DIeta na płaski brzuch

[kilianna]

przeczytałam cały wątek i zdecydowałam się wprowadzić parę elementów tu znalezionych. Przede wszystkim- trochę zmienię swoją dietę, ale będzie cięzko tak nagle przestawić się na gotowanie czegoś innego. Szczególnie jak się ma mało czasu na przyrządzanie posiłków Może któraś ma jakiś ciekawy przepis np. na pierś z kurczaka, aby było zdrowo i w miarę szybko? z góry dziękuję

[matryca3]

ja także sie przyłaczam
eh ten brzuch.... za duzy!;p
hmm piers z kurczaka.... ja bardzo czesto kroje w kosteczke posypuje przyprawa gyros a potem na patelni"smaże" na wodzie i dadaje to do sałąty badz do czegos

[kilianna]

Napisane przez matryca3

ja także sie przyłaczam
eh ten brzuch.... za duzy!;p
hmm piers z kurczaka.... ja bardzo czesto kroje w kosteczke posypuje przyprawa gyros a potem na patelni"smaże" na wodzie i dadaje to do sałąty badz do czegos

o no właśnie, można mieszać pierś z kurczaka z sałatką, całkiem dobrze się w niej komponuje zapomniałam o tym

[0liwia]

Hej :P Ja też mam wystający brzuch :/ Mam zamiar kupić sobie hula-hop i poczuć się jak małe dziecko przy tym ćwicząc na płaski brzuch Któraś z was próbowała??

[matryca3]

hmm ja hula hop.. dla mnie to czarna magia hheh

[kilianna]

Napisane przez 0liwia

Hej :P Ja też mam wystający brzuch :/ Mam zamiar kupić sobie hula-hop i poczuć się jak małe dziecko przy tym ćwicząc na płaski brzuch Któraś z was próbowała??

ja mam i próbowałam,ale nie umiem utrzymać go dłużej niż 1 sekunda

[matryca3]

Napisane przez kilianna

ja mam i próbowałam,ale nie umiem utrzymać go dłużej niż 1 sekunda

oo to jakbym siebie widziała ehhe

[0liwia]

Heh to może na początku poćwiczę w sklepie przed zakupem xD
Zobaczymy co ludzie pomyślą.
Hahaha

[matryca3]

Napisane przez 0liwia

Heh to może na początku poćwiczę w sklepie przed zakupem xD
Zobaczymy co ludzie pomyślą.
Hahaha

wzrok iche bedzie bezcenny ehhe

[kilianna]

Napisane przez matryca3

oo to jakbym siebie widziała ehhe

naprawdę, podziwiam jak ktoś umie tym kręcić. Chociaż jak byłam dzieckiem, to mi jakoś nawet wychodziło,ale teraz to po sekundzie kółko spada, a jeszcze mnie do tego kolka łapie. Niezdara

[matryca3]

Napisane przez kilianna

naprawdę, podziwiam jak ktoś umie tym kręcić. Chociaż jak byłam dzieckiem, to mi jakoś nawet wychodziło,ale teraz to po sekundzie kółko spada, a jeszcze mnie do tego kolka łapie. Niezdara

nie pzejmujmy sie heheh ja tez podziwiam bo t naprawde wyczyn jest heh;p

[lotta6]

Mnie pomogla dieta wysokobialkowa

[hula_hula]

Napisane przez lotta6

Mnie pomogla dieta wysokobialkowa

A mołabyś napisać coś więcej? Jak długo ją stosowałaś i jak szybko przyniosła efekty?

[małaPaulina]

mi osobiście hula hop nie dało nic zupełnie nic...
mam taką figurę że wszystko idzie mi w tyłek i brzuch właśnie i uwierzcie że kręciłam nawet1,5h dziennie i nic to nie dało...

[Majeczka993xy]

ja tez mam za duuuzy brzuszek ... jak myslicie czy paluszki rybne na obiad (3,5 sztuki czyli 100g=175kcal) to dobry pomysl ?? czy nie urosnie mi od tego nbrzuszek jeszcze wiekszy ??

[orzeszek01]

Napisane przez Majeczka993xy

ja tez mam za duuuzy brzuszek ... jak myslicie czy paluszki rybne na obiad (3,5 sztuki czyli 100g=175kcal) to dobry pomysl ?? czy nie urosnie mi od tego nbrzuszek jeszcze wiekszy ??

Paluszki rybne w panierce nie naleza do najzdrowszej zywnosci.
A na brzuch polecam cwiczenia,tradycyjne brzuszki,skosne,AW6 czy 8min abs.

[Majeczka993xy]

aw6 to dla mnie zabojstwo ;p poprostu wyciadam ;D a brzuszkow robie 50 dziennie ... czy to nier za malo?

[lotta6]

Napisane przez hula_hula

A mołabyś napisać coś więcej? Jak długo ją stosowałaś i jak szybko przyniosła efekty?

W sumie to stosuje caly czas A przynajmniej sie staram.
Dosc szybko przynosi efekty, bo gdy je sie sporo bialka nie chce sie tak jesc, a poza tym przyspiesza metabolizm(i kcal latwiej sie spalaja zamiast odkladac sie w postaci tluszczu). I szybko gubi sie brzuch (tak jak szybko sie nabiera dodatkowych cm na brzuchu jedzac malo bialka a duzo slodyczy itp).


A Ty duzo masz do stracenia z brzucha?


edit: a aw6 to dla mnie bardziej jest na umiesnienie brzucha niz na zgubienie z niego zbednych cm.

[orzeszek01]

Napisane przez Majeczka993xy

aw6 to dla mnie zabojstwo ;p poprostu wyciadam ;D a brzuszkow robie 50 dziennie ... czy to nier za malo?

brzuszki nie liczymy na ilosci tylko na jakosc.zeby dawały efekty musza byc poprawnie wykonane. proponuje robic 2 lub 3 serie po 20 brzuszków.

[Aniwlam]

Najlepsze na stracenie brzucha jest picie herbatki z bratka, którą można nabyc w aptece ( przyspiesza przemiane materii i pomaga tez na cerę ) oraz dieta MŻ, trochę ruchu ( rower, basen, spacery, bieganie) i zmnieszenie liczby zjadanych czipsow i slodyczy do minimum (czyli tylko w czasie okresu). Wtedy traci sie brzuch i cala reszte niechcianego tluszczu. Obecnie mam ten sam problem poniewaz jest zima i brakuje mi ruchu. Siedzenie w domu sprowadza do tego jednego JEDZENIA JEDZENIA bla bla itd. Moim zdaniem trzeba przeczekać zimę pijąc herbatke i ograniczajac slodycze a potem działać

[hula_hula]

Napisane przez lotta6

W sumie to stosuje caly czas A przynajmniej sie staram.
Dosc szybko przynosi efekty, bo gdy je sie sporo bialka nie chce sie tak jesc, a poza tym przyspiesza metabolizm(i kcal latwiej sie spalaja zamiast odkladac sie w postaci tluszczu). I szybko gubi sie brzuch (tak jak szybko sie nabiera dodatkowych cm na brzuchu jedzac malo bialka a duzo slodyczy itp).


A Ty duzo masz do stracenia z brzucha?


edit: a aw6 to dla mnie bardziej jest na umiesnienie brzucha niz na zgubienie z niego zbednych cm.

Ja jeśli chodzi o białko to od dość dawna jem kolację czysto białkową, ale może pomyślę o zwiększeniu tego białka i dodawaniu go do reszty posiłków?
A do stracenia z brzucha mam taką średniej wielkości oponkę, ogólnie to by się przydało jakieś -3kg.

[małaPaulina]

Napisane przez Aniwlam

Najlepsze na stracenie brzucha jest picie herbatki z bratka, którą można nabyc w aptece ( przyspiesza przemiane materii i pomaga tez na cerę ) oraz dieta MŻ, trochę ruchu ( rower, basen, spacery, bieganie) i zmnieszenie liczby zjadanych czipsow i slodyczy do minimum (czyli tylko w czasie okresu). Wtedy traci sie brzuch i cala reszte niechcianego tluszczu. Obecnie mam ten sam problem poniewaz jest zima i brakuje mi ruchu. Siedzenie w domu sprowadza do tego jednego JEDZENIA JEDZENIA bla bla itd. Moim zdaniem trzeba przeczekać zimę pijąc herbatke i ograniczajac slodycze a potem działać

ale lepiej zacząc już teraz,ja np cwicze 2 razy w tyg na siłowni i 2 razyw tyg na fitnessie
ja powiem wam dziewczyny szczerze że jem zdrowo,nie jem tłusto,nie jem słodyczy,unikam soli jak ognia a mimo to brzuszek mam jestem osobą szczupłą ale niestety brzuch już taki mam i nie wiem ile miałabym cwiczyc zeby miec płaski brzuch...

[Aniwlam]

Napisane przez małaPaulina

ale lepiej zacząc już teraz,ja np cwicze 2 razy w tyg na siłowni i 2 razyw tyg na fitnessie
ja powiem wam dziewczyny szczerze że jem zdrowo,nie jem tłusto,nie jem słodyczy,unikam soli jak ognia a mimo to brzuszek mam jestem osobą szczupłą ale niestety brzuch już taki mam i nie wiem ile miałabym cwiczyc zeby miec płaski brzuch...

Ja tez jestem szczupla tylko jak juz tyje to w brzuch i boczki ale nie mam az takiej mobilizacji w zimie do cwiczen jak ty

[gabirysia000]

Duzo bialka w diecie. I trzeba uwazac na sol, bo zatrzymuje wode (szczegolnie widoczne przed okresem )

[asia9041996]

Witam mam problem z brzuszkiem.Mam 166cm wzrostu i ważę 58kg.Codziennie ćwiczę po 30 brzuszków i nic to nie pomaga.Bardzo proszę o jakieś jeszcze inne skuteczne sposoby na pozbycie się puszystego brzuszka.

[malaczarnabezcukru]

Kochane Wizażanki mam prośbę: czy możecie zajrzeć pod poniższy link i powiedzieć mi , czy to ma prawo zadziałać (dieta na płaski brzuch)?? Z góry dziękuję i pozdrawiam ;d.http://www.plaski-brzuch.net/dieta_n...ki_brzuch.html

[madziulka95]

Widzę, że dawno nikt tu nie pisał, więc może znowu zacznę. Są wakacje, a ten brzuch ciągle mnie męczy. Jestem 16-latką, ale ten brzuch. I nie .. nie jestem tą z tych która mówi, że jest gruba, a nie jest Bo wynika że mam prawidłową wagę, ale proporcjonalnie dziwnie to wygląda, bo mam mały biust, szerokie uda i wielki tyłek, ale to mi nie przeszkadza, i wielki brzuch, co to jest za figura? Mam 175 cm wzrostu, 67 kg.

[NyNuLiNkA]

Dołączam się do tematu, ponieważ mam podobny problem.
Jestem osobą szczupłą, lecz mam małe problemy z brzuszkiem. Chciałabym się go szybko i skutecznie pozbyć. Niestety najprostsze techniki nie działają. Jestem osobą aktywną fizycznie (dość regularnie biegam i pływam), która stara się dbać o dietę (nie jem mięsa, nie jadam w biegu, słodycze ograniczone do prawie całkowitego minimum). Jednak to mi nie wystarcza.
Zna ktoś może skuteczne ćwiczenia na zrzucenie brzuszka? Może 6 Weidera? Może hula-hop (apropo, nie wie ktoś gdzie takie znajdę?)? Może masaże brzucha?

Pozdrawiam!

[Aredhel125]

Ja mam toczka w toczkę jak tu dziewczyny piszą. Szczupła jestem, nawet bardzo(172cm i 55kg) a brzuch wystaje. W tym miejscu skupia się chyba jedyny tłuszcz w moim ciele. A jak się najem to koniec. W dodatku mam skłonności do wzdęć. Podobno mleko wzdyma, a mleko to moja miłość. Ze wszystkiego zrezygnuję, ale z mlekiem będzie problem.

[hell_girl]

Brzuch lubi:

-ruch
-duzo wody niegazowanej (oooojjj pijam dużo, dużo)
-małe ale czeste posiłki
-duuuzo warzyw-najlepiej w kazdym posiłku
-troche owoców.

Nie lubi:
-wielogodzinnego postu a później jedzenia wielkich ilości w jednym posiłku
-gazowanych napojów
-słodyczy (sic!)
-niezdrowych przekąsek.

Ja sie tego nauczyłam i brzuch maleje
Powodzenia