Dziennik posiłków

[pchelkamonia]

Napisane przez medik

Może proponuję dla osób które chcą cały czas coś podjadać poprostu napić się czegoś najlepiej wody mineralnej która jest bardzo zdrowa dla organizmu

świetna rada ja od stycznia zrzuciłam 6kg ale chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i do tego trzymam diete ale zrobioną przez dietetyka zaczynam mieć widoczne mieśnie brzucha tak naprwde miałam taką tylko nadwagę ale pokochałam to co ćwiczę i nie potrafię już bez tego żyć więc życzę Wam wszystkim tego samego

[ratatujka]

Podjadanie jest moja zmora, wypróbuje tą metodę zobaczymy jak długo uda mi się ją stosować

[asiulkaa]

Ja bym raczej na podjadanie przygotowała sobie marchewkę czy inne warzywa, bo woda szybko przeleci. Zjadanie większej ilość małych posiłków jest znacznie bardziej korzystne niż jedzenie 3 większych posiłków i zapijanie głodu wodą między posiłkami.

[iza251]

Napisane przez ewakowal8

Ja też się przyłączam! U mnie jest takie problem, że cały dzień spoko się odżywiam śniadanie, II śniadanie, obiadek, ale dramat się zaczyna jak przychodzę do domu z pracy wtedy podjadaniu nie ma końca:/ Co chwilę muszę coś jeść. Znacie na to jakieś sposoby? Staram się dużo pić i podjadać owoce ale i tak zaraz sięgam po inne rzeczy:/

Ja mam podobnie,ładnie pięknie śniadanko,lekki obiadek ale jak nadchodzi wieczór to mam ochotę sama się sprać,teraz w lecie jeżdżę na rowerze,ale jak wracam to od razu bym coś jadła to zjadam jajko czy pomidora

[muminkowa_pani]

Dziewczęta, ja tak trochę z innej mańki ale nie wiem gdzie umieścić tego posta jak nie tu więc:

Co pić przed/w trakcie/po treningu żeby nie mieć zakwasów? Albo.. żeby nie mieć aż takich zakwasów?

[mia00]

Napisane przez muminkowa_pani

Dziewczęta, ja tak trochę z innej mańki ale nie wiem gdzie umieścić tego posta jak nie tu więc:

Co pić przed/w trakcie/po treningu żeby nie mieć zakwasów? Albo.. żeby nie mieć aż takich zakwasów?

Ja bym proponowaa dobrze się rozgrzać, rozciągnąć przed i po ćwiczeniach.

[KoralowaLady]

Słyszałam że pomaga prysznic po ćwiczeniach na przemiennie w gorącej i zimnej wodzie warto spróbować

[Mesis]

link nie jest aktywny...

[mojawizja]

Znajomy polecił mi dietetyczne posiłki zawarte na tej stronce http://fitnessblog.com.pl/ darmowy ebook zawarty na tej stronie kusi mnie do tego by kupić całą książkę naprawde ciekawe dietetyczne przepisy

[skopaholicLady]

Ja ostatnio na youtube oglądam porady azjatyckich blogerek, podobnie jak ja większość z nich ma 158 cm ale w przeciwieństwie do mnie ich waga oscyluje w 42 kg a moja najczęściej w 52, teraz jest to 49 , docelowo chciała bym 46,5 wtedy moje bmi jeszcze nadal jest zdrowe bo 18. Warto pooglądać i spisać ich dietetyczne porady, dziewczyny nie mają problemów z cellulitem czy z cerą albo z zaparciami. Ja żeby pozbyć się cellulitu musiałam brać całą wiosnę i prawie całe lato detocell i ćwiczyć, dopiero od ponad miesiąca detocellu nie biorę ale teraz bez wspomagaczy dietę trzyma mi się trudniej.
Dowiedziałam się iż po 1 trzeba pić rano szklankę wody sporą przed posiłkiem, pić zieloną herbatę, purerch (czy jakoś tak) gotować lekkie zupy warzywne i jeść przed obiadem, jeść tylko z małych miseczek i talerzyków, w każdym posiłku musi się znajdować dużo warzyw od śniadania aż po kolację, pić wodę przed każdym posiłkiem i najadać się w 8/10. To bardzo proste zasady ale pomagają utrzymać dietę.

[BEfreeee]

Napisane przez skopaholicLady

Ja ostatnio na youtube oglądam porady azjatyckich blogerek, podobnie jak ja większość z nich ma 158 cm ale w przeciwieństwie do mnie ich waga oscyluje w 42 kg a moja najczęściej w 52, teraz jest to 49 , docelowo chciała bym 46,5 wtedy moje bmi jeszcze nadal jest zdrowe bo 18. Warto pooglądać i spisać ich dietetyczne porady, dziewczyny nie mają problemów z cellulitem czy z cerą albo z zaparciami. Ja żeby pozbyć się cellulitu musiałam brać całą wiosnę i prawie całe lato detocell i ćwiczyć, dopiero od ponad miesiąca detocellu nie biorę ale teraz bez wspomagaczy dietę trzyma mi się trudniej.
Dowiedziałam się iż po 1 trzeba pić rano szklankę wody sporą przed posiłkiem, pić zieloną herbatę, purerch (czy jakoś tak) gotować lekkie zupy warzywne i jeść przed obiadem, jeść tylko z małych miseczek i talerzyków, w każdym posiłku musi się znajdować dużo warzyw od śniadania aż po kolację, pić wodę przed każdym posiłkiem i najadać się w 8/10. To bardzo proste zasady ale pomagają utrzymać dietę.

A czy po zaprzestaniu brania tego detocell nie wrócił Ci celulit?

[kisiej25]

>>pomyliłam wątek<<

[SlodkaSu]

Hej ,
Na wstępie dziewczyny Never Give Up !

Moją przygodę z odchudzaniem zaczęłam nie dawno , a wszytko się zaczełko kiedy chciałam się spodobac pewnemu męszczyźnie . I przeszedłem przez naprawdę najróżniejsze diety :P

-Ta gdzie w ciągu dnia jesz przez określony czas a potem tylko pijesz wodę .

-dietę białkową

- i inne typu ograniczam jedzenie

I jaki jest morał moje kochane panie , należy znaleźć mężczyznę który będzie nas kochał za że jesteśmy . I teraz nie ma żadnej diety , są tylko zdrowe posiłki . Zazwyczaj serwowane przez mojego mężczyznę . Wspólne zainteresowania sprawiają że kilogramy same lecą ( basen , spacery , rower i inne) . Każdej sugeruję taki serwis odchudzający jaki ja mam i powodzenia w odchudzaniu .

Pozdrawiam

[justify4]

Na zakwasy najlepsza ciepła kąpiel / sauna / masaż
a poza tym, to uwielbiam zakwasy!

[heraklita]

Szkoda, tak bardzo chciałabym mieć czas do tych dzienników, bardzo mi sie spodobała książka Chodakowskiej, ale mam zazwyczaj tak zalatany dzień, że i tak mam tylko czas na jeden dobry obiad a resztę dnia podjadam owoce w domu jakieś szybki mus w blenderze na wieczór, bo przecież jeszcze na ćwiczenia trzeba mieć czas, a uczę sie i jeszcze pracuje więc i na nauke trzeba go też znaleźć. Nie narzekam, bo wyglądam naprawdę nieźle, ale zazdroszczę Wam dziewczyny też bym tak chciała!

[anneczkaka]

A ja korzystam z telefonu, jest kilka fajnych aplikacji nawet, które mają dziennik treningów i filmiki instruktażowe. Tu znajdziecie kilka http://www.glamki.pl/life/gadzety/ap...n,31_7736.html

[ONEIZOLA96]

Ja sama sobie poradzę

[kamilla289209]

fajny link

_________________________ ______

usługi elektryczne wrocław

usługi elektryczne wrocław

[dryda]

Zapanowanie nad dietą to jest w ogóle najtrudniejsza rzecz moim zdaniem - naprawde nie ma łatwo, żeby się tak porządnie sprężyć i nie podjeść...

[biala_orchidea]

Nie ma lekko. Ja próbowałam kiedyś sama coś takiego prowadzić w formie papierowej, ale średnio mi to wyszło. Po trzech dniach motywacja upadła.
Ale dziennik posiłków jest super. Od razu widać kiedy, co i jak dobrze (lub niestety- źle) jemy.

[fusiacola]

używam

[dadario]

Przetestowałem dziennik Jedyne czego mi brakuje to wartości IG jednak pamiętam że jest to darmowe narzędzie więc ogólna ocena na +

[Orillo]

Pamiętaj, że IG to nie jedyny czynnik jakim powinniśmy się kierować w przypadku dobierania źródeł węglowodanów w diecie.

[Karola2614]

Napisane przez anneczkaka

A ja korzystam z telefonu, jest kilka fajnych aplikacji nawet, które mają dziennik treningów i filmiki instruktażowe. Tu znajdziecie kilka http://www.glamki.pl/life/gadzety/ap...n,31_7736.html

słuchaj, a jakieś aplikacje na Iphone'a? Któraś ma? ostatnio szukałam, bo chcę miec taki dziennik ćwiczeń i posiłków, ale przejrzałam chyba ze sto propozycji i nie znalazłam niczego, co by mi odpowioadłąo i było stricte dziennikiem. raczej to aplikacje instruktażowe ze zbiorem ćwiczeń albo mierzące czas i intensywność wysiłku itp.

[asiulkaa]

Karola2614 spróbuj Noom Weight Loos. Ja wprawdzie na androidzie miałam ale widzę że na jabuszko też mają. Jest to połączenie dziennika posiłków z programem to liczenia spalonych kalorii.
Program ma pewne wady. Jedzenie jest dzielone na katerorie jakościowe (zielone, żółte i czerwone) ale ten podział dosyć dziwny obsesyjne nastawiony na niskotłuszczowość, a mam wrażenie mniej na wartości odżywcze więc trochę sobie modyfikowałam wpisy samodzielnie oceniając do jakiej grupy jedzenie przydzielić. Drugim mankamentem jest to że chyba autorzy programu zakładają że ludzie będą zakłamywać ilość spożywanych kalorii, bo chudłam znacznie szybciej niż to wynikało z planu jedząc i ćwicząc dokładnie tyle ile było założone. Jednak mimo jego wad gdy się odchudzam to jednak chętnie do niego sięgam.

[Karola2614]

Napisane przez asiulkaa

Karola2614 spróbuj Noom Weight Loos. Ja wprawdzie na androidzie miałam ale widzę że na jabuszko też mają. Jest to połączenie dziennika posiłków z programem to liczenia spalonych kalorii.
Program ma pewne wady. Jedzenie jest dzielone na katerorie jakościowe (zielone, żółte i czerwone) ale ten podział dosyć dziwny obsesyjne nastawiony na niskotłuszczowość, a mam wrażenie mniej na wartości odżywcze więc trochę sobie modyfikowałam wpisy samodzielnie oceniając do jakiej grupy jedzenie przydzielić. Drugim mankamentem jest to że chyba autorzy programu zakładają że ludzie będą zakłamywać ilość spożywanych kalorii, bo chudłam znacznie szybciej niż to wynikało z planu jedząc i ćwicząc dokładnie tyle ile było założone. Jednak mimo jego wad gdy się odchudzam to jednak chętnie do niego sięgam.

ok, dzieki sprawdzę to dziś. przede wszystkim zależy mi na gromadzeniu danych do. treningu - jakie ćwiczenia, ile kalorii spaliłam itp.

[asiulkaa]

A to do tego bardzo ładnie się nadaje, zresztą ja zaczynałam od "Cardio Trenera" bo chciałam programu który będzie wyliczał kalorie z jazdy na rowerze i robił mapki przejechanej trasy. Potem wiadomo w ramach reklamy program zaproponował rozszerzenie do programu Noom.
Program ma obecnie krokomierz, w sumie fajna sprawa, tyle że cały dzień musisz latać z telefonem przy sobie.

[Karola2614]

Napisane przez asiulkaa

A to do tego bardzo ładnie się nadaje, zresztą ja zaczynałam od "Cardio Trenera" bo chciałam programu który będzie wyliczał kalorie z jazdy na rowerze i robił mapki przejechanej trasy. Potem wiadomo w ramach reklamy program zaproponował rozszerzenie do programu Noom.
Program ma obecnie krokomierz, w sumie fajna sprawa, tyle że cały dzień musisz latać z telefonem przy sobie.

jesli chodzi o takie "mierze" to miałam już kilka, jakiś runkeeper, pedometer i pare innych, ale nie są do końca super - albo coś się nagle wyłączyło, albo ja niechcący dotknęłam ekranu i przestał liczyć te kroki (robiłam często spacery na 5-8 km) i miałam przez to zmieniony wynik. teraz na spacerach odpalam apke Nike'a, w sumie jest najdokładniejsza i nieskomplikowana, więc zmotywowało mnie to do poszukania czegoś podobnego na trening.

[asiulkaa]

Tu nie załączasz czy wyłączasz licznika tylko on tak jakby w tle pracuje, jeżeli rano wejdziesz do aplikacji, klikniesz na zadanie z krokomierzem do wykonania to on już sobie liczy mimo że aplikacja nie jest otwarta (choć nie wiem jak to jest na jabuszkach, na ile aplikacja może pracować w tle).

[Karola2614]

hm w jabłuszkach czasem jest z tym problem, poza tym chyba musiałabym ładować je dw arazy dziennie dziekuję za pomoc