Czysta micha - cz. 4

[theali]

Napisane przez nestle301

Nieeee brzydka jestem i nie chcę facjaty pokazywać

Oj, nestle - bez takich mi tu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

Z racji tego iż Senior zjechał dzisiaj wcześniej z pracy, jestem już po bieżni. Przekroczyłam magiczne 3 kilometry w 30 minut Robiłam interwały-minuta w tempie 5/h - - - 2 minuty w tempie 8/h
Wieczorem pobiorę konkretny plan treningowy i postaram się go trzymać i zdobywać szczyty swoich możliwości



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Margot85]

Dzień dobry

Melduje się w nowej części
Chciałabym w końcu schudnąć kupiłam wczoraj nowe spodnie (takie bardziej wiosna-lato "cienkie jak siki pająka" tzn materiał) i dość mam szukania czegoś w czym dupa nie wygląda grubo

W pracy mam stołówkę, a w domu jeszcze długo nie będę mieć kuchni, więc jest jakiś pozytyw zmiany zjadłam dziś zupę brokułową, a w domu tylko 3 cukierki ze złego , zjem jeszcze kanapkę (ale mam chleb robiony przez tatę, szynkę i kiełbasę też domową <kiełbasa z królika i mięsa mielonego z szynki- tato opanował do perfekcji przepis i jest super chuda, a nie sucha>).

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

5min marszu+1min biegu x 3 pierwszy raz w tym roku zrobione

[Shawtty]

FB_IMG_1554141080721.jpg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Byłam na siłowni
Co prawda trening nie za długi, bo nie chciałam się zniechęcić i dostać mega zakwasów na początek.
W końcu czas przestawiony i nie jest tak ciemno wieczorem.
Micha czysta

[nestle301]

Można i tak

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zmotywowana86]

Pierwsze w tym tyg cwiczenia zaliczone😊

[kejtiCe]

U mnie czysta micha na 100%. Zero podjadania.
Już po kolacji i teraz pije herbatkę miętowa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[powerblond03]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;86660477]1. 2 kromki wielo z masłem, serem i pomidorem

2. owsianka (ale samych płatków niewiele) z bananem, trochę orzechów, rodzynek, pół łyżeczki kakao i miodu

3. sałatka z pomidorków koktajlowych, sałaty, sera Halloumi i trochę ziarenek i suszonych pomidorów z 3 mini kromeczkami chlebka



Nie wiem, czy to bardzo dietetycznie, ale bardzo dobre wszystko dzisiaj było [/QUOTE]



Ładny jadlospis

U mnie:
ś: „poduszki owsiane” z mlekiem, kokosem, borowka i bananem
P: knoppers
O: makaron buraczany z serem kozim, burakiem, pestkami dyni, rukolą i oliwą
P: kiwi
K: 2 kromki razowca z pasta krabowa, ogorkiem i rukola

+2 h roweru i 1/5 killera

woda ok

Juz sie nie mogę doczekac sniadania jutro gofry z truskawkami zmiksowanymi z kokosem i erytrytolem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86660543]U mnie:
1) bułka z ziarnami z metką tatarską sałatą i pomidorem
2) ryż z gotowej mieszanki z biedronki (pół woreczka), warzywa z patelni, kurczak z papirusa (pół dużej piersi)
3) banan i wafelek ryżowy
4) bułka z ziarnami z masłem i twarogiem ze szczypiorkiem, rzodkiewka do chrupania

Wody tak sobie, 2 kawy, zaraz herbata ziołowa, bo wróciliśmy z podwórka i trochę zimno.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]



Dobry ten ryż wychodzi? bo mam problem ze zrobieniem smacznego ryżu. może to kwestia tego ze zawsze kupowalam taki zwykly najtanszy?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Na kolację serek wiejski z pół łyżeczki miodku. Jeszcze jakaś herbatkę wypiję, o ile nie zasnę. Wody tak gdzieś z 1,5l, 2 kawki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez powerblond03

Ładny jadlospis

U mnie:
ś: „poduszki owsiane” z mlekiem, kokosem, borowka i bananem
P: knoppers
O: makaron buraczany z serem kozim, burakiem, pestkami dyni, rukolą i oliwą
P: kiwi
K: 2 kromki razowca z pasta krabowa, ogorkiem i rukola

+2 h roweru i 1/5 killera

woda ok

Juz sie nie mogę doczekac sniadania jutro gofry z truskawkami zmiksowanymi z kokosem i erytrytolem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------





Dobry ten ryż wychodzi? bo mam problem ze zrobieniem smacznego ryżu. może to kwestia tego ze zawsze kupowalam taki zwykly najtanszy?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Ryż jak ryż jutro Ci fotkę cyknę, nawet smaczny był

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[Aisha_Q]

U mnie dziś to samo wczoraj + kanapka, 1250 kcal, w miarę czysto.

Dostałam w końcu stepper i niestety rozaczarowanie - strasznie skrzypi i stuka

[nestle301]

Hej

U mnie cudownie... przedokresowo waga rośnie i to jest takie demotywujące

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 04:58 ---------- Poprzedni post napisano o 04:55 ----------

Napisane przez Aisha_Q

U mnie dziś to samo wczoraj + kanapka, 1250 kcal, w miarę czysto.

Dostałam w końcu stepper i niestety rozaczarowanie - strasznie skrzypi i stuka

Potraktuj go psikadełkiem z Lidla (w5?), a w miejscu gdzie stopy stykają się z dolną ramą połóż coś miękkiego,np. ręcznik. Będzie dobrze Dziś wieczorem też mam randkę że stepperem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Dzień dobry

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[kejtiCe]

Dzień dobry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

U mnie waga na plusie Ale mam znowu problem z toaletą
I zimno jak cholera. Mam sweter i taką przejściową kurtkę.. W zeszłym roku popylaliśmy już w krótkim rękawie :/

[nestle301]

Bardzo zimny wiatr wieje. Rano był cały 1 stopień gdy do szkoły jechałam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Shawtty]

U mnie tez wieje masakrycznie, a do fotografa muszę dojść

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

A ja na rowerku miejskim chciałam pojeździć. Chyba poczekam do południa i jednak to zrobię.

[b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267]

A ja mam do pracy na 14:00 i się zastanawiam czy by nie odpalić bieżni Ale tak jakoś nie mam siły i mocy...

[Shawtty]

May the force be with you

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

[1=b3e038722b79d57d9174818 9c48a0d4b42934a7c_612ac00 51d267;86662584]A ja mam do pracy na 14:00 i się zastanawiam czy by nie odpalić bieżni Ale tak jakoś nie mam siły i mocy...[/QUOTE]Nawet się nie zastanawiaj odpalaj! O ile dobrze pamiętam, to w czasach Twoich pierwszych 10 kilo ładnie na niej ćwiczyłaś od razu Ci się humor poprawi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[3e9c0f11a2a2332eadc79a6996a4bda1777e7404_5d9d14f2533dc]

Napisane przez nestle301

Nieeee brzydka jestem i nie chcę facjaty pokazywać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

19.07 nowy sezon "Domu z papieru" ️️️

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Oooo super, wlasnie go zaczęłam ostatnio oglądać, jestem jakoś na 6-7 odcinku 1 sezonu i jest megaaa
[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;86660477]1. 2 kromki wielo z masłem, serem i pomidorem
2. owsianka (ale samych płatków niewiele) z bananem, trochę orzechów, rodzynek, pół łyżeczki kakao i miodu
3. sałatka z pomidorków koktajlowych, sałaty, sera Halloumi i trochę ziarenek i suszonych pomidorów z 3 mini kromeczkami chlebka

Nie wiem, czy to bardzo dietetycznie, ale bardzo dobre wszystko dzisiaj było [/QUOTE]
A co tak biednie u Ciebie? Może potem stąd wzrosty na wadze i kłopoty z toaletą.
[1=b3e038722b79d57d9174818 9c48a0d4b42934a7c_612ac00 51d267;86662584]A ja mam do pracy na 14:00 i się zastanawiam czy by nie odpalić bieżni Ale tak jakoś nie mam siły i mocy...[/QUOTE]
Masz bieżnię w domu?

Ja dzisiaj:

1. owsianka z pestkami dyni, rodzynkami, twarogiem i jogurtem
2. sałatka: makaron kolanka, tuńczyk, kukurydza, fasola, olej
3. 2x udko z kurczaka, 1/2 torebki trendy lunch, buraczki
4. serek wiejski z 2 łyżeczkami dżemu
5. grahamka z masłem, 2 jajka na miękko

Nie byłam wczoraj na siłce, bo późno wyszłam z pracy, a dzisiaj mam @ i kurczę nie wiem czy dam radę zobaczę popołudniu

[b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267]

cymelium, tak mam ale nie weszłam jednak wolałam pospać jeszcze chwilę

[3e9c0f11a2a2332eadc79a6996a4bda1777e7404_5d9d14f2533dc]

O Ty leniu Bieżnia w domu, no idealnie

[b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267]

[1=3e9c0f11a2a2332eadc79a6 996a4bda1777e7404_5d9d14f 2533dc;86663550]O Ty leniu Bieżnia w domu, no idealnie [/QUOTE]
musiałam odespać poprzedni tydzień w końcu może jutro wejdę

[powerblond03]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86661970]Ryż jak ryż jutro Ci fotkę cyknę, nawet smaczny był

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]



ok

U mnie dzis znow makaron z burakiem i kozim serem musialam dojesc buraka. ale jutro robię pęczotto z kurczakiem, białym winem, pieczarkami i takimi tam różnymi


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[nestle301]

[1=b3e038722b79d57d9174818 9c48a0d4b42934a7c_612ac00 51d267;86663561]musiałam odespać poprzedni tydzień w końcu może jutro wejdę [/QUOTE]W weekend trzeba odsypiać!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

U mnie czysto, jednak coraz trudniej jest mi się oprzeć slodkiemu. Dawno tak ciężko mi nie było

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

[1=3e9c0f11a2a2332eadc79a6 996a4bda1777e7404_5d9d14f 2533dc;86663532]
A co tak biednie u Ciebie? Może potem stąd wzrosty na wadze i kłopoty z toaletą.

[/QUOTE]

Nie do końca biednie. Ten ser halloumi to jest istna bomba kaloryczna. Potem jeszcze była kawka i 3 kostki gorzkiej czekolady i serek wiejski.

Dzisiaj:
1. 2 kromki wielo z masłem, serem i papryką i ogórkiem
2. 1 kromka wielo z hummusem, sałatka z pomidorków kokt. i mixu sałat, później banan
3. smażona na maśle miruna (bez panierki), trochę ryżu, do tego sos z pomidorów z puszki, surówka

Teraz popijam kawkę+3 kostki gorzkiej czekolady.



Powerblond, ja kupuję tylko ryż basmati. Jest pyszny, nawet sam zapach przy gotowaniu jest boski.

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

A i pojeździłam chwilę na tym rowerze Fajna sprawa taki rowerek miejski.