, uda pala zywym ogniem. PS. Wybaczcie za brak polskich znakow |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:50.