Polecamy:

dzidka · 2007-01-26, 16:43

dziewczyny ja nic nie sciagalam, bo po prostu stad sie nie da (tak mi sie wydaje...), zwyczajnie musze wchodzic na te strone, gdy chce go obejrzec, na szczescie nie buforuje sie za kazdym razem, tylko juz jest zaladowany i moge od razu cwiczyc. niestety musimy miec utrudniona sprawe

pozdro

xal · 2007-01-26, 17:20

Z youtube nie da się ściągnąć, można tylko oglądać, bo on to pakuje gdzieś w pliki tymaczasowe, ale nie da się zapisać. Jak ktoś zna osobę co pisze bardziej skomplikowane strony internetowe (niż ja

) to może uda jej się to ściągnąć i zapisać jakoś. Niestety mają to dobrze zabezpieczone, no ale wszystko podobno można złamać

libra22 · 2007-01-29, 19:57

Gdzie się dziewuszki pochowałyście

??Własnie jestem po 8 minutes buns/abs

uh...brzuszki mnie dobiły. Czy juz nikt nie ćwiczy 8 minutes

Pochwalcie się efektami nooo

kkasiaaa · 2007-01-30, 16:31

a jak mam problem ze ściągnięciem filmiku , chciałabym ćwiczenia na nogi i na pupę bo na brzuch mam i za rzdne skarby świata nie mogę ich zdobyć

próbowałam przez e-mule ale nie mogę się połączyć

może ktoś z was mógłby mi przesłać , będę wdzieczna

krowa_bez_mleka · 2007-01-30, 18:22

Ja dzisiaj ćwiczyłam to dziś pierwszy raz( z youtube).
Podobalo mi sie

Musze przyznac, ze wystraszyłyście mnie, ze to takie cieżkie ćwiczenia, ale poszło sprawnie i szybciutko.
Podobało mi sie to odliczanie i odchaczanie kolejnych poziomów

Uda też czułam, fajnie rozgrzewa

śnieżka_ · 2007-01-30, 18:51

Błaagam jeśli któraś by była tak miła i wysłała mi te filmiki na maila to byłabym bardzo wdzięczna ;* wiola00@vp.pl z góry dziękuję

libra22 · 2007-01-31, 08:23

Ja zawsze korzystam z YouTube

mam je zapisane w ulubionych

Djapira · 2007-01-31, 12:13

Wszystkie 5 rodzaii cwiczen. I powiem, ze te cwiczenia naprawde dzialaja. zmniejszyl mi sie cellulit

Na poczatku sie meczylam, a teraz juz prawie nie czuje nic, wiec czy macie jakies inne filmiki?? Czy tamilee mozna skads sciagnac??

libra22 · 2007-02-01, 13:52

Cytat:

Napisane przez Djapira

Wszystkie 5 rodzaii cwiczen. I powiem, ze te cwiczenia naprawde dzialaja. zmniejszyl mi sie cellulit

Na poczatku sie meczylam, a teraz juz prawie nie czuje nic,

Mam tak samo...teraz już mi ćwiczonka wychodza łatwiej

no i zauważyłam redukcję cellulitu

kkasiaaa · 2007-02-01, 16:25

A ja nie mam filmików a bardzo bym chciała

Libra piszesz że masz z youtube ja tam szukałam ale nie mogłam znaleźć

a jest możliwosc podania linku

Newanna · 2007-02-01, 18:19

hey mam duze problemy z tym =( czy mogly ktos przyslac mi te filmiki to moj adres zajac_anna@go2.pl bylabym bardzo wdzieczna za pomoc =)

kkasiaaa · 2007-02-01, 23:00

Cytat:

Napisane przez libra22

Mam tak samo...teraz już mi ćwiczonka wychodza łatwiej

no i zauważyłam redukcję cellulitu

Piszesz że cellulit ci się zmniejszył domyslam się że oprócz ćwiczeń także stosowałaś jakieś kremy, możesz mi napisać jakie ??
Jakbyś mogła napisz mi proszę jakie ćwiczenia robisz na nogi i pośladki. Będę bardzo wdzięczna

Ja mam problem ze ściągnięciem tych filmików, a tż nie ma czasu aby mi pomóc

libra22 · 2007-02-02, 08:45

Cytat:

Napisane przez kkasiaaa

Piszesz że cellulit ci się zmniejszył domyslam się że oprócz ćwiczeń także stosowałaś jakieś kremy, możesz mi napisać jakie ??
Jakbyś mogła napisz mi proszę jakie ćwiczenia robisz na nogi i pośladki. Będę bardzo wdzięczna

Ja mam problem ze ściągnięciem tych filmików, a tż nie ma czasu aby mi pomóc

Korzystam ze zwykłego kremu "Cztery pory roku " tego zielonego...antycelulitow ego

. Poza tym ograniczyłam spożycie słodyczy

Jeśli chodzi o ćwiczenia to korzystam z YouTube (8 minutes)wyszukałam wszystkie ćwiczenia i dodałam do ulubionych

Właściwie to ćwiczę tylko na pośladki (są dobre

) i brzuch

ale mogę Ci podać wszystkie 4

. A co do innych ćwiczeń to na pośladki polecam Tamilee Webb "Ja chcę mieć takie pośladki" jest o tym osobny wątek, poza tym Callanetics

też jest o tym wątek.

ćwiczenia na nogi
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls

na ramiona
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

na pośladki
http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM

na brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=CFysP...elated&search=

Ja zawsze przed ćwiczeniami czekam aż się do końca zbuforuje, bo wtedy nie przerywa

a tu callanetics
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

Pozdrawiam

Djapira · 2007-02-02, 14:40

Libra a to Tamilee to mozna sciagnac?? Czy jak??

libra22 · 2007-02-02, 15:39

Cytat:

Napisane przez Djapira

Libra a to Tamilee to mozna sciagnac?? Czy jak??

Wiesz, nie mam pojęcia

Może popytaj na wątku o Tamilee Webb

kkasiaaa · 2007-02-02, 16:20

Libra wielkie dzięki za linki do ćwiczeń

Mi zależy na wyszczupleniu ud i brzucha, czy wystarczy zrobić takie 8 minut ćwiczeń na brzuch i 8 na nogi , przy okazji też na pupę ,aby było widać efekty ?? Codzienie robię brzuszki, ćwiczenia na nogi, skakanka i twister w sumie mi to zajmuje półtora godziny i przyznam szczerze że czasami mam dość, czy mogę te ćwiczenia zamienić na te 8 minutowe ??

libra22 · 2007-02-03, 08:59

Cytat:

Napisane przez kkasiaaa

Libra wielkie dzięki za linki do ćwiczeń

Mi zależy na wyszczupleniu ud i brzucha, czy wystarczy zrobić takie 8 minut ćwiczeń na brzuch i 8 na nogi , przy okazji też na pupę ,aby było widać efekty ?? Codzienie robię brzuszki, ćwiczenia na nogi, skakanka i twister w sumie mi to zajmuje półtora godziny i przyznam szczerze że czasami mam dość, czy mogę te ćwiczenia zamienić na te 8 minutowe ??

Ja myśle, że tu przydałaby się opinia ekspertek

a ja do nich nie należę

. Mnie osobiście te 8 minutes na razie w zupełności wystarcza, potem chcę uderzyć na siłownię. To chyba też zależy od tego w jakim stanie jest Twoje ciało no i od samych predyspozycji organizmu.
Kasia a długo juz cwiczysz??? no i czy zauważasz jakieś zmiany?

**201704140924** · 2007-02-03, 10:46

a mnie się nie chce ściągnąc ten filmik ani zaden inny

wogole ta storna cos sie do końca nie otiwera

może macie jakieś inne źródło dostępu do tego?

krowa_bez_mleka · 2007-02-03, 16:00

Cytat:

Napisane przez libra22

ćwiczenia na nogi
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls

na ramiona
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

na pośladki
http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM

na brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=CFysP...elated&search=

Dzięki!

Własnie zrobiłam te ćwiczenia(oprócz tych na ramiona).
Nie było lekko, ale szybko zleciało

Na nog ą dość łatwe, ale brzuch i poślady to

kkasiaaa · 2007-02-03, 16:34

Cytat:

Napisane przez libra22

Ja myśle, że tu przydałaby się opinia ekspertek

a ja do nich nie należę

. Mnie osobiście te 8 minutes na razie w zupełności wystarcza, potem chcę uderzyć na siłownię. To chyba też zależy od tego w jakim stanie jest Twoje ciało no i od samych predyspozycji organizmu.
Kasia a długo juz cwiczysz??? no i czy zauważasz jakieś zmiany?

Cwiczę 3 tygodnie, jak narazie jedyny efekt to ból kostek od skakania na skakance

. Ale mam wrażenie że brzuch lepiej wygląda, już nie jest taki wystający, ale już sama nie wiem czy tak jest naprawdę czy tylko mi się wydaje

Dzisiaj zrobiłam 8 abs i 8 min na nogi i pośladki. Nie było najgorzej

Czy wy te ćwizenia wykonujecie codziennie ??

libra22 · 2007-02-03, 23:05

Cytat:

Napisane przez kkasiaaa

Cwiczę 3 tygodnie, jak narazie jedyny efekt to ból kostek od skakania na skakance

. Ale mam wrażenie że brzuch lepiej wygląda, już nie jest taki wystający, ale już sama nie wiem czy tak jest naprawdę czy tylko mi się wydaje

Dzisiaj zrobiłam 8 abs i 8 min na nogi i pośladki. Nie było najgorzej

Czy wy te ćwizenia wykonujecie codziennie ??

Ja też ćwicze 3 lub 4 tydzien

Ja ćwicze co 2 dzień. Zależy mi na brzuchu i pośladkach. Jeśli chodzi o brzuch to jeszcze mnie czeka długa droga...bo jestem dośc niesystematyczna, ale tyłeczek jak już wspominałam się poprawił

Kaśka ćwicz ćwicz...nawet nie zauważysz kiedy dostaniesz super ciałko

kkasiaaa · 2007-02-04, 10:45

Ćwicze uparcie codziennie

Ale chyba zacznę co drugi dzień bo gdzies przeczytałam ze tak lepiej, i mnie bardziej pasuje takie ćwiczenie co drugi bo codziennie czasami trudno mi znaleźc czas.
Dzisiaj zmierzyłam biodra i mam 1 cm mniej

libra22 · 2007-02-04, 13:36

Cytat:

Napisane przez kkasiaaa

Ćwicze uparcie codziennie

Ale chyba zacznę co drugi dzień bo gdzies przeczytałam ze tak lepiej, i mnie bardziej pasuje takie ćwiczenie co drugi bo codziennie czasami trudno mi znaleźc czas.
Dzisiaj zmierzyłam biodra i mam 1 cm mniej

Gratuluje

Ja też słyszałam, że trzeba dać czas mięśniom na odpoczynek i regenerację

no i rzeczywiście lepiej z zorganizowaniem czasu

kkasiaaa · 2007-02-04, 17:31

teraz będę ćwiczyć co drugi dzień, dzisiaj miałam wolne

ale za to zafundowałam sobie 3 godzinny spacer z dziećmi , to też ruch

słodki_grejpfrut · 2007-02-04, 18:32

Ja ćwiczyłam na uda i pośladki, ale nic nie poczułam. Żadnego bólu mięśni, zakwasów. Troszke mnie to rozczarowało, bo....lubię mieć zakwasy:P:P

myszeczka00 · 2007-02-04, 18:55

zaliczylam wszystkie filmiki +30 minut skakanki.

krowa_bez_mleka · 2007-02-06, 18:13

Ja dzisiaj robiłam chyba już 5 dzień z rzędu 8 minutes bun i musze przyznac, ze czuje, ze tyłeczek mam twrdszy( aż mnie to dziwi

), ale też ćwiczenia przesatały sprawiać mi trudność.
Dość szybko

Chyba czas powoli zminić trening bo Pingwin mówiła, ze jak nie jest wysiłek to bez sensu robić.

myszeczka00 · 2007-02-06, 18:53

Cytat:

Napisane przez krowa_bez_mleka

Ja dzisiaj robiłam chyba już 5 dzień z rzędu 8 minutes bun i musze przyznac, ze czuje, ze tyłeczek mam twrdszy( aż mnie to dziwi

), ale też ćwiczenia przesatały sprawiać mi trudność.
Dość szybko

Chyba czas powoli zminić trening bo Pingwin mówiła, ze jak nie jest wysiłek to bez sensu robić.

Nie musisz zmieniac całego treningu.
Jesli chcesz zeby było lepiej rób te ćwiczonka w większej ilości serii po 8 powtórzen.
Zobacz czy wtedy także sie nie meczysz.

Pozdrawiam.

kkasiaaa · 2007-02-06, 21:17

ja miałam cwiczyć co drugi dzień, ale jednak robię codziennie.
W sumie wszystkie ćwiczenia (8abs, 8 min legs i 8 min buns) ida mi dośc łatwo , jedynie nie znoszę ćwiczenia na nogi gdzie na przemian się klęczy , po prostu wysiadam na tym ćwiczeniu moze nie tyle ja co moje nogi

No i zakwasy po ćwiczonkach są jak najbardziej

dzidka · 2007-02-13, 21:18

w koncu mam na dysku filmik 'buns' [ http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3234526 ]

8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7
8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV
8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9
8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G
8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K

2007-01-26, 16:43	#121
dzidka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 332	Dot.: 8 minute buns dziewczyny ja nic nie sciagalam, bo po prostu stad sie nie da (tak mi sie wydaje...), zwyczajnie musze wchodzic na te strone, gdy chce go obejrzec, na szczescie nie buforuje sie za kazdym razem, tylko juz jest zaladowany i moge od razu cwiczyc. niestety musimy miec utrudniona sprawe pozdro

2007-01-26, 17:20	#122
xal Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: zagłębie Wiadomości: 8 346	Dot.: 8 minute buns Z youtube nie da się ściągnąć, można tylko oglądać, bo on to pakuje gdzieś w pliki tymaczasowe, ale nie da się zapisać. Jak ktoś zna osobę co pisze bardziej skomplikowane strony internetowe (niż ja ) to może uda jej się to ściągnąć i zapisać jakoś. Niestety mają to dobrze zabezpieczone, no ale wszystko podobno można złamać __________________ Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji

2007-01-29, 19:57	#123
libra22 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Kujawsko - Pomorskie Wiadomości: 3 035	Dot.: 8 minute buns Gdzie się dziewuszki pochowałyście ??Własnie jestem po 8 minutes buns/abs uh...brzuszki mnie dobiły. Czy juz nikt nie ćwiczy 8 minutes Pochwalcie się efektami nooo __________________ Moje tiulowe inspiracje Tutuszka

2007-01-30, 16:31	#124
kkasiaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 697	Dot.: 8 minute buns a jak mam problem ze ściągnięciem filmiku , chciałabym ćwiczenia na nogi i na pupę bo na brzuch mam i za rzdne skarby świata nie mogę ich zdobyć próbowałam przez e-mule ale nie mogę się połączyć może ktoś z was mógłby mi przesłać , będę wdzieczna __________________ Kasia z dziećmi : Julia 11 lat Oliwia 7 lat Lena 5 lat

2007-01-30, 18:22	#125
krowa_bez_mleka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 085	Dot.: 8 minute buns Ja dzisiaj ćwiczyłam to dziś pierwszy raz( z youtube). Podobalo mi sie Musze przyznac, ze wystraszyłyście mnie, ze to takie cieżkie ćwiczenia, ale poszło sprawnie i szybciutko. Podobało mi sie to odliczanie i odchaczanie kolejnych poziomów Uda też czułam, fajnie rozgrzewa __________________ gdy chcę się napić to piję a kiedy senna to leżę świętem radości jest życie kiedy chcę grzeszyć to grzeszę

2007-01-30, 18:51	#126
śnieżka_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 3 696	Dot.: 8 minute buns Błaagam jeśli któraś by była tak miła i wysłała mi te filmiki na maila to byłabym bardzo wdzięczna ;* wiola00@vp.pl z góry dziękuję

2007-01-31, 08:23	#127
libra22 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Kujawsko - Pomorskie Wiadomości: 3 035	Dot.: 8 minute buns Ja zawsze korzystam z YouTube mam je zapisane w ulubionych __________________ Moje tiulowe inspiracje Tutuszka

2007-01-31, 12:13	#128
Djapira Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 1 760	Dot.: 8 minute buns Wszystkie 5 rodzaii cwiczen. I powiem, ze te cwiczenia naprawde dzialaja. zmniejszyl mi sie cellulit Na poczatku sie meczylam, a teraz juz prawie nie czuje nic, wiec czy macie jakies inne filmiki?? Czy tamilee mozna skads sciagnac?? __________________ "Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"!

2007-02-01, 16:25	#130
kkasiaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 697	Dot.: 8 minute buns A ja nie mam filmików a bardzo bym chciała Libra piszesz że masz z youtube ja tam szukałam ale nie mogłam znaleźć a jest możliwosc podania linku __________________ Kasia z dziećmi : Julia 11 lat Oliwia 7 lat Lena 5 lat

2007-02-01, 18:19	#131
Newanna Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 36	Dot.: 8 minute buns hey mam duze problemy z tym =( czy mogly ktos przyslac mi te filmiki to moj adres zajac_anna@go2.pl bylabym bardzo wdzieczna za pomoc =)

2007-02-02, 14:40	#134
Djapira Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 1 760	Dot.: 8 minute buns Libra a to Tamilee to mozna sciagnac?? Czy jak?? __________________ "Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"!

2007-02-02, 16:20	#136
kkasiaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 697	Dot.: 8 minute buns Libra wielkie dzięki za linki do ćwiczeń Mi zależy na wyszczupleniu ud i brzucha, czy wystarczy zrobić takie 8 minut ćwiczeń na brzuch i 8 na nogi , przy okazji też na pupę ,aby było widać efekty ?? Codzienie robię brzuszki, ćwiczenia na nogi, skakanka i twister w sumie mi to zajmuje półtora godziny i przyznam szczerze że czasami mam dość, czy mogę te ćwiczenia zamienić na te 8 minutowe ?? __________________ Kasia z dziećmi : Julia 11 lat Oliwia 7 lat Lena 5 lat

2007-02-03, 10:46	#138
201704140924 Konto usunięte Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 91	Dot.: 8 minute buns a mnie się nie chce ściągnąc ten filmik ani zaden inny wogole ta storna cos sie do końca nie otiwera może macie jakieś inne źródło dostępu do tego?

2007-02-04, 10:45	#142
kkasiaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 697	Dot.: 8 minute buns Ćwicze uparcie codziennie Ale chyba zacznę co drugi dzień bo gdzies przeczytałam ze tak lepiej, i mnie bardziej pasuje takie ćwiczenie co drugi bo codziennie czasami trudno mi znaleźc czas. Dzisiaj zmierzyłam biodra i mam 1 cm mniej __________________ Kasia z dziećmi : Julia 11 lat Oliwia 7 lat Lena 5 lat

2007-02-04, 17:31	#144
kkasiaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 697	Dot.: 8 minute buns teraz będę ćwiczyć co drugi dzień, dzisiaj miałam wolne ale za to zafundowałam sobie 3 godzinny spacer z dziećmi , to też ruch __________________ Kasia z dziećmi : Julia 11 lat Oliwia 7 lat Lena 5 lat

2007-02-04, 18:32	#145
słodki_grejpfrut Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 29	Dot.: 8 minute buns Ja ćwiczyłam na uda i pośladki, ale nic nie poczułam. Żadnego bólu mięśni, zakwasów. Troszke mnie to rozczarowało, bo....lubię mieć zakwasy:P:P

2007-02-04, 18:55	#146
myszeczka00 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: szczyt góry Wiadomości: 2 523	Dot.: 8 minute buns zaliczylam wszystkie filmiki +30 minut skakanki. __________________ Ain't No Mountain High Enough

2007-02-06, 18:13	#147
krowa_bez_mleka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 085	Dot.: 8 minute buns Ja dzisiaj robiłam chyba już 5 dzień z rzędu 8 minutes bun i musze przyznac, ze czuje, ze tyłeczek mam twrdszy( aż mnie to dziwi), ale też ćwiczenia przesatały sprawiać mi trudność. Dość szybko Chyba czas powoli zminić trening bo Pingwin mówiła, ze jak nie jest wysiłek to bez sensu robić. __________________ gdy chcę się napić to piję a kiedy senna to leżę świętem radości jest życie kiedy chcę grzeszyć to grzeszę

2007-02-06, 21:17	#149
kkasiaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 697	Dot.: 8 minute buns ja miałam cwiczyć co drugi dzień, ale jednak robię codziennie. W sumie wszystkie ćwiczenia (8abs, 8 min legs i 8 min buns) ida mi dośc łatwo , jedynie nie znoszę ćwiczenia na nogi gdzie na przemian się klęczy , po prostu wysiadam na tym ćwiczeniu moze nie tyle ja co moje nogi No i zakwasy po ćwiczonkach są jak najbardziej __________________ Kasia z dziećmi : Julia 11 lat Oliwia 7 lat Lena 5 lat

2007-02-13, 21:18	#150
dzidka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 332	Dot.: 8 minute buns w koncu mam na dysku filmik 'buns' [ http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3234526 ] 8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)