spalanie mięśni

[blue_cat]

Dzięki zmienię swoje odżywianie, zamiast tego batonika będę piła szklankę mleka albo jadła jakiś serek wiejski, ale na pewno nie później niż o 19, bo mój organizm naprawdę nie jest przyzwyczajony do czegoś takiego, jak zjem kolację, to później nie mogę po prostu zjeść śniadania. Rozciągam się od paru dni i rzeczywiście już widzę optyczne wyszczuplenie moich ud

[Rzabba]

Mleko to nie posiłek
serek to dobry pomysł
pora zacząć się przyzwyczajać
możesz zaczać przestawiać się o kwadrans co kilka dni
a posiłki w ciągu dnia co 2-3 godziny

[blue_cat]

Ale boje się, że utyję, jeżeli będę tyle jadła....o matko ja już wysiadam i czuję się najedzona za wszystkie czasy....Nie urośnie mi od tego brzuchol?

[201711060952]

Równiez mam problem z rozrostem mięśni wręcz mam wrażenie że spuchłam strasznie i jestem załamana bo lubie intensywne treningi i nie wiem od czego to zależy. Fakt ćwiecze 3 razy w tygodniu na stepie i 3 razy TBC z obiążnikiem 1kg ( na nogi również zakładam) to przecież nie jest dużo tak mi się przynajmniej wydaje no nie wiem...to co by było gdym na siłke zaczeła jeszcze chodzić;| moz eźle się rozciągam...ale ręce, łydki, nogi i ida mam napuchnięte niż wyrzeźbione... a nie chciałam bym zmniejszać intensywnosci ćwiczen bo uwialbiam się porządnie zmęczyć...mam wtedu banana na twarzy cały dzien może pioradziecie mi jakieś cwicenia na rozciaganie...Prosze o pomoc POzdrawiam

[Midi]

Napisane przez blue_cat

Ale boje się, że utyję, jeżeli będę tyle jadła....o matko ja już wysiadam i czuję się najedzona za wszystkie czasy....Nie urośnie mi od tego brzuchol?

Jeśli będziesz jadła tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, ale podzielone na częste małe posiłki, to na pewno nie utyjesz

[Gabryysia]

Dziewczyny, a możecie powklejać fotki swoich nóg??

[Midi]

Napisane przez Gabryysia

Dziewczyny, a możecie powklejać fotki swoich nóg??

Tu są http://www.wizaz.pl/forum/showthread...t=poka%BF+nogi

[Gabryysia]

Midi tylko ja bym chciała zobaczyć te ich "bardzo umięśnione łydki " a nie nogi jako ogół

[pingwin2]

ja też bym bardzo chciałą zobaczyć te mega mięsnie\
umięsnion nogi sa boskie

[Rzabba]

Napisane przez pingwin2

ja też bym bardzo chciałą zobaczyć te mega mięsnie\
umięsnion nogi sa boskie

Umięśnione to nie zawsze znaczy rozrośnięte
Nieumięśnione a raczej niezbyt mocno umięsnione nogi też bywają ładne i zgrabne ale to własnie mięśnie nadają i ładne kształty.
Mnie się najbardziej nie podobają takie "chude" (w sensie obwodów) parówy, gdzie nie ma wciącia ani wygięcia, nie widac gdzie zaczyna się łydka udo czy kolano, bo wszystko jest jednym obłym wałkiem. Takim nogom własnie przydałyby się mięśnie.

[mmmilena]

ah, ci miesnio-fani

podbijam watek.

i niech mnie nikt nie pyta, "w jaki sposob sobie te lydki umiesnikam", bo od dziecka sa one u mnie szersze od kolan i twarde i miesiste, podobnie jak brzuch w kratke, ktorego prawnie nigdy w zaden sposob nie cwiczylam (no dobra, w tej chwili jestem nie calkiem w formie, cellulit i inne ohydztwa.. ale fakt faktem, ze umiesnienie mam jakos chzba po rodzicach, bo maja obaj rozbudowane lydki mimo drobnych, dlugich kosci).

CZY JEST JAKIS SPOSOB, BY WYSMUKLIC LYDKI???????????????????? ????????????

(...niesmialo uprzedzam, ze nie mam ochoty "pracowac nad udami, zeby poprawic proporcje", bo swoje szczuple - no, poza sama gora - acz rowniez mocne uda uwielbiam)

[Scarlet23]

Napisane przez mmmilena

ah, ci miesnio-fani

podbijam watek.

i niech mnie nikt nie pyta, "w jaki sposob sobie te lydki umiesnikam", bo od dziecka sa one u mnie szersze od kolan i twarde i miesiste, podobnie jak brzuch w kratke, ktorego prawnie nigdy w zaden sposob nie cwiczylam (no dobra, w tej chwili jestem nie calkiem w formie, cellulit i inne ohydztwa.. ale fakt faktem, ze umiesnienie mam jakos chzba po rodzicach, bo maja obaj rozbudowane lydki mimo drobnych, dlugich kosci).

CZY JEST JAKIS SPOSOB, BY WYSMUKLIC LYDKI???????????????????? ????????????

(...niesmialo uprzedzam, ze nie mam ochoty "pracowac nad udami, zeby poprawic proporcje", bo swoje szczuple - no, poza sama gora - acz rowniez mocne uda uwielbiam)

Ja jestem w takiej desperaci jak widze moje łydki że też sie zastanawiam nad tym czy aby ich nie przepalic bo mam ich dość

[miss_kamikaze]

Witam,
ja rownież mam kompleks umięśnionych ( grubych ?) lydek. Jako mala dziewczynka mialam obsesje na punkcie biegania, potem duzo tanczylam ( moze jednak cos w tym jest ) Zdaje sobie sprawe, ze moze byc to tluszcz, ogólnie ciezko jest mi spalic dolne partie, wszystko najpierw schodzi z biustu , to juz chyba taka budowa. Do tego nogi nie naleza do nadłuzszych.
Chcialabym też zrobic cos z tylnia czescia ud, zeby tak nie wystawala.
Wklejam ponizej moje zdjęcia i prosze o jakies rady.

Moje nogi ( do odważnych świat nalezy )

http://i14.photobucket.com/albums/a3...4/P1019132.jpg

http://i14.photobucket.com/albums/a3...4/P1019129.jpg

[mmmilena]

Ej no co Ty, przeciez masz super nogi !!!

[201707171556]

Miss Kamikaze mnie sie Twoje nogi podobają, wydają sie proporcjonalne

Tez mam problem z łydkami (co zresztą można przeczytać w pierwszym poscie w tym wątku ) którego w żaden sposob nie potrafię rozwiązać a pogodzić tez sie z nim nie pogodze więc czekam na jakieś ciekawe pomysly

[Astarte__]

Napisane przez italiaanka

Dzięki za poprawę humoru.
Widok Pudziana pląsającego po parkiecie - bezcenny

Marzenia sie spełniają

Ja też mam jakieś takie potężne łydki (tłuszcz, ale też twarde mięśnie i ta gula), zaczęłam biegać, mam nadzieję, że to nie pogorszy sprawy, zamierzam też te nogi porozciągać (może urosnę? ). Pozdrawiam

[miniaczka]

Napisane przez miss_kamikaze

Witam,
ja rownież mam kompleks umięśnionych ( grubych ?) lydek. Jako mala dziewczynka mialam obsesje na punkcie biegania, potem duzo tanczylam ( moze jednak cos w tym jest ) Zdaje sobie sprawe, ze moze byc to tluszcz, ogólnie ciezko jest mi spalic dolne partie, wszystko najpierw schodzi z biustu , to juz chyba taka budowa. Do tego nogi nie naleza do nadłuzszych.
Chcialabym też zrobic cos z tylnia czescia ud, zeby tak nie wystawala.
Wklejam ponizej moje zdjęcia i prosze o jakies rady.

Moje nogi ( do odważnych świat nalezy )

http://i14.photobucket.com/albums/a3...4/P1019132.jpg

http://i14.photobucket.com/albums/a3...4/P1019129.jpg

Zazdroszczę, masz naprawdę ładne nogi
A żeby tylna część ud tak nie wystawała, to może streching?

[szejksx2]

Jedna z uzytkoniczek napisala ze wspinaczka wyszczula łydki,to nie prawda no moze minimalnie,wspinam sie od 7 lat i mimo młodego wieku jestem tez strasznie przybita w plecach i bicepsie ,ale czego sie nie robi dal pasji

[darija123456789]

Napisane przez Kateanna

wielkie miesnie od tanca????
gdyby tak bylo to kulturysci by tanczyli zamiast podnosili ciezary
rozwiazania sa 2:
1. to moze byc tluszcz
2. PRZESADZACIE!!!
Ogolnie to nie wierze zeby po tancu nogi wygladaly okropnie! raczej przeciwnie

Co do strechingu, to wystarczy rozciagac dany miesien przez 30 sekund bez poglębiania. czyli nie trzeba sie rozciagac godzine.

Jest to oczywiste, ze od tańca ciało robi się umięśnione-wiem to na podstawie autopsji, ponieważ sama tańcze od małego i moje nogi(w szczególności łydki wyglądają okropnie, poprzez mięśnie). Zależy to jeszcze od tego, jaki rodzaj tańca się uprawia. Np.w jazz'ie lub balecie wykonuje się mnóstwo spięć na palcach, głownie większość elementów wykonywana jest za pomocą nóg.NIestety, cos za coś...czego się nie robi dla pasji

[laura_piejko]

doktor z ktorym mialam zajecia powiedzial kiedys ze jezeli cwiczy sie mniej niz 20-30 min to spala sie wlasne miesnie, bo dopiero po tym czasie uaktywnia sie spalanie tlyszczy, ale nie powiedzial jak i co trzeba cwiczyc...

a ja mam odwrotny problem, chcialabym miec umiesniowe lydki, mimo ze cwicze miesnie mi nie chca urosnac ;(

[Rzabba]

Napisane przez laura_piejko

doktor z ktorym mialam zajecia powiedzial kiedys ze jezeli cwiczy sie mniej niz 20-30 min to spala sie wlasne miesnie, bo dopiero po tym czasie uaktywnia sie spalanie tlyszczy, ale nie powiedzial jak i co trzeba cwiczyc...

a ja mam odwrotny problem, chcialabym miec umiesniowe lydki, mimo ze cwicze miesnie mi nie chca urosnac ;(

do wzrostu mięśni potrzebne są:
1. odpowiednia dieta
2. regeneracja
3. odpowiednio ciężki trening (co nie znaczy długi), najlepiej całego ciała aby pobudzić odpowiednie procesy chemiczne

[agat337]

Czytam ten wątek z zainteresowaniem, bo sama mam problem z łydkami. Mając naście lat bardzo rozbudowałam mięśnie łydek jeżdząc /trochę "szaleńczo"/ na rowerze. Teraz mam 32 lata i nawet gdy chudnę /"jesteś ZA chuda" - mówi rodzina/ na łydkach mam gule i w ogóle duży obwód.
Stąd moje pytanie - czy uczestnikom tego wątku udało się zmniejszyć - wysmuklić - łydki ? Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię aby poprawić kondycję, jędrność i zawalczyć z cellulitem, ale boję się rozrostu łydek . Dziewczyny, odezwijcie się ! Każda sprawdzona rada będzie bardzo cenna

[Ania002]

Właśnie- czy komuś się udało?
Ja też mam problem z umięśnionymi nogami, chciałabym je jakoś wysmuklić. Zaczęłam się więcej rozciągać. Ale tłuszcz też pewnie mam na tych udach, więc może poradzicie mi jak ten tłuszcz spalić. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

[201707171556]

Niestety odkad załozyłam ten wątek obwód moich łydek nie spadł nawet o centymetr. Nadal mam 36 cm. przy wzroście 164 cm. ale z drugiej strony nie ma się co dziwić, ćwiczyłam i rozciagałam się z zapałem acz nieregularnie i nie zmieniła niestety mojej fatalnej diety.
Ostatnio poruszyłam temat grubosci moich łydek przy okazji wizyty uginegologa i pani doktor powiedziała mi, że być może mój obwód wynosi tak wiele ponieważ mam problemy z krązeniem.
W ostatnim czasie (odkad zmieniłam tabletki antykoncepcyjne na inne, to było w lipcu) przytyłam prawie 7 kg - takie nagłe przytycie tez pewnie miało wpływ na to że mimo rozciagania się i jazdy na rowerku stacjonarnym po 20-30 min (prawie codziennie) nie daje efektów.



Ale od stycznia mam zamair porzadnie wziać sie za siebie, a przede wszystkim zmienić dietę (zaczęłam odczuwać negatywny wpływ mojego odżywiania opisany wczesniej chyba przez Pingwina)

[Midi]

To zmień też przy okazji trening, bo jazda na rowerze stacjonarnym 20-30 prawie codziennie raczej Ci nie pomoże schudnąć

[201707171556]

Napisane przez Midi

To zmień też przy okazji trening, bo jazda na rowerze stacjonarnym 20-30 prawie codziennie raczej Ci nie pomoże schudnąć

To jak powinnam jezdzić? Co drugi dzin po 20-30 minut żeby był odstep na regenerację czy po mniej minut bo nie zrozumiałam co mam konkretnie zmienić

[Midi]

Jeśli masz zamiar schudnąć, to najlepiej się temu przysłuży trening siłowy na całe ciało. Ale jeśli planujesz ćwiczyć wyłącznie na rowerze, to prawdopodobnie dużo lepsze efekty da krótki (max. 15-20 minut) intensywny trening interwałowy ze 3 razy w tygodniu. Jeśli chcesz koniecznie włączyć interwały, to na pewno nie codziennie i nie ciągle w takiej samej postaci. Może np. oprócz siłowego lub oprócz interwałowego raz w tygodniu 40 minut aerobów.
Nie chodzi o regerację, bo nie przesadzajmy, dla młodej zdrowej osoby jazda przez pół godziny na rowerze nie jest wysiłkiem uszkadzającym mięśnie i wymagającym regeracji, tylko o wpływ poszczególnych rodzajów treningu na metabolizm.

[patryssska]

Też mam problem dużych mięśni.
Po 2 kl. podstawówki, kiedy dostałam rower (pieruńsko ciężko się na nim jeździło) strasznie urosły mi mięśnie łydek i ud
Chciałabym je zmniejszyć, bo krępuje mnie chodzenie w strojach kąpielowych, spódniczkach i spodenkach.
Faktem jest, że mam troszkę tkanki tłuszczowej, ale jest jej naprawdę bardzo mało...
Najgorszy jest chyba fakt, że mam to uwarunkowane genetycznie - ojciec ma naprawdę duże, nieproporcjonalne łydki.
Może i nie powinnam się tym przejmować (TŻ się podobają), ale jednak dałoby mi to poczucie pewnego komfortu. Zwłaszcza, gdy widzę moje przyjaciółki w spódniczkach i spodenkach. Wtedy żałuję, że ja nie mogę mieć takich nóg...
A może jednak mogę? Macie jakiś sposób?

[Kassiia0610]

Jak mozna odchudzić mięśnie,
chodzi mi o to zeby stracic na ich objetości
tzn chodzi mi o to zeby moje nogi nie byly takie umiesnione
czy podczas diety nisko kalorycznej organizm pobiera energie z miesni ?

[201707171556]

Zapraszam do mojego wątku:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...palanie+miesni

Przejrzyj bo temat jest praktycznie ten sam