Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Madzia14]

Madzik, kontynuuj zrób dzisiaj 11 dzień, a w poniedziałek zrób jednodniową przerwę

A u mnie 3 dzień. Zaczynają się 3 serie

[Sztucer]

Napisane przez madzik=)

Dziewczyny!Ratujcie!To tak..mam problem z a6w-albo on ze mna nie zrobiłam wczoraj 11 dnia-nie miałam kiedy-nie z lenistwa..i teraz nie wiem co robić wiem również, że w poniedziałek też nie zrobię, bo cały dzień spędzę w pociągach,autobusach i samolocie-a to nie sprzyja ćwiczeniom tego typu-tak mi się wydaje..i cio teraz? Przerwać,kontynuować?

Tylko poprzeć słowa Madzi14. Jeśli już dojdzie do wymuszonej przerwy w treningu, najlepiej żebyś zminimalizowała jej długość, w tym wypadku właśnie do jednego dnia.

Napisane przez elianka

sztucer- dziękować

A proszę.

Napisane przez marthusia

[...]
Może robię coś źle?
Pierwszy dzień wygląda tak,krok-po-kroku:
1.prawa 3sek.- prawa na podłogę - lewa 3 sek. - lewa na podłogę x6?
2.obie 3sek - na podłogę - znowu na 3 sek - znowu na podłogę x3?
3.tak samo jak 1 tylko,że z rękoma na karku
4.jak 2 - || -
5.rowerek
6.obie do góry w innej pozycji x6
A drugi dzień to tak samo jak pierwszy,przerwa a potem drugi raz?Czy 1 ćwiczenie x2 potem drugie x2 potem trzecie itd.?
Czizzs...mam nadzieję,że nie namotałam
[...]

'Przerwy' tylko w momencie, w którym nogi są uniesione - odczuwalne jest napięcie mięśni. Ogólnie wygląda na to, że wykonujesz to dobrze, nie rozumiem tylko o co chodzi w punkcie 6.

Kolejne serie robimy dopiero po skończonych wszystkich ćwiczeniach z poprzedniej.

[Madzia14]

A ja mam pytanie, jak zaczynałyście, to przez kilka dni też było Wam ciężko?
Mi jest ciężko przy 3cim dniu A co będzie dalej

[Liiii]

madzia westia przyzwycajnia brzuszka
ja mam 2 dzien i narazie nic nie czuje tylko jak jestem w trakcie ale to pewnie przez to ze mam wycwiczony brzuszek

[smak6malin]

Madzia14 dzisiaj mam dzień 34 i powiem Ci szczerze, że na początku było mi ciężko ( gdzieś tak przez pierwsze 5 dni), potem było lajtowo, a jak się zaczęło 20 powtórzen to znowu jest kiepsko, ale myślę, że warto się pomęczyć..

[Sławka2]

Zostałam zwerbowana - dziś startuje
Postanowienie mam tak mocne, że aż strach sie bać bo brzuch to moja pięta Achillesa i zawsze coś tam dynda i wygląda mało atrakcyjnie i ogólnie jest dość oponiarsko no ale znalazłam was poczytałam co i jak i będę walczyć dzielnie ja lew

[Liiii]

nie damy sie lenistwu

[Sławka2]

Pierwszy raz mam za sobą....
Chyba jestem w strasznym stanie bo ledwo żyje
Ide jeszcze poćwiczyć to i owo i będę mogła obiadek jakiś delikatny zjeść

[_Paulinka_]

Ja dzisiaj zaczynam. Już 2 raz. Wtedy się nie udało, ale mam nadzieje, że teraz podołam. Trzymajcie kciuki.

[madzik=)]

Madzia,Sztucer - dziękuję dziewczyny A już chciałam rezygnować.. Dobrze, że jesteście wizażanki Buziaki i życzę powodzenia wszystkim zaczynającym i kontynuującym

[nastja17]

bardzo bym prosiła o przysłanie mi w prywatnej wiadomosci zestaw cwiczen a6w.. zdecyduje sie ktos na to..? chcialabym je robic, a nie wiem dokladnie co i jak..

dziekuje i milego dnia zycze

[Sztucer]

Napisane przez madzik=)

Madzia,Sztucer - dziękuję dziewczyny A już chciałam rezygnować.. Dobrze, że jesteście wizażanki Buziaki i życzę powodzenia wszystkim zaczynającym i kontynuującym

A proszę bardzo, tylko jedno 'ale' - jestem facetem.

Napisane przez nastja17

bardzo bym prosiła o przysłanie mi w prywatnej wiadomosci zestaw cwiczen a6w.. zdecyduje sie ktos na to..? chcialabym je robic, a nie wiem dokladnie co i jak..

dziekuje i milego dnia zycze

Pewnie, moment i będzie.

[kiaa1]

a ja dzis drugi dzień na razie mam spory niedobór motywacji .. może ktoś mnie wesprze w ciągu tych 41 dni które pozostały odwdzięczę się tym samym

wczoraj zrobiłam na rozgrzewke pół godziny aerobiku ultimate dance z deanne berry a laseczki daja tam tak czadu że byłam cała mokra jeszcze zanim zaczęłam a6w.. zrobiłam 5 minut przerwy dla nabrania oddechu i wtedy weiderka - mógłby mnie ktoś oświecic czy tak jest dobrze? może nie powinno się robić forsownej rozgrzewki? a jakiś chillout po ćwiczeniu rozciaganie itd - robicie? mi sie nie kce

buzka i prosze o odpowiedz

[_Lidia_]

Mam dziesiąty dzień, jestem wściekła, w złym humorze, brzuch mnie boli i nie chce mi się ćwiczyć.

Ale muszę się zmotywować bo szkoda by tego było... Zauważyłam, że nie umiem nic robić regularnie, bo po jakimś czasie zaczyna mnie to męczyć strasznie. A potem, kiedy coś skończę (co się nieczęsto zdarza) jestem cholernie dumna i zadowolona. I jak tu być mądrym?

[Liiii]

to na wiazau jest face? hehe witam

ja dzis 2 dzien

[_Paulinka_]

1 dzień zaliczony

[pink69]

Napisane przez Madzia14

A ja mam pytanie, jak zaczynałyście, to przez kilka dni też było Wam ciężko?
Mi jest ciężko przy 3cim dniu A co będzie dalej

Ja sobie robiłam ile chciałam-powtórzen i serii.
Z lenistwa i nudy.
Po dwóch tygodniach nieregularnego robienia-brzuch baardzo spłaszczał i mięśnie się ładnie zaczęły odznaczać.

Także dziewczyny jak będziecie to robić systematycznie to efekty was zaskoczą
Mam nadzieję,że zmobilizowałam.
To niestety nie dla mnie jest - jestem zbyt leniwa

[Lea87]

Ja dziś ćwiczę 4 dzień, postanowiłam dołączyć do Wizażanek, w grupie może będzie łatwiej zmotywować się do ćwiczeń.
Myślę, że te ćwiczenia są efektywne, ledwie zaczęłam, a już widzę, jak moja talia nabiera innych kształtów, a brzuch robi się mniejszy. (tylko bardzo ciągną mnie mięśnie przy 6 ćwiczeniu) Nie mogę się doczekać końcowych rezultatów!!
Pozdrawiam wszystkich

[daryjka89]

dzisiaj 4 dzień jak narazie nie wymiękam dziewczeta bądzmy twarde !! musimy wytrzymać

czy ktoś mi powie co jest jak sie zakończy cały ten cykl. Trzeba powtórzyć tą szóstke po jakimś okresie czasu??

[Lea87]

oo, to jesteśmy na tym samym etapie
wydaje mi się, że możnaby po jakimś czasie to powtórzyć, żeby brzuch nie sflaczał bez ćwiczeń (albo robić inne)
może 2 tygodnie przerwy byłyby w sam raz?

[Sławka2]

No ja sie zaraz zabieram - dziś mój drugi dzień dopiero....
Zapał jest - cały czas myśle jak będę wyglądać jak będę wytrwale ćwiczyć
Już widzę te mięśnie, płaski brzuszek ... Będę mogła ubrać spodnie biodrówki bez wylewania sadełka I strój kąpielowy zakupiłam sobie taki śliczny - szkoda by było go nie założyć
To do roboty

[Sztucer]

Napisane przez _Lidia_

Mam dziesiąty dzień, jestem wściekła, w złym humorze, brzuch mnie boli i nie chce mi się ćwiczyć.

Ale muszę się zmotywować bo szkoda by tego było... Zauważyłam, że nie umiem nic robić regularnie, bo po jakimś czasie zaczyna mnie to męczyć strasznie. A potem, kiedy coś skończę (co się nieczęsto zdarza) jestem cholernie dumna i zadowolona. I jak tu być mądrym?

Problem w tym, że regularność to właśnie kluczowa sprawa. Początki są najgorsze, później przychodzi przyzwyczajenie i wręcz nie da się czegoś opuścić. No i przede wszystkim chyba warto być 'cholernie dumnym i zadowolonym'.

Napisane przez Liiii

to na wiazau jest face? hehe witam

No cześć, na to wygląda.

Napisane przez daryjka89

[...]
czy ktoś mi powie co jest jak sie zakończy cały ten cykl. Trzeba powtórzyć tą szóstke po jakimś okresie czasu??

W zasadzie opcji jest kilka:
- powtórzyć cały cykl treningowy po określonym okresie czasu, coś mi się kojarzy że był to chyba miesiąc,
- powtarzać z liczbą powtórzeń dla jednego z określonych tygodni (zdaje się, że był to któryś ze środkowych, jak sobie przypomnę - napiszę),
- wykonywać dowolny trening/ćwiczenia na te partie mięśni.

[Ellie00]

jak mysliscie czy cwiczenie a6w moze spowodowac zatrzymanie okresu?

[_Lidia_]

Sztucer >> zgadzam się z tobą. Nie dość, że udało mi się wczoraj zrobić dzień dziesiąty, to dzisiaj jestem już po jedenastym !! Wiem, że dalej będą załamania, ale myślę, że je zawsze jakoś pokonam bo warto

[kiaa1]

Ponawiam pytanie

czy półgodzinny dość forsowny aerobik jest dobrą rozgrzewką przed Weiderem? czy taki aerobik raczej robić no po Weiderze? a może w ogóle rozgrzewki nie potrzeba?

[w szpilkach]

Witam,
chetnie podlacze sie do rozmowy i wspolnego wspierania aaaa tak czasem mi się nie chce mam za soba dzien 12 jestem bardzo zadowolona z siebie bo jakos nigdy nei moge dociagnac do konca, mam nadzieje, ze teraz mi sie uda )) trzymam kciuki za siebie i za Was

[mysza_87]

A ja niestety nie dałam rady bo nie mogę się wystarczająco zmobilizować, pomimo że mój brzuch naprawdę potrzebuje tych ćwiczeń No ale zacznę puki co od hula hop a potem się okaże

[Madzia14]

Kiaa ja areobów nie robię przed A6W, tylko się rozciągam Ale ja się nie znam

W ogóle, czy to możliwe, żeby 4 dni przyniosły już efekty Wydaje się jakiś taki bardziej zbity ten brzuch, ba, nawet mama to zauważyła

[Liiii]

daje efekty oj daje dzis moj 3 dziej

[Petit_Papillon]

Ja musze zacząc znowu Uwielbiam A6W